Teet luultavasti kaiken voitavasi estääksesi COVID-19-leviämisen, mutta olet saattanut kohdata ristiriitaista tietoa kasvomaskeista ja niiden käytöstä. CDC suosittelee maskin käyttöä, jos olet rokottamaton, jotta COVID-19 ei leviä Yhdysvalloissa. pisaroita, kun hengität, puhut tai yskit. Vaikka sinun on käytettävä naamiota julkisesti, sitä ei tarvitse käyttää koko ajan. Kaupunki, lääni, osavaltio, maakunta, alue tai maa voi määrätä maskin käyttämisestä julkisilla paikoilla, ja monet yritykset vaativat asiakkaita käyttämään maskia päästäkseen tiloihinsa.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Milloin maski on käytettävä?
Vaihe 1. Käytä maskia julkisissa sisätiloissa
Maski suojaa muita, jos olet sairas, ja voi myös tarjota sinulle hieman suojaa. CDC suosittelee, että kaikki yli 2-vuotiaat käyttävät maskia tungosta sisätiloissa COVID-19: n leviämisen estämiseksi. Heinäkuusta 2021 alkaen tämä suositus koskee myös ihmisiä, jotka on rokotettu ja jotka ovat erittäin levinneillä alueilla Delta -variantin vuoksi.
- On erittäin tärkeää laittaa naamio päälle ennen kuin lähdet jonnekin, jossa on usein tungosta, kuten ruokakaupassa, apteekissa, tavaratalossa, kauttakulkubussissa, koulussa, kuntosalilla, koulubussilla tai palvontapaikalla. Sosiaalinen etäisyys on vaikeaa tällaisissa paikoissa, joten viruksen leviäminen on helpompaa.
- Jos olet epävarma, on parasta peittää.
Vaihe 2. Laita naamio ennen kuin vietät aikaa muiden kanssa, jos et ole rokotettu
On todella vaikea selvittää, tarvitsetko naamion perheen tai ystävien läheisyydessä. Saatat houkutella ohittamaan maskin, kun olet ihmisten kanssa, joista välität, mutta se on huono idea. Jos et ole saanut rokotusta, käytä maskia aina, kun olet jonkun lähellä, joka ei kuulu kotitalouteesi.
- Tämä sisältää pienet perhejuhlat, vierailut ystävien kanssa ja leikkitreffit lastesi ystävien kanssa.
- Heinäkuusta 2021 lähtien CDC suosittelee edelleen noudattamaan sosiaalisen etäisyyden ohjeita, jos olet rokottamaton, jopa pienissä kokouksissa. Jos päätät tavata ystäviä tai perhettä, yritä tehdä se ulkona, pidä etäisyyttä toisiisi-Yhdysvallat suosittelee vähintään 1,8 metrin etäisyyttä-ja käytä maskejasi.
Vaihe 3. Käytä maskia kotona, jos sinulla on COVID-19
Useimmissa tapauksissa sinun ei tarvitse huolehtia maskin käyttämisestä kotona ollessasi. Aloita kuitenkin maskin käyttäminen kotona perheesi tai kämppiksesi suojelemiseksi, jos sinulle ilmaantuu COVID-19-oireita. Käytä naamiota, kunnes terveydenhuollon tarjoaja vahvistaa, että sinulla ei ole virusta.
- Pysy kotona paitsi saadaksesi hoitoa, jos sinulla saattaa olla COVID-19. COVID-19-oireita ovat yskä, kuume, vilunväristykset, hengenahdistus tai hengitysvaikeudet, päänsärky, uusi maku- tai hajuhäviö, väsymys, sinertävät huulet ja/ tai kasvot, ruumiinsäryt, kurkkukipu, tukkoisuus, vuotava nenä, pahoinvointi, oksentelua ja ripulia.
- Voit myös käyttää naamiota, jos jollakin kotonasi on vahvistettu COVID-19-tapaus. Muista kuitenkin, että maski ei välttämättä tarjoa suojaa. Tee parhaasi pysyäksesi erillisessä huoneessa sairastuneesta kotitoveristasi heidän toipumisensa aikana. Lisäksi pese kädet usein ja desinfioi kosketuspinnat päivittäin.
Vaihe 4. Muistuta lastasi käyttämään naamaria, kun hän ei pysty sosiaaliseen etäisyyteen
Vaikka jotkut lapset käyttävät hyvin naamaria, saatat joutua jatkuvaan taisteluun saadaksesi lapsesi pitämään omat. Tämä voi olla erittäin turhauttavaa, varsinkin kun haluat lastesi pysyvän terveinä. Kompromissina CDC suosittelee vain kertomaan lapsellesi maskin käyttämisestä, kun he ovat lähellä ihmisiä, jotka eivät asu heidän kanssaan.
- Saatat sanoa: "Sinun on hyvä ottaa maski pois, kunnes saavumme bussipysäkille, mutta sitten minun täytyy laittaa se takaisin päähän."
- Voit esimerkiksi pyytää heitä käyttämään naamariaan esimerkiksi bussipysäkillä, koulubussilla, koulun käytävällä ja ruokakaupassa.
Vaihe 5. Käytä työmaskia tarvittaessa
Työnantajasi neuvoo, milloin, missä ja miten sinun on käytettävä naamaria. Työpaikkasi saattaa neuvoa, että sinun ei tarvitse käyttää maskia, kun olet yksin toimistossasi tai muussa suljetussa paikassa.
Riippuen alueesi tapausten määrästä ja siitä, oletko itse suurempi riski, harkitse maskin käyttöä, vaikka työnantajasi ei sitä vaadi
Vaihe 6. Harjoittele ulkona tai kotona, jos et voi käyttää maskia sen aikana
Saatat joutua hengittämään harjoituksen aikana, jos käytät maskia. Älä pidä naamiota päällä, jos sinulla on hengitysvaikeuksia. Harkitse kuitenkin ulkoilua harjoitteluun tai kotona, jos et ole rokotettu. Näin sinun ei tarvitse huolehtia COVID-19-leviämisestä.
- Jos olet kävelijä tai juoksija, saatat harjoitella ulkona.
- Jos pidät ryhmätunneista kuntosalillasi, kokeile sen sijaan kotona videot aerobista, tanssia tai potkunyrkkeilyä.
- Voit silti käyttää maskkiasi painonnostojen aikana. Jos ei, kokeile nostaa painoja kotona tai tehdä painoharjoituksia.
Vaihe 7. Noudata sosiaalisen etäisyyden ohjeita, kun käytät maskia, jos mahdollista
Vaikka naamarit estävät COVID-19-leviämistä, ne eivät ole 100% tehokkaita. Sinun on silti pidettävä vähintään 6 metrin etäisyys itsesi ja muiden, jotka eivät asu kotitaloutesi välillä, jos et ole saanut rokotusta.
Joskus et voi ottaa etäisyyttä kiireisissä paikoissa, kuten ruokakaupassa. Samoin et välttämättä pysty jakamaan sosiaalista etäisyyttä julkisen liikenteen bussilla tai yhteiskäytön aikana. Tee vain parhaasi
Menetelmä 2/3: Turvallinen maski-vapaa
Vaihe 1. Ota maski pois ulkona
CDC toteaa heinäkuusta 2021 lähtien, että sinun ei tarvitse käyttää naamaria ulkona ulkona rokotustilasta riippumatta. Tämä tarkoittaa, että voit vapaasti nauttia mukavasta ulkoilutreenistä tai viettää aikaa perheen tai kotitovereidesi kanssa ulkona ilman naamaria.
- Ota naamio mukaasi, jos tarvitset sitä.
- Harkitse maskin käyttöä ulkona erittäin tungosta tai siellä, missä odotat kohtaavasi ihmisiä, joita ei ole täysin rokotettu.
Vaihe 2. Jätä naamio pois kotona ollessasi, jos et ole sairas
Näet luultavasti muistutuksia maskin käyttämisestä kaikkialla, joten saattaa tuntua siltä, että sinun on pidettävä se päällä koko ajan. Tarvitset kuitenkin naamaria todella vain, jos aiot olla julkisesti tai ihmisten lähellä, jotka eivät asu kanssasi. Älä huolehdi maskin käyttämisestä kotona, ellei sinulla voi olla COVID-19 tai testi positiivinen.
Muista laittaa maski päällesi, jos joku, joka ei asu kanssasi, tulee paikalle, olipa kyseessä vieras tai korjaaja
Vaihe 3. Ota maski pois uidessasi tai vedessä
Jos maski kastuu, sinun on erittäin vaikea hengittää sen läpi. Koska maskin pitäminen kuivana on todella vaikeaa, jos olet vedessä, CDC kehottaa ottamaan maskin pois, kunnes olet palannut kuivalle maalle. Ole kuitenkin huolellinen sosiaalisen etäisyyden suhteen vedessä ja harkitse pysymistä kuivana, jos alue on tungosta, jotta voit käyttää maskkiasi.
Voit esimerkiksi käyttää naamiota rannalla, mutta ottaa sen pois vedessä ollessasi
Vaihe 4. Älä käytä naamaria, jos sinulla on vaikeuksia hengittää
Jos sinulla on hengitysvaikeuksia, maskin käyttäminen ei todennäköisesti ole turvallista. Jos sinun on mentävä ulos, kysy ensin lääkäriltäsi. Kysy heiltä, kuinka voit mennä turvallisesti ulos ilman maskia.
Vaihe 5. Älä laita naamaria alle 2 -vuotiaalle lapselle tai henkilölle, joka ei pysty poistamaan sitä
Vaikka naamarit ovat todella tärkeitä COVID-19-leviämisen pysäyttämisessä, ne eivät sovi kaikille. Vauvat ja pikkulapset eivät ehkä pysty käyttämään maskia turvallisesti eivätkä voi kertoa sinulle, onko heillä hengitysvaikeuksia. Älä myöskään laita naamiota tajuttomalle tai kykenemättömälle poistamaan naamiota.
Älä esimerkiksi laita naamaria kotihoitoa saavalle perheenjäsenelle, ellet tiedä varmasti, että he voivat vetää sen pois, jos heillä on hengitysvaikeuksia
Tapa 3/3: Oikean naamion valinta
Vaihe 1. Valitse maski, joka sopii tiiviisti ja peittää nenän ja suun
Maskin tulee suodattaa sisäänhengitettävä ja uloshengitettävä ilma. Jos naamion ja ihon välissä on aukkoja, voit tuntea ilmaa karkaamasta naamiosta tai silmälasisi sumuutuvat naamion käytön aikana, se ei sovi kunnolla. Valitse naamio, joka peittää kokonaan suun, nenän ja leuan ja istuu tiiviisti.
Vaihe 2. Käytä kangasmaskia, jos haluat käyttää uudelleenkäytettävää naamiota
Olet ehkä nähnyt verkkohuhuja, joiden mukaan kangasmaskit eivät ole tehokkaita, mutta asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että ne auttavat estämään COVID-19-leviämisen. Voit käyttää kaupasta ostettua naamiota tai tehdä oman. Valitse naamio, jossa on vähintään 3 kerrosta kangasta parhaan suojan saamiseksi.
- Jos sinulla ei ole naamaria, voit käyttää bandanaa tai huivia niin kauan kuin se peittää nenän ja suun. Muista kuitenkin, että nämä kasvonsuojat eivät tarjoa yhtä paljon suojaa kuin naamio.
- Pese maski pesukoneessa jokaisen käytön jälkeen.
Vaihe 3. Käytä kertakäyttöisiä naamioita, jos et halua pestä niitä
Saatat tuntea olosi hermostuneeksi naamioiden pesusta ja uudelleenkäytöstä, ja se on okei. Löydät kertakäyttöisiä naamioita paikallisista tavarataloista, ruokakaupoista, rautakaupoista ja verkossa. Kokeile näitä naamioita, jos olet huolissasi, että unohdat pestä kangasmaskin.
Älä käytä kertakäyttöisiä maskejasi uudelleen. Heitä ne aina pois jokaisen käytön jälkeen
Vaihe 4. Kaksoismaski parantaa istuvuutta ja suojaa
CDC suosittelee nyt kaksinkertaista peittämistä, jossa käytät kangasmaskia kertakäyttömaskin päällä, jotta naamarit istuvat paremmin kasvoillesi, mikä voi parantaa suojaa.
Jos kaksinkertainen naamiointi tuntuu sinusta erittäin epämukavalta tai se ei vaikuta parantavan istuvuutta, sinun kannattaa käyttää vain yhtä naamaria
Vaihe 5. Hanki lapsen kokoiset naamarit kaikille hoitamillesi lapsille
Lapsilla on tyypillisesti pienemmät kasvot kuin aikuisilla, joten aikuisten naamio ei sovi heille kunnolla. Liian suuri naamio ei tarjoa hyvää suojaa ja voi olla todella epämukavaa lapselle. Onneksi voit ostaa pienempiä naamioita, jotka on tehty lapsille. Tarkista ostamiesi maskien etiketistä, että ne ovat lapsikokoisia.
- On hyvä antaa lapsesi käyttää aikuisten naamiota, jos lapsen kokoinen maski tuntuu liian napakalta lapsellesi tai ei peitä nenää ja suuta.
- Yritä saada hauskoja tulosteita, jotta lapsesi on enemmän innoissaan maskeistaan.
Vaihe 6. Käytä kirkasta naamaria, jos olet vuorovaikutuksessa kuuron tai huonokuuloisen kanssa
Ihmiset, joilla on kuulon ongelmia, haluavat usein lukea huulia, ja naamarit estävät sen tapahtuvan. Tyypillisen naamion käyttäminen ei ehkä toimi sinulle, jos joku elämässäsi lukee huulet ymmärtääkseen sinua. Hanki sen sijaan kirkas naamio, jotta henkilö voi silti nähdä huulesi.
Löydät selkeitä naamioita netistä. Joissakin näistä naamioista on kangasta naamion ulkopuolella, jonka keskellä on kirkas ikkuna, joten huulet näkyvät
Vaihe 7. Ohita maskit, joissa on venttiilit tai tuuletusaukot, varsinkin jos sinulla on COVID-19
Saatat kohdata joitakin kangasmaskeja ja N95 -maskeja, joissa on venttiili tai tuuletusaukko, jotta ilma pääsee poistumaan. Vaikka nämä naamarit voivat olla mukavia, ne eivät suojaa COVID-19-leviämiseltä, koska virusta sisältävät hengityspisarat voivat virrata tuuletusaukkojen läpi. Varmista, että käyttämäsi naamarit ovat kiinteää kangasta.
Esimerkiksi rautakaupasta voi löytää naamioita, joissa on tuuletusaukko, joka mahdollistaa ilmavirran. Teollisiin olosuhteisiin tehdyt N95-naamarit eivät ole samat kuin lääketieteelliset N95-naamarit. Tallenna nämä naamarit kodin parannusprojekteihin
Vaihe 8. Älä käytä lääketieteellisiä maskeja, ellet työskentele terveydenhuoltoympäristössä
Kirurgiset naamarit ja N95-naamarit tarjoavat parhaan suojan COVID-19-tautia vastaan, joten on ymmärrettävää, että haluat käyttää niitä suojaamaan itseäsi ja perhettäsi. Lääkinnällisistä maskeista on kuitenkin pulaa, joten niiden on mentävä terveydenhuollon tarjoajille. Käytä sen sijaan kangasta tai kertakäyttöistä naamiota COVID-19: n leviämisen estämiseksi.
Jos sinulla on lääketieteellisiä maskeja, harkitse niiden lahjoittamista terveydenhuollon tarjoajalle, jolla on pulaa tarvikkeista
Vinkkejä
- Älä välitä siitä, mitä muut tekevät. Saatat kohdata ihmisiä, jotka eivät käytä maskia, kun heidän pitäisi. Noudata aina asiantuntijoiden suosituksia.
- Jopa pandemian päätyttyä on hyvä käyttää maskia, jos sinulla on näkyviä sairauden merkkejä.
- Pese kätesi ennen maskin asettamista, ennen sen poistamista ja sen jälkeen.
- Varmista, että naamio peittää nenän ja suun.
- Etsi opasteita ja julisteita, jotka neuvovat, milloin maskeja tarvitaan, erityisesti julkisessa liikenteessä.
Varoitukset
- Älä leikkaa reikää maskiisi suulle. Se kumoaa kokonaan tarkoituksen käyttää sitä. Lisäksi se on uskomattoman huomaamaton.
- Älä teeskentele, että sinulla on sairaus ohittaaksesi naamion käytön. Jos sinulla on todella terveydentila, sinun on ehdottomasti oltava aina kotona.
- Valtion myöntämän kasvomaskin toimeksiannon kieltäytyminen voi johtaa sakkoon tai muihin laillisiin seuraamuksiin.
- Älä koskaan laita naamiota alle kahden vuoden ikäiselle lapselle tai henkilölle, joka ei voi poistaa sitä.
- Varo koskemasta naamiota käyttäessäsi sitä, koska voit vahingossa levittää bakteereja kasvoillesi.
- Älä jaa naamiota jonkun muun kanssa, koska saatat joutua kosketuksiin heidän bakteereidensa kanssa.
- Älä käytä maskeja, joissa on tuuletusaukko tai suodatin.
