Kun ryhdyt rutiiniin valmistautumaan kouluun edellisenä päivänä ja iltana, on paljon helpompaa nousta ja valmistautua aamulla
Kouluun valmistautuminen ei tarkoita vain heräämistä ja pukeutumista. Siihen kuuluu myös tehtävien suorittaminen, koulutarvikkeiden järjestäminen ja hyvä asenne päivän alkaessa. Valmistautumalla etukäteen sinulla on aamuisin enemmän aikaa nukkua tai syödä aamiaista, etkä ole yhtä kiireinen tai stressaantunut, joten koulupäivät alkavat aina hyvin!
Askeleet
Osa 1/3: Edellisen yön valmistelu
Vaihe 1. Valitse vaatteesi
Jos valitset vaatteesi edellisenä iltana, säästät aamulla paljon aikaa. Valitse vaatteita, joissa tunnet olosi mukavaksi koko päivän. Jos ulkona on kylmä, muista valita kerrokset, jotta voit tarvittaessa pukea päälle takin tai puseron.
- Jos käytät koulupukua kouluun, voit silti laittaa sen niin, että tiedät missä se on, ja voit olla varma, että sinulla on puhdas univormu.
- Varmista, että vaatteesi sopivat kaikkiin koulusi pukeutumiskoodeihin.
- Aseta vaatteet tuolille tai lipastoon, jotta löydät ne helposti.
Vaihe 2. Ota suihku
Suihku joka päivä on osa hyvää hygieniaa. Peseytymällä yöllä suihkussa pois kaikki hiki tai lika, joka on kertynyt päivän aikana. Heräät tuoreena ja valmiina lähtöön, eikä sinun tarvitse viettää aikaa suihkussa aamulla.
- Jos sinun on tehtävä hiuksillesi jotain yöllä, muista huolehtia myös tästä. Jotkut nukkuvat kiharoissa tai sitovat hiuksensa rättiin yöllä.
- Muista myös harjata hampaasi ja huolehtia myös muista henkilökohtaisen hygienian asioista.
Vaihe 3. Pakkaa reppusi
Tarkista vielä kerran, että kaikki kirjasi ja kotitehtäväsi ovat repussasi. Ei ole mitään pahempaa kuin mennä kouluun ja ymmärtää, että olet jättänyt lupapaperin tai tehtävän kotiin. Katso kaikki paperisi ja kalenterisi varmistaaksesi, että sinulla on mitä tarvitset.
Voit pyytää vanhempiasi tarkistamaan reppusi ja varmistamaan, ettet unohtanut mitään. Joskus he voivat auttaa sinua muistamaan jotain, jonka olet unohtanut
Vaihe 4. Aseta herätyskello
Muista asettaa herätyskello, kun haluat herätä. Varaa 10-15 minuuttia enemmän kuin luulet tarvitsevasi aamurutiiniisi. Näin varmistat, että sinulla on paljon aikaa ja voit valmistautua ilman kiirettä.
- Jos olet tottunut torkkupainikkeen painamiseen paljon, haluat asettaa herätyskellon vielä aikaisemmin, jotta torkku on mahdollista.
- Varmista, että herätyskello toimii, ennen kuin luotat siihen!
Osa 2/3: Valmistautuminen aamulla
Vaihe 1. Herää
Tämä on usein helpommin sanottu kuin tehty. Yritä parhaasi nousta herätyksen alkaessa. Nouse sängystä mahdollisimman pian. Tämä auttaa kehoa ja mieltä heräämään ja auttaa välttämään nukahtamista.
Valmiustasosi on parempi herätä ensimmäisen hälytyksen soidessa. Torkkuominaisuuden käyttäminen ei auta sinua heräämään
Vaihe 2. Syö aamiainen
Aamiaisen syöminen auttaa sinua heräämään ja ruokkii aivojasi energiaa koulupäivääsi varten. Yritä syödä jotain, joka on täynnä proteiineja ja joitain monimutkaisia hiilihydraatteja, jotta voisit pysyä energisenä lounaaseen asti.
- Aamuproteiinilähteet voivat olla munia, aamiaislihaa, jogurttia tai maitoa tai maitovaihtoehtoa, kuten soija- tai mantelimaitoa.
- Kurkota täysjyvä paahtoleipää tai viljaa, kuten kaurapuuroa tai mysliä. Hedelmät ovat täynnä kuitua, mikä on tärkeää myös terveellisen ruokavalion kannalta.
- On monia aamiaisia, jotka voit tehdä suurina erinä yöllä ja jäädyttää, jotta voit lämmittää uudelleen aamulla.
Vaihe 3. Käytä hyvää hygieniaa
Pese hampaasi hyvin ja käytä hammaslankaa, jos se on osa rutiiniasi. Voit myös pestä kasvosi, harjata hiuksesi ja tehdä kaikkea muuta, joka on osa valmistautumista päivän aloittamiseen.
- Jotkut käyttävät meikkiä tai laittavat tuotteita hiuksiinsa ennen koulua.
- Jos käytät koskettimia tai pidikettä, saatat joutua suorittamaan erityiset rutiinit näiden esineiden puhdistamiseen ja asettamiseen.
Vaihe 4. Pukeudu
Laita päälle vaatteet, jotka laitoit edellisenä iltana. Katso peiliin varmistaaksesi, että kaikki näyttää oikein. Voit tehdä muutoksia tarvittaessa, mutta älä jää kokonaan uuden asun luomiseen. Alkaa juosta takaa.
Tarkista sää noustessasi. Sinun on ehkä pakattava ylimääräinen pusero tai sadetakki, jos on huono sää, jota et suunnitellut
Vaihe 5. Ota kaikki tarvitsemasi
Toivottavasti olet jo koonnut reppusi täynnä välttämättömyyksiä ja joko pakannut lounaan tai valmis ostamaan lounaan. Kerää tarvitsemasi ja tarkista, että sinulla on kaikki.
- Voi olla hyödyllistä nimetä yksi paikka talossasi, jossa säilytät repun, lounaslaatikon, takin ja kengät. Näin sinulla on kaikki yhdessä paikassa aamulla.
- Tarkista vanhemmiltasi, ettet ole unohtanut mitään.
Vaihe 6. Suuntaa ulos ovesta
Saatat olla kyydissä, kävelemässä tai bussilla. Kuitenkin pääset kouluun, varmista, että annat itsellesi runsaasti aikaa päästä sinne. Et voi hallita, jos bussi myöhästyy, mutta voit hallita, oletko ajoissa linja -autoon.
Jos heräsit 10-15 minuuttia ennen kuin ehdottomasti tarvitsit, sinulla pitäisi olla hieman ylimääräistä aikaa
Osa 3/3: Valmistautuminen koulun jälkeen
Vaihe 1. Pura
Pitkän koulupäivän jälkeen on tärkeää viettää aikaa yksin purkamiseen. Tee jotain, joka auttaa sinua rentoutumaan ennen kuin sukellat keskusteluun tai kotitehtäviin.
- Voit kävellä, leikkiä lemmikin kanssa, kuunnella musiikkia tai katsella televisiota purkaaksesi.
- On hyvä sanoa vanhemmillesi:”Luulen, että tarvitsen jonkin aikaa purkamiseen. Olen aika väsynyt koulupäivästäni. Olen valmis puhumaan päivästäni hieman myöhemmin.”
- Kun käytät aikaa purkamiseen, voit rauhoittua ja levätä loppuillan.
Vaihe 2. Tee läksyt
Yksi tärkeimmistä osista koulupäivään valmistautumisessa on läksyjen tekeminen. Haluat tehdä sen edellisenä iltana, jotta et yritä saada sitä aikaiseksi aamulla.
- Haluat ehkä kokoontua ystävien kanssa ja tehdä läksyt yhdessä auttaaksesi sinua keskittymään.
- Pyydä apua vanhemmilta tai opettajalta, jos tarvitset sitä.
- Joidenkin mielestä kotitehtävien tekeminen on helpointa heti kotiin tulon jälkeen ennen purkamista. Huomaa, mikä tuntuu toimivan sinulle ja milloin on helpointa keskittyä.
- Tutki mahdollisia testejä tai mahdollisia tietokilpailuja, jotka sinulla on seuraavana päivänä.
Vaihe 3. Vietä aikaa perheen kanssa
Tämä ei ehkä vaikuta siltä, että se liittyy kouluun, mutta perheen kanssa vietetty aika on loistava tapa rentoutua ja käsitellä sitä, mitä kouluelämässäsi tapahtuu. Saat kertoa perheellesi, mitä olet tehnyt, mikä voi auttaa sinua ymmärtämään, kuinka paljon olet oppinut.
- Laadun viettäminen perheen kanssa on myös osa hyvää lepoa ja valmiutta seuraavaan päivään.
- Jos sinulla ja vanhemmillasi on kiireinen elämä, et ehkä saa viettää paljon aikaa heidän kanssaan koulun jälkeen. Hyödynnä milloin tahansa, että sinulla kaikilla on vapaa yhteys ja keskustelemaan koulun edistymisestä.
Vinkkejä
- Voit kirjautua sisään ystävien ja luokkatovereiden kanssa yöllä varmistaaksesi, ettet ole unohtanut yhtään sinä päivänä annettua läksyä.
- Tee parhaasi saadaksesi riittävästi unta. Tämä helpottaa kaikkea muuta.
- Vanhempasi voivat auttaa sinua lounaan valmistuksessa tai vaatteiden valitsemisessa. On hyvä käytäntö tehdä mahdollisimman monta näistä asioista itse. Pyydä kuitenkin apua, jos tarvitset sitä.
- Valitse vaatteesi päivää ennen ajoissa.
