Olipa kyse urheilusta, vaikeista tunneista tai muista tehtävistä, kouluviikkoasi voi olla todella vaikea hallita. Ei ole syytä huoleen! On olemassa paljon hyödyllisiä ajanhallintatemppuja, joiden avulla voit paremmin järjestää koulupäiviäsi riippumatta siitä, oletko menossa kouluun vai opitko kotoa.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Ajanhallinta
Vaihe 1. Herää 15-30 minuuttia aikaisemmin, jotta sinulla on hieman enemmän aikaa valmistautua
Jos yleensä kiirehdit, aseta herätys aikaisemmin, jotta sinulla on runsaasti aikaa herätä ja valmistautua päivään. Säädä herätysaikaasi vähitellen, jotta et tunne itseäsi niin väsyneeksi, kun herätys soi aamulla.
- Jos esimerkiksi heräät yleensä klo 7.00, herätä sen sijaan klo 6.45.
- Se voi auttaa kytkemään hälytyksen huoneen vastakkaiselle puolelle, joten sinun on noustava sängystä sammuttaaksesi sen.
- Jos et ole herätyshälytysten fani, kokeile syttyvää herätyskelloa.
Vaihe 2. Luo tehtävälista itsellesi joka päivä
Päivittäinen aikataulusi saattaa tuntua ylivoimaiselta, varsinkin jos pelaat AP -luokkien, ylimääräisten ja muiden tehtävien kanssa. Sinun ei tarvitse stressata-kirjoita luettelo kaikesta, mitä sinun täytyy tehdä sinä päivänä. Aseta tärkeät tehtävät etusijalle ja keskity niiden tekemiseen ennen kaikkea muuta.
- Luettelosi yläosassa voi olla esimerkiksi "Valmis tiedeprojekti" tai "Opiskele historiatestiä".
- Tehtävälistan selaaminen voi olla pelottavaa. Anna itsellesi palkinto, kun olet käynyt läpi joitakin listasi suuria pisteitä!
Vaihe 3. Suunnittele itsellesi viikoittainen aikataulu
Kuvittele, miten keskimääräinen kouluviikko yleensä sujuu, olitpa sitten opiskelemassa, tekemässä ylitöitä tai tasapainottamassa ylimääräisiä vastuita kotona. Laadi viikoittainen aikataulu, jotta sinulla on visuaalinen viittaus siihen, mitä sinun on tehtävä joka päivä. Näin tiedät myös, milloin sinulla on vapaa -aikaa!
- Kalenteri tai suunnittelija on loistava tapa hallita aikataulua. Sovellukset, kuten Google -kalenteri ja My Life Organizer, voivat myös olla suuri apu.
- Värikoodaus on loistava tapa järjestää viikoittainen aikataulusi! Määritä eri värit koulutehtäville, oppitunneille, urheilulle ja muille tehtäville.
Vaihe 4. Omista tietty aika päivästä kotitehtäviin ja opiskeluun
Älä yritä sovittaa koulutehtäviäsi koko päivän ajan-sen sijaan varaa aikaa, jolloin keskityt vain kotitehtäviin. Tänä aikana hiljennä puhelin ja pysy poissa verkosta, kunnes olet saanut työsi valmiiksi.
Voit esimerkiksi sivuuttaa 1-2 tuntia illallisen jälkeen keskittyäksesi tuleviin testeihin ja iltaisin tehtäviin
Vaihe 5. Pidä taukoja koko päivän ajan
Maratonin oppitunnit ja suuret kotitehtävät voivat olla todella pelottavia, varsinkin kun hallitset paljon vaikeita tunteja kerralla. Anna aivoillesi tauko kotitehtävien ja opiskeluajan aikana. Tavoitteena on pitää 15-20 minuutin tauko 50-90 minuutin välein. Ota välipala, kävele kävelyetäisyydellä näytöstäsi, jotta et keskity kouluun.
Monien mielestä 17 minuuttia on loistava taukopituus
Vaihe 6. Nuku hyvin
Aseta itsellesi säännöllinen nukkumaanmenoaika, jotta voit nukkua vähintään 8-9 tuntia joka yö. Älä syö todella isoa ateriaa tai juo kofeiinipitoisia juomia lähellä nukkumaanmenoaikaa-nämä voivat vaikeuttaa nukahtamista.
- Yritä mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta, jotta heräät virkeänä ja valmiina kouluun.
- Yleensä kouluikäiset lapset tarvitsevat noin 9-11 tuntia unta joka yö, kun taas teini-ikäiset tarvitsevat 8-10 tuntia.
- Ei hätää, jos et saa kaikkea valmiiksi 1 päivässä. Siirrä sen sijaan keskeneräiset tehtävät ja vastuut seuraavalle päivälle.
Tapa 2/2: Kotikoulurutiini
Vaihe 1. Työskentele tai opiskele hiljaisessa ja häiriöttömässä tilassa
Tuottavuuden säilyttäminen voi olla hankalaa, varsinkin jos muut perheesi jäsenet ovat jumissa kotona. Löydä avoin, hiljainen alue, jossa voit keskittyä koulutöihisi, kuten työpöytä makuuhuoneessa tai sohvapöytä olohuoneessa.
Älä tee koulutehtäviä sängylläsi-tämä voi vaikeuttaa rentoutumista ja rentoutumista nukkumaan mennessä
Vaihe 2. Noudata määrittämääsi oppimissuunnitelmaa
Katso viikon oppimissuunnitelmasi, oliko sen laatinut opettajasi tai vanhempasi tai huoltajasi. Keskity heti suoritettaviin tehtäviin ja kokeisiin, jotta voit pysyä kurssilla jokaisen luokkasi kanssa.
Keskustele online -luokkatovereidesi kanssa ja katso, olisiko he kiinnostuneita opiskelemaan kanssasi
Vaihe 3. Hanki raitista ilmaa koulupäivän aikana
Mene ulos muutaman kerran päivässä, jotta voit venyttää jalkasi ja pysyä energisenä. Mene kävelylle naapurustossasi tai hyppää pyörän päälle saadaksesi veren pumppaamaan hieman. Yritä mennä ulos vähintään kaksi kertaa päivässä, jotta et tunne liikaa yhteistyötä.
Jos sää ei ole hyvä, voit aina tanssia kotona suosikkikappaleidesi mukaan
Vaihe 4. Syö terveellisiä aterioita ja välipaloja koko päivän
Anna itsellesi aikaa tankata koulupäivän aikana. Voi olla todella helppoa tuntea itsensä uupuneeksi, varsinkin kun teet kaiken kotona. Valitse terveellisiä, ravitsevia välipaloja, kuten porkkanaa ja selleritikkuja, omenoita, päärynöitä tai paahdettuja kikherneitä.
Voit esimerkiksi syödä illallisen klo 17.30 tai pysähtyä lounaalle kello 12.00
Vaihe 5. Vietä aikaa ystäviesi ja rakkaidesi kanssa
On ymmärrettävää, jos sinulle kehittyy matkustamon kuume, kun opit kotoa. Älä huoli! Varaa päivittäin aikaa soittaaksesi tai videopuhelua ystäviesi ja perheesi kanssa, jotta voit pitää yhteyttä.
Vaihe 6. Keskity päivän positiivisiin puoliin
Kotona pysyminen voi todella verrata henkeäsi, varsinkin jos olet COVID-19: n aiheuttaman stressin ja negatiivisuuden ympäröimä. Hae verkosta onnellisia, rohkaisevia tarinoita ihmisistä, jotka ojentavat toisilleen auttavaa kättä. Voit myös harjoittaa kiitollisuutta-tässä keskityt siihen, mistä olet kiitollinen elämässäsi, vaikka asiat eivät menekään aivan suunnitellusti.
Vinkkejä
- Lataa laitteesi yön yli-tällä tavalla ne ovat käyttövalmiina, kun heräät.
- Jos edessäsi on suuri testi tai tehtävä, poista sosiaalisen median sovellukset puhelimestasi, jotta et houkuttele häiritä sinua.