Aikainen herääminen kouluun on vaikeaa! Jos painat hälytyksen torkkupainiketta liian monta kertaa, saatat joutua ryntämään luokkaan. Onneksi valmistautumalla muutamiin asioihin edellisenä iltana ja virtaviivaistamalla aamurutiiniasi, pääset kouluun ajoissa ja vältät raivoisat aamut.
Askeleet
Osa 1/3: Edellisen yön valmistelu
Vaihe 1. Valmista ja pakkaa lounas illalla
Aloita kouluruoan valmistus hieman illallisen päätyttyä. Kun se on pakattu, laita lounaspussi jääkaappiin yön yli pitääksesi sen tuoreena - et halua homeista ruokaa aamulla. Seuraavana aamuna tartu siihen ja laita se reppuun juuri ennen kuin lähdet ulos ovesta.
- Jos sinulla on tapana unohtaa lounas, saatat haluta laittaa muistutusmuistiinpanon makuuhuoneeseesi tai jonnekin, missä käyt usein (kohtuudella; ei kuten puutarhassa)
- Jos ostat yleensä lounaasi, varmista, että sinulla on tarpeeksi lounasrahoja, ja pakkaa se sitten laukkuun.
Vaihe 2. Pakkaa reppu ennen nukkumaanmenoa
Kun olet tehnyt läksyt, laita kaikki takaisin laukkuun, jotta se on valmis seuraavaa päivää varten etkä unohda sitä. Muista laittaa laukkuun kaikki tarvitsemasi, kuten lupakirjat, erikoisprojektit, kynäkotelo.
Laita reppu makuuhuoneesi oven viereen tai etuoven lähelle ennen nukkumaanmenoa. Tällä tavalla voit tarttua siihen kävellessäsi ulos
Vaihe 3. Valitse ja aseta koko asu ennen nukkumaanmenoa
Asun etsiminen aamulla voi hidastaa vakavasti. Valitse sen sijaan edellisenä iltana omasi. Älä unohda laittaa sukkia, kenkiä, alusvaatteita, koruja ja meikkiä (jos käytät niitä). Muista pestä ja silittää vaatteesi ennen asettamista.
Jos sinulla on koulupuku, voit laittaa sen helposti edellisenä iltana ja heittää sen seuraavana aamuna
Vaihe 4. Käy suihkussa yöllä aamun sijasta
Suihkussa käyminen yöllä voi säästää paljon aikaa aamulla. Kaikki eivät kuitenkaan pidä suihkusta yöllä, ja saatat tarvita virkistävän aamusuihkun aloittaaksesi päivän. Kokeile kuitenkin muutaman kerran. Jos voit tottua siihen, voit nukkua ylimääräiset 15-30 minuuttia!
Osa 2/3: Nukkumaanmeno -ohjelman luominen
Vaihe 1. Valitse nukkumaanmenoaika ja pidä siitä kiinni joka ilta
Ole myös johdonmukainen, mihin aikaan heräät aamulla. Kehosi pitää rutiineista, ja unesi laatu paranee, jos menet nukkumaan ja heräät samaan aikaan joka päivä. Tavoitteena on nukkua 8-10 tuntia koulupäivinä.
Aseta älypuhelimeesi muistutus, joka ilmoittaa, kun on 20 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Tämä antaa sinulle tarpeeksi aikaa pestä, harjata hampaasi ja päästä pyjamaan ennen kuin on aika lyödä säkkiä
Vaihe 2. Aseta herätyskello ennen nukkumaanmenoa
Yritä varata itsellesi vähintään 45 minuuttia aikaa valmistautua aamulla ennen kuin joudut ulos ovesta. Jos luulet, että voit valmistautua nopeammin, aloita se! Se todella riippuu vain siitä, mitä sinun on tehtävä aamulla valmistautuaksesi.
Vaihe 3. Yritä asettaa hälytys huoneen toiselle puolelle, jos napsautat torkkua paljon
Näin sinun on noustava ylös ja kävelet huoneen poikki joka kerta, kun se sammuu. Voit myös asettaa hälytyksen asettamaan älypuhelimesi soimaan noin 10 minuuttia ensimmäisen herätyskellon jälkeen. Tällä tavalla, jos torkutat ensimmäisen hälytyksen, saat varmuuskopion.
Vaihe 4. Älä pidä puhelintasi sängyn lähellä
Kun puhelimesi on lähellä, on vaikea olla ottamatta sitä vastaan ja tarkistamassa sosiaalista mediaasi. Puhelimesi valo voi häiritä uniaikataulua ja vaikeuttaa heräämistä. Aseta puhelimesi ulottumattomiin.
- On hyvä tarkistaa puhelimesi ennen nukkumaanmenoa, mutta älä mene sänkyyn sen kanssa tai nuku sen kanssa. Useimmat ihmiset alkavat lähettää tekstiviestejä ihmisille ja aloittaa heti keskustelun heidän kanssaan, mikä kestää tunteja, mikä viivästyttää nukkumaanmenoa.
- Jos et normaalisti pysty heräämään aamulla, yritä sammuttaa puhelin, tietokone ja videopelit tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tunnet olosi nukkumaan nopeammin.
Osa 3/3: Aamurutiinin läpikäyminen
Vaihe 1. Pese kasvosi
Kylmän veden roiskuminen kasvoillesi aamulla voi tuntua kauhealta, mutta on erittäin virkistävää, kun totut siihen. Puhdista kasvosi varovasti lämpimällä pyyhkeellä ja kasvopesulla.
Vaihe 2. Harjaa hampaasi ja käytä kylpytuotteita samassa järjestyksessä joka päivä
Yritä tehdä aamurutiinisi samassa järjestyksessä joka päivä - mitä enemmän harjoittelet, sitä helpompaa ja nopeampaa se on. Kokeile harjata hampaasi, laittaa deodoranttia ja tarkistaa hiukset ja kasvot samassa järjestyksessä.
Vaihe 3. Laita vaatteet päälle mahdollisimman pian
Monet ihmiset haluavat pyöriä pyjamassaan aamulla, mutta jos sinulla on paikka olla, tämä hukkaa aikaa! Ota tavaksi pukeutua heti, kun nouset sängystä tai suihkusta.
Vaihe 4. Valitse yksinkertaisia kampauksia
Harjaa hiuksesi ja muotoile ne yksinkertaisesti, joten et käytä paljon aikaa hiuksiin. Ponytails, sotkuiset pullot ja löysät hiukset ovat kaikki upeita ja yksinkertaisia.
Vaihe 5. Virtaviivaista meikkausaikaa
On useita tapoja minimoida meikkausaika. Voit käyttää vähemmän meikkiä, kokeilla perusulkonäköä tai tallentaa helppoja tavaroita, kuten huulikiiltoa tai peitevoidetta kouluun. Jos rakastat kolaamista kouluun, yritä laittaa meikkisi edellisenä iltana samassa järjestyksessä kuin aiot käyttää sitä.
Vaihe 6. Hyödynnä odotusajat
Jos sinun on odotettava sisaruksen poistumista kylpyhuoneesta tai hiusten suoristuslaitteen lämpenemistä, käytä tätä aikaa valmistautuaksesi muihin alueisiin. Jos et esimerkiksi voi käydä suihkussa, ennen kuin sisaresi pääsee ulos kylpyhuoneesta, syö aamiainen tai tarkista reppusi odottaessasi.
Vaihe 7. Juo pieni määrä kahvia tai teetä (valinnainen)
Kofeiinin ylikuormitus ei korvaa unen puutetta, mutta säännöllinen annos kahvia tai teetä auttaa sinua tuntemaan olosi hieman valppaammaksi, kun aloitat päivän. Älä juo enempää kuin 1 kuppi tai lisää siihen tonnia sokeria - törmäät ennen lounasaikaa.
Vaihe 8. Syö nopea mutta runsas aamiainen
Älä koskaan unohda aamiaista, vaikka olisit myöhässä. Tulet kurjaksi ja nälkäiseksi lounasaikaan asti. Jos olet huolissasi ajan loppumisesta, aseta banaani- tai granolapatukka reppuun heti noustessasi.
Vaihe 9. Tarkista reput ennen lähtöä
Reppujen pakkaaminen edellisenä iltana, kun olet rennompi, auttaa sinua lähtemään nopeammin, mutta on hyvä tarkistaa laukkusi nopeasti ennen lähtöä. Jos kaikki on siellä, mene kouluun!
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Voit tehdä tarkistuslistan varmistaaksesi, että sinulla on kaikki tarvitsemasi koulu.
- Jos sinulla on tapana olla ikuisesti suihkussa, tee soittolista, jossa on kolme ensimmäistä kappaletta, joista pidät. Tee loput kappaleet vihatuiksi, niin kiirehdit ja lähdet suihkusta, jotta voit sammuttaa musiikin.
- Tytöille: jos haluat tehdä hiuksesi tai meikkisi eri tavalla joka aamu, suunnittele ja harjoittele sitä edellisenä iltana, jos et pysty siihen, jatka!
- Jos päätät käydä suihkussa aamulla, samalla kun se lämpenee harjata hampaasi, se lisää muutama minuutti aikataulusi.
- Jos sinulla on lasit, puhdista ne edellisenä iltana, jotta ne ovat valmiita seuraavana päivänä.
- Hanki pumppaavaa ja laulavaa musiikkia, kun heräät!
- Vältä elektroniikkaa, kun yrität valmistautua päivään, koska se häiritsee sinua ja vie aikaa.
- Valmista lounas sitä edeltävänä iltana. Älä tee vain voileipää. Varmista, että saat riittävästi proteiinia päivällesi. Terveellinen lounas auttaa sinua voimaan koko päivän. Pakkaa esimerkiksi hedelmiä, jogurttia, vihanneksia jne.
