Kun herätys soi, aamurutiinisi voi tuntua sumealta. Älä huoli! On monia nopeita ja helppoja tapoja saada kaikki irti aamustasi ennen koulupäivän virallista alkamista. Olemme koonneet joitain käteviä vinkkejä, temppuja ja muita helppoja ehdotuksia, joiden avulla voit viedä parhaasi eteenpäin koko viikon ajan.
Askeleet
Menetelmä 1/13: Valmistele asusi edellisenä iltana
0 4 TULOSSA
Vaihe 1. Tarkista sääennuste, jotta voit valita sopivat vaatteet
Pysy lämpimänä pitkähihaisessa paidassa ja tyylikkäissä kapeissa farkkuissa tai mene raikkaaseen, dramaattiseen ulkoasuun suosikkipaitasi ja maxihameesi kanssa. Pusero, shortsit ja nilkkurit voivat olla loistava asu, jos ulkona ei ole erityisen kuuma tai kylmä.
Voit pukeutua viileään säähän kiinteällä yläosalla ja kuvioiduilla housuilla tai valmistautua lämpimään ennusteeseen söpön kerroksisen yläosan ja joidenkin shortsien kanssa
Tapa 2/13: Pakkaa lounas etukäteen
0 10 TULOSSA
Vaihe 1. Täytä lounaslaatikko ravitsevilla, maukkailla ruoilla
Proteiinit, täysjyvät, hedelmät ja vihannekset ovat loistavia lisäyksiä lounaallesi. Voit nauttia kupin jogurttia tai voileivän ruisleivän kanssa. Vähärasvainen granola, merkkijono, viinirypäleet, omenaviipaleet ja vauvan porkkanat ovat myös upeita vaihtoehtoja.
Selleri tikkuja, tortilla sirut, avokado viipaleet, ja trail mix ovat muita suuria valintoja
Tapa 3/13: Siirrä hälytin pois sängystäsi
0 3 TULOSSA
Vaihe 1. Herätyksen torkku on paljon vaikeampaa, kun se on huoneen toisella puolella
Kun valmistaudut nukkumaan, siirrä hälytys makuuhuoneesi vastakkaiselle puolelle tai johonkin paikkaan, jossa sinun on todella noustava ja sammutettava herätys. Sängystä nouseminen on todellinen haaste; kun olet jo hereillä, on paljon helpompi valmistautua kouluun.
Tee parhaasi herätä samaan aikaan joka päivä. Tasainen rutiini auttaa nukkumaan paremmin ja johdonmukaisemmin
Tapa 4/13: Tee sängyt heti noustessasi
0 8 TULOSSA
Vaihe 1. Usko tai älä, mutta sängyn pukeminen voi parantaa mielialaa
Itse asiassa jotkut asiantuntijat uskovat myös, että sängyn tekeminen auttaa parantamaan itsetuntoa. Heti sen jälkeen, kun olet noussut sängystä, tasoita lakanat ja vuodevaatteet ennen kuin teet mitään muuta. Näetkö? Olet jo saavuttanut jotain päivän ensimmäisten 5 minuutin aikana!
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että sängyt sängyttävät ihmiset nukkuvat myös paremmin
Menetelmä 5/13: Hyppää suihkuun
0 8 TULOSSA
Vaihe 1. Viileä suihku on loistava tapa herättää itsesi
Itse asiassa asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että viileä suihku voi auttaa sinua tuntemaan olosi valppaammaksi aamulla. Jos pidät mieluummin suihkusta yöllä, se on myös hyvä.
Menetelmä 6/13: Nuku hiukset
1 3 TULOSSA
Vaihe 1. Harjaa hiuksesi muutaman minuutin ajan ja valitse täydellinen kampaus
Älä ajattele tätä liikaa-siellä on paljon supersöpöjä, helppoja ulkoasuja, joita voit tehdä viettämättä tuntia peilin edessä. Yksinkertainen sivuttain lakattu poninhäntä on loistava vaihtoehto, tai voit yrittää punoa otsatukkaasi tai liukua tyylikkääseen pääpantaan.
- Voit kiertää hiuksesi söpöiksi pulloiksi tai sitoa hiuksesi erilaisiin punoksiin.
- Yksinkertaisen ilmeen saamiseksi käytä hiuksiasi muutamalla hiusneulalla.
Menetelmä 7/13: Tee meikki
1 9 TULOSSA
Vaihe 1. On paljon tonnia helppoja meikkiä, joita voit tehdä ennen koulua
Pyyhkäise jotain eyelineria saadaksesi söpön kissasilmäisen ilmeen tai lisää ripaus poskipunaa antaaksesi poskillesi ylimääräistä väriä. Saat rohkeamman ilmeen pelaamalla metallisilla luomiväreillä ja kimaltelevalla eyelinerilla.
- Käytä nude -meikkiä luonnollisemman ilmeen saavuttamiseksi.
- Lisää väriä ulkonäköösi rohkeilla huulipunan sävyillä.
Tapa 8/13: Syö terveellinen aamiainen
0 6 TULOSSA
Vaihe 1. Hyvä aamiainen antaa sinulle paljon energiaa koulupäivään
Välipala ravitsevista elintarvikkeista, kuten täysjyvätuotteista, proteiinista ja vähärasvaisesta meijeristä. Hedelmät ja vihannekset ovat muita ravitsevia ja herkullisia vaihtoehtoja ateriaasi. Vaahdota klassinen aamiainen, kuten ranskalainen paahtoleipä, munakokkeli tai murokulho, tai käytä jotain epätavallisempaa, kuten hedelmä- ja tuorejuustovoileipää.
- Kokojyväleipä tai englantilainen muffinssi on toinen loistava vaihtoehto.
- Voit myös nauttia hedelmäsmoothin tai kupillisen jogurttia sekoitettuna hienonnettuihin hedelmiin tai pähkinöihin.
- Kulho kaurapuuroa, kalkkunavoileipä vähärasvaisella juustolla tai täysjyväpita, jossa on kovaa keitettyä munaa ja pinaattia, ovat muita erinomaisia valintoja.
Menetelmä 9/13: Harjaa ja hammaslankaa
0 8 TULOSSA
Vaihe 1. Harjaa fluoridipitoisella hammastahnalla 2 minuutin ajan
Säännöllinen hampaiden harjaus pitää hampaasi puhtaina ja terveinä ja on helppo sovittaa normaaliin aamurutiiniin. Sitten hammaslanka hampaiden väliin saadaksesi hampaasi erityisen puhtaiksi.
Tapa 10/13: Tarkista, että sinulla on kaikki
0 8 TULOSSA
Vaihe 1. Luo lyhyt tarkistuslista varmistaaksesi, että olet pakattu ja valmis lähtemään
Onko sinulla lounaslaatikko tai lounasrahat? Onko kirjat ja kotitehtävät pakattu? Varmista, että kaikki on valmiina lähtöön, jotta sinulla ei ole ikäviä yllätyksiä koulupäivän aikana.
Menetelmä 11/13: Harjoittele kiitollisuutta
0 5 TULOSSA
Vaihe 1. Keskity muutamaan minuuttiin siitä, mistä olet kiitollinen
Yritä keksiä vähintään kolme asiaa, joista olet todella onnellinen ja kiitollinen, vaikka ne eivät olisikaan niin suuria. Voit myös kirjoittaa nämä positiiviset ajatukset kiitollisuuspäiväkirjaan, jos haluat. Kiitollisuuden harjoittaminen on loistava tapa aloittaa päivä iloisella ja rohkaisevalla nuotilla.
Voit sanoa: "Olen kiitollinen ystävistäni", "Olen iloinen, että minulla on katto pään päällä" tai "Olen kiitollinen siitä, että on melkein perjantai."
Menetelmä 12/13: Kirjoita päivittäiset vakuutukset
0 5 TULOSSA
Vaihe 1. Kirjoita ylös päiväsi kulku
Onko sinulla tulossa testejä tai projekteja tai ehkä suuri urheilupeli? Kirjoita ylös, miten haluat kaikkien näiden asioiden menevän. Tämä on loistava tapa pysyä positiivisena ja keskittyä kaikkeen, mitä päiväsi tarjoaa.
Voit kirjoittaa: "Teen parhaani matematiikkatestissäni" tai "Tämän päivän historiaesitys menee sujuvasti"
Menetelmä 13/13: Meditoi, jos sinulla on ylimääräistä aikaa
0 3 TULOSSA
Vaihe 1. Vain 15 minuutin meditaatio on loistava tapa lievittää stressiä
Onko tulossa iso testi tai projekti? Meditaatio on oikea tie. Yritä seurata ohjattua meditaatiota tai toistaa rauhoittava mantra itsellesi. Kaikenlainen meditaatio auttaa sinua tuntemaan olosi keskittyneeksi, rauhalliseksi ja itsetietoisemmaksi.
- Tarkista YouTubesta upeita opastettuja meditaatiovideoita.
- Siellä on hienoja meditaatiosovelluksia, jotka on suunniteltu nuoremmalle yleisölle. Tutustu sovelluksiin, kuten Headspace, Smiling Mind ja Mindful Powers, jotka auttavat sinua meditoimaan.
