Hymyilyllä on monia etuja-se saa sinut näyttämään ystävälliseltä ja lähestyttävältä, näyttämään houkuttelevammalta ja tuntemaan olosi onnellisemmaksi ja vähemmän stressaantuneeksi. Ja vaikka hymyily tulee helposti joillekin ihmisille, toisilla on luonnollisesti vakavampia ilmaisuja tai he voivat tuntea olonsa hankalaksi hymyillen. Jos olet yksi niistä ihmisistä ja haluat oppia hymyilemään enemmän, olet tullut oikeaan paikkaan. Tämä artikkeli antaa sinulle käteviä ohjeita ja neuvoja, joiden avulla voit vilkuttaa helmiä useammin hetkessä.
Askeleet
Osa 1/2: Harjoittele hymyilemään enemmän
Vaihe 1. Harjoittele hymyilemistä peilin edessä
Jos haluat olla todella hyvä jossain, sinun on harjoiteltava, eikö? No, hymy ei ole erilainen. Jos et ole henkilö, joka hymyilee paljon luonnollisesti, sinun täytyy tottua siihen, miltä hymyily tuntuu ja oppia toistamaan tämä tunne luonnollisemmin. Harjoittele hymyilemällä, kun kukaan muu ei ole lähellä, kylpyhuoneessa, sängyssä tai autossasi. Tällöin sinusta tuntuu vähemmän itsetietoiselta.
- Yritä joka aamu katsoa peiliin ja hymyillä itsellesi. Keskity hymyn näyttämiseen luonnolliselta laajentamalla se silmillesi. Pieni suun käännös ei vakuuta ketään.
- Etsi hymy, josta pidät, ja yritä muistaa, miltä kasvosi tuntuu, kun teet sen. Tällä tavalla voit toistaa tämän hymyn jokapäiväisissä tilanteissa.
Vaihe 2. Ajattele onnellista tapahtumaa tai jotakuta, jota rakastat
Ei ole mikään salaisuus, että onnellisuus saa sinut hymyilemään, joten miksi et hyödyntäisi tätä tosiasiaa? Jos joudut tilanteeseen, jossa tiedät joutuvasi hymyilemään ja haluat sen näyttävän luonnolliselta, ota hetki aikaa luodaksesi onnellinen muisto tai rakastamasi henkilön kasvot.
Nämä positiiviset mielikuvat parantavat mielialaa automaattisesti ja auttavat sinua hymyilemään luonnollisemmin. Bottom line: ajattele onnellisia ajatuksia
Vaihe 3. Tarkkaile hymiöitä
Kaikki tietävät ainakin yhden henkilön, jolle hymyily on maailman helpoin ja luonnollisin asia. Joku, joka hymyilee hattupisaralle, kaikille ja kaikelle. On todennäköistä, että tämä henkilö on hyvin pidetty, ja hänet tunnetaan helposti lähestyttävänä ja luotettavana. Tällaisia ovat suuren hymyn voimat. Käytä jonkin aikaa vuorovaikutuksessa tämän henkilön kanssa, yksitellen, seurallisessa ympäristössä ja tarkkaile kuinka ja milloin hän hymyilee.
- Tee muistiinpano siitä, kuinka usein he hymyilevät, sekä asiat, joihin he hymyilevät vastauksena. Hymyilevätkö he, kun sanot jotain hauskaa? Tai vaikka et? Hymyilevätkö he ollakseen kohteliaita vai vain siksi, että näyttävät aidosti onnellisilta?
- Nyt olet nähnyt, miten luonnollinen hymyilija navigoi normaaleissa keskusteluissa, tunnet olosi varmemmaksi omaksua samankaltaisia käyttäytymismalleja ja ottaa enemmän hymyjä päivittäiseen vuorovaikutukseen.
Vaihe 4. Köysi kumppanissa
Tällaisissa tilanteissa voi olla hyödyllistä saada kumppani, joka on valmis auttamaan sinua saavuttamaan tavoitteesi hymyillä useammin. Se voi olla romanttinen kumppani, paras ystäväsi tai työtoverisi - sillä ei ole väliä, kunhan hän on joku, johon voit luottaa ja jolla on hyvä huumorintaju. Heidän tarvitsee vain antaa sinulle pieni nyökkäys tilanteissa, joissa unohdat hymyillä. Tuo työntö on jonosi murtautua valoisaan virneeseen.
- Voit jopa keksiä pienen signaalin, kuten silmänräpäyksen tai hienovaraisen eleen, joten voit silti kommunikoida tungosta täynnä olevan huoneen vastakkaisilla puolilla.
- Monet hymyilijät ovat ärtyneitä, kun joku sanoo heille "hymyile!" tai "piristä". Jos kuitenkin pyydät ystävääsi auttamaan sinua hymyilmoituksilla, on tärkeää, ettet ole vihainen heille, kun he tekevät työnsä. Muista - sinä pyysit sitä!
Vaihe 5. Valitse hymyn laukaisin
Aivan kuten "hymy kaveri" edellisessä vaiheessa, hymyn laukaisu on jotain, joka muistuttaa sinua hymyilemään aina, kun näet tai kuulet sen. Se voi olla tietty yleinen sana tai lause, kuten "kiitos" tai "kiitos", se voi olla pieni tahmea muistiinpano tietokoneen näytöllä tai puhelimen soittoääni tai joku nauraa.
- Kun olet valinnut laukaisimen, sinun on tietoisesti yritettävä hymyillä joka kerta, kun kohtaat sen. Se voi tuntua typerältä, mutta se auttaa sinua saamaan tavan hymyillä käskystä, mikä auttaa sosiaalisissa ja liiketoiminnallisissa tilanteissa.
- Toinen söpö idea on piirtää pieni hymiö kasvot jonnekin, jonka usein huomaat, kuten kätesi takaosaan. Tee tämä joka päivä ja muista hymyillä aina, kun katsot sitä riippumatta siitä, missä olet tai kenen kanssa olet.
Vaihe 6. Hymyile muukalaiselle
Olet varmaan kuullut sanottavan, että hymyily on tarttuvaa. Kun hymyilet henkilölle, hän ei voi muuta kuin hymyillä takaisin. Kokeile tätä teoriaa ja yritä hymyillä täysin muukalaiselle vähintään kerran päivässä - olipa kyseessä sitten joku kadulla, joku töissä tai koulussa tai joku vieressäsi liikenteessä. Kuvittele, että yksi ystävällinen ele käynnistää ketjureaktion, joka saa hymysi viruksen. Aika hyvä fiilis, vai mitä?
- Todellisuudessa jotkut ihmiset pitävät sinua outona ja toiset eivät hymyile takaisin, mutta älä anna sen estää sinua! Ajattele hymyäsi hyväksi teoksi tai ystävälliseksi teoksi, joka voisi tehdä jonkun päivästä hieman kirkkaamman.
- Mutta jos muut ihmiset hymyilevät takaisin (ja useimmat hymyilevätkin), olet jakanut kyseisen henkilön kanssa erityisen hetken, ohikiitävän yhteyden toiseen ihmiseen, joka antaa sinulle ponnahduksen askeleellesi.
Vaihe 7. Pidä hymypäiväkirjaa
Käytä kahden tai kolmen viikon aikana pari minuuttia jokaisen päivän lopussa kirjoittaaksesi lyhyt kuvaus jokaisesta hymyilyhetkestäsi ja miksi. Ajan myötä saatat huomata kuvion ja alkaa tunnistaa vuorovaikutukset ja tapahtumat, jotka tuovat aidon hymyn kasvoillesi.
- Ehkä näit söpön oravan hyppivän puun oksaa pitkin. Tai otit aikaa soittaa vanhalle ystävällesi. Kun tunnistat asiat, jotka saavat sinut hymyilemään, voit pyrkiä tietoisesti etsimään niitä arkielämässä.
- Toinen hyvä syy pitää hymypäiväkirjaa on se, että voit katsoa sitä taaksepäin, kun tunnet olosi heikoksi, ja muistuttaa itseäsi yksittäisistä tapauksista, jolloin olit aidosti onnellinen. Näiden pitäisi piristää sinua ja auttaa sinua hymyilemään!
Vaihe 8. Harjoittele kasvojen lihaksia
Kasvojen lihasten löystyminen tekemällä harjoituksia, joihin liittyy taipumista ja rentoutumista, voi auttaa kasvojasi laskeutumaan luonnollisemmin hymyyn, jolloin se tuntuu vähemmän oudolta. Yksi harjoitus, joka käyttää samoja lihaksia, jotka osallistuvat hymyilyyn, on seuraava:
Ota kynä ja aseta se huuliesi väliin. Avaa suu ja anna lyijykynän kääntyä takaisin hampaidesi väliin niin pitkälle kuin se menee. Purista kynää pitämään se paikallaan ja pidä tätä asentoa kolmekymmentä sekuntia. Toista kerran päivässä
Vaihe 9. Fake sitä, kunnes se tulee todelliseksi
Usein hymyillen tuntuu epäilemättä aluksi oudolta - se tuntuu luonnotonta ja väärennettyä. Mutta älä luovuta. Muut ihmiset eivät edes huomaa eroa ja mitä useammin teet sen, sitä luonnollisemmalta se tuntuu ja näyttää.
- Hymyily on tapa, joten jos toistat sen riittävän usein, hymyilet ajattelematta - mikä on lopulta se, mitä haluat saavuttaa.
- Tee hymyistä vähemmän valheellisia hymyilemällä silmilläsi ja suullasi. Aitoille hymyille on ominaista silmien ympärillä olevien lihasten rypistyminen, joten tähän kannattaa pyrkiä.
Osa 2/2: Tee itsesi onnelliseksi
Vaihe 1. Ajattele kaikkea hyvää, mitä elämä tarjoaa
Muista jokaisesta negatiivisesta ajatuksestasi, mitä elämässäsi on. Ystävät, perhe, suklaa, sukellus taivaalla, viini, koirasi, Netflix - mikä tahansa tekee sinusta hyvän olon!
Vaihe 2. Kuuntele kohottavaa musiikkia
Musiikilla on voima kuljettaa ihmisiä, viedä heidät pois heidän ongelmistaan, nostaa heidän mielensä ja antaa heille sisäistä rauhaa. Ei ole väliä minkä musiikin valitset - se voi olla Beethoven tai Britney Spears - kunhan pidät sitä kohottavana ja voimaannuttavana.
Vaihe 3. Vältä negatiivisia ihmisiä
Aivan kuten hymy ja nauru ovat tarttuvia, niin myös huono huumori ja aggressio. Siksi sinun on pyrittävä välttämään ihmisiä, jotka juoruttelevat, aiheuttavat ongelmia muille tai kävelevät jatkuvasti ympäriinsä rypistyneinä kasvoillaan ja pilven pään päällä. Ympäröi itsesi onnellisilla, positiivisilla ihmisillä ja huomaat hymyileväsi tiedostamattomasti.
Vaihe 4. Ota rentouttava harrastus
Mitä rennompi olo on, sitä parempi maailma näyttää ja sitä helpompi on hymyillä. Rentouttava harrastus antaa sinulle mahdollisuuden ottaa aikaa itsellesi ja olla rauhassa maailman kanssa ilman paineita olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Harkitse jotain joogaa tai purjehdusta. Tai yksinkertaisesti varastaa pois tunnin tai kaksi liota rentouttava kylpy.
Vaihe 5. Tee spontaaneja asioita
Elämä on seikkailua ja mahdollisuuksien hyödyntämistä parhaalla mahdollisella tavalla. Lisää jännitystä elämääsi tekemällä jotain spontaania silloin tällöin, kuten kävelemällä sateessa, luonnostamalla esine tai henkilö, joka kiinnittää katseesi, tai kutsumalla ystäviäsi satunnaisesti yöksi kaupungissa. Teet upeita muistoja - jokainen niistä edistää onnellista elämää.
Vaihe 6. Tee yksi hyvä teko joka päivä
Kun otat joka päivä aikaa hyvän teon tekemiseen, sinusta tuntuu paremmalta itsestäsi ja samalla autat tekemään maailmasta paremman paikan. Sen ei tarvitse olla mitään valtavaa - voit tehdä pienen lahjoituksen hyväntekeväisyyteen, pitää jonkun hissin oven, ostaa takana olevan henkilön kahvin - kaiken, mikä tekee jonkun toisen päivästä hieman helpompaa tai mukavampaa. Heidän arvostava hymynsä pitää sinut virkeänä koko päivän.
Vaihe 7. Varaa aikaa naurulle
He sanovat, että nauru on paras lääke, joten saat päivittäisen annoksesi katsomalla hauskan videon verkossa, lukemalla sanomalehden sarjakuvan tai hengaillen viisaan kaverin kanssa. Nauru vapauttaa endorfiineja, jotka tekevät sinusta automaattisesti onnellisemman ja siksi alttiimman hymyilemään!
Vaihe 8. Ympäröi itsesi perheen ja ystävien kanssa
Ajanvietto rakkaiden kanssa on loistava tapa parantaa yleistä terveyttä ja onnea. Toki ne saattavat joskus ajaa sinut hulluksi, mutta et muuttaisi heitä maailman puolesta. Varaa aikaa rakastamillesi ihmisille, nauti heidän seurastaan ja arvosta sitä, mikä tekee heistä jokaisesta erityisen. Jos pystyt siihen, hymyn löytämisen motivaation löytäminen ei ole koskaan ongelma.
Vinkkejä
- Muista noudattaa hyvää suuhygieniaa välttääksesi itsetuntosi ja varmistaa, että hymysi näyttää parhaalta!
- Jos sinulla on vaikeuksia, yritä miettiä, mikä tekee sinut onnelliseksi.
