On täysin normaalia niellä pieniä suupalasia sylkeä säännöllisesti, mutta saatat niellä liikaa fyysisen ongelman tai ahdistuneisuuden vuoksi. Ennen kuin löydät helpotusta, sinun on selvitettävä, mikä aiheuttaa liiallisen syljenerityksen. Onneksi, kun olet selvittänyt, miksi nielet liikaa sylkeä, voit tyypillisesti toteuttaa yksinkertaisia toimenpiteitä ongelman ratkaisemiseksi. Joissakin tapauksissa työskentely lääkärisi kanssa voi olla paras tapa käsitellä nielemisvaikeuksiasi.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Vähemmän syljen tuottaminen
Vaihe 1. Juo enemmän vettä päivän aikana
Normaalioloissa kehosi tuottaa enemmän sylkeä, kun et ole riittävästi nesteytetty. Joten juomalla enemmän vettä päivän aikana, saat vähemmän sylkeä. Juo myös pieni lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa.
Jos haluat pysyä nesteytettynä, juo lasillinen lämmintä vettä, kun heräät ja ennen ateriaa ja sen aikana, ja ota siemailua koko päivän ennen kuin suu tuntuu kuivalta tai janoilta
Vaihe 2. Vältä erittäin makeita tai hapan ruokia ja juomia
Kun laitat hapan karkkia tai makeaa suuhusi, saatat tuottaa ylimääräistä sylkeä voimakkaan makuaistin laimentamiseksi. Todella hapan tai makean asian vähentäminen voi auttaa vähentämään huomattavasti syljen määrää suussa.
Siksi ihmiset imevät makeita tai hapan karkkeja pitääkseen suunsa kosteana
Vaihe 3. Keskustele lääkärisi kanssa lääketieteellisistä ja lääkitysongelmista
Jos kehosi tuottaa liikaa sylkeä tuntemattomista syistä, lääkäri saattaa pystyä diagnosoimaan sairauden, joka aiheuttaa sen. Jos tiedossa oleva sairaus tai hoito on syyllinen, lääkäri voi ehkä muuttaa lääkitystäsi tai tehdä muita hoitomuutoksia.
Erilaiset sairaudet, mukaan lukien erilaiset infektiot, virukset ja mahaongelmat (erityisesti GERD), voivat laukaista liiallisen syljentuotannon. Samoin jotkut lääkkeet-kuten psykoosilääke Clozapine-voivat laukaista ylimääräistä sylkeä
Vaihe 4. Ota kaikki määrätyt lääkkeet liikaerityksen hoitoon
Liikaeritys on lääketieteellinen termi syljen ylituotannolle, ja tämän tilan hoitoon on hyväksytty useita lääkkeitä. Ne aiheuttavat kuitenkin joskus sivuvaikutuksia, kuten uneliaisuutta, huimausta ja kiihkeää sydämenlyöntiä, joten keskustele eri vaihtoehtojen eduista ja haitoista lääkärisi kanssa. Yleisiä liikaerityslääkkeitä ovat:
- Glykopyrrolaatti (Robinul).
- Propanteliini (Pro-Banthine).
- Amitriptyliini (Elavil).
- Nortriptyline HCL (Pamelor).
- Skopolamiini (Transderm Scop).
Kärki:
Joskus liiallista sylkeä voi olla vaikea hallita, jos se johtuu sairaudesta. Se voi esimerkiksi olla yksi vaikeimmin hoidettavista amyotrofisen lateraaliskleroosin (ALS) oireista.
Menetelmä 2/4: Kärsiminen kurkussa
Vaihe 1. Huomaa, kun koet "palan kurkussa"
Jos sinusta tuntuu usein, että on kirjaimellinen paakku, joka vaikeuttaa nielemistä-etenkin syljen nielemisen aikana-, sinulla voi olla maapallo. Globus ei ole todellinen paakku, mutta se on hyvin todellinen tila, joka luo palan tunteen.
- Jotkut ihmiset huomaavat maapallon vain nielemällä sylkeä, kun taas toiset tuntevat sen milloin tahansa nielemällä.
- Globuksen saaminen voi aiheuttaa sen, että haluat niellä hyvin usein-vaikka vain pieniä määriä sylkeä-tunteen "testaamiseksi".
- Jos tuntuu, että kurkussa on kokkareita koko ajan, ja varsinkin jos tunnet tai näet todellisen palan, ota yhteys lääkäriisi. Vaikka sinulla on harvinaista, sinulla voi olla kasvain tai jokin muu sairaus kuin globus.
Vaihe 2. Käy lääkärin luona tarkistamassa GERD ja saadaksesi hoitoa
Gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD) on yleisin globusin syy. Mahahapon takaisinvirtaus vahingoittaa ruokatorvea ja voi aiheuttaa kertakäyttöisen tunteen, varsinkin kun nielet omaa sylkeäsi.
GERD: n hoito lääkkeillä, ruokavalion muutoksilla ja elämäntapamuutoksilla voi päästä eroon globusistasi
Vaihe 3. Keskity voimakkaaseen nielemiseen ja vain tarvittaessa
Se on joskus helpommin sanottu kuin tehty, mutta isompien nielemisten tekeminen harvemmin voi auttaa sinua voittamaan "kurkun kurkun" tunteen. Katso, voitko mennä 1 tai jopa 2 minuuttia nielemisten välillä päivän aikana (syömättä), esimerkiksi aseta ajastin, jos se auttaa.
Keskimääräinen aikuinen nielee noin 600 kertaa päivässä tai noin 35 kertaa tunnissa ollessaan hereillä ja noin 6 kertaa tunnissa unessa
Menetelmä 3/4: Nieleminen harvemmin kurkkukivun kanssa
Vaihe 1. Kokeile kuumia nesteitä, kylmiä nesteitä ja jäädytettyjä herkkuja
Kokeile joitain suosituista kurkkukipulääkkeistä, jotka ovat kestäneet sukupolvien testin-esimerkiksi kanakeittoa, kuumaa teetä, jääpalaa ja jäädytettyjä herkkuja. Kylmät asiat voivat auttaa tukahduttamaan kurkun kipureseptoreita, kun taas kuumat asiat voivat lievittää kipua ja auttaa poistamaan limaa.
Kurkkukipu voi saada sinut tuntemaan itsesi nielemään toistuvasti lievittääksesi kipua tilapäisesti syljen päällysteellä. Tämä puolestaan voi aiheuttaa suun kuivumista ja jopa vatsavaivoja
Vaihe 2. Ime pektiiniä sisältävään kurkun imeskelytablettiin
Kurkun imeskelytabletit voivat rauhoittaa kurkkukipua ja auttaa sinua lopettamaan nielemisen niin paljon. Aseta kurkun imeskelytabletti kielesi päälle ja anna sen liueta. Toista 2 tunnin välein hallitaksesi kurkkukipua.
Älä anna kurkun imeskelytabletteja alle 5 -vuotiaalle lapselle. Heidän ei ole turvallista syödä kurkun imeskelytabletteja
Vaihe 3. Suihkuta kurkkuasi kloraseptisella (fenoli) suihkeella
Jos rauhoitat kurkkuasi Chloraseptic -suihkeella, saatat pystyä myös vähentämään liiallista nielemistäsi. Suihkuta kurkkuasi 1-2 kertaa ja odota 15 sekuntia ennen sylkemistä. Käytä suihketta tarpeen mukaan kurkun ärsytyksen hallintaan jopa 2 päivän ajan.
- Yritä olla nielemättä Chlorasepticia.
- Saatat huomata pistelyä suussa Chloraseptic -valmisteen käytön aikana.
Vaihe 4. Käytä kipua hetkeksi lämpimällä suolavedellä tai kurkkusuihkulla
Sekoita 3 g (0,11 oz) suolaa (suunnilleen ½ tl) lasilliseen lämmintä vettä. Ota iso siemaus, kuristele sitä suusi takaosassa, sylje se pois ja toista, kunnes olet saanut lasin valmiiksi. Tee tämä niin usein kuin 3 tunnin välein helpottaaksesi kurkkukipua.
- Vaihtoehtoisesti voit pumpata 1 suihkun kurkun turpoavaa suihketta kurkun taakse; odota 15 sekuntia ja sylki sitten. Tee tämä niin usein kuin 2 tunnin välein enintään 2 päivän ajan.
- Tee parhaasi, ettet niele suolavettä tai kurkun turpoavaa suihketta. Pienen määrän nieleminen ei kuitenkaan aiheuta haittaa.
Vaihe 5. Käytä ilmankostutinta yöllä ilmankostuttimen avulla
Kuiva ilma kuivuu kurkusta hengittäessäsi, jolloin kehosi tuottaa ylimääräistä sylkeä peittämään kurkkuasi nieltynä. Kun sinulla on kurkkukipu, tunnet olosi mukavimmaksi, kun ilmankosteus on 40–60%.
- Ilmankostutin voi auttaa päivällä ja erityisesti yöllä, kun kurkku voi todella kuivua ja saada sinut nielemään sylkeä toistuvasti.
- Korkea kosteus-yli 60% ja erityisesti 70%-voi myös aiheuttaa ongelmia. Se voi aiheuttaa lisää ruuhkia ja lisätä allergeenien määrää kotonasi. Joten joissakin tapauksissa saatat olla parempi käyttää ilmankuivainta kostuttimen sijaan.
Vaihe 6. Nuku korotetuilla tyynyillä minimoidaksesi nenän tyhjenemisen
Valitettavasti nenän jälkeinen tyhjennys voi aiheuttaa kurkun ärsytystä ja saada sinut nielemään. Itsesi nostaminen voi auttaa sinua rajoittamaan tätä vaikutusta. Aseta ylimääräiset tyynyt tai ylimääräinen peitto pään alle niin, että ylävartaloasi tuetaan.
Vaihe 7. Ota yhteys lääkäriisi vakavan tai pitkäaikaisen kurkkukipun varalta
Useimmat kurkkukivut johtuvat tavallisista viruksista ja kulkevat noin 3-7 päivän kuluessa. Jos kurkkukipusi on erittäin kivulias tai kestää yli 7 päivää, ota kuitenkin yhteys lääkäriisi. Soita myös lääkärillesi, jos sinulla on oireita, kuten korkea kuume, vilunväristykset tai hengitysvaikeudet.
Ota yhteys lääkäriin, jos lapsellasi on kurkkukipua yli 3 päivää, tai heti, jos kurkkukipuun liittyy rauhastulehdus tai yli 38 ° C (100 ° F) lämpötila. 5–15-vuotiaat lapset ovat eniten vaarassa sairastua kurkkukipuun ja vastaaviin bakteeri-infektioihin
Menetelmä 4/4: Ahdistusongelman hoito
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa, jos nieleminen aiheuttaa sinulle ahdistusta
Vaikka sinulla ei ole fyysisiä ongelmia, kuten liikaeritystä, maapalloa tai kurkkukipua, nieleminen voi olla stressaavaa. Nieleminen on yleinen sensomotorinen häiriö -suuresti lisääntynyt tietoisuus tajuttomasta kehon toiminnasta, joka aiheuttaa valtavaa ahdistusta. Jos tämä kuulostaa kokemukseltasi nielemisestä, soita lääkärillesi.
- Sensorimoottorin häiriöt kuuluvat OCD -spektriin.
- Saatat tuntea suurta ahdistusta nielemällä mitä tahansa tai olla erityisen huolissasi syljen nielemisestä.
- Nielemisvaikeutesi voi saada sinut toistuvasti "testaamaan" itsesi varmistaaksesi, että pystyt siihen, minkä seurauksena nielet jatkuvasti sylkeäsi.
Vaihe 2. Vakuuta itsellesi, että nieleminen on ok
Lääkärisi voi ohjata sinut OCD -spektrialan asiantuntijalle, joka vuorostaan työskentelee kanssasi suunnitellaksesi hoitoja ja tekniikoita ainutlaatuisen tilan hoitamiseksi. Yksi yleinen tekniikka on muistuttaa itseään usein siitä, että nieleminen on täysin normaalia, että pystyt nielemään täydellisesti ja että on ok niellä sylkeä tarvittaessa.
Voit esimerkiksi kertoa itsellesi seuraavanlaisia asioita: "Nyt on aika niellä, nieleminen on normaalia ja voin niellä ilman ongelmia."
Vaihe 3. Käytä kehon skannausta ja mindfulness -tekniikoita tarpeen mukaan
Nämä tekniikat auttavat sinua levittämään tietoisuutesi koko kehoosi sen sijaan, että keskittyisit niin paljon nielemiseen. Kehon skannaus sisältää keskittämisen yksittäisiin kehon osiin peräkkäisessä prosessissa. Samoin mindfulness sisältää huomion kiinnittämisen kaikkiin aistikokemuksiin, joita sinulla on tällä hetkellä.
