Fibroidit ovat hyvänlaatuisia kasvaimia, joita esiintyy useimmiten naisten kohtuun hedelmällisyydessä. Ne eivät ole vaarallisia eivätkä melkein koskaan kehity vakavaksi, mutta ne voivat aiheuttaa kipua ja epämukavuutta. Jos sinulla on voimakas kuukautisten verenvuoto tai tiputtelu, lantion paine tai kipu tai usein virtsaaminen, ota yhteys lääkäriisi tenttiin. Lääkäri voi vahvistaa, onko sinulla fibroideja vai ei. Monissa tapauksissa lääkäri ottaa "odota ja katso" -lähestymistavan, jos fibroidisi eivät aiheuta paljon ongelmia. Kuitenkin, jos haluat vähentää fibroidejasi luonnollisesti, voit kokeilla muutamia asioita. Vaikka tulokset ovat ristiriitaisia, on vähän riskiä kokeilla näitä asioita itse nähdäksesi, auttavatko ne.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Ruokavalion muutokset
Ruokavaliosi vaikuttaa suuresti yleiseen terveyteesi ja voi vaikuttaa fibrooseihin. Jotkut elintarvikkeet asettavat sinulle suuremman riskin fibroidien kehittymiselle, kun taas jotkut voivat vähentää tätä riskiä. On epätodennäköistä, että ruokavalion muutokset yksin pienentäisivät fibroomeja, mutta voit estää nykyisten kasvamasta ja estää uusien muodostumisen.
Vaihe 1. Lisää ruokavalioon runsaasti hedelmiä ja vihanneksia
Ruokavalio, jossa on enemmän hedelmiä ja vihreitä lehtivihanneksia, vähentää fibroidien riskiä ja saattaa kutistaa olemassa olevia. Noudata terveellistä ruokavaliota ja rakenna ateriat hedelmien ja vihannesten ympärille nähdäksesi, auttaako tämä.
- Yleinen terveysneuvonta on syödä vähintään 1,5-2 kupillista hedelmää ja 2-3 kupillista vihanneksia joka päivä. Käytä tätä ohjeena varmistaaksesi, että saat tarpeeksi.
- Erityisesti sitrushedelmät pienentävät riskiäsi fibroidille. Yritä sisällyttää ruokavalioosi appelsiinit, greippi, sitruuna, lime ja mandariinit.
Vaihe 2. Syö enemmän maitoa saadaksesi hyvän D -vitamiinin, kalsiumin ja magnesiumin lähteen
Jotkut tutkimukset osoittavat, että maitotuotteet voivat parantaa fibroideja, mikä viittaa siihen, että D -vitamiini, kalsium ja magnesium ovat hyödyllisiä kehon palautumisen kannalta. Lisää ruokavalioon lisää maitoa, juustoa ja jogurttia kokeaksesi nämä edut.
Käytä vähärasvaisia maitotuotteita, jotta voit poistaa rasvan ruokavaliosta ja välttää painon nousua
Vaihe 3. Juo vihreää teetä saadaksesi lisää antioksidantteja
Vaikka kaikissa teissä on antioksidantteja, erityisesti vihreä tee osoittaa jonkin verran menestystä fibroidien hoidossa. Lisäbonuksena pieni vihreän teen kofeiini voi antaa sinulle lisäpotkua. Yritä lisätä muutama kuppi päivässä ruokavalioosi nähdäksesi, parantuuko kohdunne.
- Vihreä tee on yleensä turvallista käyttää niin kauan kuin sitä ei ole liikaa. Suositeltu määrä on 2-3 kupillista päivässä, mutta jopa viisi on turvallista.
- Muista, että vihreä tee sisältää kofeiinia, joten älä juo sitä lähellä nukkumaanmenoa. Hanki kofeiiniton tyyppi, jotta voit nukkua.
Vaihe 4. Vähennä punaisen lihan syömistä
Ruokavalio, jossa on paljon punaista lihaa, mukaan lukien kinkku, näyttää asettavan naisille suuremman riskin sairastua fibrooseihin. Jos syöt punaista lihaa useita kertoja viikossa, yritä vähentää. Tämä ei ehkä vähennä fibroidejasi, mutta se voi estää niiden kasvamisen ja estää uusien kasvamisen.
- Valkoisen lihan siipikarja ja kala ovat hyviä punaisen lihan korvikkeita.
- Yleinen neuvo sydänsairauksien ja syövän välttämiseksi kuluttaa enintään 3 punaista lihaa viikossa. Tämä saattaa toimia sinulle, mutta kysy lääkäriltäsi, mikä on ihanteellinen annostus.
Vaihe 5. Leikkaa ruokavaliostasi pois sokeriset ruoat ja jälkiruoat
Vaikka on vaikea vastustaa, jalostettu sokeri näyttää myös pahentavan fibroideja. Tämä voi johtua siitä, että sokeri saa lisää insuliinia ja estrogeenia kiertämään kehossasi. Yritä vähentää päivittäistä sokerin saantiasi estääksesi lisää fibroomeja kasvamasta.
- Jälkiruoat ja sooda ovat suuri sokerin lähde, mutta ne eivät ole ainoita elintarvikkeita, joihin on lisätty sokeria. Tarkista kaikki ravintoarvot, kun ostat ruokaa. Saatat yllättyä siitä, kuinka paljon sokeria joillakin elintarvikkeilla on.
- Suositus on, että naiset saavat lisätä enintään 25 g sokeria päivässä, joten pidä saanti alle tämän tason.
Menetelmä 2/3: Lifestyle Steps
Ruokavalion ohella tietyt elämäntavat voivat asettaa sinulle suuremman riskin fibroidille. Muutosten tekeminen voi auttaa vähentämään riskiäsi saada lisää fibroideja. Tästä on hyötyä, vaikka se ei kutista suoraan jo olemassa olevia fibroideja.
Vaihe 1. Pysy aktiivisena vähentääksesi fibroidien riskiä
Urheilullisilla naisilla on taipumus kehittää fibroidia harvemmin kuin naisilla, jotka eivät harrasta liikuntaa. Jos et ole kovin aktiivinen, yritä lisätä liikuntaa päivittäiseen aikatauluusi. Liikunta vapauttaa myös kipuja vähentäviä hormoneja, joten voit tehdä olosi mukavaksi myös säännöllisellä liikunnalla.
- Yleisenä ohjeena suositellaan 150 minuutin harjoittelua viikossa. Voit rikkoa tämän ja saada 30 minuuttia 5-7 päivänä viikossa.
- Sinun ei tarvitse harjoittaa intensiivisesti. Jopa päivittäinen kävely tai pihatyöt voivat vaikuttaa suuresti.
Vaihe 2. Laihduta tarvittaessa
Naisilla, joilla on ylipaino, on noin 2-3 kertaa suurempi riski saada fibroidit. Ylipaino voi myös pahentaa fibroidien kipua. Keskustele lääkärisi kanssa päättääksesi sinulle sopivasta painosta ja suunnittele sitten ruokavalio- ja liikuntarutiini tämän painon saavuttamiseksi.
Älä yritä laihtua nopeasti kaatumalla tai äärimmäisellä ruokavaliolla. Nämä ovat vaarallisia ja kestämättömiä, ja monet ihmiset saavat painonsa takaisin, kun he lopettavat äärimmäisen ruokavalion
Vaihe 3. Hallitse stressiä muiden terveysongelmien välttämiseksi
Vaikka stressi ei aiheuta suoraan fibroideja, se voi aiheuttaa painonnousua ja stimuloida kortisolihormonin tuotantoa, jotka molemmat voivat laukaista fibroideja. Jos tunnet itsesi säännöllisesti stressaantuneeksi, voit rentoutua jokapäiväisessä elämässäsi auttamalla fibroidejasi.
- Jotkut hyvinvointiharjoitukset, kuten jooga, meditaatio ja syvä hengitys, ovat hyviä mielenterveydellesi ja voivat vähentää stressiä. Yritä käyttää 15-20 minuuttia joka päivä johonkin näistä toiminnoista.
- Tekemällä asioita, joista nautit, on hyvä myös vähentää stressiä, joten varaa aikaa harrastuksillesi ja kiinnostuksillesi joka päivä.
Vaihe 4. Rajoita juomista
Alkoholijuomat, erityisesti olut, lisäävät riskiäsi saada fibroideja. Keskimäärin yli yksi juoma päivässä voi laukaista fibroidin kasvua, joten on parasta pitää juomasi tämän tason alapuolella. Satunnainen juoma on hyvä, mutta älä juo joka päivä.
Tapa 3/3: Vaihtoehtoiset hoidot, jotka voivat toimia
On myös muutamia yrttihoitoja, jotka voivat auttaa fibroideja. Seuraavat lisäravinteet ja korjaustoimenpiteet osoittavat jonkin verran menestystä fibroidien ehkäisemisessä tai vähentämisessä, mutta niitä ei ole tutkittu laajasti. Ne voivat toimia joillekin ihmisille, eivät toisille. Jos haluat kokeilla niitä itse, kysy aina ensin lääkäriltäsi, että ne ovat turvallisia sinulle.
Vaihe 1. Ota D -vitamiinilisät kutistamaan kohdun
Jotkut tutkimukset osoittavat, että suuri D -vitamiiniannos voi vähentää fibroidin kokoa. Nämä havainnot ovat alustavia, mutta ne voivat olla mahdollinen hoito. Yritä ottaa päivittäinen D -vitamiinilisä nähdäksesi, auttaako tämä.
- Tarvitset melko suuren D -vitamiiniannoksen fibroidien kutistamiseksi. Koska päivittäinen suositeltu annos on 15 mcg, kysy lääkäriltäsi, onko suurempien annosten ottaminen ensin turvallista.
- Voit myös saada enemmän D -vitamiinia tavallisesta ruokavaliosta
Vaihe 2. Käytä vihreän teen uutetta hoitona
Vaikka säännöllisen vihreän teen juominen voisi auttaa kutistamaan fibroideja, keskittynyt vihreän teen lisäosa näyttää toimivan myös. Yritä ottaa 800 mg vihreän teen uutetta päivässä 3-4 kuukauden ajan nähdäksesi, auttaako se.
- Vihreän teen uutteessa on myös kofeiinia, joten ole varovainen sen ottamisessa nukkumaanmenon lähellä. On parasta saada se aikaisemmin päivällä.
- Vihreän teen uute voi olla vuorovaikutuksessa veren ohentimien ja beetasalpaajien kanssa, joten kysy lääkäriltäsi, onko tämä turvallinen hoito ennen kuin käytät sitä.
Vaihe 3. Tarkista, toimiiko kiinalainen yrttilääke
Kiinalaiset yrttiseokset, erityisesti Guizhi Fuling -kaava, osoittavat jonkin verran menestystä fibroidien vähentämisessä. Yrttikaava pienensi fibroomia muutamassa pienessä tutkimuksessa, joten voit kokeilla sitä itse.
Nämä olivat suhteellisen pieniä tutkimuksia, joissa oli epäjohdonmukaisia arviointimenetelmiä, joten se ei ole todennettu korjaustoimenpide. Kysy lääkäriltäsi ennen tämän hoidon kokeilua
Vaihe 4. Vähennä ylimääräistä estrogeenia chasteberrylla
Korkea estrogeenipitoisuus voi aiheuttaa fibroideja. Chasteberry -lisäravinteet voivat vähentää ylimääräistä estrogeenia ja estää fibroidien kasvua. Voit ottaa täydennyksen pillereinä tai nestemäisenä.
Annostus vaihtelee eri täydennysmerkkien osalta. Tableteille yhteinen annos on 20-40 mg vuorokaudessa ja nesteille 40 tippaa (noin 2 ml) päivässä
Vaihe 5. Kokeile akupunktiota kivun lievittämiseksi
Vaikka ei ole näyttöä siitä, että akupunktio auttaisi fibroomien hoidossa, sitä käytetään edelleen laajalti, ja joidenkin naisten mielestä se lievittää kipua. Kokeile tätä, jos tunnet kipua tai epämukavuutta kohdun kanssa.
Vieraile aina valtuutetun ja kokeneen akupunktuurin kanssa varmistaaksesi, että saat laadukasta hoitoa
Lääketieteelliset takeaways
Vaikka fibroidit voivat olla hankalia ja epämukavia, ne eivät onneksi ole vaarallisia. On kuitenkin luonnollista, että haluat hoitaa tai ehkäistä niitä, varsinkin jos ne aiheuttavat kipua. Luonnollisilla hoidoilla on ristiriitaisia tuloksia fibroomien kutistumisessa, mutta voit kokeilla niitä itse nähdäksesi, toimivatko ne. Jos tunnet edelleen kipua ja epämukavuutta, ota yhteys lääkäriisi jatkohoitoa varten. Lääkitys tai pieni toimenpide voi korjata ongelman, jos luonnolliset vaiheet eivät toimi.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Jos fibroidit aiheuttavat ongelmia, yleinen hoitomenetelmä on lääkitys kehon hormonien säätelemiseksi. Erityisesti GnRH-lääkkeet vähentävät estrogeenia ja progesteronia, kun taas progestiinia vapauttavat lääkkeet nostavat tätä hormonia. Nämä hoidot kutistavat fibroideja.
- Lääkäri voi myös kokeilla pieniä toimenpiteitä suurempien fibroidien poistamiseksi. Useimmat ovat minimaalisesti invasiivisia eivätkä vaadi pitkää toipumisaikaa.
