Joillekin raskauden välttäminen on vaikeaa. Toisille lapsen hankkiminen voi olla vaikeaa ja turhauttavaa. Terveen parin raskaaksi tuleminen voi viedä jopa vuoden, ja monille pareille se voi kestää jopa kauemmin. Onneksi voit tehdä useita asioita lisätäksesi hedelmällisyyttäsi ja lisätäksesi mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi.
Askeleet
Tapa 1 /4: Yritetään tulla raskaaksi
Vaihe 1. Seksiä ennen hedelmällisimpiä päiviä, niiden jälkeen ja sen jälkeen
Kun tiedät olevasi hedelmällinen, harrasta seksiä säännöllisesti! Raskaudut todennäköisemmin, jos harrastat seksiä päivittäin ennen hedelmällisimmän ikkunasi, sen aikana ja sen jälkeen. Jos et kuitenkaan voi harrastaa seksiä näin usein, harrasta seksiä 2–3 päivän välein ennen hedelmällisintä ikkunaasi, sen aikana ja sen jälkeen.
- Jos sinun on käytettävä voiteluainetta, varmista, että se on vesipohjaista ja että se on suunniteltu erityisesti hedelmöityksen edistämiseksi.
- Aseta rentouttava tunnelma, älä vaadi liikaa kumppaniltasi ja yritä keskittyä tähän aikaan tilaisuutena nauttia toisistasi ennen kuin sinun on huolehdittava lapsen tarpeista.
Vaihe 2. Käytä ovulaation ennustetta
Ota ovulaation ennustussarja paikallisesta apteekistasi tai osta ne verkossa. Pistä nauhan päähän tai kastele liuskan pää kuppiin virtsaasi ja odota sitten muutama minuutti ennen tulosten lukemista. Perustesteissä testi on positiivinen, jos on kaksi samanväristä viivaa tai jos toinen viiva on tummempi kuin kontrolliviiva. Jos saat digitaalisen testin, näytöllä lukee, oletko ovulaatiossa vai et.
- Näiden testien kustannukset voivat nousta yhteen, joten varaa ne päiviksi, kun epäilet ovulaatiota. Ovulaation ennustavat testiliuskat ovat usein halvempia, jos ostat ne irtotavarana.
- Ovulaation ennustussarjat eivät ole vaatimus hedelmällisimpien päiviesi tunnistamiseksi, mutta ne voivat olla hyödyllisiä, varsinkin jos olet epävarma ja haluat vahvistuksen ovulaatiosta.
Vaihe 3. Varo istutusoireita
Jotkut naiset kokevat istutuksen verenvuotoa, joka yleensä muuttuu vähäiseksi täpliksi, kun tsygootti kiinnittyy kohdun seinämään. Se tapahtuu yleensä 6-12 päivää hedelmöityksen jälkeen. Tämä on täysin normaalia eikä yleensä ole syytä huoleen, mutta älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriisi, jos olet huolissasi.
Saatat myös kokea kevyitä kouristuksia, päänsärkyä, pahoinvointia, mielialan vaihteluita, rintojen arkuutta ja selkäkipua sekä istutusvuotoa
Vaihe 4. Tee kotiraskaustesti kuukautisten jäämisen jälkeen
Kun ovulaatioaika on kulunut, odotuspeli alkaa. Odota seuraavaan odotettuun kuukautiseen - jos se ei näy, tee raskaustesti. Kotit raskaustestien tarkkuus on 97%, mutta ne voivat silti antaa väärän negatiivisen tuloksen, jos teet testin liian aikaisin. Testaa uudelleen viikon kuluttua, jos saat negatiivisen tuloksen ja sinulla on edelleen raskauden oireita.
Muista, että useimmat parit eivät tule raskaaksi heti. 100 parista, jotka yrittävät tulla raskaaksi joka kuukausi, vain 15-20 paria onnistuu. Kuitenkin 95% pariskunnista, jotka yrittävät tulla raskaaksi, tulevat raskaaksi kahden vuoden kuluessa
Tapa 2/4: Kehon valmistelu raskautta varten
Vaihe 1. Käy synnytystä edeltävässä tarkastuksessa
Vaikka et ole törmännyt hedelmällisyyden esteisiin, fyysinen peruskäsitys on hyvä idea. Jotkut olemassa olevat terveydentilat voivat pahentua tai pahentua merkittävästi raskauden aikana. Lääkärisi todennäköisesti suorittaa lantion kokeen ja määrää joitain verikokeita. Jotkut häiriöt, jotka haluat saada kiinni ennen raskautta, ovat:
- Polysystisten munasarjojen oireyhtymä (PCOS), joka voi häiritä ovulaatiota.
- Endometrioosi, joka voi yleensä estää hedelmällisyyttä.
- Diabetes: Jos pystyt saamaan ja hallitsemaan diabeteksen ennen raskautta, voit välttää sairauteen yleisesti liittyviä synnynnäisiä vikoja.
- Kilpirauhasen sairaus: Kuten diabetes, kilpirauhasen sairaus on suhteellisen vaaraton raskaudelle niin kauan kuin se on diagnosoitu ja hyvin hoidettu.
Vaihe 2. Saavuta tavoitepaino ennen raskautta
Tutkimukset osoittavat, että kliinisesti liikalihavilla naisilla on vaikeampi tulla raskaaksi ja heillä voi myös olla enemmän ongelmia raskauden aikana. Alipaino voi kuitenkin myös vaikuttaa negatiivisesti kykyysi tulla raskaaksi. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä olisi sinulle terve paino ja yritä laihduttaa tai saada painoa ennen kuin yrität tulla raskaaksi.
Naiset, jotka ovat kliinisesti alipainoisia (joiden BMI on alle 18,5), saattavat lopettaa kuukautiset kokonaan, mikä voi vaikeuttaa raskautta entisestään
Vaihe 3. Ota synnytystä edeltäviä vitamiineja
Ennen kuin tulet raskaaksi, järjestelmäsi kerää tarpeellisia ravintoaineita kehittyvälle alkialle. Esimerkiksi foolihappolisien ottaminen ennen raskautta voi vähentää selkärangan ja muiden hermoputken vikojen riskiä. Valitse synnytystä edeltävä vitamiini tai pyydä lääkäriäsi määräämään se.
Foolihappolisien ottamisella on myös osoitettu olevan positiivinen vaikutus hedelmällisyyteen, joten aloita foolihappolisän käyttö päivittäin ennen raskautta
Vaihe 4. Lisää hedelmällisyyttä noudattamalla kokonaisruokavalioita
Terveellinen ruokavalio voi parantaa hedelmällisyyttäsi ja parantaa mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi. Syö ruokavalio, joka sisältää vähärasvaisia proteiineja, täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia. Joitakin hyviä valintoja ovat:
- Vähärasvaiset proteiinit: nahaton kananrinta, vähärasvainen naudanliha, tofu ja pavut
- Kokonaiset jyvät: ruskea riisi, täysjyväpasta, täysjyväleipä ja kaurapuuro
- Hedelmät: omenat, appelsiinit, viinirypäleet, mustikat, mansikat ja meloni
- Vihannekset: parsakaali, paprika, tomaatti, pinaatti, porkkana, kaali ja lehtikaali
Vaihe 5. Kannusta kumppaniasi syömään siittiöiden terveyttä edistäviä elintarvikkeita
Miesten tulisi ottaa E-vitamiinia ja C-vitamiinia sisältävä monivitamiini, syödä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävää ruokavaliota ja välttää liiallista alkoholin, kofeiinin, rasvan ja sokerin saantia.
Miesten tulee myös varmistaa, että he saavat runsaasti seleeniä (55 mcg päivässä), koska seleenin epäillään lisäävän hedelmällisyyttä erityisesti miehillä
Vaihe 6. Lopeta tupakointi
Ei vain se, että syttyminen raskauden aikana on huono idea, vaan se voi estää mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi. Riippuvuudesta luopuminen raskauden aikana voi olla erityisen stressaavaa, joten säästät kärsimystä lopettamalla etukäteen.
- Muista, että tupakansavu voi myös vaikuttaa todennäköisyyteensi tulla raskaaksi. Vältä aikaa tupakoitsijoiden ympärillä vähentääksesi altistumistasi käytetylle tupakalle.
- Tupakoinnin lopettamisesta on hyötyä myös kumppanillesi! Säännöllisesti tupakoivilla miehillä on pienempi siittiöiden määrä, enemmän epänormaaleja siittiöitä kuin tupakoimattomilla, ja tupakointi voi jopa aiheuttaa impotenssin.
Vaihe 7. Lopeta juominen maksimoidaksesi mahdollisuutesi tulla raskaaksi
Jopa 1 juoma päivässä voi heikentää hedelmällisyyttäsi. Varmistaaksesi, että sinulla on paras mahdollinen mahdollisuus tulla raskaaksi, älä juo alkoholia ollenkaan. Jos juot kohtuudella juomaa yrittäessäsi tulla raskaaksi, varmista, ettet ylitä yhtä juomaa. Yli kahden juoman nauttiminen heikentää merkittävästi naisen hedelmällisyyttä.
Kumppanisi tulisi myös rajoittaa alkoholin käyttöä, koska alkoholi voi vähentää siittiöiden määrää ja se voi myös vaikuttaa siittiöiden laatuun
Vaihe 8. Rajoita kofeiinisi korkeintaan 200 mg: aan päivässä
Tämä sisältää kofeiinia ruoasta, kuten suklaasta, ja juomia, kuten kahvia, teetä ja kolaa. Naiset, jotka juovat enemmän kuin 3 kupillista kofeiinia sisältävää juomaa päivittäin, tulevat raskaaksi huomattavasti vähemmän kuin naiset, jotka kuluttavat enintään 2 kupillista.
- Yksi kuppi (240 ml) kahvia sisältää noin 100 mg kofeiinia, joten älä juo enempää kuin 2 kuppia (580 ml) kahvia päivittäin.
- Tee ja kola sisältävät vähemmän kofeiinia, mutta se voi silti lisääntyä, jos juot liikaa. Rajoita itsesi enintään kahteen kofeiinipitoiseen juomaan päivittäin varmistaaksesi, että et ylitä päivittäistä rajaa.
Vaihe 9. Lopeta ehkäisyn käyttö
Kun kehosi on valmis raskaaksi, lopeta ehkäisyn käyttö. Jos käytät hormonaalista ehkäisyä, voi kestää 2-3 kuukautta ennen kuin ovulaatio alkaa normaalisti ja voit tulla raskaaksi. Jos kuitenkin käytät vain ehkäisymenetelmää, voit tulla raskaaksi heti.
Jos sinulla on kohdunsisäinen laite (IUD), sinun on mentävä gynekologillesi poistamaan se ennen kuin voit tulla uudelleen raskaaksi
Vaihe 10. Käänny tarvittaessa lisääntymislääketieteen ammattilaisen tai seksiterapeutin puoleen
Jos sinun tai kumppanisi on vaikea taistella seksistä, sinun on vaikea tulla raskaaksi. Pätevä lisääntymislääketieteen ammattilainen tai seksiterapeutti voi auttaa sinua voittamaan nämä ongelmat parina.
Yritä olla antamatta lapsettomuuden rasittaa parisuhdettasi. Paine raskaudelle sekä invasiiviset ja emotionaalisesti rasittavat hedelmällisyyshoidot voivat itse asiassa johtaa seksuaaliseen toimintahäiriöön ja vaikeuttaa raskautta
Tapa 3/4: Hedelmällisyyden maksimointi
Vaihe 1. Kartoita sykli sovelluksen tai kalenterin avulla
Kuukautiskierron tunteminen on paras tapa tunnistaa hedelmällisimmät päivät. Lataa hedelmällisyyssovellus, kuten OvaGraph tai Fertility Friend, tai käytä kalenteria hedelmällisyystietojen kartoittamiseen. Sinun on merkittävä seuraavat tiedot kalenteriin:
- Kuukautisten ensimmäinen päivä. Tämä on syklin alku, joten se on merkittävä kalenteriin”1”. Numeroi loput päivät peräkkäin laskemalla syklisi viimeiseen päivään, joka on päivää ennen seuraavia kuukautisiasi.
- Päivittäiset peruslämpötilat.
- Muutokset kohdunkaulan limassa.
- Positiiviset ovulaatiotestit.
- Päivät, jolloin harrastit seksiä.
- Syklin viimeinen päivä.
Vaihe 2. Ota kehon peruslämpötila
Kehosi lämpötila nousee hieman ovulaation aikana, joten nousu on hyvä merkki siitä, että olet hedelmällinen. Pidä lämpömittari sängyn vieressä ja mittaa lämpötila ensimmäisenä aamulla, kun heräät. Ota lämpötilasi suunnilleen samaan aikaan joka päivä saadaksesi tarkimman kuvan hedelmällisyydestäsi. Laske lämpötilasi joka päivä. Jos huomaat 0,5-1 asteen Fahrenheit -asteen piikin, joka kestää yli päivän, saatat saada ovulaation!
- Hedelmällisyys saavuttaa huippunsa 2-3 päivän aikana ennen peruslämpötila nousee, joten jos pystyt havaitsemaan kuukausittaisia lämpötilojen muutoksia, voit ennustaa parhaan raskausajan.
- Muista ostaa perusrungon lämpömittari. Älä käytä tavallista lämpömittaria, koska se ei havaitse pieniä muutoksia lämpötilassasi.
Vaihe 3. Seuraa kohdunkaulan limaa
Kun emättimen vuoto on kirkasta ja joustavaa, kuten raa'at munanvalkuaiset, olet todennäköisesti hedelmällinen. Seksiä päivittäin 3-5 päivän ajan siitä päivästä lähtien, kun huomaat tämän johdonmukaisuuden vastuuvapautesi. Kun vuoto muuttuu sameaksi ja kuivaksi, raskaus on epätodennäköisempää.
Saatat huomata kohdunkaulan liman sakeuden yksinkertaisesti pyyhkimällä, kun menet kylpyhuoneeseen, tai sinun on ehkä asetettava puhdas sormi emättimeen sen tarkistamiseksi
Tapa 4/4: Haetaan apua lapsettomuuteen
Vaihe 1. Määritä aikajana, jona haet apua iän, yrittämisajan ja terveyden perusteella
Kärsivällisyys on vaikeaa, kun yrität tulla raskaaksi, mutta yritä antaa sille aikaa. Määräajan asettaminen lääkärin vastaanotolle voi auttaa lievittämään ahdistustasi ja valmistautumaan seuraavaan raskauden vaiheeseen. Tässä on, kun kannattaa hakea apua:
- Alle 30 -vuotiaiden terveiden parien, jotka harjoittavat säännöllistä (kahdesti viikossa) yhdyntää, pitäisi voida tulla raskaaksi 12 kuukauden kuluessa (plus aika uudelleensopeutumiseen syntyvyyden lopettamisen jälkeen).
- Jos olet yli 30 -vuotias, mene lääkäriin 6 kuukauden yrittämisen jälkeen. Yli 30-vuotiailla naisilla ja vaihdevuodet ohittaneilla naisilla voi olla vaikeuksia tulla raskaaksi johtuen hedelmällisyyden luonnollisesta heikkenemisestä, joka ilmenee naisten ikääntyessä. Useimmissa tapauksissa raskaus voidaan silti saavuttaa, mutta se voi kestää kauemmin ja edellyttää kohdennetumpaa yhdyntää ja elämäntapamuutoksia.
- Ota heti yhteys hedelmällisyysasiantuntijaan muutamissa erityistapauksissa. Jos sinulla on endometrioosi, lantion tulehdussairaus, aiempi syöpähoito, endometrioosi, keskenmenoja tai olet yli 35 -vuotias, varaa aika lisääntymisasiantuntijalle heti, kun haluat tulla raskaaksi.
Vaihe 2. Testaa yleiset hedelmällisyysongelmat
Kaikki sairaudesta ja stressistä liialliseen liikuntaan ja lääkkeisiin voi heikentää hedelmällisyyttä. Tietyt lääkkeet voivat estää tai vaikeuttaa raskautta. Anna terveydenhuollon ammattilaiselle täydellinen luettelo lääkkeistä, yrteistä, lisäravinteista ja kaikista erikoisjuomista tai -ruoista, joita syöt, jotta hän voi arvioida luetteloasi mahdollisista hedelmällisyyslohkoista.
- Tarkista sukupuolitaudit. Jotkut infektiot voivat heikentää kykyäsi tulla raskaaksi, kun taas toiset voivat aiheuttaa pysyvää hedelmättömyyttä, jos niitä ei hoideta.
- Joissakin tapauksissa naisilla voi olla irrotettava kudoseste, joka estää siittiöitä pääsemästä munasoluun, tai heillä voi olla fyysinen tila, joka vaikuttaa kuukautiskiertoon, kuten polysystinen munasarjaoireyhtymä.
Vaihe 3. Harkitse perusteellista hedelmällisyystestiä
Jos lääkäri on antanut sinulle ja kumppanillesi puhtaan terveydentilan, harkitse siittiöiden testaamista ja hedelmällisyytesi lääketieteellistä seurantaa.
- Miehillä tulee olla siemennesteanalyysi siemensyöksyn aikana lähetettyjen siittiöiden laadun ja määrän tarkistamiseksi. Muita miesten hedelmällisyystestejä ovat verikoe hormonitasojen tarkistamiseksi ja ultraäänitutkimukset, jotka seuraavat siemensyöksyprosessia tai siittiöiden tukkeutumista.
- Naisten hedelmällisyystestit sisältävät usein hormonitestit kilpirauhasen, aivolisäkkeen ja muiden hormonitasojen tarkistamiseksi ovulaation aikana ja muina aikoina kuukautiskierron aikana. Hysterosalpingografia, laparoskopia ja lantion ultraäänitutkimukset ovat enemmän toimenpiteitä, joita voidaan käyttää arvioimaan kohtu, endometriumin limakalvo ja munanjohtimet arpeutumisen, tukoksen tai sairauden varalta. Myös munasarjojen varareservitestit ja perinnöllisten hedelmättömyysongelmien geneettiset testit voidaan suorittaa.
Vaihe 4. Käy lisääntymis -endokrinologilla tai hedelmällisyysklinikalla
Tavallinen OB-GYN voi ohjata sinut lisääntymisterveyden endokrinologille tai klinikalle varmistaaksesi, että sinulla on pääsy kaikkiin testeihin ja hoitoon, joita saatat tarvita raskauden saavuttamiseksi. Lisääntymisterveyden endokrinologi voi suorittaa testejä, diagnosoida ja hoitaa sairauksia, jotka voivat vaikuttaa kykyysi tulla raskaaksi. Löydä alueellesi lisääntymisendokrinologi ja varaa aika.
- Laadi luettelo kysymyksistä ennen tapaamista. Käy ne läpi kumppanisi kanssa varmistaaksesi, ettet ole menettänyt mitään. Kattaa kaikki huolesi kustannuksista, sivuvaikutuksista ja hoitojen onnistumisesta.
- Älä odota ensimmäisellä käynnilläsi fyysistä arviointia tai hoidon aloittamista. Ole vain valmis esittämään kysymyksiä ja tutustu vaihtoehtoihisi.
- Älä tunne pakko sitoutua tiettyyn hoitokeskukseen yhden vierailun jälkeen; käy useilla ja pidä vaihtoehdot auki, kunnes löydät sinulle parhaan klinikan.
Vaihe 5. Kysy kohdunsisäisestä keinosiemennyksestä (IUI)
Tämä sisältää siemennesteen keräämisen kumppaniltasi tai luovuttajalta, "pesemisen" siittiöiden poistamiseksi siemennesteestä ja sen jälkeen sperman sijoittamisen suoraan kohtuun hienoa katetria käyttäen. Tämä prosessi suoritetaan usein 1 päivä sen jälkeen, kun ovulaation hormonit ovat nousseet naisessa, ja se voidaan tehdä lääkärin vastaanotolla ilman kipua tai kirurgisia toimenpiteitä. IUI: tä voidaan käyttää jopa 6 kuukautta ennen muiden hoitojen kokeilua. Tilanteista, joissa IUI voi olla hyödyllistä, ovat:
- Endometrioosi
- Selittämätön hedelmättömyys
- Siemennesteallergia
- Miesten tekijä hedelmättömyys
Vaihe 6. Harkitse in vitro -hedelmöityksen (IVF) käyttöä raskaaksi tulemiseen
IVF: ää pidetään tehokkaimpana ja yleisimpänä menetelmänä raskauden saavuttamiseksi avusteisen lisääntymistekniikan avulla.
- IVF sisältää kypsien munien poistamisen kehosta (tai luovuttajan) ja sen hedelmöittämisen kumppanisi (tai luovuttajan) siittiöiden kanssa laboratoriossa, minkä jälkeen hedelmöittynyt munasolu lisätään kohtuun istutuksen edistämiseksi.
- Jokainen sykli voi kestää kaksi tai useampia viikkoja, mutta useimmat vakuutusyhtiöt maksavat muutaman - jos ollenkaan - IVF -syklin.
- IVF ei todennäköisesti onnistu endometrioosia sairastavilla naisilla, naisilla, jotka eivät ole aiemmin synnyttäneet, ja naisilla, jotka käyttävät jäädytettyjä alkioita. Yli 40 -vuotiaita naisia neuvotaan usein käyttämään luovuttajamunia, koska onnistumisprosentti on alle 5%.
Vaihe 7. Kysy lääkkeistä ja muista hedelmällisyyshoidoista
Joissakin tapauksissa hedelmällisyyslääkkeet voivat riittää lisäämään hedelmällisyyshormoneja ja mahdollistamaan luonnollisen hedelmöityksen. Toisissa hedelmällisyysvaihtoehtoja, kuten gamete-munansiirtoa (GIFT) tai sijaissynnytystä, voidaan suositella.
Clomid (klomifeeni) on yleinen hedelmällisyyslääke, joka yhdistetään usein muiden hoitojen, kuten IUI: n, kanssa. Tämä lääke stimuloi munasarjojasi vapauttamaan munasolun, mikä lisää mahdollisuuksia tulla raskaaksi
Vaihe 8. Hae tukea lapsettomuuden hoidon aikana.
Lapsettomuus voi vaikuttaa merkittävästi mielenterveyteesi. Saatat tuntea olosi ahdistuneeksi, masentuneeksi ja eristäytyneeksi, mutta muista, ettet ole yksin! Pidä huolta itsestäsi ja hae tukea prosessin aikana. Ota yhteyttä tukeviin ystäviin ja perheenjäseniin ja katso henkilökohtaisia ja online-tukiryhmiä. Voit myös harkita käyntiä terapeutilla keskustellaksesi tunteistasi hoidon aikana.
- Lapsettomuus voi myös verottaa parisuhdettasi. Varaa aikaa vain pitää hauskaa kumppanisi kanssa ja ylläpitää yhteyttä.
-
Lapsettomuuskokeiden ja hoidon aloittaminen? Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä voit tehdä hedelmällisyyden lisäämiseksi luonnollisesti, edistämään hyvää siittiöiden määrää kumppanissasi ja rentoutumaan hoidon helpottamiseksi.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Tietojesi testaaminen
Image Hanki raskaana tietokilpailu
Vinkkejä
- Mies voi käyttää alushousuja vähentämättä siittiöiden määrää. Kuumat kylvyt, porealtaat, tiukat urheiluvaatteet, laaja pyöräily ja kannettavan tietokoneen pitkäaikainen käyttö lantion alueella voivat kuitenkin alentaa miehen siittiöiden määrää.
- Lihavuus kummallakin kumppanilla voi vähentää mahdollisuuksia tulla raskaaksi. Kun saavutat ensin terveen painon, voit tulla raskaaksi helpommin ja saada terveemmän raskauden.
Varoitukset
- Liian kova yrittäminen tulla raskaaksi, erityisesti noudattamalla tiukasti aikataulua, voi aiheuttaa stressiä ja vähentää fyysistä ja emotionaalista läheisyyttä sinun ja kumppanisi välillä.
- Vanhemmiksi tuleminen on iso päätös, jota ei pidä ottaa kevyesti. Varmista, että sinä ja kumppanisi olette henkisesti valmiita saamaan lapsen.
- Varmista, että sinä ja kumppanisi ovat sairauksista ja infektioista vapaita, ennen kuin lopetat ehkäisymenetelmät.
