Kohdun hieronta: 10 vaihetta (kuvilla)

Sisällysluettelo:

Kohdun hieronta: 10 vaihetta (kuvilla)
Kohdun hieronta: 10 vaihetta (kuvilla)

Video: Kohdun hieronta: 10 vaihetta (kuvilla)

Video: Kohdun hieronta: 10 vaihetta (kuvilla)
Video: ПРИВОЗ. ОДЕССА СЕГОДНЯ. МЯСО РЫБА ЦЕНЫ И НОЖИ 2022 2024, Maaliskuu
Anonim

Jos olet juuri synnyttänyt, yrität tulla raskaaksi tai haluat vain lievittää vatsavaivoja, kohdun hieronta, joka tunnetaan myös nimellä perushieronta, voi olla täydellinen vaihtoehto. Tämä käytäntö auttaa kohdun muuttamisessa ja verenkierron parantamisessa, ja se voi jopa auttaa saamaan kohtu takaisin kuntoon synnytyksen jälkeen ja lisäämään hedelmällisyyttä. Harjoittele kohdun hierontaa kotona hieroen kevyesti navan ja häpyluun välistä aluetta. Voit myös varata ajan Maya -vatsahierontaan, joka sisältää kohdun hieronnan osana hoitoa.

Askeleet

Menetelmä 1/2: Kohdun hieronta synnytyksen jälkeen

Tee kohdun hieronta Vaihe 1
Tee kohdun hieronta Vaihe 1

Vaihe 1. Virtsaa ennen hieronnan aloittamista

Muista virtsata ennen kohdun hierontaa. Täysi rakko painaa kohtua, jolloin se rentoutuu ja vuotaa laajemmin. Virtsarakon tyhjentäminen helpottaa myös keskittymistä hierontaan.

Tee kohdun hieronta Vaihe 2
Tee kohdun hieronta Vaihe 2

Vaihe 2. Makaa mukavassa paikassa

Valitse mukava paikka makuulle hierontaa varten (esim. Sänkysi tai joogamatto). Jos mahdollista, valitse hiljainen huone, jossa on vain vähän häiriötekijöitä. Makaa selälläsi täysin tasaisesti.

Tee kohdun hieronta Vaihe 3
Tee kohdun hieronta Vaihe 3

Vaihe 3. Paina ja hiero vatsaasi

Pidä kättäsi litteänä ja paina sitä koko pituudelta alaspäin vatsaasi alkaen napan alapuolelta. Kun painat alas, hiero kättäsi varovasti, pyörivin liikkein. Valmistaudu kouristuksiin tai ylimääräiseen verenvuotoon, joka esiintyy todennäköisesti hieronnan ensimmäisten hetkien aikana.

Jos lääkäri on hyväksynyt kipulääkkeitä, ota ibuprofeenia ennen kohtuasi hierontaa, jotta kouristuksesta johtuva kipu vähenee

Tee kohdun hieronta Vaihe 4
Tee kohdun hieronta Vaihe 4

Vaihe 4. Hae apua synnytyslääkäriltä, sairaanhoitajalta tai kätilöltä

Varmistaaksesi, että teet synnytyksen jälkeisen kohdun hieronnan oikein, pyydä synnytyslääkäriä, sairaanhoitajaa tai kätilöä osoittamaan se ennen kuin yrität sitä itse. Jos olet huolissasi siitä, että hieronta ei toimi tai jokin voi olla vialla, ota välittömästi yhteys lääkäriisi. Merkkejä ongelmasta voivat olla:

  • Vaikea vatsakipu
  • Kipu virtsatessa
  • Huimaus tai pyörtyminen
  • Emättimen verenvuoto, joka pahenee ajan myötä (sen sijaan, että kevenisi asteittain)

Menetelmä 2/2: Kohdun hieronta hedelmällisyyden parantamiseksi

Tee kohdun hieronta Vaihe 5
Tee kohdun hieronta Vaihe 5

Vaihe 1. Aika hedelmällisyys itsehieronta

Kohdun hieronta tulisi suorittaa tietyissä kuukautiskierron kohdissa ja välttää toisissa. Suorita kohdun itsehieronta pre-ovulaation ja ovulaation aikana, jolloin olosuhteet ovat ihanteelliset hedelmöittymiselle.

  • Vältä kohdun hierontaa, jos olet raskaana tai epäilet olevasi raskaana, etenkin ensimmäisen kolmanneksen aikana.
  • Kuukautisten aikana on suositeltavaa tehdä kevyempiä vatsan hierontoja.
Tee kohdun hieronta Vaihe 6
Tee kohdun hieronta Vaihe 6

Vaihe 2. Hiero varovasti alavatsasi

Hedelmällisyyttä koskeva kohdun hieronta on suoritettava pitkälti samalla tavalla kuin synnytyksen jälkeinen kohtuhieronta, ellei hieman voimakkaampi kivun ja herkkyyden puutteen vuoksi. Paina kätesi ja sormiesi tasaisesti painaa ja hieroa vatsaasi pyörivin liikkein. Paina kevyesti vatsaasi, juuri häpyluun yläpuolelle, ja työnnä ylöspäin, varovasti mutta lujasti, ikään kuin liikutat kohtua ylöspäin. Toista tämä liike 15 kertaa.

  • Hieronnan tulisi kestää noin 5 minuuttia.
  • Jos aiot tehdä itsesi kohtuhieronnan kuukautiskierron aikana, suorita kevyt pyöreä hieronta sormenpäilläsi alavatsan ympärillä. Tämä lempeä hieronta voi auttaa kuukautiskipuihin.
Tee kohdun hieronta Vaihe 7
Tee kohdun hieronta Vaihe 7

Vaihe 3. Tee kokemuksesta rentouttava

Paranna kohdun hierontaa soittamalla rauhallista musiikkia ja käyttämällä rauhoittavaa tuoksuvaa öljyä (esim. Laventeli) hieroessasi vatsaasi. Stressi voi vaikuttaa hedelmällisyysongelmiin ja vaikuttaa haitallisesti terveyteesi, joten rentoutumisesta on hyötyä raskauden kannalta. Ryhmittele säännöllinen kohdun hieronta yhdessä muiden rauhoittavien toimintojen, kuten joogan, kevyen liikunnan tai päiväkirjojen kirjoittamisen kanssa, saadaksesi lisäetuja.

Tee kohdun hieronta Vaihe 8
Tee kohdun hieronta Vaihe 8

Vaihe 4. Tee itse kohtuhieronta 1-3 kuukauden ajan

Saat parhaat tulokset antamalla itsellesi säännöllisiä kohdun hierontoja yhden tai kolmen kuukauden ajan. Päivittäin suoritettavan hieronnan tulisi kohdun kohdistaa uudelleen ja poistaa kaikki tukokset, jotka estävät hedelmöittymisen tämän ajan kuluessa. Säännöllinen hieronta parantaa myös verenkiertoa, mikä hyödyttää hedelmällisyyttäsi ja yleistä terveyttäsi.

Valitse kuukautisten aikana lempeä vatsahieronta kohdun hieronnan sijasta

Tee kohdun hieronta Vaihe 9
Tee kohdun hieronta Vaihe 9

Vaihe 5. Hanki Maya -vatsan hieronta

Maya -vatsan hierontaa on käytetty lisäämään hedelmällisyyttä, parantamaan ruoansulatusta, helpottamaan kuukautiskipuja ja parantamaan vaihdevuosien oireita. Etsi netistä lähelläsi olevia hierojia, jotka harjoittavat Maya -vatsan hierontaa, joka on saavuttamassa suosiota. Varaa aika kuukautisten päättymisen ja ovulaation välille, sillä monet Maya -vatsan hieronnan harjoittajat kieltäytyvät suorittamasta hierontaa kuukautisten tai raskauden aikana.

Tee kohdun hieronta Vaihe 10
Tee kohdun hieronta Vaihe 10

Vaihe 6. Ota yhteys lääkäriin tai hedelmällisyysasiantuntijaan

Ennen kuin ryhdyt hedelmällisyyttä lisääviin toimenpiteisiin, kysy neuvoa lääkäriltäsi niiden turvallisuuden varmistamiseksi. Lääkärisi voi lähettää sinulle lähetteen hedelmällisyysasiantuntijalle, joka voi tarjota kattavampaa apua raskausyrityksissäsi. Voit myös ottaa yhteyttä organisaatioon, kuten American Society for Reproductive Medicine, saadaksesi lisätietoja alueen hyvämaineisista hedelmällisyysasiantuntijoista.

Suositeltava: