Tutkimukset viittaavat siihen, että kohdun fibroidit ovat erittäin yleisiä eivätkä usein aiheuta oireita. Jotkut kohdun fibroidit aiheuttavat kuitenkin pitkiä, raskaita kuukautisia, lantion kipua, usein virtsaamista ja ummetusta, joten haluat todennäköisesti estää niitä. Kohdun fibroidit (kutsutaan myös leiomyoomaiksi tai myoomaiksi) ovat ei-syöpäkasvaimia, jotka kasvavat kohdussa, tyypillisesti hedelmällisessä iässäsi. Asiantuntijat eivät ole varmoja siitä, mikä aiheuttaa fibroideja, mutta on mahdollista, että progesteroni- ja estrogeenihormonit vaikuttavat niiden kehitykseen. Vaikka niiden toimivuudesta ei ole takuuta, tietyt elämäntapamuutokset voivat auttaa sinua rajoittamaan fibroidien riskiä.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Suojaudu fibroideilta
Vaihe 1. Harjoittele säännöllisesti
Kohdun fibroidit ovat hormonivälitteisiä, aivan kuten rintasyövän aiheuttamat kasvaimet (vaikka fibroidit eivät ole syöpä). Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllisesti liikuntaa harrastavat naiset eivät todennäköisesti kehitä fibroideja.
- Tutkimukset viittaavat myös siihen, että mitä fyysisemmin aktiivinen olet, sitä enemmän liikunta auttaa estämään fibroideja. Naisilla, jotka harjoittivat vähintään 7 tuntia viikossa, oli huomattavasti vähemmän todennäköistä sairastua fibroomiin useiden vuosien aikana kuin naisilla, jotka harrastivat liikuntaa enintään kaksi tuntia viikossa.
- Tutkimukset viittaavat siihen, että voimakas liikunta on paljon hyödyllisempää riskin vähentämisessä kuin kevyt tai kohtalainen liikunta. Voimakas liikunta 3 tai enemmän tuntia viikossa voi vähentää fibroidien kehittymisen riskiä 30-40%. (Jopa kevyt liikunta on kuitenkin parempi kuin ei harjoittelua ollenkaan!)
Vaihe 2. Hallitse painoasi
Tutkimukset osoittavat, että fibroomeja esiintyy todennäköisemmin ylipainoisilla tai lihavilla naisilla (eli niillä, joiden BMI on "normaalin" alueen yläpuolella). Tämä voi johtua lihavien naisten korkeammasta estrogeenipitoisuudesta.
- Ylipaino lisää riskiä sairastua fibroomiin noin 10-20%.
- Hyvin liikalihavilla naisilla on kaksi tai kolme kertaa suurempi todennäköisyys saada fibroidit kuin normaalin BMI -alueen naisilla.
- Voit laskea painoindeksisi tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskuksen verkkosivustolla täältä. Tai voit käyttää seuraavia kaavoja: paino (kg) / [korkeus (m)] 2 tai paino (lb) / [korkeus (tuumaa)] 2 x 703.
Vaihe 3. Juo vihreää teetä tai käytä vihreää teeuutetta
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreä tee voi auttaa estämään fibroidien kehittymistä rotilla. Vaikka sitä ei ole vahvistettu ihmisillä, vihreällä teellä on lukuisia muita terveyshyötyjä, joten se ei voi vahingoittaa.
- Vihreän teen on osoitettu vähentävän kohdun oireiden vakavuutta naisilla, joilla on jo fibroideja.
- Jos olet herkkä kofeiinille, vältä liikaa vihreää teetä. Se sisältää enemmän kofeiinia kuin jotkut muut teet ja voi aiheuttaa pahoinvointia, hermostuneisuutta tai ärtyneisyyttä joillekin ihmisille.
Vaihe 4. Harkitse ruokavalion muuttamista
Useat tutkimukset viittaavat siihen, että punaisen lihan syöminen liittyy lisääntyneeseen fibroidien riskiin. Vihreiden vihannesten syöminen liittyy riskin pienenemiseen.
- Tällä hetkellä ei ole näyttöä siitä, että ruokavalion muuttaminen "estäisi" fibroideja. Punaisen lihan kulutuksen vähentämisen ja vihreiden vihannesten syömisen terveyshyödyt ovat kuitenkin merkittäviä. Punaisen lihan kulutus on yhdistetty moniin terveysongelmiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin, syöpään ja varhaiseen kuolleisuuteen. Vihreät vihannekset ovat erinomaisia vitamiinien, kivennäisaineiden, kuidun ja antioksidanttien lähteitä.
- Syö runsaasti D -vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten rasvaista kalaa (lohta, tonnikalaa, makrillia). D -vitamiini voi vähentää fibroidien kehittymisen riskiä yli 30%. D -vitamiini voi myös pienentää olemassa olevien fibroidien kokoa.
- Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että maidon kulutuksen lisääminen - maito, juusto, jäätelö jne. - voi vähentää fibroidien kehittymisen riskiä afroamerikkalaisilla naisilla.
Vaihe 5. Tunnista huijaustoimenpiteet
Jotkut verkkosivustot ja "vaihtoehtoiset" terveyslähteet viittaavat siihen, että on olemassa korjaustoimenpiteitä, jotka voivat estää tai "parantaa" fibroideja. Yleisiä korjaustoimenpiteitä ovat entsyymit, ruokavalion muutokset, hormonivoiteet ja homeopatia. Mitään näistä hoidoista ei ole tieteellistä näyttöä.
Vaihe 6. Ymmärrä, että raskaudella ja synnytyksellä voi olla suojaavia vaikutuksia kohdun fibroidien kehittymistä vastaan
Vaikka tutkijat eivät ole täysin varmoja, miksi näin on, raskaana olevilla naisilla on pienempi riski sairastua fibrooseihin.
- Raskaus voi joissakin tapauksissa myös pienentää olemassa olevien fibroidien kokoa. Jotkut fibroidit voivat kuitenkin suurentua raskauden aikana. Koska fibroidit ovat huonosti ymmärrettyjä, ei ole mitään keinoa tietää, kasvavatko kohdunne raskauden aikana.
- Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että raskauden suojaava vaikutus on voimakkain raskauden aikana ja heti sen jälkeen kuin naisilla, joiden raskaus on ollut kauempana aiemmin.
Menetelmä 2/2: fibroidien ymmärtäminen
Vaihe 1. Tiedä kohdun fibroidien kehittymisen riskitekijät
Kohdut ovat hyvin yleisiä, etenkin hedelmällisessä iässä olevilla naisilla. Naisilla, joilla ei ole lapsia, voi olla suurempi riski saada fibroideja.
- Riski sairastua fibrooseihin kasvaa iän myötä. Yleisimmin kärsivät 30 -vuotiaat naiset ja vaihdevuodet.
- Jos sinulla on perheenjäsen, kuten sisko, äiti tai serkku, kohdun fibroideja, riski sairastua niihin kasvaa.
- Afrikkalaistaustaiset naiset näyttävät todennäköisemmin kehittyvän fibroideja, varsinkin ikääntyessään. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että afrikkalaisamerikkalaisilla naisilla on kaksi tai kolme kertaa todennäköisemmin fibroidien kehittyminen kuin valkoisilla naisilla. 80% afrikkalaisamerikkalaisista naisista saa fibroidit 50 -vuotiaana, kun taas 70% valkoisista naisista. (Muista kuitenkin, että suurella osalla fibroideja sairastavista naisista ei ole mitään oireita tai ongelmia, jotka liittyvät fibroidien esiintymiseen.)
- Naisilla, joiden BMI (painoindeksi) on normaalin alueen yläpuolella, kehittyy todennäköisemmin fibroideja.
- Naisilla, jotka alkoivat kuukautisia varhaisessa iässä (eli ennen 14 -vuotiaita), on suurempi riski sairastua fibroomiin.
Vaihe 2. Tunnista kohdun fibroidien oireet
Monet naiset, joilla on fibroidit, eivät tiedä, että heillä on niitä. Monilla naisilla fibroidit eivät aiheuta merkittäviä terveysongelmia. Kuitenkin, jos sinulla on jokin seuraavista oireista, ota yhteys lääkäriisi:
- Voimakas ja/tai pitkittynyt kuukautisvuoto
- Merkittävä muutos kuukautiskäytössä (esim. Voimakkaasti lisääntynyt kipu, paljon voimakkaampi verenvuoto)
- Lantion kipu tai "raskauden" tai "täyteyden" tunne lantion alueella
- Kipu yhdynnän aikana
- Usein ja/tai vaikea virtsaaminen
- Ummetus
- Selkäkipu
- Lapsettomuus tai toistuva keskenmeno
Vaihe 3. Keskustele hoitovaihtoehdoista lääkärisi kanssa
Jos sinulla on fibroideja, keskustele hoitovaihtoehdoista lääkärisi kanssa. Monissa tapauksissa hoito ei ole tarpeen. Joissakin tapauksissa lääkitys tai kirurgiset toimenpiteet voivat kuitenkin olla tarpeen. Lääkärisi suosittelema hoito vaihtelee useiden tekijöiden mukaan, kuten siitä, haluatko tulla raskaaksi tulevaisuudessa, iästäsi ja kohdun vakavuudesta.
- Lääkehoito, kuten hormonaalinen ehkäisy, voi vähentää voimakasta verenvuotoa ja kipua. Se ei kuitenkaan voi estää uusia fibroideja tai pitää fibroideja kasvamasta.
- Gonadotropiinia vapauttavia hormoniagonisteja (GnRHa) voidaan määrätä fibroidien kutistamiseksi. Fibroidit kasvavat nopeasti uudelleen, kun nämä lääkkeet on lopetettu, joten niitä käytetään pääasiassa ennen leikkausta fibroidien kutistamiseen kohdunpoistoon valmistautumisessa. Niillä voi olla sivuvaikutuksia, kuten masennus, vähentynyt sukupuolivietti, unettomuus ja nivelkipu, mutta monet naiset sietävät näitä lääkkeitä hyvin.
- Myomektomia (fibroidien kirurginen poisto) voi antaa sinun tulla raskaaksi toimenpiteen jälkeen. Riskit riippuvat siitä, kuinka vakavia fibroidit ovat. Saatat myös tulla raskaaksi MRI-ohjatun ultraäänileikkauksen jälkeen, vaikka tämä menettely ei ole laajalti saatavilla.
-
Muita hoitoja vakavammalle fibroidille voivat sisältää kohdun limakalvon ablaatio (kohdun limakalvon kirurginen tuhoaminen), kohdun fibroidinen embolia (muovi- tai geelihiukkasten injektio fibroidia ympäröiviin verisuoniin) tai kohdunpoisto (kohdun poistaminen). Hysterectomiaa pidetään viimeisenä keinona, kun muut hoidot ja toimenpiteet eivät ole tehonneet. Naiset eivät voi saada lapsia joidenkin näiden toimenpiteiden jälkeen.
Naiset, jotka tulevat raskaaksi embolisaation jälkeen, voivat kokea raskauden komplikaatioita, joten tätä menetelmää ei suositella naisille, jotka voivat tulla raskaaksi tulevaisuudessa
Vinkkejä
- Fibroidien koko pienenee vaihdevuosien jälkeen.
- Fibroidit eivät lisää syöpäriskiäsi.
- Hyvin syöminen ja liikunta voivat vähentää fibroidien kehittymisen mahdollisuutta. Vaikka niitä ei olisi, niillä on kuitenkin erittäin myönteisiä vaikutuksia yleiseen terveyteesi.
Varoitukset
- Nopeasti kasvavat fibroidit voivat itse asiassa olla merkki harvinaisesta kohdun syövästä (leiomyosarkooma), ja lääkärin on tutkittava tämä.
- Ei ehkä ole mitään keinoa estää fibroideja. Suositusten noudattaminen fibroidien ehkäisemiseksi voi vähentää mahdollisuuksiasi saada niitä, mutta se ei takaa, ettet kehitä niitä.
- Fibroidit voidaan poistaa kirurgisesti, jos ne aiheuttavat ongelmia; niillä on kuitenkin tapana kasvaa takaisin. Ainoa tapa varmistaa, että fibroidit eivät kasva uudelleen, on kohdunpoisto. Kohdunpoistoon liittyy myös komplikaatioita ja pitkäaikaisia vaikutuksia. Menettelystä on keskusteltava perusteellisesti lääkärisi kanssa.
