Naisen munasarjareservi on ne munat, jotka voivat jäljellä synnyttää vauvoja. Onneksi sinulla on monia tapoja parantaa hedelmällisyyttäsi ja suojata munasarjareserviäsi, jos lopullinen tavoitteesi on raskaus. Terveydestä huolehtiminen syömällä oikein, harjoittelemalla ja lopettamalla tupakointi on hyvä alku. Seuraa ruokavaliota tarkasti varmistaaksesi, että saat riittävästi ravintoaineita tai käytä päivittäistä lisäravintoa. Lääkäri voi myös ehdottaa minkä tahansa määrän hedelmällisyyttä parantavia lääkkeitä.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Räätälöi hedelmällisyysodotuksesi
Vaihe 1. Arvioi ja seuraa hedelmällisyyttäsi lääkärisi kanssa
Keskustele ensimmäisellä tapaamisella lääkärisi kanssa hedelmällisyyden parantamisesta ja hoitosuunnitelman kehittämisestä. He todennäköisesti antavat sinulle lantion kokeen ja kirjaavat painosi ja verenpaineesi. Lisätietoja saadakseen he voivat tilata sarjan perussolutuppiä stimuloivan hormonin (FSH) verikokeita nähdäkseen kuinka hyvin munasarjasi toimivat.
- Aluksi voit työskennellä perusterveydenhuollon lääkärin tai synnytyslääkärin kanssa hallitaksesi muokattavia riskitekijöitä, jotka voivat vaikuttaa hedelmällisyyteesi. Kun olet yrittänyt tulla raskaaksi noin vuoden kuluttua, sinut voidaan ohjata erikoissairaanhoitoon ja/tai saat erikoislääkettä hedelmällisyyden hallintaan.
- He voivat myös katsoa munasarjojasi ultraäänellä nähdäksesi kuinka munasi kehittyvät.
- On tärkeää olla mahdollisimman rehellinen kaikista kohtaamistasi terveysongelmista. Raskaat kuukautiset tai kouristukset voivat viitata esimerkiksi endometrioosiin.
Vaihe 2. Odota munasarjojen varannan heikkenevän ikääntyessäsi
Mitä nuorempi olet, sitä enemmän sinulla on terveitä munia, jotka voivat johtaa raskauteen. Iän myötä munasarjareservisi voi pienentyä. Siihen mennessä, kun nainen on 40 -vuotias, vaikka hänellä olisi monia munia, ne eivät ehkä ole riittävän laadukkaita hedelmöittymiseen.
- Jotkut naiset voivat edelleen tulla raskaaksi 40 -vuotiaana ja sen jälkeen. Tämä mahdollisuus edellyttää kuitenkin tiivistä yhteistyötä lääkärisi kanssa.
- Jos olet lopettanut kuukautisesi (kuukautisesi) ennen 40 vuoden ikää, sinulla on varhainen vaihdevuodet ja primaarinen munasarjojen vajaatoiminta. Tämä voi johtaa hedelmättömyyteen ja vaatii lääkärin hoitoa.
Vaihe 3. Käsittele polykystisten munasarjojen oireyhtymää (PCOS) lääkkeillä
PCOS on tila, joka vahingoittaa munasarjojen kykyä tuottaa hedelmällisiä ja elinkelpoisia munia. Epäsäännölliset kuukautiset, ylimääräiset karvat ja vaikeudet tulla raskaaksi ovat kaikki PCOS -oireita. PCOS: lle ei ole parannuskeinoa. Lääkäri voi kuitenkin määrätä lääkkeitä, jotka voivat minimoida PCOS: n vaikutukset.
Esimerkiksi lääkäri voi määrätä metformiinia, koska tämä lääkitys sekä hoitaa PCOS -oireita että auttaa lisäämään hedelmöittymisen mahdollisuutta. Tämä lääkitys on usein ensimmäinen hoito, jota suositellaan naisille, joilla on PCOS ja jotka haluavat tulla raskaaksi
Vaihe 4. Hallitse endometrioosia hormonilääkkeillä ja leikkauksella
Endometrioosi on tila, jossa kohdun limakalvo leviää kohtuun. Se voi vaikuttaa hedelmällisyyteesi tai vähentää munasarjojen tuotantoa, varsinkin jos sitä ei käsitellä. Keskustele lääkärisi kanssa hormonihoidon aloittamisesta, kuten ehkäisypillereiden ottamisesta.
- Valitettavasti lääkkeet eivät yleensä ratkaise täysin endometrioosiin liittyviä hedelmällisyysongelmia. Saatat tarvita leikkausta ylimääräisen kudoksen poistamiseksi säilyttäen silti kohtu ja mahdollisuus tulla raskaaksi.
- Jotkut endometrioosin merkit sisältävät kivuliaita kuukautisia, runsasta verenvuotoa, ummetusta ja pahoinvointia. Monien endometrioosipotilaiden on hyödyllistä ottaa käsikauppalääkkeitä lääkärin suostumuksella.
Tapa 2/4: Ravintotasojen seuranta
Vaihe 1. Lisää A -vitamiinin saantia ruokavaliosta
Jotkut luonnolliset hedelmällisyyskäytännöt katsovat, että A -vitamiinin saannin lisääminen ruokavaliossa voi auttaa hallitsemaan hedelmällisyyttä. Tämä koskee erityisesti naisia, joilla on A -vitamiinin puutos. Porkkanat, munat ja maito ovat kaikki hyviä A -vitamiinin lähteitä.
Keskustele aina terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen ruokavalion muuttamista tai lisäravinteiden ottamista
Vaihe 2. Nauti vähintään 1200 IU D -vitamiinia päivittäin
Voit saada D -vitamiinia auringosta, mutta täydennys ja ravinnonlähteet ovat myös tärkeitä tämän ravintoaineen lähteitä. Maito, lohi ja munat sisältävät kaikki korkeita D -vitamiinipitoisuuksia. Voit myös ottaa päivittäisen D -lisäravinteen tai monivitamiinin saadaksesi päivittäisen annoksen.
- D-vitamiini on ratkaisevan tärkeä hedelmällisyyden kannalta, koska se auttaa tasapainottamaan naisen Mullerian vastaista hormonia (AMH). AMH on munasarjojen terveyden indikaattori.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden ottamista. He voivat tarkistaa veresi D -vitamiinitasot ja muuttaa annostustasi henkilökohtaisten tarpeidesi perusteella.
Vaihe 3. Ota 1000-2000 mg omega-3: aa päivittäin
Omega-3-rasvahapot voivat auttaa pitämään munasarjat terveinä ja täysin toimivina. Voit saada päivittäisen määrän omega-3-rasvahappoja syömällä runsaasti saksanpähkinöitä, lohta ja soijapapuja. Tai voit ottaa monivitamiinivalmisteen tai täydentää määrätyn määrän omega-3-rasvahappoja.
On tärkeää, ettet ota mitään lisäravinteita ennen kuin keskustelet lääkärisi kanssa
Menetelmä 3/4: Varauksen lisääminen hedelmällisyyslääkkeillä
Vaihe 1. Ota klomifeeniä (Clomid), jos hormonisi ovat epätasapainossa
Jos follikkelia stimuloivan hormonin (FSH) tai luteinisoivan hormonin (LH) tasot palautuvat verikokeissa alhaisiksi, lääkäri saattaa määrätä sinulle reseptin Clomidille. Tämä lääke on vuorovaikutuksessa aivolisäkkeen kanssa parantaaksesi FSH- ja LH -tasoja. Tämä puolestaan luo usein enemmän munasoluja ovulaatioon.
Clomid tulee pillereinä. Yleensä otat yhden tabletin joka päivä 5-7 päivän ajan ensimmäisen syklin aikana
Vaihe 2. Käytä gonadotropiinilääkitystä, jos munasarjasi ei tuota tarpeeksi munia
Tämä lääke vaikuttaa sarjaan injektioita, jotka sinun on annettava itsellesi kotona. Vaikuttavat aineet vuorovaikutuksessa munasarjojen kanssa stimuloivat lisämunien tuotantoa. Tätä lähestymistapaa käytetään usein yhdessä muiden hedelmällisyyshoitojen kanssa.
- Jos et ole tyytyväinen laukauksiin, tämä ei ehkä ole paras hedelmällisyyttä lisäävä menetelmä sinulle.
- Gonadotropiinilääkkeillä on useita nimiä, mukaan lukien Menopur, Bravelle ja Ovidrel.
- Tämäntyyppiset hoidot lisäävät myös todennäköisyyttäsi saada useita.
Vaihe 3. Käytä metformiinilääkitystä, jos olet insuliiniresistentti
Tämäntyyppiset lääkkeet auttavat alentamaan verensokeriasi, mikä voi parantaa munavarastosi laatua. Monille naisille, joilla on PCOS, määrätään myös metformiinia hedelmällisyyden parantamiseksi.
- Lääkärisi voi määrätä Metforminia joko tabletin tai oraaliliuoksen muodossa. Sinun on otettava se päivittäin, mutta annoksesi määrä riippuu sokeritasosta, painosta ja muista tekijöistä.
- Metformiinilla on useita reseptinimiä, mukaan lukien Glucophage.
Menetelmä 4/4: Yleisestä terveydestä huolehtiminen
Vaihe 1. Lopeta tupakkatuotteiden tupakointi
Keskustele lääkärisi kanssa tupakoinnin lopettamisen tukiryhmään liittymisestä. Tai keskustele mahdollisuudesta käyttää nikotiinilaastaria vieroittaaksesi tapasi ajan myötä. Voit jopa lopettaa tupakoinnin ilman ulkopuolista apua, mutta näin ei aina ole.
- Kaikenlainen tupakointi voi itse asiassa vähentää hapen saaman veren määrää, joka kiertää koko kehossasi. Tämä tarkoittaa sitä, että munasarjat ja koko lisääntymisjärjestelmä saavat vähemmän verta ja ravinteita.
- Keskenmenon ja geneettisten poikkeavuuksien mahdollisuus munissa on tupakoitsijoilla suurempi kuin tupakoimattomilla.
Vaihe 2. Säilytä terve paino
Harjoittele vähintään 3 kertaa viikossa sekoittamalla sekä sydän- että vastusharjoituksia. Syö terveellinen ruokavalio, jossa on paljon vähärasvaisia proteiineja ja tuoreita tuotteita. Keskustele lääkärisi kanssa työskentelystä laihdutusammattilaisen, kuten ravitsemusterapeutin, kanssa. Yli- tai alipaino voi vahingoittaa munasarjojen tuotantoa.
Vaihe 3. Harjoittele turvallista seksiä
Pyydä, että seksikumppanisi testataan sukupuolitaudeilta. Käy gynekologillasi vähintään kerran vuodessa ja keskustele siitä, sopivatko sukupuolitaudit myös sinulle. Käytä kondomia myös yhdynnässä, kunnes olet valmis aloittamaan raskauden. Tämä auttaa estämään sukupuolitautien, kuten klamydian ja tippurin, leviämistä, mikä voi johtaa naisten hedelmättömyyteen, jos sitä ei hoideta.
Vaihe 4. Varaa aika akupunktuurille
Jos lääkäri antaa sinulle luvan, pyydä heitä ehdottamaan ammatillista akupunktuuria, jolla on kokemusta hedelmällisyyshoidoista. Jokaisen istunnon aikana akupunktiohoitaja pistää useita ohuita neuloja kehon osiin korreloimaan hedelmällisyyden ja hyvinvoinnin kanssa. Jotta saat täyden hyödyn akupunktiosta, sinun on käytettävä useita kuukausia ja seurattava samalla lääkärisi kanssa FSH: ta ja muita tasoja.
Akupunktion uskotaan myös vähentävän stressitasoja, joilla voi olla positiivinen vaikutus munien laatuun
Vaihe 5. Ota joogatunteja 1-2 kertaa viikossa
Tutustu alueesi joogastudioihin ja osallistu muutamaan luokkaan kokeellisesti. Määritä, millaisesta joogasta pidät eniten, ja jatka hedelmällisyysprosessin aikana. Jooga voi auttaa alentamaan stressiä. Se voi myös tukea terveiden munasarjojen follikkelien ja munien kehittymistä.
Jooga voi myös parantaa verenkiertoa lantion alueella. Tämä voi johtaa terveempään lisääntymisjärjestelmään
Vinkkejä
- Hedelmällisyyslääkkeet otetaan yleensä hedelmällisyysasiantuntijan valvonnassa. He eivät välttämättä ole aina vakuutettuja, joten tarkista palveluntarjoajalta ennen hoidon aloittamista.
- Pysyminen hydratoituna juomalla runsaasti vettä ja välttämällä alkoholia voi myös auttaa hedelmällisyyteen.
- On myös hyvä välttää rasvatonta ja rasvatonta maitotuotetta, koska ne voivat nostaa verensokeriasi.
