Ihonhoitoon kuuluu muutakin kuin sen puhdistaminen ja voiteen käyttö. Se sisältää myös terveellisen ruokavalion, riittävän unen ja liikunnan sekä stressitason hallinnan. Ainutlaatuinen ihotyyppisi voi määrittää myös muita hoitoja, kuten kuorintakuorinta tai kosteuttava naamio.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Pidä ihosi pehmeänä, puhtaana ja kosteutettuna
Vaihe 1. Pese kasvosi kahdesti päivässä pitääksesi sen öljyttömänä, parantaaksesi ihonväriä ja estääksesi ihottumaa
Sinun tulee pestä kasvosi aamulla noustessasi ja illalla ennen nukkumaanmenoa. Käytä haaleaa vettä ja ihotyypillesi sopivaa kasvojenpuhdistusainetta. Voit pestä kasvosi puhtailla käsillä, pyyhkeellä tai pehmeällä sienellä.
- Seuraa väriainetta ja kosteusvoidetta.
- Jos käytät meikkiä, muista myös poistaa se.
- Älä unohda kaulan ihoa! Tämä jää usein huomiotta.
Vaihe 2. Ohita kuuma vesi kylvyn tai suihkun aikana ja käytä sen sijaan haaleaa vettä
Kuuma vesi voi tuntua rentouttavalta, mutta se voi myös irrottaa ihon luonnollisista öljyistä. Tämä voi johtaa kuivaan, epätasaiseen ihoon.
Jos sinulla on kuiva iho, käytä kosteuttavaa vartalopesua, joka sisältää luonnollisia öljyjä, kuten manteli-, kookos- tai oliiviöljyä
Vaihe 3. Taputa iho varovasti pyyhkeellä
Tämä koskee sekä kasvojen että vartalon ihoa. Vielä parempi olisi jättää iho hieman kosteaksi. Näin iho voi imeä ylimääräisen kosteuden ja kosteuttaa itsensä uudelleen.
Vaihe 4. Levitä kosteusvoidetta tai voidetta ihon ollessa vielä kostea
Käytä kasvojen kosteusvoiteita ja voiteita kasvoillesi ja voiteita tai vartalovoita vartalollesi. Vaihda käyttämäsi kosteusvoiteen tai voiteen tyyppi vuodenajasta riippuen. Käytä raskaampaa, rikkaampaa talven aikana ja kevyempää kesällä.
- Harkitse SPF: tä sisältävää kosteusvoidetta, joka suojaa ihoasi auringon haitallisilta säteiltä.
- Kaikille ihotyypeille on kosteusvoide, myös rasvaiselle! Valitse kevyt tai geelipohjainen kosteusvoide, joka on tarkoitettu rasvaiselle iholle.
Vaihe 5. Kuori iho kerran viikossa
Tämä auttaa poistamaan kuolleet ihosolut ja jättämään ihon silkkisen sileäksi. Käytät kuorintoja, luffia ja kuorintasieniä. Muista käyttää hellävaraisempaa kuorinta -ainetta kasvoillesi kuin muualla kehossasi. Muista, että kasvojesi iho on paljon herkempi kuin käsivarsien ja jalkojen iho.
- Valitse kuorintakuorinnat huolellisesti. Mitä suurempia jyviä, sitä hankaavampi kuorinta on. Vältä saksanpähkinäkuorintoja, jos sinulla on herkkä iho.
- Jos sinulla on kuiva iho, kannattaa kuorinta päivittäin. Ole hellävarainen ja kosteuta aina sen jälkeen.
Vaihe 6. Älä pelkää käyttää meikkiä, mutta tee se varoen
Käytä ihotyypillesi sopivaa meikkiä ja poista se ennen nukkumaanmenoa estääksesi ihottumaa. Jos käytät meikkiä päivittäin, vältä meikkiä päivän tai kahden ajan, jotta iho saa tauon.
- Jauhepohjainen meikki sopii erinomaisesti rasvaiselle iholle, mutta nestemäinen tai kermapohjainen meikki sopii paremmin kuivalle.
- Puhdista meikkiharjat säännöllisesti estääksesi aknea aiheuttavien bakteerien kertymisen ja leviämisen.
Vaihe 7. Lue tuotteen etiketit huolellisesti, varsinkin jos sinulla on herkkä iho
Kaikki ihonhoitotuotteiden ainesosat eivät ole turvallisia iholle. Vältä tuotteita, jotka sisältävät seuraavia ainesosia: parabeeni, ftalaatit, propyleeniglykoli ja natriumlauryylisulfaatti. Muista, että "parabeeni" ei aina ilmesty itsestään. Se on yleensä osa pidempää ainesosaa, kuten metyyliparabeeni, propyyliparabeeni ja butyyliparabeeni.
Jos sinulla on herkkä iho, harkitse hajusteettomia tuotteita
Menetelmä 2/4: Syöminen ja juominen terveemmän ihon vuoksi
Vaihe 1. Juo 6-8 8 unssia (240 millilitraa) lasillista vettä joka päivä
Oletko huomannut, että ihosi näyttää viime aikoina hieman kuivalta ja tylsältä? Jos näin on, et ehkä juo tarpeeksi vettä. Kokeile sitä viikon ajan ja huomaa parannukset. 6-8 unssin (240 millilitran) lasillisen veden juominen saattaa kuulostaa paljon, mutta se jättää ihon näyttämään nuorekkaalta, kirkkaalta ja hehkuvalta.
Juominen runsaasti vettä voi myös auttaa vähentämään aknea ja pitämään ihon kirkkaana
Vaihe 2. Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia
Ne eivät ole vain hyväksi kehollesi, vaan ne ovat myös ihollesi. Ne ovat täynnä vitamiineja ja antioksidantteja. Hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat erityisen hyviä iholle, ovat:
- Aprikoosit, mustikat ja keltaiset paprikat sisältävät antioksidantteja, jotka voivat auttaa sinua näyttämään nuorekkaalta.
- Avokadot, jotka auttavat kosteuttamaan ihoa.
- Porkkanat, jotka parantavat ihonväriä.
- Kurpitsa ja kiivi pitävät ihosi pehmeänä, sileänä ja nuorekkaana.
- Pinaatti, lehtikaali ja muut tummat, vihreät, lehtivihannekset.
- Tomaatit, jotka suojaavat ihoasi auringon aiheuttamilta vaurioilta.
Vaihe 3. Älä välttele rasvaisia kaloja, kuten lohta, sardiinia ja makrillia
Ne sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka voivat auttaa pitämään ihon kirkkaana. Ne voivat myös auttaa estämään ikääntymistä ja auringon aiheuttamia vaurioita sekä parantamaan ihon kimmoisuutta.
- Vegaani vai kasvissyöjä? Kokeile saksanpähkinöitä.
- Etkö tykkää kalasta? Kokeile ruohoa syötettyä naudanlihaa. Se sisältää myös omega-6-rasvahappoja, jotka voivat auttaa pitämään ihon kireänä ja nuorekkaana.
Vaihe 4. Syö tummaa suklaata, mutta kohtuudella
Suklaata pidetään tyypillisesti epäterveellisenä, mutta jos pidät kiinni 1 gramman (15 gramman) annoksista, saat kaikki sen edut pakkaamatta painoa. Se sisältää antioksidantteja, jotka auttavat kosteuttamaan ihoa. Se voi myös auttaa parantamaan ihon rakennetta ja ulkonäköä ja estämään aknen ja ikääntymisen.
Vaihe 5. Älä pelkää rasvoja, mutta varmista, että ne ovat hyvälaatuisia
Oliiviöljy sisältää tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka voivat auttaa pitämään ihon nuorekkaana. Löydät myös terveellisiä rasvoja munista, pähkinöistä ja rasvaisista kaloista, kuten lohesta. Vältä pahoja rasvoja, joita löytyy roskaruoasta ja makeisista.
Vaihe 6. Vältä ihoa vahingoittavia ruokia
Tämä sisältää jalostetut tai puhdistetut hiilihydraatit sekä epäterveelliset rasvat. Näiden liiallinen kulutus nopeuttaa ihon ikääntymistä. Vältä myös liikaa sokereita.
Tapa 3/4: Elämäntapojen parantaminen terveemmän ihon saavuttamiseksi
Vaihe 1. Nuku 7-9 tuntia joka yö
Jos et saa tarpeeksi unta, ihosi voi näyttää tylsältä ja vaalealta. Se voi myös aiheuttaa laukkuja tai varjoja silmien alla. Riittävä uni vähentää ryppyjä ja turvotusta silmien alla. Se antaa myös terveen, hehkuvan ihon.
Vaihe 2. Vähennä stressitasoja
Stressi ei voi vain tuhota mieltäsi ja unta, vaan myös ihoasi. Se voi johtaa akneen, ihottumiin ja muihin iho -ongelmiin. Aseta realistiset tavoitteet ja rajat itsellesi ja jätä aikaa joka viikko, jotta voit tehdä asioita, joista pidät. Kokeile seuraavia rentoutumistekniikoita:
- Kävele korttelin ympäri. Näin voit höyrystää jonkin verran. Raitis ilma voi myös rauhoittaa mieltäsi.
- Kokeile joitain hengitysharjoituksia. Tämä pakottaa mielesi keskittymään harjoitukseen ja voi auttaa sinua unohtamaan kaiken, mikä sinua stressaa.
- Mietiskellä. Tämä on vanha käytäntö, joka on ollut olemassa vuosisatojen ajan-ja hyvästä syystä! Monet ihmiset huomaavat, että se auttaa heitä puhdistamaan mielensä ja rentoutumaan.
Vaihe 3. Varmista, että saat muutaman tunnin harjoituksen joka viikko
Liikunta lisää verenkiertoa iholle ja antaa sille happea ja ravintoaineita. Jos harjoittelet tarpeeksi kovaa, hiki auttaa huuhtelemaan ihosi myrkkyjä. Liikunta voi myös auttaa vähentämään stressiä.
Vaihe 4. Vältä liikaa aikaa auringossa ja käytä aina aurinkovoidetta
Valitse aurinkovoide, jonka suojakerroin on vähintään 15. Sinun tulisi käyttää sitä joka päivä, myös pimeämpinä ja kylmempinä talvikuukausina. Vältä aurinkoa klo 10–14, koska silloin sen säteet ovat kaikkein haitallisimpia.
- Jos et halua käyttää aurinkovoidetta, harkitse kosteusvoiteen tai säätiön käyttöä, jossa on jo aurinkovoidetta.
- Jos uit tai hikoilet paljon, sinun on ehkä käytettävä aurinkovoidetta uudelleen useammin-noin 2 tunnin välein.
Vaihe 5. Lopeta tupakointi
Tupakointi heikentää ihon hapen ja ravinteiden määrää. Se myös vahingoittaa kollageenia ja elastiinia, mikä johtaa ryppyihin.
Tapa 4/4: Kokeile DIY -ihonhoitokeinoja
Vaihe 1. Käytä kaurapuuronaamaria, jos sinulla on akne, herkkä tai rasvainen iho
Kaurapuuro rauhoittaa hyvin ärtynyttä ihoa ja imee ylimääräisen rasvan. Sekoita 5 rkl (25 grammaa) hienoksi jauhettua kaurapuuroa riittävästi vettä tai maitoa tahnaksi. Levitä seos kasvoillesi ja odota 20 minuuttia. Pese naamio pois haalealla vedellä ja kuivaa se sitten pehmeällä, puhtaalla pyyhkeellä.
Kuorintamaisemman vaikutuksen saavuttamiseksi hiero maski ihoa vasten pyörivin liikkein
Vaihe 2. Kokeile jogurttinaamaria, jos sinulla on tylsää ja kuivaa ihoa
Jogurtti on erittäin kosteuttava. Maitohappo tekee siitä myös lievästi kuorivan, mikä voi auttaa kirkastamaan himmeää tai kellertävää ihoa. Sekoita 2 rkl (30 grammaa) täysrasvaista kreikkalaista jogurttia 1-2 tl hunajaa. Levitä naamio kasvoillesi ja odota 20 minuuttia. Pese se pois haalealla vedellä ja taputtele kasvosi varovasti pehmeällä, puhtaalla pyyhkeellä.
Harkitse sitruunamehun puristamista ihon kirkastamiseksi tai aknen vähentämiseksi
Vaihe 3. Laita hunajaa kasvoillesi
Hunaja on kosteuttava, kosteuttava, antibakteerinen ja antimikrobinen. Se sopii erinomaisesti kaikille ihotyypeille. Sinun tarvitsee vain levittää hunajaa kasvoillesi ja odottaa 15 minuuttia. Pese hunaja pois haalealla vedellä ja taputtele kasvosi varovasti pehmeällä, puhtaalla pyyhkeellä.
Vaihe 4. Tee yksinkertainen sokerikuorinta
Aloita samasta osasta sokeria ja öljyä. Sekoita kaikki yhteen kulhossa ja hiero sitten huulillesi, kasvoillesi tai käsivarsillesi ja jaloillesi. Käytä ruskeaa sokeria hellävaraisempaan kuorintaan ja valkoista sokeria tavalliseen kuorintaan. Voit käyttää mitä tahansa haluamaasi öljyä, mutta kookosöljy tai oliiviöljy toimisivat parhaiten.
- Tarvitsetko jotain vahvempaa? Kokeile suolaa!
- Tarvitsetko jotain pehmeämpää? Käytä sen sijaan ½ osaa sokeria ja 1 osa öljyä.
- Lisää tuoksua eteerisellä öljyllä tai vaniljauutteella.
- Lisää hieman hunajaa lisää kosteutta varten.
Vaihe 5. Ota maitohaude, varsinkin jos sinulla on kuiva iho
Täytä altaasi lämpimällä vedellä ja lisää ½ - 1 kuppi (120 - 240 millilitraa) täysmaitoa tai kookosmaitoa. Tavallinen maito kuorii lievästi ja kookosmaito on erittäin kosteuttava. Sekoita se kädelläsi, astu sitten kylpyammeeseen ja liota jopa 20 minuuttia. Jos haluat maitohaudan, kokeile:
- Sekoita 2 kuppia (250 grammaa) täysmaitojauhetta, ½ kupillista (65 grammaa) maissitärkkelystä, ½ kupillista (90 grammaa) ruokasoodaa ja noin 10 tippaa eteeristä öljyä (valinnainen).
- Anna seoksen seistä 24 tuntia, jotta ainekset imeytyvät.
- Kaada 1–2 kupillista (125–250 grammaa) seosta kylpyyn juoksevan, kuuman veden alla.
- Sekoita sitä kädelläsi, astu sitten sisään ja liota jopa 20 minuuttia.
Vaihe 6. Kosteuta ihoasi luonnollisilla öljyillä
Jotkut parhaista ovat E -vitamiiniöljy, jojobaöljy, kookosöljy ja sheavoi. Oliiviöljy sopii erinomaisesti joillekin ihotyypeille, mutta se voi aiheuttaa hilseilyä toisille. Levitä öljy ihollesi kylvyn tai suihkun jälkeen aivan kuten tavallisen voiteen tai vartalovoin kanssa.
Lue aina etiketti varmistaaksesi, että saamasi öljy on puhdasta eikä sekoitu muiden öljyjen kanssa
Vaihe 7. Kokeile kylpyläpäivää
Useimmat kylpylät antavat sinun käyttää joitakin tilojaan ilman kallista hoitoa (esimerkiksi he veloittavat erillisen sisäänpääsymaksun), joten jos haluat joskus kokeilla poreallasta tai höyrysaunaa tai jopa mennä itäeurooppalaiseen tyyliin kylmä sukellus ja sitten sauna virkistämään ihoasi, hikoilemaan myrkkyjä ja parantamaan verenkiertoa, se on täysin mahdollista ja saatat pitää siitä!
Mitä minun pitäisi välttää, kun hoidan kasvoni ihoa?
Katsella
Vinkkejä
- Käytä alfa-hydroksihappoa, jos sinulla on akne-altis iho. Jos tämä ei auta, ota yhteys ihotautilääkäriin.
- Käytä sormella silmänympärysvoiteita ja peitevoiteita. Se on heikoin sormi eikä venytä herkkää ihoa silmiesi alla niin paljon. Ihon liiallinen venyttäminen voi aiheuttaa ryppyjä.
- Sitruunamehu vähentää arpia ja tekee niistä kevyempiä.
- Vältä tavallisen saippuan käyttöä kasvoillasi. Se on liian ankara ja voi aiheuttaa allergisen reaktion.
- Älä koskaan valitse vikaa, aknea tai näppylää.
- Puhdista matkapuhelimesi ja muut laitteet, jotka voivat joutua iholle.
- Jos kasvosi tuntuvat kireiltä kasvojenpuhdistusaineen käytön jälkeen, se on liian vahva ja sinun tulee käyttää hellävaraisempaa.
- Jos sinulla on kystinen akne, valkoinen hammastahna (ei geeli) on loistava hoito. Levitä jotain ennen nukkumaanmenoa joka ilta, ja huomaat valtavan eron herätessäsi.
- Harkitse öljypuhdistusarkkien käyttöä koko päivän sen sijaan, että lisäisit jauhetta tai meikkivoidetta.
- Rauhoita auringonpolttamaa ihoa levittämällä tavallista jogurttia aloe vera -geeliin.
- Pese tyynyliina usein ja vältä hiustuotteiden käyttämistä nukkumaan. Tämä auttaa estämään repeämiä.
- Aloe Vera -geeli, jossa on vähintään 90% puhdasta aloe barbadensis -lehtimehua, sopii erinomaisesti auringonpolttamalle tai ärtyneelle iholle. Aloe vera tunnetaan parantavista ominaisuuksistaan ja voi tehdä ihmeitä iholle.
Varoitukset
- Älä koskaan mene nukkumaan meikkiä käyttäessäsi. Puhdista se pyyhkeillä tai pese kasvosi vedellä.
- Väriaine voi kuivata ihon, jos sitä käytetään liian usein.
- Ihon liiallinen pesu voi tehdä siitä punaisen ja kipeän. Se voi myös vahingoittaa ihoa.
- Ole varovainen käyttäessäsi tuotteita, jotka sisältävät happoja tai peroksideja, kuten akne- ja haalistumisvoiteita. Nämä lisäävät ihon herkkyyttä auringolle ja voivat aiheuttaa punoitusta ja kuorintaa.
