Tumma iho on evoluution piirre, joka kehittyi puolustusmekanismiksi auringon haitallisia säteitä vastaan. Erilaisista kulttuurisista ja esteettisistä syistä saatat kuitenkin toivoa, että ihosi olisi vaaleampi. Voit ehkä keventää ihoasi luonnollisesti ja vähitellen pysymällä poissa auringosta ja pitämällä huolta kehostasi. Jotkut ihmiset ovat menestyneet ruokavalioilla ja valkaisuvoiteilla. Muista kuitenkin, että sinun on vaikea keventää ihoa sen luonnollisen alueen ulkopuolella ilman kalliita ja mahdollisesti peruuttamattomia toimenpiteitä.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Suojaa iho auringolta
Vaihe 1. Vältä UV -altistumista
Ihmiset, jotka asuvat lähempänä päiväntasaajaa, altistuvat enemmän ultraviolettisäteilylle (UV), joten heidän solunsa tuottavat enemmän melaniinia. Tämä ylimääräinen melaniini johtaa tummempaan ihon pigmentaatioon, joka auttaa ihoa suojautumaan UV -vaurioilta. Auringolta suojautuminen estää ihoa tuottamasta ylimääräistä melaniinia, mikä voi auttaa pigmenttiä palaamaan vaaleampaan tilaan. Jos ihosi on luonnollisesti tumma, auringosta poissaolo ei kuitenkaan tee paljon.
- Pidä poissa auringosta mahdollisimman paljon, etenkin myöhään aamulla ja iltapäivällä. Jos sinun on oltava ulkona auringon paistaessa, yritä pysyä varjossa.
- Yritä kantaa sateenvarjoa suojautuaksesi auringolta. Tavallinen musta sateenvarjo, joka on suunniteltu pitämään sinut kuivana sateessa, estää myös vähintään 90 prosenttia UV -säteistä.
- Muista, että auringonvalo ja UV -säteet pomppivat pois betonista, vedestä, hiekasta, lumesta ja muilta pinnoilta. Ole tietoinen ympäristöstäsi!
Vaihe 2. Käytä aurinkovoidetta
Valitse laajakirjoinen aurinkovoide, joka suojaa UVA-säteiltä (ikääntyvät ihosäteet) ja UVB-säteiltä (polttavat säteet). Etsi aurinkovoidetta, jonka SPF (aurinkosuojakerroin) on välillä 30 ja 50. Kaikki SPF: t, jotka ovat yli 50, eivät ole merkittävästi tehokkaampia, joten älä huoli suurimman määrän löytämisestä.
Olet edelleen alttiina UV -säteille talvella, vaikka se on viileämpää. Käytä aurinkovoidetta joka päivä vuoden aikana, varsinkin jos nautit talviurheilusta korkealla
Vaihe 3. Käytä suojavaatetusta
Useimmat kesävaatteet (esim. Puuvillavaatteet) eivät tarjoa mitattavaa määrää aurinkosuojaa. Etsi vaatteita, joilla on UPF (ultraviolettisuoja) -luokitus. Valitse vaatteet, joissa on pitkät hihat, pitkät helmat ja korkeat kaulukset. Harkitse aurinkolasien, käsineiden ja leveiden reunojen hattujen käyttöä.
Aurinko on välttämätön D -vitamiinin tuotannolle, mutta useimmat ihmiset eivät tarvitse yli 20 minuutin paljastamatonta altistumista
Menetelmä 2/4: Ihon ja kehon hoito
Vaihe 1. Syö terveellinen ruokavalio
Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää kokonaisia ruokia, tuoreita hedelmiä ja runsaita vihanneksia, voi tehdä ihmeitä ihollesi. Terve keho tarkoittaa tervettä ihoa! Toisaalta terve iho on todennäköisemmin vapaa tahroista, epätäydellisyyksistä, epätasaisista iho -ongelmista ja punaisista tai kuivista laastareista.
- Syö kaikenlaisia hedelmiä ja vihanneksia, jotta saat runsaasti erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita.
- Syö runsaasti C -vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, jotka voivat tehdä ihostasi vaaleamman. C -vitamiini edistää myös ihon kimmoisuutta, koska se auttaa kehoa tuottamaan kollageenia.
- Syö elintarvikkeita ja juomia, joissa on runsaasti antioksidantteja. Tämä voi auttaa torjumaan ikääntymisen merkkejä, kuten tylsää, värjäytynyttä ja ryppyistä ihoa.
Vaihe 2. Juo vettä
On olemassa sellainen asia kuin liikaa vettä, mutta iho ja kehosi on silti nesteytettävä asianmukaisen terveyden vuoksi. Juo, kun olet janoinen, varsinkin jos harjoittelet. Ihon kosteuttamisen pitäisi auttaa estämään sen kuivumista ja hilseilyä, ja se voi jopa edistää "hehkuvaa" ulkonäköä.
Vaihe 3. Harjoittele säännöllisesti
Sydän- ja verisuoniliikunta on hyväksi sydämelle ja keuhkoille, ja se myös edistää verenkiertoa. Vahva verenkierto on välttämätön terveelle iholle. Liikunta vähentää myös stressiä, mikä voi auttaa lievittämään punoitusta aiheuttavia tiloja (esim. Akne ja ihottuma).
Ihmisten, jotka kärsivät iho-olosuhteista, kuten ruusufinni, psoriaasi tai ihottuma, tulisi harjoitella viileässä ympäristössä, jotta vältetään paisuminen. Kosteuta ennen ja jälkeen treenin, jotta iho pysyy onnellisena
Vaihe 4. Pidä ihosi puhtaana ja kosteutettuna
Ihonhoito: pese se päivittäin hellävaraisella puhdistusaineella, kuori kerran tai kahdesti viikossa ja kosteuta päivittäin. Kuorinta auttaa poistamaan kuolleita ihosoluja, jolloin iho voi näyttää raikkaammalta ja puhtaammalta. Lika voi usein vaikuttaa tummemman näköiseen ihoon.
Vaihe 5. Hiero ihoa
Kuten liikunta, ihon hieronta voi edistää terveellistä verenkiertoa. Ennen nukkumaanmenoa hiero voide tai aloe vera perusteellisesti ihoosi.
Menetelmä 3/4: Kotihoitojen ja vaalentavien voiteiden käyttö
Vaihe 1. Päästä irti rusketuksestasi
Auringolle altistunut iho on usein tummempi lisääntyneen melaniinituotannon vuoksi. Rusketus haalistuu luonnollisesti, kun auringon tummentamat ihokerrokset kuivuvat ja putoavat pois kehostasi. Et voi itse asiassa "ruskettaa" ihoa, joka on altistunut UV-säteilylle, mutta voit varmasti auttaa nopeuttamaan prosessia hellävaraisella kuorinnalla. Suojataksesi ihoasi, vältä kuorinta yli kaksi kertaa viikossa.
Vaihe 2. Käsittele ihoasi elintarvikkeilla, jotka sisältävät paljon maitohappoa
Tämä voi auttaa lievittämään kuivaa, hilseilevää tai tummentunutta ihoa. Käytä niitä voiteina ja kuorintavoiteina poistamaan kuolleen ihon kerrokset. Levitä ohut kerros tavallista jogurttia iholle ennen nukkumaanmenoa ja huuhtele se pois lämpimällä vedellä 10 minuutin kuluttua. Tai: tee naamio sekoittamalla yksi ruokalusikallinen kaurapuuroa, tomaattimehua ja jogurttia. Levitä se iholle ja huuhtele 30 minuutin kuluttua.
Vaihe 3. Käytä C -vitamiinihoitoa
Ruoat, joissa on paljon C -vitamiinia, kuten sitrushedelmien mehu, voidaan levittää suoraan iholle kuorinnan helpottamiseksi ja vaalentamiseksi. Älä levitä sitruunahappoa kasvoillesi äläkä hoita ihoasi sitruunahapolla useammin kuin kerran viikossa. Levitä mehu iholle vanulapulla ja huuhtele 10–20 minuutin kuluttua.
Vaihe 4. Tee ihon vaalentava naamio kurkuma- tai kikhernejauhoista
Tee paksu mutta levitettävä tahna sekoittamalla kikhernejauhot ruusuveden tai kurkuman ja kurkku mehun kanssa. Kun tahna on valmis, levitä se ihollesi. Huuhtele, kun se kuivuu tai 30 minuutin kuluttua.
Vaihe 5. Liota ihosi riisiveteen
Tämä on jäänyt vesi riisin huuhtelun jälkeen. Voit myös hieroa raakaa perunaa ihollesi saadaksesi vaalentavan vaikutuksen. Huuhtele lämpimällä vedellä 20-30 minuutin kuluttua.
Vaihe 6. Kokeile kaupallista valkaisuvoidetta
Näitä voiteita myydään monissa kauneus- ja kosmetiikkaosastoissa. Ne vähentävät ihon melaniinia, vaikka ei ole mitään takeita siitä, että ne tekevät ihostasi niin vaalean kuin haluat. Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kaupallisten voiteiden käyttöä. Noudata kaikkia turvallisen ja oikean käytön ohjeita.
- Monet ihon vaalentavat voiteet käyttävät hydrokinonia vaikuttavana aineena. Tiedä, että jotkut maat ovat kieltäneet tämän ainesosan turvallisuussyistä. Yli kaksi prosenttia hydrokinonia sisältävät tuotteet ovat saatavilla reseptillä vain Yhdysvalloissa.
- Elohopea on kielletty kosmetiikassa monissa maissa. Löydät edelleen näitä tuotteita verkosta, mutta sinun on hyvä välttää niitä.
Menetelmä 4/4: Meikin ja vaatteiden käyttö
Vaihe 1. Käytä säätiötä ja peitevoidetta säästeliäästi
Näillä kosmetiikkatuotteilla voidaan luoda vaaleampi iho. Vaikutus voi kuitenkin näyttää keinotekoiselta, jos yrität käyttää sävyä, joka on paljon vaaleampi kuin ihosi. Valitse sen sijaan ihon sävyä parhaiten vastaava sävy - ehkä jopa hieman vaaleampi, koska yrität saada vaaleamman ihon. Käytä meikkivoidetta tai peitevoidetta pienten epäpuhtauksien peittämiseen. Tämä luo tyhjän kankaan, jolle voit levittää loput meikkisi.
Kokeile BB -voidetta, joka tasoittaa ihosi ja peittää epäpuhtaudet tai täplät
Vaihe 2. Käytä tummaa kynsilakkaa, silmämeikkiä ja huulipunaa
Kynsien, huulten ja silmien tummat värit kontrastivat ihoasi ja saavat ihosi vaaleammaksi. Kokeile mustaa, viininpunaista, tummanpunaista, punaista, sinistä, indigoa tai kobolttia.
Vaihe 3. Harkitse hiusten värjäämistä
Kuten tumma meikki ja muut aksentit, tummemmat hiukset voivat luoda kontrastin kasvojen ja kaulan ihon kanssa. Tämä voi tuoda esiin luonnollisen kalpeuden, mutta se ei ole pysyvä ratkaisu. Saatavilla on myös monia hennapohjaisia hiusvärejä, jos sinulla on herkkä iho tai haluat välttää muita väriaineita.
Vaihe 4. Käytä tummempia vaatteita
Vaaleat ihmiset, jotka käyttävät pastellivärejä tai kevyitä vaatteita, voivat näyttää pestyiltä. Tummemmat vaatteet saattavat luoda pienen kontrastin, jolloin ihosi näyttää vaaleammalta verrattuna. Muista, että tämä vaikutus on havaittavissa vain, jos ihosi on jo melko vaalea.
Vinkkejä
- Puhdas parranajo tai vaha voi auttaa ihoa näyttämään vaaleammalta. Tummat hiukset ja sänki voivat saada ihon näyttämään tummemmalta.
- Sinun tulisi ottaa D -vitamiinilisää, jos käytät säännöllisesti aurinkovoidetta ja/tai vältät aurinkoa, koska saat todennäköisesti vitamiinin puutteen.
