Onko sinulla ystävä, joka on tällä hetkellä huonovointinen, ehkä eron tai perheongelmien vuoksi? Kohtuullisena ihmisenä saatat tuntea velvollisuutesi piristää ystävää, jolla on vaikeita aikoja. Onnellisuuden kantaja voi olla erittäin palkitseva asema ja jopa parantaa oloa prosessissa! Voit käyttää sekä sanojasi että teoitasi tuodaksesi onnea ystäville, perheenjäsenille ja jopa niille, joita et ole koskaan tavannut.
Askeleet
Tapa 1 /3: Oikeiden asioiden sanominen
Vaihe 1. Tarjoa rohkaisua
Jos joku tuntemasi henkilö elää vaikeaa aikaa elämässään, anna rohkaisevia sanoja. Kannustaminen on positiivista palautetta, joka keskittyy ponnisteluihin tai edistymiseen eikä tuloksiin. Kerro ystävälle, että näet hänen positiivisen muutoksensa tai edistymisensä, se voi vaikuttaa kaikkeen. Voisit sanoa esimerkiksi:
- "Olet vahva."
- "Sinä pääset tästä yli."
- "Se on vain väliaikaista."
- "Annoit parhaasi!"
Vaihe 2. Vakuuta hänelle, että olet siellä kuuntelemassa
Joskus parasta, mitä voit tehdä, on olla vain kuuntelemassa. Jotkut ystävät eivät ehkä halua tai tarvitse kuulla sinun sanovan mahdollisesti kliseisiä asioita, vaan haluavat vain kuunnella, kun hän tuulettaa. Hyvä tapa lähestyä tätä on kysyä ystävältäsi: "Mitä tarvitset minulta?" ja vakuuta hänelle, että olet tukena.
- Kuunteleminen on yhtä tärkeää kuin puhuminen. Jos haluat olla hyvä kuuntelija, ole täysin läsnä keskustelussa (laita puhelin pois), ole empaattinen ja esitä merkittäviä ja asianmukaisia jatkokysymyksiä saadaksesi lisätietoja. Aktiiviseen kuuntelemiseen liittyy parafrassointia tai selventävien kysymysten esittämistä, kuten "Jos kuulen sinua oikein, sanot…" tai "Joten, tunnetko…?"
- Älä ole liian painava, kun tarjoat apua. Kysy kerran tai kahdesti, äläkä jatka sen jälkeen. Jokainen ystävä on erilainen tilanteissaan tai onnettomuuksissaan, ja jotkut voivat turhautua, kun heiltä kysytään jatkuvasti: "Mitä voin tehdä?" tai "Oletko kunnossa?"
Vaihe 3. Tarjoa vilpittömiä kohteliaisuuksia
Kaikki pitävät kohteliaisuudesta. Kerro onnettomalle ystävällesi, kuinka upealta hän näytti tuossa paidassa tai kuinka hyvin hän hoiti tietyn tilanteen, se auttaa lisäämään hänen itseluottamustaan ja saa hänet tuntemaan itsensä paremmin. Hän voi jopa yllättyä iloisesti siitä, että huomasit.
Kiitokset rakentavat myös luottamusta, joten ystäväsi kohteliaisuus voi auttaa häntä avautumaan sinulle onnettomuuden todellisesta syystä. Varmista vain, että kohteliaisuus tuntuu aidosti puolestasi
Vaihe 4. Kerro vitsi
Kun ystävä on onneton, yksi helpoimmista tavoista saada hymy ja aloittaa siirtyminen onnellisuuteen on vitsailla ja saada hänet hymyilemään. Huumorilla on psykologisia etuja, kuten stressin ja surun selviytyminen. Itse asiassa ihmiset, jotka kokivat naurua keskustellessaan kuolleesta puolisostaan, sopeutuivat helpommin ja täydellisemmin kuoleman jälkeisinä vuosina.
- Voit kertoa vitsin, jakaa hauskan henkilökohtaisen tarinan tai olla vain typerä. Huumorilla on lisäbonuksena saada ystäväsi mieli pois tilanteesta, joka aiheuttaa hänen ahdistustaan.
- Ole varovainen huumorisi kanssa. Tunne yleisösi ja millaista huumoria hän arvostaa. Et ehkä halua vitsailla jonkun toisen kustannuksella tai vitsata tilanteesta liian aikaisin. Arvioi jokainen tilanne itsenäisesti. Hyvä nyrkkisääntö on kertoa hauska tarina tai vitsi, joka ei liity onnettomuutta aiheuttavaan tapahtumaan.
Menetelmä 2/3: Onnellisuuden edistäminen toimilla
Vaihe 1. Vie onneton ystäväsi elokuvaan
Häiritse onneton ystäväsi viemällä hänet elokuvaan, illalliselle, kahville, konserttiin tai mihin tahansa, missä te kaksi hengailette. Tavoitteena on saada hänen mielensä pois tilanteesta, joka saa hänet järkyttymään. Kun ihminen on surullinen, hän voi mietiskellä ja keskittää kaiken huomionsa siihen, mikä on vialla. Hajottaa ystäväsi pois tästä taipumuksesta hajottamalla hänen rutiininsa.
Onneton ystäväsi saattaa aluksi hylätä kutsun, mutta olla sitkeä. On helpompaa pysyä sisällä ja olla surullinen kuin kohdata maailma. Raitis ilma ja toiminta virkistävät ja voivat edistää onnellisuutta
Vaihe 2. Jätä tai lähetä positiivisia muistiinpanoja onnettomille ystävillesi
Lähetä sydämellinen viesti ystävällesi, jonka tiedät olevan onneton. Sillä ei ole väliä, mitä muistiinpanossa sanotaan, niin kauan kuin ystäväsi tietää, että ajattelet häntä ja toivotat hänelle hyvää.
Muistiinpano voi sisältää inspiroivia lauseita, kuten "Olet mahtava" tai "Mikään ei voi estää tietäsi!" Toinen vaihtoehto on kirjoittaa pitkä kirje, jossa kerrotaan, kuinka paljon hänen ystävyytensä merkitsee sinulle. Lähetä nämä kirjeet postitse, jotta henkilö vastaanottaa ne odottamatta. Voit myös jättää muistilappuja hänen toimistonsa tai kodin ympärille
Vaihe 3. Ole spontaani
Tee jotain odottamatonta ystävällesi. Pyydä ruokaa, osta hänelle suosikki jälkiruoka, siivoa hänen asuntonsa, lähetä typerä videoviesti tai koristele työpöytäsi levittääksesi rakkautta. Odottamaton ystävällinen teko voi auttaa ystävääsi kivisen ajanjakson aikana ja saada sinut tuntemaan olosi hyväksi.
Ole erityisen harkittu personoimalla jokainen odottamaton teko. Harkitse hänen lempiruokiaan, harrastuksiaan ja muita asioita, joista hän pitää. Tee hänelle mix -CD, joka on täynnä musiikkia, jonka kanssa olet juuttunut yhteen, tai anna hänelle juliste hänen suosikki sarjakuvahahmosta
Vaihe 4. Ole itse onnellinen
Levitä iloa olemalla iloinen. Onni on tarttuvaa; on vaikea olla onneton, kun ympärilläsi on onnellisia ihmisiä. Onni voi kirjaimellisesti olla tarttuvaa. Yksinkertainen hymy muukalaiselle voi nostaa tuon henkilön hengen.
Kun olet onnettomien ihmisten ympärillä, yritä parhaasi, ettet joutuisi heidän onnettomuutensa vuoksi, ja ole sen sijaan niin onnellinen kuin mahdollista. Hymyile, ole ystävällinen, puhu muiden kanssa ja kerro vitsejä. Jos ystäväsi on kuitenkin surullinen, älä välitä hänen tilanteestaan. Anna hänen nyt vain yrittää piristää häntä
Tapa 3/3: Auttaa vierasta tuntemaan olonsa onnelliseksi
Vaihe 1. Osallistu pieniin ystävällisiin tekoihin vieraita kohtaan
Osta kahvia takana olevalle henkilölle, pyyhkäise MetroCard -kortillasi (tai muulla julkisen liikenteen maksutavalla) toiselle henkilölle tai pidä ovea suurelle ryhmälle auttaaksesi hyvien tekojen levittämisessä. Pienen ystävällisen teon tekeminen auttaa levittämään onnellisuutta niiden ihmisten ulkopuolelle, joita välittömästi autat, kannustamalla niitä, joita teet onnellisiksi, maksamaan sen eteenpäin ja suorittamaan omat ystävällisyytensä.
Yritä tehdä viisi satunnaista ystävällisyyttä joka päivä ja kirjoittaa kokemuksesta. Viisi ystävällistä tekoa päivässä voi auttaa nostamaan omaa mieltäsi, lisäämään itsetuntoa ja tuomaan iloa muille
Vaihe 2. Hymyile
Hymyt ovat tarttuvia ja ne ovat loistava mutta yksinkertainen tapa tehdä toinen onnelliseksi. Tiede osoittaa, että aivotoimintasi muuttuu ja mieliala paranee heti, kun näet toisen ihmisen hymyilevän. Hymy voi vaikuttaa ihmiseen positiivisemmaksi, optimistisemmaksi ja motivoituneemmaksi.
- Hymyile jollekin metrossa tai jonossa lounaalle. Tämä yksinkertainen teko parantaa varmasti ainakin yhden ihmisen päivää.
- Hymyile maltillisesti äläkä ole liian ilmeinen siitä. Tämä saattaa tuntua "kammottavalta" ja saattaa ihmiset pois päältä. Yksinkertainen poskien nostaminen riittää lähettämään hienovaraisen hymyn jollekin toiselle.
Vaihe 3. Vapaaehtoisesti vapaa -aikasi apua tarvitseville
Ajan jakaminen auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja tuomaan onnea muille. Rahan lahjoittaminen järjestöille on ihana ystävällinen teko, mutta sinun ei välttämättä tarvitse olla rahaa auttaaksesi. Voit lahjoittaa aikasi. Tekemällä tämän näet fyysisesti työsi vaivan. Voit katsoa autettavien ihmisten kasvoihin ja nähdä näiden ihmisten osoittavan kiitollisuutta ja nöyryyttä hyvistä teoistasi.
