4 tapaa olla terve ja onnellinen

Sisällysluettelo:

4 tapaa olla terve ja onnellinen
4 tapaa olla terve ja onnellinen

Video: 4 tapaa olla terve ja onnellinen

Video: 4 tapaa olla terve ja onnellinen
Video: 30 tapaa pilata treffit 2024, Maaliskuu
Anonim

Onni ja terveys liittyvät läheisemmin toisiinsa kuin uskotkaan! Terveet elämäntavat voivat parantaa mielialaa ja lisätä tyytyväisyyttä elämään, kun taas positiivinen ajattelutapa voi pidentää elinikääsi ja auttaa välttämään epäterveellisiä tapoja. Aloita muotoilemalla ajattelutapasi optimistiseen ja aktiiviseen näkökulmaan. Ruokavalio, tottumukset ja sosiaalinen verkosto voivat myös vaikuttaa sekä henkiseen että fyysiseen terveyteesi.

Askeleet

Tapa 1 /4: Oikean ajattelutavan luominen

Ole terve ja onnellinen Vaihe 1
Ole terve ja onnellinen Vaihe 1

Vaihe 1. Keskity positiiviseen

Positiivinen ajattelu on iso askel kohti onnellisempaa ajattelua. Sen sijaan, että keskittyisit negatiiviseen, muuta ajatuksesi optimistiseen ajatteluun.

  • Yritä välttää itsekritiikkiä. Aina kun alat ajatella negatiivisesti itsestäsi, muotoile se positiiviseksi kommentiksi. Jos esimerkiksi ajattelet "En voi uskoa olevani niin tyhmä", sano sen sijaan: "Olen älykäs! Jos panen mieleni siihen, voin oppia mitä tahansa!"
  • Jos teet virheen, ajattele sitä oppimismahdollisuutena. Esimerkiksi sen sijaan, että ajattelisit: "Olen niin järkyttynyt, etten saanut sitä työtä", saatat ajatella: "Ehkä voin pyytää heiltä palautetta, jotta voin tehdä vielä paremman seuraavan hakemuksen!"
Ole terve ja onnellinen Vaihe 2
Ole terve ja onnellinen Vaihe 2

Vaihe 2. Älä vertaa itseäsi muihin

Sosiaalisen median ansiosta on helppo tehdä rinnakkainen vertailu itsesi ja vertaistesi välillä. Tiedä, että julkinen elämä ei välttämättä heijasta heidän henkilökohtaista elämäänsä. Ole kiitollinen siitä, mikä elämässäsi on hyvää, toisin kuin toisten hyvä.

Vertailua voi käyttää motivaationa itsensä kehittämiseen

Ole terve ja onnellinen Vaihe 3
Ole terve ja onnellinen Vaihe 3

Vaihe 3. Hallitse stressiä elämässäsi

Stressi voi vaikuttaa mielialaasi ja fyysiseen terveyteesi. Se voi aiheuttaa ahdistusta, vihaa ja ärtyneisyyttä sekä päänsärkyä, lihaskipua, uupumusta ja unihäiriöitä. Stressin hillitsemiseksi harkitse, mitä toimintoja voit leikata elämässäsi.

  • Stressi voi kertyä hitaasti ajan myötä. Kiinnitä huomiota siihen, miten kehosi reagoi, jotta voit selvittää, milloin olet stressaantunut.
  • Opi sanomaan "ei" vastuulle ja sitoumuksille, joita et voi käsitellä. Luo tiukat rajat työtovereidesi ja ystäviesi kanssa liian monien lisätehtävien ottamisesta.
  • Jos et pysty leikkaamaan vastuita ja sitoumuksia, muuta tapaa reagoida stressiin. Jos olet ylikuormittunut, pidä taukoa 5 minuuttia. Hengitä syvään tai seiso ja kävele huoneen ympäri.
  • Ihmiset käsittelevät stressiä eri tavalla. Älä anna muiden ihmisten kertoa sinulle, että sinun ei pitäisi olla stressaantunut, jos sinusta tuntuu siltä.
Ole terve ja onnellinen Vaihe 4
Ole terve ja onnellinen Vaihe 4

Vaihe 4. Etsi aikaa rentoutua

Varaa vähintään tunti joka päivä itsesi hoitoon ja rentoutumiseen. Tee itsellesi rutiini, jotta rentoutumisesta tulee päivittäinen rituaali. Älä suunnittele mitään muuta tänä aikana.

  • Meditaatio, syvä rentoutuminen, jooga, tai chi ja muut tietoiset harjoitukset ovat loistava tapa lievittää jännitystä ja päästää irti stressistä.
  • Etsi jokin rauhoittava harjoitus tai aktiviteetti, kuten vaahtokylvyn ottaminen tai kirjan lukeminen. Nämä ovat loistavia tapoja hemmotella itseäsi ja tarjota samalla tapa purkaa.
Ole terve ja onnellinen Vaihe 5
Ole terve ja onnellinen Vaihe 5

Vaihe 5. Aseta terveitä, hallittavia tavoitteita

Tavoitteet antavat sinulle jotain, mihin pyrkiä, mikä voi antaa sinulle tarkoituksen ja toteutumisen tunteen. Voit käyttää tavoitteitasi myös auttamaan sinua saavuttamaan terveemmän elämän. Tavoitteesi voi olla esimerkiksi juosta maraton tai saada uusia ystäviä.

Jaa tavoitteesi pienempiin, hallittaviin vaiheisiin. Jos esimerkiksi haluat kirjoittaa kirjan, anna itsellesi päivittäinen sanamäärä tai liity kirjoitusryhmään. Kun päätät jotain, tunnet ylpeyden ja saavutuksen tunteen, joka antaa sinulle luottamusta jatkaa

Ole terve ja onnellinen Vaihe 6
Ole terve ja onnellinen Vaihe 6

Vaihe 6. Ilmaise kiitollisuutesi elämäsi hyvistä asioista

Kiitollisuus voi auttaa sinua ajattelemaan positiivisemmin ja sillä voi olla myös myönteinen vaikutus mielenterveyteesi. Ilmaisemalla kiitollisuutta voit lisätä suhteidesi vahvuutta ja tuntea olosi tyytyväisemmäksi.

  • Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa, johon kirjoitat päivittäin yhden asian, josta olet kiitollinen. Kun tunnet olosi onnettomaksi tai stressaantuneeksi, lue tämä päiväkirja motivaation saamiseksi.
  • Kiitos elämässäsi oleville ihmisille, jotka ovat sinulle tärkeitä. Kerro heille, kuinka paljon he merkitsevät sinulle.
Ole terve ja onnellinen Vaihe 7
Ole terve ja onnellinen Vaihe 7

Vaihe 7. Ota yhteys mielenterveyden ammattilaiseen, jos tunnet itsesi masentuneeksi, ahdistuneeksi tai itsemurhaksi

Jos sinusta tuntuu jatkuvasti surulliselta, toivottomalta, tunnottomalta, tyhjältä, väsyneeltä tai ahdistuneelta, käy terapeutilla. Terapeutti voi auttaa sinua selvittämään ongelmasi lähteen ja tarjoamaan neuvoja, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi.

Jos sinusta tuntuu itsemurhalta, pyydä apua. Yhdysvalloissa soita National Suicide Hotline -puhelimeen numeroon 1-800-273-8255 tai lähetä tekstiviesti HOME numeroon 741741 päästäksesi kriisin tekstilinjaan. Isossa -Britanniassa soita samarialaisille numeroon 116 123. Australiassa, soita Lifeline Australia numeroon 13 11 14

Pisteet

0 / 0

Menetelmä 1 Tietovisa

Mikä seuraavista voi olla stressin oire?

Ahdistuneisuus

Melkein! Ahdistus on klassinen stressin oire, joten jos tunnet olosi tavallista ahdistuneemmaksi, harkitse, onko stressi taustalla. Stressi näyttää kuitenkin erilaiselta kaikille, joten ahdistuksen puute ei tarkoita, ettet kärsi stressistä. Yritä uudelleen…

Suututtaa

Et ole väärässä, mutta on parempi vastaus! Stressi voi todella tehdä sinusta vihaisemman ja ärtyneemmän kuin tavallisesti. Kaikki eivät kuitenkaan reagoi stressiin näin, joten ole varovainen myös muiden oireiden kanssa. Valitse toinen vastaus!

Uupumus

Et ole väärässä, mutta on parempi vastaus! Stressillä voi olla fyysisiä oireita, mukaan lukien uupumus. Mutta kaikkien stressi ei johda uupumukseen, joten on tärkeää tunnistaa myös muut oireet. Yritä uudelleen…

Nukkumisvaikeudet

Kiinni! Joillakin ihmisillä on ehdottomasti vaikeuksia pudota tai nukkua, kun he ovat stressaantuneita. Jos tämä ei kuitenkaan koske sinua, muista, että on myös muita mahdollisia stressin oireita. Valitse toinen vastaus!

Kaikki yllä oleva

Oikein! Stressillä on monia erilaisia mahdollisia oireita sekä henkisesti että fyysisesti. Jos kärsit yllä olevista vastauksista etkä tiedä miksi, stressi voi olla perimmäinen syy. Lue toinen tietokilpailukysymys.

Haluatko lisää tietokilpailuja?

Jatka itsesi testaamista!

Menetelmä 2/4: Syöminen terveydelle ja mielialalle

Ole terve ja onnellinen Vaihe 8
Ole terve ja onnellinen Vaihe 8

Vaihe 1. Harjoittele tietoista syömistä tyytyväisyyden lisäämiseksi

Hidasta pureskelua aina, kun otat ruokaa. Ota hetki ja nauti mausta. Yritä arvostaa jokaista kielesi eri makua ja koostumusta. Tätä kutsutaan tietoiseksi syömiseksi. Se voi auttaa sinua saamaan enemmän iloa ruoastasi.

Tietoinen syöminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi täyteen nopeammin ja vähentää syömäsi määrää. Se lisää myös tyytyväisyyttäsi juuri syömääsi ateriaan

Ole terve ja onnellinen Vaihe 9
Ole terve ja onnellinen Vaihe 9

Vaihe 2. Syö 5-6 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä

Hedelmät ja vihannekset sisältävät tärkeitä vitamiineja, kivennäisaineita ja muita ravintoaineita, jotka pitävät sinut terveenä ja onnellisena. Ruokavalio, jossa on paljon tuoretuotteita, on terveellisen ruokavalion perusta.

  • Yksi vihannesten annoskoko on 75 grammaa (2,6 unssia). Tämä vastaa suunnilleen neljää parsaa, 2 keskikokoista kokonaista porkkanaa, 20 vihreää papua tai 16 pientä parsakaalin kukkaa.
  • Yksi annos hedelmiä on 150 grammaa (5,3 oz). Tämä voi olla 1 keskikokoinen omena, banaani, 32 viinirypäleitä tai 1/8 melonia.
Ole terve ja onnellinen Vaihe 10
Ole terve ja onnellinen Vaihe 10

Vaihe 3. Valitse runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita

Kuitu on loistava tapa täyttyä nopeammin, ja se auttaa myös ylläpitämään suoliston terveyttä. Tämä puolestaan voi vaikuttaa mielialaasi ja mielenterveyteesi. Vaihda valkoiset, jalostetut jyvät ruskeisiin täysjyvätuotteisiin. Naisten tulisi syödä 25 grammaa kuitua päivässä ja miesten 38 grammaa päivässä. Etsi runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita, kuten:

  • Täysjyväleipä
  • ruskea riisi
  • Täysjyväpasta
  • Pavut, linssit ja muut palkokasvit
  • Vihannekset, kuten parsakaali, ruusukaalit ja artisokat
  • Hedelmät, kuten omenat ja marjat
Ole terve ja onnellinen Vaihe 11
Ole terve ja onnellinen Vaihe 11

Vaihe 4. Etsi omega-3-rasvahappojen lähteitä

Omega-3-rasvahappojen puute voi vaikuttaa alhaisiin tai onneton oloihin. Omega-3-rasvahapot tarjoavat monia etuja, kuten vahvemman sydämen. Naisille vähintään 1,1 grammaa ja miehille 1,6 grammaa päivässä. Etsi elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti Omega-3-rasvahappoja, kuten:

  • Kalastaa
  • Saksanpähkinät
  • Tofu
  • Pinaatti
  • Lehtikaali
  • Munat
Ole terve ja onnellinen Vaihe 12
Ole terve ja onnellinen Vaihe 12

Vaihe 5. Vältä jalostettuja elintarvikkeita ja pikaruokaa

Pikaruoka voi olla helppo vaihtoehto, mutta sillä voi olla kielteisiä vaikutuksia sekä mielialallesi että terveydellesi. Jalostetut elintarvikkeet sisältävät usein enemmän kaloreita, natriumia ja epäterveellisiä rasvoja. Valmista ruokaa tai syö tuoreita vaihtoehtoja aina kun mahdollista.

On ok nauttia herkkuja silloin tällöin. Älä vain tee siitä säännöllistä tapaa

Ole terve ja onnellinen Vaihe 13
Ole terve ja onnellinen Vaihe 13

Vaihe 6. Korvaa epäterveelliset ainesosat terveellisemmillä valinnoilla

Jos kaipaat rakastettua mukavaa ateriaa, katso, voitko korvata jotkut ainesosat terveellisemmäksi. Korvaa esimerkiksi jauheliha jauhetulla kalkkunalla tai smetana kreikkalaisella jogurtilla.

  • Leivonnaisissa, kuten evästeissä, voit korvata voin tai margariinin omenakastikkeella ja rypsiöljyllä. Käytä kauraa tai täysjyväjauhoa valkoisen yleisjauhon sijasta.
  • Sen sijaan, että söisit koko munan, miksi et keitä vain munanvalkuaisia? Voit valmistaa munanvalkuaisen munakkaita tai munakokkelia.
  • Korvaa täysrasvainen maito rasvattomalla maidolla tai käytä muuta kuin maitotuotetta, kuten mantelimaitoa tai soijamaitoa.

Pisteet

0 / 0

Menetelmä 2 Tietovisa

Mitä tarkoittaa syödä tietoisesti?

Valitse terveellinen ruoka epäterveellisen sijaan.

Ei välttämättä! Terveellisten ruokavalintojen tekeminen parantaa terveyttäsi ja mielialaasi. Mutta tietoinen syöminen voidaan tehdä riippumatta siitä, haluatko syödä lehtikaalia tai kakkua. Arvaa uudestaan!

Varmistaaksesi, että saat tarpeeksi tiettyjä mielialaa kohottavia ravintoaineita.

Yritä uudelleen! Tiettyjen ravintoaineiden, kuten omega-3-rasvahappojen, puutteet liittyvät huonoon tunnelmaan. Mutta vaikka on hyvä idea syödä mielialaa kohottavia ruokia, tietoinen syöminen ei tarkoita sitä. Valitse toinen vastaus!

Voit keskittyä syömäsi ruoan makuun ja tekstuuriin.

Joo! Tietoinen syöminen tarkoittaa ruoan hidastamista ja nauttimista kiinnittämällä erityistä huomiota jokaiseen syömään. Jos syöt tietoisesti, ateriasi ovat tyydyttävämpiä. Lue toinen tietokilpailukysymys.

Haluatko lisää tietokilpailuja?

Jatka itsesi testaamista!

Tapa 3/4: Hyödyllisten tapojen harjoittaminen

Ole terve ja onnellinen Vaihe 14
Ole terve ja onnellinen Vaihe 14

Vaihe 1. Nuku riittävästi

Hyvä yöunet voivat parantaa muistiasi ja keskittymiskykyäsi, vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja auttaa sinua selviytymään stressistä helpommin. Tavoitteena on nukkua 7-9 tuntia yössä.

Auta nukkumaan paremmin, kokeile pimennysverhoja ikkunoissa. Lopeta elektroniikan, kuten puhelimien ja tietokoneiden, käyttö tunti ennen nukkumaanmenoa. Yrttiteetä, kuten kamomilla tai valerian, tai lämmin suihku voi myös auttaa

Ole terve ja onnellinen Vaihe 15
Ole terve ja onnellinen Vaihe 15

Vaihe 2. Harjoittele vähintään 30 minuuttia päivässä

Liikunta on loistava tapa pitää itsesi kunnossa ja terveenä. Sillä on myös tärkeitä etuja mielenterveydellesi. Tee vähintään 2-3 kertaa viikossa kohtalaista tai voimakasta liikuntaa, kuten juoksua, painonnostoa tai uintia. Muina päivinä tee kevyttä liikuntaa, kuten kävelyä tai joogaa.

  • Jos tunnet olosi masentuneeksi tai stressaantuneeksi, kokeile reipasta kävelyä tai tee nopea sarja hyppytunkkeja. Liikunta on loistava tapa parantaa mielialaa nopeasti.
  • Jos harjoituksen ajoittaminen on vaikeaa, yritä mahtua pieniin liikkeenä koko päivän ajan. Nouse ylös ja kävele työpaikalla ympäri toimistoa. Ota portaat hissin sijaan. Tee askareita kotona.
Ole terve ja onnellinen Vaihe 16
Ole terve ja onnellinen Vaihe 16

Vaihe 3. Ota 12–15 minuuttia auringonvaloa päivässä

Hieman päivittäinen aurinko voi parantaa mielialaa ja D -vitamiinin tuotantoa, mikä vähentää tiettyjen sairauksien riskiä ja antaa elintärkeän tuulen mielialallesi. Varmista, että vietät vain lyhyen ajan ulkona joka päivä.

  • Yritä kävellä tai ajaa pyörällä ulkona tänä aikana. Tämä voi tarjota harjoitusta lisäetujen saamiseksi.
  • Käytä aurinkovoidetta, jos olet auringossa yli 12-15 minuuttia. Hattu tai suojavaatetus estää myös auringonpolttamasta.
  • Jos asut jonnekin ilman paljon aurinkoa, kokeile ottaa D -vitamiinilisää samanlaisen vaikutuksen saamiseksi. Tavoitteena on 600 kansainvälistä yksikköä (IU) päivässä.
Ole terve ja onnellinen Vaihe 17
Ole terve ja onnellinen Vaihe 17

Vaihe 4. Meditoi kerran päivässä

Meditaatio voi auttaa hallitsemaan kipua, alentamaan verenpainetta, parantamaan masennuksen ja ahdistuksen oireita ja selviytymään päivittäisestä stressistä. Aloita meditaatio etsimällä rauhallinen paikka ja sulje silmäsi. Keskity hengitykseesi 5 minuutin ajan. Jos huomaat huomiosi vaeltavan, ohjaa se takaisin hengitykseesi.

  • Meditoi kerran päivässä. Ajan myötä, kun paranet, voit alkaa meditoida pitkiä aikoja, kuten 10, 15 tai 20 minuuttia.
  • On monia sovelluksia ja online -videoita, jotka voivat opastaa sinua meditaatiossa. Näitä ovat Headspace, Calm ja Insight Timer.

Pisteet

0 / 0

Menetelmä 3 Tietovisa

Mitä tehdä, jos mielesi vaeltaa meditaation aikana?

Yritä keskittyä hengitykseesi.

Kiva! Jos mielesi vaeltaa, kun yrität meditoida, yritä vain keskittyä hengitykseesi. Meditointi voi olla aluksi vaikeaa, mutta paranet siinä, jos olet ahkera. Lue toinen tietokilpailukysymys.

Anna mielesi mennä minne se haluaa.

Ei oikeastaan! Meditaatio ei ole vain rentoutumista-se sisältää nimenomaan yrittämistä puhdistaa mielesi. Joten jos annat mielesi vaeltaa, et voi saavuttaa todellista meditatiivista tilaa. Valitse toinen vastaus!

Katkaise meditaatio lyhyeksi ja yritä myöhemmin uudelleen.

Ei välttämättä! Sinun ei tarvitse lopettaa meditaatiota vain siksi, että mielesi vaelsi. Niin kauan kuin käsittelet niitä asianmukaisesti, vaeltavat ajatukset eivät pilaa meditaatioistuntoa. Yritä uudelleen…

Haluatko lisää tietokilpailuja?

Jatka itsesi testaamista!

Menetelmä 4/4: Terveen sosiaalisen elämän ylläpitäminen

Ole terve ja onnellinen Vaihe 18
Ole terve ja onnellinen Vaihe 18

Vaihe 1. Luo kestäviä siteitä perheen ja ystävien kanssa

Yksi suurimmista pitkän, terveen elämän ja onnen ennustajista on vahva sosiaalinen verkosto. Pitkäaikaiset suhteet voivat tarjota tukea vaikeina aikoina, lisätä elämää ja työtyytyväisyyttä sekä vähentää tulevien sairauksien riskiä.

  • Tarkista ystäviesi kanssa, joita et ole nähnyt vähään aikaan. Lähetä heille kirjeitä, sähköpostiviestejä tai lahjoja postitse. Muista tärkeät päivämäärät, kuten syntymäpäivät tai vuosipäivät.
  • Muodosta joukkovelkakirjalainasi ystävystymällä naapureidesi ja muiden paikallisten asukkaiden kanssa. Voit toimia vapaaehtoisena paikallisessa koulussa, rukoushuoneessa, hyväntekeväisyysjärjestössä tai poliittisessa toimintaryhmässä uusien yhteyksien luomiseksi.
  • Sinun ei tarvitse olla paljon ystäviä hyötyäksesi. Itse asiassa muutamat vahvat ystävyyssuhteet voivat olla tehokkaampia kuin useiden matalien tuttavuuksien saaminen.
Ole terve ja onnellinen Vaihe 19
Ole terve ja onnellinen Vaihe 19

Vaihe 2. Hyväksy lemmikki, jos voit hoitaa sitä

Lemmikki voi auttaa vähentämään kolesterolia, verenpainetta ja yksinäisyyden tai ahdistuksen tunteita. On kuitenkin tärkeää ottaa lemmikki käyttöön vain, jos sinulla on aikaa ja rahaa hoitaa sitä oikein.

  • Kissa tai koira voi maksaa 1000 dollaria ensimmäisenä omistusvuonna ja noin 500 dollaria joka vuosi sen jälkeen. Lemmikeillä voi olla myös odottamattomia lääketieteellisiä ongelmia.
  • Lemmikin adoptio on hyvä vaihtoehto, jos haluat viettää enemmän aikaa kotona. Useimmat lemmikit tarvitsevat muutaman tunnin hoitoa ja toveruutta päivässä.
Ole terve ja onnellinen Vaihe 20
Ole terve ja onnellinen Vaihe 20

Vaihe 3. Auta muita

Auttamalla muita voit auttaa myös itseäsi. Vapaaehtoistyö ja avun tarpeessa olevien auttaminen voivat tarjota voimakkaan täyttymyksen tunteen. Etsi tapoja tukea ja auttaa rakastamiasi ihmisiä.

  • Sinun ei tarvitse sanoa "kyllä" jokaiselle palvelukselle, mutta voit antaa jonkun käden, kun hän tarvitsee jonkun auttamaan häntä tehtävässä.
  • Joskus pelkkä ihmisten puhuminen voi auttaa heitä, varsinkin jos heillä on vaikeita aikoja. Tarkista läheistesi kanssa puhelu tai kortti, kun he saattavat tuntea olonsa huonoksi.
  • Vapaaehtoistyö hyväntekeväisyysjärjestössä, joka palvelee sinua kiinnostavaa asiaa. Voit kävellä koiria turvakodissa, kerätä rahaa lääketieteelliseen tutkimukseen tai kerätä vaatteita tarvitseville lapsille.
Ole terve ja onnellinen Vaihe 21
Ole terve ja onnellinen Vaihe 21

Vaihe 4. Vältä itsesi myrkyllisistä tai tarvitsevista persoonallisuuksista

Suhteet ihmisiin, jotka ilmaisevat negatiivista, hallitsevaa tai impulsiivista käyttäytymistä, voivat saada sinut stressaantumaan ja alentamaan itsetuntoasi. Vähennä kosketusta myrkyllisten ihmisten kanssa elämässäsi.

  • Määritä ja valvo rajoja ihmisten kanssa, joilla on tällaisia taipumuksia. Kerro heille tarkalleen, mitä käyttäytymistä aiot ja mitä et suvaitse.
  • Jos sinulla on perheenjäseniä, jotka aiheuttavat tarpeetonta stressiä, et ehkä pysty välttämään heitä kokonaan. Voit kuitenkin rajoittaa kontaktisi perhetapahtumiin.

Pisteet

0 / 0

Menetelmä 4 Tietokilpailu

Mikä on paras tapa käsitellä myrkyllisiä ihmisiä elämässäsi?

Riidellä heidän kanssaan.

Ei! Väitteleminen jonkun kanssa voi tuntua hyvältä tällä hetkellä, mutta pitkällä aikavälillä konflikti vain stressaa sinua. Yritä olla antamatta myrkyllisten ihmisten imeä sinua konflikteihin. Yritä uudelleen…

Yritä olla heille erityisen mukava.

Ei aivan! Jos joku on myrkyllinen, hän vain hyödyntää ystävällisyytesi. Sinun ei välttämättä pitäisi olla töykeä heitä kohtaan, mutta sinun ei myöskään tarvitse mennä tiellesi ollaksesi mukava. Siellä on parempi vaihtoehto!

Rajoita yhteydenpitoa heidän kanssaan.

Tarkalleen! Riippuen siitä, kuka on myrkyllinen henkilö, et ehkä pysty poistamaan häntä kokonaan elämästäsi. Siitä huolimatta sinun pitäisi yrittää olla vuorovaikutuksessa heidän kanssaan niin vähän kuin mahdollista. Lue toinen tietokilpailukysymys.

Haluatko lisää tietokilpailuja?

Jatka itsesi testaamista!

Suositeltava: