Aidosti itsevarma ihminen tietää, keitä he ovat ja missä he ovat hyviä, eivätkä pelkää näyttää sitä. He tietävät milloin ottaa johdon, milloin puhua, ja mikä tärkeintä, milloin istua alas ja kuunnella. Aito luottamus johtuu oman identiteettisi ja arvosi syvästä arvostuksesta eikä yksinkertaisesta hämmennyksestä ja ylimielisyydestä.
Askeleet
Osa 1/2: Arvon ymmärtäminen
Vaihe 1. Tunnista vahvuutesi
Jotta voisit tuntea ja näyttää luottamuksen tunteen, sinun on ponnisteltava erityisesti tunnistaaksesi taidot, kokemukset ja persoonallisuuden piirteet, jotka auttavat sinua menestymään (vahvuutesi).
- Kysy itseltäsi: Mihin elämäni alueisiin olen tyytyväinen? Mitä tehtäviä olen erityisen hyvä suorittamaan? Mitkä persoonallisuuteni piirteet ovat ihailtavia tai hyödyllisiä minulle?
- Voi olla hyödyllistä tehdä luettelo vahvuuksistasi, joita voit kuulla tai lisätä myöhemmin.
Vaihe 2. Tunnista heikkoutesi
Välttääksesi liiallista luottamusta tai ylimielisyyttä, muista tasapainottaa vahvuutesi ymmärtäminen ja tunnustus siitä, missä voit parantaa.
- Kysy itseltäsi: Mitkä elämäni alueet voisivat parantaa? Mitä tehtäviä olen erityisen huono suorittamaan? Mitkä persoonallisuuteni piirteet estävät minua olemasta sellainen ihminen kuin haluaisin olla?
- Tee luettelo vahvuuksistasi heikkouksistasi.
- Ole rehellinen. Jos sinulla on vaikeuksia olla objektiivinen heikkouksistasi (tai vahvuuksistasi), varaa aikaa puhua sellaisen henkilön kanssa, johon voit luottaa olevan puolueeton ja rehellinen, kuten esimiehen, terapeutin tai uraohjaajan.
Vaihe 3. Etsi mahdollisuuksia itsensä kehittämiseen
Luokat ja koulutusohjelmat ovat loistavia tapoja parantaa taitojasi ja lisätä ammatillista itsetuntoasi, mutta eivät suinkaan ole ainoita keinoja itsensä kehittämiseen. Ajattele laatikon ulkopuolelta ja mieti todella, mitkä elämäsi alueet olisivat tyydyttävimpiä työskennellä ja parantaa.
- Lisääntyminen fyysisesti hyväksi ja terveeksi voi olla suuri itseluottamuksen lisääjä. Harkitse muutosta ruokavalioosi ja liikuntatottumuksiisi.
- Harkitse luokan ottamista tai liittymistä klubiin, joka liittyy johonkin sinua kiinnostavaan, vaikka se ei kuulu työhösi. Ruoanlaittokurssit, kirjoitustyöpajat tai muut vastaavat ohjelmat ovat loistava tapa muodostaa yhteys itseesi, mikä lisää henkilökohtaisen identiteetin ja luottamuksen tunnetta.
Vaihe 4. Harjoittele positiivista itsepuhetta
Pelkkä vahvuuksien luetteleminen ihmisenä ei aina paranna hetkellistä itsetuntoa, joten on erittäin tärkeää, että muistutat aktiivisesti näitä vahvuuksiasi päivittäin. Taputa itseäsi selkään, kun saavutat tavoitteen, tai näytä ihailtava piirre. Kun kompastut tai epäonnistut, muista itsellesi, että olet ryhtymässä parannuksiin.
Vaihe 5. Käy neuvolassa
Varsinkin jos kamppailet ahdistuneisuuden, masennuksen tai muiden henkisten ja emotionaalisten vaikeuksien kanssa, harkitse ammatillisen ohjauksen etsimistä terapeutin tai neuvonantajan kautta. Nämä ammattilaiset voivat olla loistava käsitys luottamuksen puutteen perimmäisistä syistä kenelle tahansa heidän yleisestä mielenterveydestään riippumatta.#*Jos tarvitset apua terapeutin löytämisessä, kysy lääkäriltäsi lähetettä tai ota yhteys lääkäriisi vakuutusyhtiö.
Osa 2/2: Käyttäydy luottavaisesti
Vaihe 1. Käytä itsevarmaa kehonkieltä
Viestit paljon maailmalle ei-sanallisesti liikuttamalla ja pitämällä vartaloasi. Näiden tekijöiden hallitseminen saa sinut tuntemaan itsesi luottavaisemmaksi ystävillesi, perheellesi, työtovereillesi tai koulukavereillesi, mutta myös lisää omia luottamusta ja itsetuntosi tunteita. Tässä muutamia vinkkejä kehonkielen korjaamiseen:
- Vältä lepatusta käsillä tai jaloilla. Tämä saa sinut näyttämään (ja tuntumaan) rauhallisemmalta ja hallitsevammalta.
- Muista hidastaa vauhtia ja ottaa asiat tasaiseen tahtiin, varsinkin jos sinulla on taipumus liikkua tai puhua hyvin nopeasti.
- Pidä kehonkielesi "auki". Ristikkäiset kädet voivat välittää vihan tai ylimielisyyden tunteen, ja niitä tulisi välttää.
Vaihe 2. Ole ylpeä ulkonäöstäsi
Vaatteiden ja henkilökohtaisen hygienian tiedostaminen on helppo tapa välittää luottamusta ja hallintaa maailmalle, ja se on loistava tapa osoittaa huolta itsestäsi ja parantaa yleistä itsetuntoa.
Ylpeys ulkonäöstäsi ei välttämättä tarkoita uusien vaatteiden ostamista tai "ulkoasun" muuttamista. Siistin huoneen, talon, auton tai työtilan pitäminen on loistava tapa vaikuttaa positiivisesti muiden käsitykseen sinusta ja lisätä omaa arvoasi
Vaihe 3. Kuuntele
Tietäminen milloin vain istua alas ja kuunnella muiden sanottavaa on yhtä tärkeää kuin tietää milloin puhua (jos ei enemmän). Liika höpötys voi saada sinut näyttämään ylimieliseltä tai epävarmalta. Keskity sen sijaan todella ymmärtämään, mitä muut sanovat sinulle, ja vastaa sitten.
- Näytä henkilölle, jonka kanssa puhut, että kuuntelet häntä aktiivisesti pitämällä katseyhteyttä keskustelun aikana.
- Pyydä selvennystä, jos et ymmärrä, mitä joku sinulle sanoo. Tämä osoittaa henkilön, jonka kanssa puhut, että välität todella siitä, mitä hän sanoo.
Vaihe 4. Puhu mielipiteesi
Aidosti itsevarma ihminen saa itsensä kuulluksi, kun hänellä on jotain tärkeää sanottavaa. Älä pidätä itseäsi vain siksi, että olet epävarma siitä, mitä muut saattavat ajatella mielipiteestäsi tai näkemyksestäsi. Muista: olet arvokas henkilö ja ansaitset mahdollisuuden ilmaista itseäsi.
- Ole päättäväinen, älä aggressiivinen. Ehdota ratkaisuja ongelmiin sen sijaan, että vain ilmaisit ne ikään kuin ne olisivat jonkun toisen ratkaistavana.
- Muista, että muilla on oikeus olla eri mieltä kanssasi. Suhtaudu tällaiseen erimielisyyteen asiallisesti ja yritä olla suuttumaton tai pahantuulinen. Yritä sen sijaan ymmärtää ja ratkaista erimielisyys rauhallisesti.
Vaihe 5. Myönnä haavoittuvuus
Vaikka itsevarma ihminen on aina valmis puolustamaan itseään, kun hän on oikeassa, hän on yhtä valmis myöntämään, kun on väärässä. Kun et tiedä vastausta kysymykseen tai olet tehnyt virheen, ole aina valmis pyytämään apua. Tämä ei ainoastaan auta sinua oppimaan ja kehittymään, mikä viime kädessä lisää itsetuntoasi ja itseluottamustasi, vaan myös välittää muille, että olet tarpeeksi mukava itsesi kanssa tunnustaaksesi, että olet väärässä.
Vinkkejä
- Luottamuksen hallitseminen voi viedä paljon aikaa. Ole kärsivällinen itsesi kanssa ja juhli päätöstäsi tehdä positiivisia muutoksia elämässäsi.
- Älä pelkää ottaa riskejä ja ravista rutiiniasi. Yksi todellisen luottamuksen suurista eduista on se, että se tarjoaa henkilökohtaista vakautta ja hallintaa astua (varovasti) mukavuusalueesi ulkopuolelle.