3 tapaa saavuttaa sisäinen rauha

Sisällysluettelo:

3 tapaa saavuttaa sisäinen rauha
3 tapaa saavuttaa sisäinen rauha

Video: 3 tapaa saavuttaa sisäinen rauha

Video: 3 tapaa saavuttaa sisäinen rauha
Video: Live 8. Sisäinen rauha on ankkurisi🙏 2024, Maaliskuu
Anonim

Haluatko saavuttaa sisäisen rauhan mukana tulevan rauhallisuuden ja seesteisyyden? Ei ongelmaa; kuka vain voi! Sinun tarvitsee vain päästää irti arjen stressistä ja rasituksista ja varata aikaa vain olla. Muista kuitenkin, että sisäisen rauhan löytäminen on prosessi - joten ota se päivä kerrallaan.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Huolehdi rauhallisesti itsestäsi

Lopeta kuumottaminen nukkuessasi Vaihe 9
Lopeta kuumottaminen nukkuessasi Vaihe 9

Vaihe 1. Rauhoita ja täytä henkesi

Hiljaa mielesi. Istu hiljaa vapauttaaksesi ja tyhjentääksesi ajatuksesi.

  • Lepää usein. Löydä mukava paikka rentoutua, rentoutua tai ottaa nokoset. Hyvin levänneisyys on ratkaisevaa henkiselle ja emotionaaliselle hyvinvoinnillesi.
  • Opi meditoimaan. Mindfulness -meditaatio auttaa sinua keskittymään henkiseen hyvinvointiisi ja voi lievittää ahdistusta ja stressiä, jotka estävät sisäistä rauhaa.
  • Vapauta itsesi stressistä ja huolista.
Tunnista skitsoidinen persoonallisuushäiriö Vaihe 14
Tunnista skitsoidinen persoonallisuushäiriö Vaihe 14

Vaihe 2. Pidä kaikki yksinkertaisina

Sisäinen rauha on helpompi saavuttaa, kun yksinkertaistat elämääsi ja tehtäväluetteloasi. Yritä olla tekemättä kaikkea kerralla. Voit tehdä mitä haluat, mutta sinun ei tarvitse tehdä kaikkea kerralla.

Löydä johdonmukaisuus elämässä Vaihe 14
Löydä johdonmukaisuus elämässä Vaihe 14

Vaihe 3. Ota aikaa

Sisäisen rauhan saavuttaminen on prosessi; vie aikaa kokea ja nauttia henkilökohtaisesta matkastasi. Älä lannistu, jos prosessi kestää jonkin aikaa; tulossa on kauneutta.

Varsinkin jos olet toipumassa emotionaalisesta tai henkisestä traumasta, anna itsesi kokea toipumisprosessi. Voit saavuttaa sisäisen rauhan ja elää määrätietoista, itseohjautuvaa elämää, kun käytät aikaa toipuaksesi kokonaan

Pisteet

0 / 0

Menetelmä 1 Tietovisa

Miksi sinun pitäisi käyttää aikaa yrittäessäsi saavuttaa sisäinen rauha?

Koska sisäisen rauhan saavuttaminen on vaikeaa

Ei aivan! Sisäisen rauhan saavuttaminen ei ole välttämättä vaikeaa, mutta sen hallitseminen voi viedä jonkin aikaa. Kun harjoittelet, opit nauttimaan nykyhetkestä ilman stressin ja jokapäiväisen elämän häiriötekijöitä. Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean…

Koska sisäisen rauhan saavuttaminen kestää kauan

Ei välttämättä! Sisäisen rauhan saavuttamiseen ei ole asetettua aikaa. Ota se yksi päivä kerrallaan - niin kauan kuin yrität, edistyt! Yritä uudelleen…

Koska prosessista pitää nauttia

Joo! Polku sisäisen rauhan saavuttamiseen on jokaiselle erilainen, ja se vie niin paljon aikaa kuin tarvitset. Älä kiirehdi; sen sijaan keskity käyttämään aikaa matkan arvostamiseen! Lue toinen tietokilpailukysymys.

Koska sinun on opittava paljon

Ei oikeastaan! Vaikka saatat joutua oppimaan joitain asioita, kuten rentoutumista ja meditaatiotekniikoita, sisäisen rauhan saavuttaminen on enemmän rauhoittavaa ja henkesi täydentämistä. Sitä ei välttämättä "opi" - se on enemmän kokemus. Valitse toinen vastaus!

Haluatko lisää tietokilpailuja?

Jatka itsesi testaamista!

Menetelmä 2/3: Rauhanomaisen näkökulman kehittäminen

Järjestä ja keskity työhösi Vaihe 10
Järjestä ja keskity työhösi Vaihe 10

Vaihe 1. Ole kärsivällinen

Muista, että sisäinen rauha kehittyy ajan myötä. Vaihtelut tapahtuvat koko päivän.

Tulee hetkiä, jolloin tunnet olosi rauhallisemmaksi kuin muut. Muista, että olet keskeneräinen työ, ja vaikka muutut aina, olet kaunis joka hetki

Psyykkinen paeta todellisuudesta Vaihe 13
Psyykkinen paeta todellisuudesta Vaihe 13

Vaihe 2. Koe nykyinen hetki

Ajattele vain sitä, mikä on käsillä. Ajattele vähemmän menneisyyttä tai tulevaisuutta. Tänään on erilainen kuin ennen.

Jokaisen hetken huomioiminen voi auttaa sinua tuntemaan itsesi keskittyneeksi, rauhalliseksi ja rauhalliseksi. Kokeile ohjattua meditaatiota verkkosivuston tai sovelluksen kautta, kuten Headspace tai Calm

Ole ylpeä siitä, kuka olet Vaihe 2
Ole ylpeä siitä, kuka olet Vaihe 2

Vaihe 3. Yritä olla ennakkoluuloton

Negatiivisuus on helppo päästää mieleen odottamalla tai pelkäämällä tuntemattomia tilanteita. Päästä irti ennakkoluuloista ja odotuksista. Ole avoin kokemukselle.

Valvontatarpeesta luopuminen auttaa sinua tuntemaan olosi rauhalliseksi elämän arvaamattomissa olosuhteissa

Lakkaa olemasta mustasukkainen Vaihe 11
Lakkaa olemasta mustasukkainen Vaihe 11

Vaihe 4. Ole onnellinen

Ota aikaa tehdäksesi asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Tyydytä toiveesi.

Oman polun seuraaminen on tie sisäiseen rauhaan. Yritä ottaa yhteyttä ja muodostaa yhteys muihin. Tämä voi auttaa sinua tuntemaan olosi rauhalliseksi ja tyytyväiseksi

Lopeta epäonninen vaihe 6
Lopeta epäonninen vaihe 6

Vaihe 5. Ole ylpeä

Olet kuka olet. Ole ylpeä yksilöllisyydestäsi.

Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet. Itsensä hyväksymisen tulee olla ehdotonta: ansaitset rakastaa itseäsi, vahvuuksiasi, heikkouksiasi ja kaikkea

Ole onnellinen ihminen ilman uskontoa Vaihe 1
Ole onnellinen ihminen ilman uskontoa Vaihe 1

Vaihe 6. Ole tyytyväinen

Löydä tyytyväisyys siitä, missä olet, kuka olet ja mitä teet.

Hyväksyminen elämäsi sellaisena kuin se on ja itsesi sellaisena kuin olet, auttaa sinua tuntemaan sisäisen rauhan

Ole riippumaton ja pelkää vaihe 1
Ole riippumaton ja pelkää vaihe 1

Vaihe 7. Ota vastuu

Korjaa virheesi mahdollisuuksien mukaan. Rauhoita mielesi.

Kaikki tekevät virheitä. Rauhan tuntemiseksi sinun on myönnettävä, kun olet väärässä

Ole riippumaton ja pelkää vaihe 7
Ole riippumaton ja pelkää vaihe 7

Vaihe 8. Ole optimistinen

Huolesi ajavat pois sisäisen rauhan; keskity positiiviseen elämään pysyäksesi rauhallisena ja hallinnassa. Pisteet

0 / 0

Menetelmä 2 Tietovisa

Mikä on esimerkki siitä, kuinka pysyä optimistisena haastavassa tilanteessa?

Keskity uuden hyvän työn saamiseen lomautuksen jälkeen

Oikein! Vaikka lomauttaminen on haastava tilanne, keskittyminen fantastisen uuden työn saamiseen on tapa pysyä optimistisena. Tämä on hyvä aika muuttaa uraa! Lue toinen tietokilpailukysymys.

Anna itsesi itkeä, kun rakkaasi kuolee

Ei oikeastaan! Vaikka on terveellistä ja normaalia itkeä rakkaansa kuoleman jälkeen, se ei ole tapa pysyä optimistisena haastavassa tilanteessa. Yritä sen sijaan miettiä, kuinka voit kunnioittaa henkilön muistia. Valitse toinen vastaus!

Puhu ystävällesi, kun tunnet masennusta

Ei aivan! Vaikka keskustelu ystävän kanssa masentuneena on hyvä tapa tuntea olonsa paremmaksi, se ei ole tapa pysyä optimistisena haastavassa tilanteessa. Yritä sen sijaan ajatella ominaisuuksia, jotka tekevät sinusta suuren ihmisen! Arvaa uudestaan!

Lupaa opiskella kovemmin huonon arvosanan jälkeen

Ei! Vaikka tämä saattaa saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi väliaikaisesti, sinun on laadittava täydellinen opintosuunnitelma ja pidettävä siitä kiinni! Muistuta menneitä onnistumisiasi ja opi ahkerasti seuraavaa tenttiä varten! Valitse toinen vastaus!

Haluatko lisää tietokilpailuja?

Jatka itsesi testaamista!

Tapa 3/3: Anna sisäisen rauhasi vaikuttaa suhteisiisi

Luo hyvät suhteet esimieheesi Vaihe 14
Luo hyvät suhteet esimieheesi Vaihe 14

Vaihe 1. Ole yksityinen

Voit pitää asiat omana tietonasi. Niin paljon stressiä tulee siitä, että puhumme ongelmista muiden kanssa. Vaikka se on aina ok jakaa muiden kanssa, jos se tuntuu rauhalliselta ja vapauttavalta, älä koskaan tunne velvollisuuttasi puhua ongelmistasi tai matkastasi, ellet halua. Älä anna kenenkään puuttua sisäisiin tarpeisiisi.

Vältä juoruja. Ystävät, jotka haluavat puhua toisista tai jättävät sinut tyhjäksi, ovat myrkyllisiä henkiselle terveydellesi

Käsittele tunteitasi Vaihe 12
Käsittele tunteitasi Vaihe 12

Vaihe 2. Ole miellyttävä

Ole ystävällinen ja kohtelias. Se lämmittää myös sydäntäsi.

Ole ylpeä ulkonäöstäsi Vaihe 12
Ole ylpeä ulkonäöstäsi Vaihe 12

Vaihe 3. Katso kauneutta

Näe kauneus kaikissa ja kaikessa. Huomaa, mikä on hyvää toisissa, sen sijaan, mikä on pahaa, auttaa sinua tuntemaan olosi rauhalliseksi maailman kanssa.

Ole onnellinen ihminen ilman uskontoa Vaihe 7
Ole onnellinen ihminen ilman uskontoa Vaihe 7

Vaihe 4. Rakastu

Rakastu kaikkiin tapaamiisi. Nauti muiden hengestä.

Toisista huolehtiminen voi tuoda sinulle rauhan. Voit myös huolehtia eläimistä, mikä voi auttaa sinua tuntemaan itsesi arvostetuksi ja rakastetuksi

Ole ylpeä siitä, kuka olet Vaihe 7
Ole ylpeä siitä, kuka olet Vaihe 7

Vaihe 5. Vältä negatiivisia ihmisiä

Rajoita ihmisten kanssa vietettyä aikaa, joka saa sinut tuntemaan olosi millään tavalla negatiiviseksi.

Muista kuuluisa sanonta: "Se, joka suututtaa sinut, hallitsee sinua."

Pisteet

0 / 0

Menetelmä 3 Tietovisa

Kuinka voit antaa oman sisäisen rauhasi parantaa suhteitasi?

Keskustele suhteistasi muiden kanssa.

Ei! Juorut voivat vahingoittaa sisäistä rauhaa ja ihmissuhteitasi. Pidä muiden ystäviesi tiedot yksityisinä ja vältä osallistumasta keskusteluihin, joissa spekuloidaan toisista. Valitse toinen vastaus!

Tunnista muiden hyvä ja osa.

Ei aivan! Saadaksesi rauhan ihmissuhteissasi sinun tulee keskittyä toisten hyvään. Kauneutta on jokaisessa ja kaikessa! Arvaa uudestaan!

Rakasta muita.

Ehdottomasti! Rakkauden tunne toisia, myös eläimiä, kohtaan voi parantaa suhteitasi. Rakastaminen ja toisista huolehtiminen vaalii omaa sisäistä rauhaa. Lue toinen tietokilpailukysymys.

Yritä korjata negatiiviset ihmiset.

Ei välttämättä! Ei ole sinun vastuullasi "korjata" negatiivisia ihmisiä. Vaikka voit yrittää parantaa suhdetta, sinun on ehkä poistuttava suhteesta oman sisäisen rauhan ylläpitämiseksi. Arvaa uudestaan!

Haluatko lisää tietokilpailuja?

Jatka itsesi testaamista!

Vinkkejä

  • Vältä negatiivisia ihmisiä. Rajoita ihmisten kanssa vietettyä aikaa, joka saa sinut tuntemaan olosi millään tavalla negatiiviseksi.
  • Etsi terapeutti. Harkitse nähdä joku, jolle puhua sisäisistä tunteistasi. Halpoja terapeutteja löytyy mistä tahansa. Voit myös keskustella kaikkien todella läheisten ystävien kanssa, joihin luotat, kaikesta, mikä sinua vaivaa.
  • Älä odota arvostusta keneltäkään muulta kuin itseltäsi.
  • Muista, että olet arvokas ihminen, jolla on paljon tarjottavaa muille.
  • Ole kaunis omalla tavallasi.
  • Sisäinen rauha on mielentila. Joka tilanteessa ensin rentoudu, sitten ajattele huolellisesti ja toimi.

Suositeltava: