Haluatko saavuttaa sisäisen rauhan mukana tulevan rauhallisuuden ja seesteisyyden? Ei ongelmaa; kuka vain voi! Sinun tarvitsee vain päästää irti arjen stressistä ja rasituksista ja varata aikaa vain olla. Muista kuitenkin, että sisäisen rauhan löytäminen on prosessi - joten ota se päivä kerrallaan.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Huolehdi rauhallisesti itsestäsi
Vaihe 1. Rauhoita ja täytä henkesi
Hiljaa mielesi. Istu hiljaa vapauttaaksesi ja tyhjentääksesi ajatuksesi.
- Lepää usein. Löydä mukava paikka rentoutua, rentoutua tai ottaa nokoset. Hyvin levänneisyys on ratkaisevaa henkiselle ja emotionaaliselle hyvinvoinnillesi.
- Opi meditoimaan. Mindfulness -meditaatio auttaa sinua keskittymään henkiseen hyvinvointiisi ja voi lievittää ahdistusta ja stressiä, jotka estävät sisäistä rauhaa.
- Vapauta itsesi stressistä ja huolista.
Vaihe 2. Pidä kaikki yksinkertaisina
Sisäinen rauha on helpompi saavuttaa, kun yksinkertaistat elämääsi ja tehtäväluetteloasi. Yritä olla tekemättä kaikkea kerralla. Voit tehdä mitä haluat, mutta sinun ei tarvitse tehdä kaikkea kerralla.
Vaihe 3. Ota aikaa
Sisäisen rauhan saavuttaminen on prosessi; vie aikaa kokea ja nauttia henkilökohtaisesta matkastasi. Älä lannistu, jos prosessi kestää jonkin aikaa; tulossa on kauneutta.
Varsinkin jos olet toipumassa emotionaalisesta tai henkisestä traumasta, anna itsesi kokea toipumisprosessi. Voit saavuttaa sisäisen rauhan ja elää määrätietoista, itseohjautuvaa elämää, kun käytät aikaa toipuaksesi kokonaan
Pisteet
0 / 0
Menetelmä 1 Tietovisa
Miksi sinun pitäisi käyttää aikaa yrittäessäsi saavuttaa sisäinen rauha?
Koska sisäisen rauhan saavuttaminen on vaikeaa
Ei aivan! Sisäisen rauhan saavuttaminen ei ole välttämättä vaikeaa, mutta sen hallitseminen voi viedä jonkin aikaa. Kun harjoittelet, opit nauttimaan nykyhetkestä ilman stressin ja jokapäiväisen elämän häiriötekijöitä. Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean…
Koska sisäisen rauhan saavuttaminen kestää kauan
Ei välttämättä! Sisäisen rauhan saavuttamiseen ei ole asetettua aikaa. Ota se yksi päivä kerrallaan - niin kauan kuin yrität, edistyt! Yritä uudelleen…
Koska prosessista pitää nauttia
Joo! Polku sisäisen rauhan saavuttamiseen on jokaiselle erilainen, ja se vie niin paljon aikaa kuin tarvitset. Älä kiirehdi; sen sijaan keskity käyttämään aikaa matkan arvostamiseen! Lue toinen tietokilpailukysymys.
Koska sinun on opittava paljon
Ei oikeastaan! Vaikka saatat joutua oppimaan joitain asioita, kuten rentoutumista ja meditaatiotekniikoita, sisäisen rauhan saavuttaminen on enemmän rauhoittavaa ja henkesi täydentämistä. Sitä ei välttämättä "opi" - se on enemmän kokemus. Valitse toinen vastaus!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Menetelmä 2/3: Rauhanomaisen näkökulman kehittäminen
Vaihe 1. Ole kärsivällinen
Muista, että sisäinen rauha kehittyy ajan myötä. Vaihtelut tapahtuvat koko päivän.
Tulee hetkiä, jolloin tunnet olosi rauhallisemmaksi kuin muut. Muista, että olet keskeneräinen työ, ja vaikka muutut aina, olet kaunis joka hetki
Vaihe 2. Koe nykyinen hetki
Ajattele vain sitä, mikä on käsillä. Ajattele vähemmän menneisyyttä tai tulevaisuutta. Tänään on erilainen kuin ennen.
Jokaisen hetken huomioiminen voi auttaa sinua tuntemaan itsesi keskittyneeksi, rauhalliseksi ja rauhalliseksi. Kokeile ohjattua meditaatiota verkkosivuston tai sovelluksen kautta, kuten Headspace tai Calm
Vaihe 3. Yritä olla ennakkoluuloton
Negatiivisuus on helppo päästää mieleen odottamalla tai pelkäämällä tuntemattomia tilanteita. Päästä irti ennakkoluuloista ja odotuksista. Ole avoin kokemukselle.
Valvontatarpeesta luopuminen auttaa sinua tuntemaan olosi rauhalliseksi elämän arvaamattomissa olosuhteissa
Vaihe 4. Ole onnellinen
Ota aikaa tehdäksesi asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Tyydytä toiveesi.
Oman polun seuraaminen on tie sisäiseen rauhaan. Yritä ottaa yhteyttä ja muodostaa yhteys muihin. Tämä voi auttaa sinua tuntemaan olosi rauhalliseksi ja tyytyväiseksi
Vaihe 5. Ole ylpeä
Olet kuka olet. Ole ylpeä yksilöllisyydestäsi.
Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet. Itsensä hyväksymisen tulee olla ehdotonta: ansaitset rakastaa itseäsi, vahvuuksiasi, heikkouksiasi ja kaikkea
Vaihe 6. Ole tyytyväinen
Löydä tyytyväisyys siitä, missä olet, kuka olet ja mitä teet.
Hyväksyminen elämäsi sellaisena kuin se on ja itsesi sellaisena kuin olet, auttaa sinua tuntemaan sisäisen rauhan
Vaihe 7. Ota vastuu
Korjaa virheesi mahdollisuuksien mukaan. Rauhoita mielesi.
Kaikki tekevät virheitä. Rauhan tuntemiseksi sinun on myönnettävä, kun olet väärässä
Vaihe 8. Ole optimistinen
Huolesi ajavat pois sisäisen rauhan; keskity positiiviseen elämään pysyäksesi rauhallisena ja hallinnassa. Pisteet
0 / 0
Menetelmä 2 Tietovisa
Mikä on esimerkki siitä, kuinka pysyä optimistisena haastavassa tilanteessa?
Keskity uuden hyvän työn saamiseen lomautuksen jälkeen
Oikein! Vaikka lomauttaminen on haastava tilanne, keskittyminen fantastisen uuden työn saamiseen on tapa pysyä optimistisena. Tämä on hyvä aika muuttaa uraa! Lue toinen tietokilpailukysymys.
Anna itsesi itkeä, kun rakkaasi kuolee
Ei oikeastaan! Vaikka on terveellistä ja normaalia itkeä rakkaansa kuoleman jälkeen, se ei ole tapa pysyä optimistisena haastavassa tilanteessa. Yritä sen sijaan miettiä, kuinka voit kunnioittaa henkilön muistia. Valitse toinen vastaus!
Puhu ystävällesi, kun tunnet masennusta
Ei aivan! Vaikka keskustelu ystävän kanssa masentuneena on hyvä tapa tuntea olonsa paremmaksi, se ei ole tapa pysyä optimistisena haastavassa tilanteessa. Yritä sen sijaan ajatella ominaisuuksia, jotka tekevät sinusta suuren ihmisen! Arvaa uudestaan!
Lupaa opiskella kovemmin huonon arvosanan jälkeen
Ei! Vaikka tämä saattaa saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi väliaikaisesti, sinun on laadittava täydellinen opintosuunnitelma ja pidettävä siitä kiinni! Muistuta menneitä onnistumisiasi ja opi ahkerasti seuraavaa tenttiä varten! Valitse toinen vastaus!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Tapa 3/3: Anna sisäisen rauhasi vaikuttaa suhteisiisi
Vaihe 1. Ole yksityinen
Voit pitää asiat omana tietonasi. Niin paljon stressiä tulee siitä, että puhumme ongelmista muiden kanssa. Vaikka se on aina ok jakaa muiden kanssa, jos se tuntuu rauhalliselta ja vapauttavalta, älä koskaan tunne velvollisuuttasi puhua ongelmistasi tai matkastasi, ellet halua. Älä anna kenenkään puuttua sisäisiin tarpeisiisi.
Vältä juoruja. Ystävät, jotka haluavat puhua toisista tai jättävät sinut tyhjäksi, ovat myrkyllisiä henkiselle terveydellesi
Vaihe 2. Ole miellyttävä
Ole ystävällinen ja kohtelias. Se lämmittää myös sydäntäsi.
Vaihe 3. Katso kauneutta
Näe kauneus kaikissa ja kaikessa. Huomaa, mikä on hyvää toisissa, sen sijaan, mikä on pahaa, auttaa sinua tuntemaan olosi rauhalliseksi maailman kanssa.
Vaihe 4. Rakastu
Rakastu kaikkiin tapaamiisi. Nauti muiden hengestä.
Toisista huolehtiminen voi tuoda sinulle rauhan. Voit myös huolehtia eläimistä, mikä voi auttaa sinua tuntemaan itsesi arvostetuksi ja rakastetuksi
Vaihe 5. Vältä negatiivisia ihmisiä
Rajoita ihmisten kanssa vietettyä aikaa, joka saa sinut tuntemaan olosi millään tavalla negatiiviseksi.
Muista kuuluisa sanonta: "Se, joka suututtaa sinut, hallitsee sinua."
Pisteet
0 / 0
Menetelmä 3 Tietovisa
Kuinka voit antaa oman sisäisen rauhasi parantaa suhteitasi?
Keskustele suhteistasi muiden kanssa.
Ei! Juorut voivat vahingoittaa sisäistä rauhaa ja ihmissuhteitasi. Pidä muiden ystäviesi tiedot yksityisinä ja vältä osallistumasta keskusteluihin, joissa spekuloidaan toisista. Valitse toinen vastaus!
Tunnista muiden hyvä ja osa.
Ei aivan! Saadaksesi rauhan ihmissuhteissasi sinun tulee keskittyä toisten hyvään. Kauneutta on jokaisessa ja kaikessa! Arvaa uudestaan!
Rakasta muita.
Ehdottomasti! Rakkauden tunne toisia, myös eläimiä, kohtaan voi parantaa suhteitasi. Rakastaminen ja toisista huolehtiminen vaalii omaa sisäistä rauhaa. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Yritä korjata negatiiviset ihmiset.
Ei välttämättä! Ei ole sinun vastuullasi "korjata" negatiivisia ihmisiä. Vaikka voit yrittää parantaa suhdetta, sinun on ehkä poistuttava suhteesta oman sisäisen rauhan ylläpitämiseksi. Arvaa uudestaan!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Vinkkejä
- Vältä negatiivisia ihmisiä. Rajoita ihmisten kanssa vietettyä aikaa, joka saa sinut tuntemaan olosi millään tavalla negatiiviseksi.
- Etsi terapeutti. Harkitse nähdä joku, jolle puhua sisäisistä tunteistasi. Halpoja terapeutteja löytyy mistä tahansa. Voit myös keskustella kaikkien todella läheisten ystävien kanssa, joihin luotat, kaikesta, mikä sinua vaivaa.
- Älä odota arvostusta keneltäkään muulta kuin itseltäsi.
- Muista, että olet arvokas ihminen, jolla on paljon tarjottavaa muille.
- Ole kaunis omalla tavallasi.
- Sisäinen rauha on mielentila. Joka tilanteessa ensin rentoudu, sitten ajattele huolellisesti ja toimi.