Onni on jossain määrin valinta. Vaikka on mahdotonta hallita kaikkea sinulle tapahtuvaa, voit hallita sisäisiä ajatusprosessejasi ja tekemiäsi toimia. Loppujen lopuksi olla tyytyväinen siihen, mitä sinulla on, on keskittyä hyviin asioihin elämässäsi, päästää irti epärealistisista taakkoista ja odotuksista ja tehdä parhaasi saadaksesi itsesi tuntemaan olosi hyväksi tässä ja nyt.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Ajattelutavan muuttaminen
Vaihe 1. Mieti hetki monia lahjasi
Toisin sanoen, ajattele kaikkia suuria asioita, joita sinulla on, älä niitä asioita, joita sinulla ei ole. Kun tunnet olosi alas, tämä voi olla vaikeaa tehdä, joten aloita asioista, jotka olet ehkä pitänyt itsestäänselvyytenä. Esitä itsellesi alla olevat kysymykset. Jos voit vastata "kyllä" kenellekään, sinulla on syytä juhlia - kaikki eivät voi.
- Onko sinulla paikka asua?
- Onko sinulla töitä?
- Onko sinulla koulutusta?
- Onko sinulla joku muu tärkeä ihminen, joka rakastaa sinua?
- Onko sinulla perheenjäsen, jonka kanssa sinulla on hyvä suhde?
- Onko sinulla joskus vapaa -aikaa tehdä mitä haluat?
- Oletko kohtuullisen terve?
- Onko sinulla lemmikkiä?
- Onko sinulla mukava erämaa -alue lähellä asuinaluettasi?
- Mitä muuta tarvitset? Ja onko se välttämätöntä?
Vaihe 2. Mieti, miten asiat voisivat olla paljon pahempia
Seuraavaksi yritä ajatella kaikkea, mikä voisi olla vialla juuri nyt. Mieti, miksi näitä asioita ei ole tapahtunut. Pidä jokaista huonoa asiaa, jota ei ole tapahtunut sinulle, lahjana itsessään. Alla on vain muutama kysymys, joilla pääset alkuun - tällä kertaa, jos voit vastata kenellekään "ei", sinulla on syytä olla onnellinen!
- Oletko kuollut?
- Oletko vankilassa?
- Oletko huonossa kunnossa?
- Oletko täysin yksin maailmassa ilman mahdollisuutta tavata uusia ihmisiä?
- Oletko täysin rikki?
Vaihe 3. Päästä irti menneisyydestä
Menneisyyttä ei voi muuttaa, joten siitä huolehtiminen ei tee sinulle mitään. Älä vietä hetkeäkään keskittymällä moniin asioihin, jotka olisivat voineet olla - näitä asioita ei ole olemassa nykyhetkessä, joten ne eivät ole todellisia. Keskity sen sijaan asioihin, jotka ovat olemassa ja joita voit muuttaa. Alla on vain muutamia esimerkkejä asioista, joita sinun ei pitäisi tuhlata aikaa katumuksen tunteeseen:
- Romanttiset kiinnostuksen kohteet, jotka eivät menneet ulos
- Virheitä, joita olet tehnyt urallasi
- Seikkailuja, joita et ottanut
- Kiusallisia tilanteita, joihin olit osallisena
Vaihe 4. Älä vertaa itseäsi muihin
Kateus on kuin myrkkyä onneen. On erittäin vaikeaa pitää onnellisuutesi hengissä, kun keskityt siihen, kuinka muut ihmiset ovat sinua parempia. Kun jollakulla on jotain mistä pidät (kuten työ, auto, merkittävä muu, hauska loma jne.), Älä ole järkyttynyt siitä, ettei sinulla ole sitä. Sen sijaan ole onnellinen toisen puolesta ja keskity tekemään itsesi onnellisemmaksi.
Muista: ihmiset jakavat yleensä vain ne osat elämästään, joista ovat ylpeitä. Et yleensä tiedä useimmista asioista, jotka menevät huonosti ystävillesi ja työtovereillesi
Vaihe 5. Vapauta itsesi halusta aineellisiin asioihin
Omistus ei voi tehdä sinua onnelliseksi pitkällä aikavälillä. Fancy uusien asioiden ostamisen "hehku" loppuu nopeasti. Pian uusi omaisuutesi on arkipäivää etkä ole onnellisempi kuin aloittaessasi. Raha, talot ja kiiltävät autot ovat mukavia asioita, mutta ne eivät ole onnen lähde, joten sallimalla itsesi haluta näitä asioita olet vain asettamassa itsesi onnettomuuden lisäämiseksi.
Muista, että aineelliset asiat ovat mukavia, jos loppuelämäsi on kunnossa, mutta yksinään aineelliset asiat tuottavat sinulle pettymyksen joka kerta
Vaihe 6. Keskity onnellisimpiin muistoihisi
Vaikka sinun ei pitäisi huolehtia menneisyydestä, koska et voi tehdä mitään sen muuttamiseksi, voit ja sinun pitäisi nauttia menneisyydestäsi. Se, että olet ollut onnellinen aiemmin, on kiitollinen asia. Kenelläkään muulla maailmassa ei ole sinun onnellisia muistiasi, joten olet ainutlaatuisella tavalla etuoikeutettu tällä tavalla. Seuraavassa on vain muutamia asioita, joita haluat ehkä miettiä:
- Iloisia muistoja lapsuudestasi
- Saavutuksia tai virstanpylväitä, jotka olet saavuttanut
- Perhejuhlat, joista pidit
- Hauskoja retkiä ystäviesi kanssa
- Ammatilliset tavoitteet, jotka olet saavuttanut
Tapa 2/2: Toimintojen muuttaminen
Vaihe 1. Vietä aikaa ihmisten kanssa, joita todella arvostat
Olet jossain määrin ihmisiä, joita ympäröit. Ajan mittaan heidän mielipiteensä, tekonsa ja tunteensa hierovat teitä ja vaikuttavat teidän elämäänne. Jotta olisit mahdollisimman onnellinen, muista viettää aikaa sinulle tärkeimpien ihmisten kanssa - ihmisten kanssa, jotka tekevät sinusta onnellisimman. Nämä voivat olla ystäviä, perheenjäseniä, työtovereita, merkittäviä muita tai jopa satunnaisia tuttavia. Vain sinä tiedät kuka tekee sinusta onnellisimman, joten tee tämä valinta itse.
Vaihe 2. Kiitä muita heidän vaikutuksestaan elämääsi
Lähde aina kiittämään ihmisiä, jotka tuovat onnea elämääsi. Kun sinulla on tapana kiittää ihmisiä, se saa sinut ymmärtämään, kuinka paljon onnea sinulla on elämässäsi. Kiittämällä ihmisiä, jotka merkitsevät sinulle eniten, voit myös jakaa onnellisuutesi. Olla onnellinen yksin on hienoa, mutta olla onnellinen läheisen kanssa.
- Tämän ei tarvitse olla kukkainen, pursiseva puhe. Kiitoksesi voi olla jotain niin yksinkertaista kuin: "Hei, kiitos avusta toissapäivänä. Se merkitsi minulle paljon." Tärkeintä on, että olet vilpitön kiitoksissasi - et käyttämiäsi sanoja.
- Ota tavaksi harjoittaa kiitollisuutta.
Vaihe 3. Aseta uusia jännittäviä tavoitteita
Onni, jonka saat saavutuksista ja menestyksistä, on ohikiitävää. Kuten uudetkin ostokset, se haalistuu nopeasti, joten sinusta tuntuu samalta kuin ennen. Kuitenkin tavoite kohti työskentelyn tila voi olla yksin ilon lähde. Tavoitteen saavuttaminen antaa sinulle syyn elää parhaasi mukaan ja saa sinut tuntemaan itsesi määrätietoiseksi ja aktiiviseksi. Tavallaan tavoite on tavallaan kuin antaa elämällesi "polttoainetta", jonka voit polttaa ajan myötä pidemmän aikavälin onnellisuuden saavuttamiseksi.
- Jokaisen virstanpylvään, jonka ylität matkalla tavoitteeseesi, pitäisi tuntua hyvältä, kun saavutat sen. Kun saavutat tavoitteesi, nauti onnesta, mutta muista, että se on vain väliaikaista pettymysten välttämiseksi. Jotta saat saman onnen uudelleen, sinun on asetettava itsellesi uusi tavoite.
- Muista, että ihmiset ovat usein onnellisimpia pyrkiessään tavoitteisiin, saavuttavatko he tavoitteen vai eivät.
Vaihe 4. Ympäröi itsesi asioilla, jotka tekevät sinut onnelliseksi
Jopa niin yksinkertainen asia kuin fyysinen ympäristösi voi vaikuttaa onnellisuuteen. Rakastatko kukkia? Aseta ne kaikkialle kotiin tai työpaikalle. Oletko autoharrastaja? Jätä aikatauluusi aikaa tehdä pieniä töitä autollesi joka viikko. Ajan viettäminen - jopa vain vähän - sellaisten asioiden ympärillä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi, voi vaikuttaa suuresti mielialaasi. Se myös muistuttaa sinua siitä, kuinka paljon sinun on oltava kiitollinen.
Vaihe 5. Elä aktiivista ja avointa elämäntapaa
Älä epäröi mennä ulos. Sinun on aina parempi löytää jotain uutta kuin jäädä kotiin. Kokeile kävelyä. Suuntaa puistoon. Keskustele ystävällisesti jonkun tapaamasi henkilön kanssa. Ota pyöräretki. Vieraile museossa. Mitä haluat tehdä talon ulkopuolella, tee se. Huomaat, että mieliala paranee ja näkymät muuttuvat.
Television katselu tai verkossa surffaaminen on loistava tapa rentoutua, mutta sen ei pitäisi olla kaikki mitä teet vapaa -ajallasi. Kohtuullisuus on tässä avainasemassa - tasapainottele kasvinpyrkimyksesi tietäen, että elämä on tilapäistä ja et saa takaisin aikaa, jonka vietit sisällä
Vaihe 6. Pidä hauskaa
Kaikkien arjen stressien kanssa on helppo unohtaa pitää hauskaa silloin tällöin. Tähän on monia tapoja - vain sinä tiedät, millainen ajatuksesi on hyvästä ajasta. Jotkut pitävät juhlista tai klubeista. Toiset lukevat mieluummin rannalla. Jotkut nauttivat hyvästä elokuvasta. Riippumatta siitä, mistä nautit, varaa aina aikaa tehdä se säännöllisesti. Muista: hauskan välttämisestä ei ole palkintoja.
Kumppanuus voi tehdä hauskoja aktiviteetteja jopa hauskemmaksi, joten älä epäröi kutsua ystävääsi, perhettäsi ja/tai muita tärkeitä henkilöitä mukaasi. Toisaalta, älä ohita jotain hauskaa vain siksi, ettet voi saada ketään mukaan. Luota itseesi ja mene yksin - saatat tavata jonkun uuden, mutta vaikka et, sinulla on silti ollut hauskaa
Vinkkejä
- Yritä pysyä henkisesti nykyhetkessä. Älä jää menneisyyteen. Älä ajattele tuskallista "mitä jos". Voit muuttaa vain nykyisyyttä, joten sillä on merkitystä.
- Muista, ettei kenelläkään ole täydellistä elämää. Asiat menevät joskus pieleen. Työskentele korjataksesi nämä asiat, mutta älä anna elämän puutteiden vetää sinua alas. Virheet ja onnettomuus ovat toisinaan väistämättömiä.
- Luetteloiden tekeminen siitä, mistä pidät ja mistä et pidä, tavoitteistasi ja niin edelleen, voi olla hyvä tapa järjestää ajatuksesi. Lisäksi on erittäin miellyttävää tarkistaa asiat.