3 tapaa päästä yli ensimmäisestä rakkaudestasi

Sisällysluettelo:

3 tapaa päästä yli ensimmäisestä rakkaudestasi
3 tapaa päästä yli ensimmäisestä rakkaudestasi

Video: 3 tapaa päästä yli ensimmäisestä rakkaudestasi

Video: 3 tapaa päästä yli ensimmäisestä rakkaudestasi
Video: Täysistunto 9.5. kello 15 (jatkoa edelliseen täysistuntoon) 2024, Maaliskuu
Anonim

Ensimmäisen rakkautesi voittaminen voi olla vaikeaa. Ensimmäinen rakkautesi opettaa sinulle, millaista on olla romanttisessa suhteessa. Se, että kokee jotain ensimmäistä kertaa, antaa sävyn sille, miten aiotte osallistua tällaisiin kokemuksiin tulevaisuudessa. Jos kamppailet selviytyäksesi ensimmäisestä rakkaudestasi, tämä on täysin normaalia. Useimmat ihmiset kamppailevat tämän kanssa, mutta voit tehdä asioita auttaaksesi eteenpäin. Rajoita ensin exäsi ajatuksia. Yritä keskittyä nykyhetkeen äläkä mene menneisyyteen. Yritä omaksua terveempi näkökulma suhteeseen. Vaikka se päättyi, opit paljon itsestäsi rakastumalla. Surun jälkeen yritä mennä eteenpäin. Keskity siihen, mikä on edessäsi, et menetettyyn rakkauteen.

Askeleet

Tapa 1 /3: Asenteesi hallinta

Houkuttele nainen Vaihe 8
Houkuttele nainen Vaihe 8

Vaihe 1. Rajoita aikaasi exäsi ajattelemiseen

Saatat ajatella, että sinun pitäisi poistaa exäsi ajatuksistasi kokonaan. Tämä strategia voi kuitenkin hyvin helposti antaa vastakkaisen tuloksen. Jos yrität pakottaa itsesi olemaan ajattelematta jotain, ajattelet sitä vain enemmän. Sen sijaan, että yrittäisit olla ajattelematta exääsi kokonaan, rajoita aikaa, jonka käytät heidän ajatteluunsa. Tämä on kestävämpi strategia.

  • Valitse päivästä tietty aika, jolloin voit ajaa exäsi järjestelmästäsi. Voisit esimerkiksi ajatella exääsi puoli tuntia joka aamu. Jos sinulla on vaikeuksia keksiä muistoja, yritä kuunnella kappale tai ajatella elokuvaa, jota te kaksi rakastitte.
  • Joidenkin ajatustesi kirjoittaminen päiväkirjaan voi myös auttaa sinua käsittelemään tunteesi ja käsittelemään tapahtunutta.
  • Tämän jälkeen yritä välttää ajattelemasta exäsi koko päivän ajan. Jos ajatukset hiipivät takaisin, sano jotain itsellesi, kuten: "Olen jo ajatellut tätä tänään. Voin tallentaa nämä ajatukset huomiseksi."
Auta tytärtäsi selviämään huonosta hajoamisesta Vaihe 9
Auta tytärtäsi selviämään huonosta hajoamisesta Vaihe 9

Vaihe 2. Varo epärealistisia ajatusmalleja

Jos kolahdat ensimmäisen rakkauden menetyksestä, saatat olla altis katastrofaaliselle ajattelulle. Voit esimerkiksi ajatella esimerkiksi: "En rakasta ketään enää koskaan" tai "En ole enää koskaan onnellinen". Kun huomaat osallistuvasi tällaisiin ajatuksiin, pysähdy ja haasta ne.

  • Ei ole kahta samanlaista suhdetta. Olet oikeassa luullessasi, ettet koskaan enää tunne samalla tavalla. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, ettet koskaan enää rakasta tai ole onnellinen.
  • Ole realistinen. Useimmat ihmiset eivät pääty ensimmäiseen rakkauteensa. Ajattele vanhempiasi, ystäviäsi tai muita perheenjäseniäsi. He luultavasti kaikki kokivat ensimmäisen rakkauden menetyksen, mutta päätyivät myöhemmin terveisiin suhteisiin.
  • Ole tarkka. Jos esimerkiksi ajattelet, että et koskaan löydä rakkautta uudelleen, korvaa se ajatuksella esimerkiksi:”Jos aion seurustella uudelleen, kun olen valmis, löydän melkein varmasti rakkauden. On hyvin epätodennäköistä, että pääsen yksin.”
  • Muista, että vaikka asiat ovat nyt vaikeita, todennäköisesti rakastat uudelleen ja olet onnellinen, vaikka se vie aikaa.
  • Keskustele ajatuksistasi luotetun ystävän, perheenjäsenen tai neuvonantajan kanssa. Ne voivat auttaa sinua saamaan perspektiiviä ja haastamaan epärealistisia ajatuksia.
Päästä irti epäonnistuneesta suhteesta Vaihe 13
Päästä irti epäonnistuneesta suhteesta Vaihe 13

Vaihe 3. Keskity nykyhetkeen

Muistuta itseäsi siitä, mitä sinulla on juuri nyt. Ajattele asioita, kuten ystäväpiiri, työ, kiinnostuksen kohteet ja intohimot. Vaikka sinulla ei ehkä olekaan sitä romantiikkaa, jota haluat juuri nyt, nykyhetkessä on paljon keskittymistä.

  • Tee asioita, jotka tukevat sinua nykyhetkeen. Ota uusi harrastus. Liity kerhoon. Vapaaehtoistyö jonnekin. Hankkia kuntosalijäsenyys. Kaikki, mikä voi pitää sinut tässä hetkessä, voi auttaa.
  • Uudet muistot voivat auttaa selviämään menneisyydestä. Kun otat konkreettisia askeleita kohti uusia parempia muistoja, voit päästä irti entisestä.
  • On tärkeää varata aikaa mindfulnessin harjoittamiseen ja pohtia tunteitasi ja ajatuksiasi tällä hetkellä. On kuitenkin hyvä tasapainottaa nämä itsetutkiskelun hetket sellaisten toimintojen kanssa, jotka häiritsevät sinua ja auttavat sinua keskittymään muihin asioihin.
Päästä irti epäonnistuneesta suhteesta Vaihe 15
Päästä irti epäonnistuneesta suhteesta Vaihe 15

Vaihe 4. Harjoittele itsehoitoa

On hyvin vaikeaa ajatella positiivisesti, kun et välitä itsestäsi. Sinulla voi olla vaikeuksia nukkua, treenata tai syödä heti sydänsärkyjen jälkeen. Sinun on kuitenkin pysyttävä perushoitoon. Näin voit pysyä vahvana ja välttää negatiivista ajattelua.

  • Nuku ja syö oikein, anna itsellesi herkkuja. Älä pelkää vauvata itseäsi hieman eron jälkeen.
  • Vietä ilta ystäviesi kanssa. Tilaa nouto. Mene pitkälle kävelylle tai pyöräretkelle. Katso elokuva, josta pidät.
Ryhdy seuralliseksi Vaihe 8
Ryhdy seuralliseksi Vaihe 8

Vaihe 5. Ota yhteyttä tukijärjestelmään

Pyydä luotettua ystävääsi tai perheenjäsentäsi tarkistamaan sinut silloin tällöin ja muistuttamaan sinua lempeästi pitämään huolta itsestäsi tai hakemaan sinut pois ajoittain, jos vietät liikaa aikaa yksin. Muista, että on hyvä pyytää apua, kun olet surullinen tai menetetty.

  • Joskus voi olla hyödyllistä vain puhua tukevaa ystävää puhelimessa jonkin aikaa. Tunteistasi puhuminen voi auttaa sinua selviytymään niistä.
  • Jos tunnet syyllisyyttä ystäviin tai perheeseen nojaamisesta, sitoudu olemaan heidän rinnallaan samalla tavalla, kun ja jos aika tulee.

Menetelmä 2/3: Näkemyksen kehittäminen menneisyydestä

Hanki ystävä takaisin Vaihe 4
Hanki ystävä takaisin Vaihe 4

Vaihe 1. Tutki mahdolliset negatiiviset mallit

Jokaisesta suhteesta voi oppia jotain. Se on koko prosessi kasvaa ja muuttua, jotta voit löytää terveen, onnellisen pitkäaikaisen romantiikan. Kun yrität päästä yli ensimmäisestä rakkaudestasi, etsi negatiivisia malleja, joita sinun pitäisi yrittää rikkoa seuraavassa romanssissasi.

  • Mieti miksi suhde päättyi. Olisitko jotenkin voinut käyttäytyä toisin? Onko syitä, miksi te kaksi ette olleet yhteensopivia? Miksi vetosit tähän henkilöön? Oliko se vääristä syistä?
  • Useimmiten suhteet päättyvät, koska kaksi ihmistä eivät vain sovi toisilleen. Voit käyttää tätä tilaisuutena tutkia, kuinka voit valita jonkun yhteensopivamman tulevaisuudessa.
  • Puhuminen jonkun objektiivin kanssa voi auttaa sinua tunnistamaan nämä mallit ja löytämään sulkemisen. Puhu ystävällesi, jonka tuomioon luotat, tai harkitse neuvonantajaa, joka voi auttaa sinua arvioimaan suhteen tasapainoisesti ja objektiivisesti.
Näytä naiselle, jota välität Vaihe 9
Näytä naiselle, jota välität Vaihe 9

Vaihe 2. Anna itsesi nauttia menneistä muistoista

Sinun ei tarvitse sulkea pois kaikkia exäsi ajatuksia. Ajan myötä saatat pystyä hymyilemään joillekin tapahtuneille. Rakkaus voi laukaista upeita, onnellisia tunteita, ja ensimmäinen rakkautesi on aina erityinen. Jos huomaat hymyilevän muistolle, anna itsesi nauttia tästä mieluummin kuin sammuttaa muisti.

  • Voimia löytyy vanhoista muistoista. Voit katsoa heitä keinona muistaa itsesi rakastavaksi ihmiseksi. Voi olla tervettä muistaa paras rakastava itsensä.
  • Vanhat muistot voivat myös auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi huonoina päivinä. Saatat yhtäkkiä muistaa joitakin rohkaisevia sanoja entiseltäsi, kun sinusta tuntuu pahalta itsestäsi. On hyvä omaksua hyvät muistot, kunhan teet niin ja myönnät suhteen olevan ohi.
Nauti joka päivä Vaihe 7
Nauti joka päivä Vaihe 7

Vaihe 3. Ymmärrä, että ensimmäisessä rakkautesi ei sisällä mitään erityistä

Ensimmäinen rakkaus voi olla hieno kokemus. Opit paljon itsestäsi ja voit kokea rakkauden ensimmäistä kertaa. Ihmisillä on kuitenkin taipumus romantiikoida ensimmäinen kokemuksensa jollakin. Ensimmäisessä suhteessasi ei todennäköisesti ole mitään erityistä sen lisäksi, että se oli ensimmäinen. Muista, että olet valmis asettamaan ensimmäiset kokemukset jalustalle. Et halua, että tämä mentaliteetti häiritsee nykyhetken omaksumista.

  • Saatat muistaa kokemuksiasi ensimmäisestä rakkaudestasi hieman paisuneena. Uusissa ihmissuhteissa tämä voi johtaa taipumukseen verrata nykyisiä tunteita menneisiin tunteisiin. Ajattele kuitenkin ensimmäistä kokemustasi mistä tahansa. Luultavasti lisäät myös näitä kokemuksia. Ensimmäinen päiväsi uudessa työpaikassa tuntui luultavasti erittäin jännittävältä, mutta todennäköisesti mitään muuta ei tapahtunut sinä päivänä kuin missään muussa päivässä.
  • Sen sijaan, että näkisit ensimmäisen rakkautesi täydellisenä kumppanina, katso ensimmäistä rakkauttasi kokemuksen perusteella. Opit rakastamaan jotakuta ja olemaan romanttisessa suhteessa. Kuitenkin henkilö, jonka kanssa olit, ei todennäköisesti ole ainoa henkilö sinulle. Olet yksinkertaisesti kytketty romantiikoimaan muistin, koska se oli ensimmäinen.
  • Käytä positiivista itsepuhetta kokemuksen asettamiseen perspektiiviin. Kerro itsellesi esimerkiksi:”Käytän tästä suhteesta oppimaani rakentamaan entistä parempia suhteita tulevaisuudessa. Paras on vielä tulossa!"
Vakuuta itsesi, että olet onnellinen yksin. Vaihe 12
Vakuuta itsesi, että olet onnellinen yksin. Vaihe 12

Vaihe 4. Näe exäsi tapa oppia itsestäsi

Mieti mitä opit suhteen aikana. Mieti mitä pidit itsessäsi parisuhteessa. Oletko oppinut olemaan epäitsekkäämpi? Oletko oppinut pitämään huolta toisesta ihmisestä? Vaikka suhteet ovat ohi, älä unohda sitä epäonnistumisena. Useimmat romanttiset suhteet, joita sinulla on elämässäsi, ovat tietyssä mielessä harjoituksia. Arvosta sitä, mitä olet oppinut itsestäsi ja rakkauskyvystäsi sen sijaan, että yrittäisit unohtaa suhteen kokonaan.

Tapa 3/3: Siirry eteenpäin

Katkaise tapa 1
Katkaise tapa 1

Vaihe 1. Palaa suurempiin tavoitteisiisi

Menetyksen jälkeen unohdat usein elämäsi suuret tavoitteet. Saatat ajatella, että ensimmäisen rakkautesi menettäminen tarkoittaa, että olet epäonnistunut tavoitteessa löytää rakastava suhde elämässä. Katso kuitenkin suurempia tavoitteitasi suhteiden suhteen. Yksi epäonnistunut suhde ei tarkoita, että olet epäonnistunut tavoitteissasi.

  • Mieti uudelleen, mitä haluat elämältä. Rakastavan kumppanin löytämisen lisäksi ajattele muita tavoitteita. Millaisen uran tai koulutuksen haluat esimerkiksi?
  • Muista, että on hyvä pitää tauko suhteista hetkeksi. Sinun ei tarvitse keskittyä etsimään romantiikkaa uudelleen heti. Anna itsellesi aikaa parantua ja pyrkiä muihin tavoitteisiin. Palaa sitten treffeille, kun olet valmis.
  • Yksi tappio ei tarkoita epäonnistumista. Itse asiassa suurin osa ihmisistä kohtaa paljon menetyksiä ja hylkäämistä matkalla kohti suurempia tavoitteita. Et tarvitse tätä yksittäistä henkilöä saavuttaaksesi tavoitteesi.
Kuole arvokkaasti Vaihe 16
Kuole arvokkaasti Vaihe 16

Vaihe 2. Anna itsellesi aikaa ennen seurustelua

Monet ihmiset kokevat, että seurustelu jonkun muun kanssa auttaa heitä unohtamaan ensimmäisen rakkautensa. Vaikka uusi suhde voi auttaa häiritsemään sinua ajatuksista nykyisestä, et todennäköisesti löydä parisuhteen menestystä tällä tavalla. Sen sijaan, että hyppäisit uuteen romanssiin, ota hetki aikaa pohtia.

  • Mieti mitä haluat parisuhteelta. Ajattele, miten tarpeesi täyttyivät ja eivät täyttyneet. Tämä auttaa sinua selvittämään, kuinka löytää sopivampi kumppani tulevaisuudessa.
  • Monet ihmiset siirtyvät romantiikasta romantiikkaan toivoen löytävänsä oikean henkilön. Kuitenkin, jos et ole kunnossa yksin, et voi saada toimivaa romantiikkaa. Sinun täytyy surra ensimmäinen rakkautesi ja miettiä, mitä haluat tulevaisuudelta.
  • Kun olet toipumassa äskettäisestä hajoamisesta, olet todennäköisesti emotionaalisesti erittäin haavoittuva jonkin aikaa. Tunteet, joita saatat kehittää muille ihmisille tänä aikana, eivät aina ole järkeviä. Ole varovainen näiden tunteiden suhteen, koska saatat olla vaarassa loukkaantua tai käyttää hyväksesi joku, joka tunnistaa haavoittuvuutesi.
Tunne itsesi hyväksi Vaihe 24
Tunne itsesi hyväksi Vaihe 24

Vaihe 3. Mallittele käyttäytymistäsi toisen jälkeen

Etsi ystävä, perheenjäsen tai c-työntekijä, joka on myös kärsinyt sydämensärkystä, mutta on siirtynyt eteenpäin. Yritä mallintaa käyttäytymistäsi sellaiselta henkilöltä, joka ei tarvitse parisuhdetta tunteakseen olonsa täytetyksi ja onnelliseksi.

  • Etsi joku, joka pärjää yksin. Haluat nojata ihmiseen, joka ei tarvitse parisuhdetta tunteakseen täyttymyksensä.
  • Kun olet löytänyt jonkun, mieti, miten hän selviää sydämensärkystä. Etsi tapoja, joilla he pysyvät itsenäisinä ja vahvoina parisuhteen päätyttyä.
  • Jos tunnet olosi mukavaksi, pyydä henkilöä olemaan mentorisi. Pyydä heiltä aika ajoin neuvoja toipumisprosessin aikana. Varo kuitenkin, ettet tule liian tarvitsevaksi tai riippuvaiseksi heistä.
Päästä irti epäonnistuneesta suhteesta Vaihe 4
Päästä irti epäonnistuneesta suhteesta Vaihe 4

Vaihe 4. Hyväksy, että olet surullinen jonkin aikaa

Vaikka haluat ehkä mennä eteenpäin, on tärkeää tunnustaa tunteesi. Ota askeleet paremmaksi, mutta hyväksy suru on normaali osa prosessia. Ensimmäisen rakkauden voittaminen on vaikeaa, ja vaikka teet kaiken oikein, se ei tapahdu yön yli. Älä lyö itseäsi huonoista päivistä. Tämä on normaalia, ja siihen siirtyminen vie aikaa.

  • Älä panikoi, jos muistutus exästäsi saa sinut tuntemaan olosi huonoksi. Jos yrität välttää pahaa oloa, voit pahentaa sitä.
  • Sen sijaan hyväksy, että tunnet olosi surulliseksi hetkeksi. Anna itkeä tarvittaessa. Poista huonot tunteet, jotta voit jatkaa eteenpäin.
  • Auta sinua saamaan perspektiiviä miettimällä aikoja, jolloin olet ollut surullinen menneisyydessä, ja muista, että olosi oli lopulta parempi. Muistuta itseäsi, että suru vähenee ja että sinulla on jälleen hyviä päiviä ajan kuluessa.

Vinkkejä

  • Päästä eroon kaikista entisen omaisuudestasi, joita sinulla voi vielä olla. Vaatteet sisältävät exän tuoksuja ja voivat muistuttaa sinua niistä enemmän kuin mikään muu. Myös kaikki exän kirjoittamat muistiinpanot tai piirtämät kuvat on hylättävä. Kun katsot asioita, jotka kerran saivat sinut hymyilemään, olo vain pahenee.
  • Jos suhteesi päättyi, siihen oli epäilemättä syy. Yritä tunnistaa tärkein syy, siirry eteenpäin ja yritä estää saman virheen tekeminen kahdesti.
  • Puhu uusille ihmisille. Uusien ihmisten tapaaminen auttaa sinua unohtamaan entisen ja keskittymään uuteen kaveriporukkaan. Liity klubiin, vapaaehtoistyöhön tai mene sosiaaliseen tapahtumaan yksin ja seurustele.
  • Yritä kirjoittaa mitä tunnet. Kun päässäsi toistuu huonoja ajatuksia ja tunteita, sen kirjoittaminen voi helpottaa.
  • Yritä vain hyväksyä asiat ja tietää, että jos he todella haluavat pysyä ystävinä, he ponnistelevat. Suhteen pitäisi olla molemminpuolinen. Kaikki ei ole sinun tehtäväsi saada asiat toimimaan.
  • Pidä itsesi kiireisenä. Älä anna itsesi olla tekemättä mitään, koska se avautuu sinulle, kun ajattelet häntä. Harjoittele, siivoa huoneesi tai harrasta harrastusta.

Varoitukset

  • Vaikka sinusta tuntuu, että vihaat heitä, älä suuta exäsi. Siitä tulee vain pahempi olo.
  • Entisen Facebookin tarkistaminen on huono idea. Ärsyttää vain nähdä kuvia tai lukea muiden ihmisten viestejä.
  • Älä käytä aineita eroon ongelmistasi. Se ei auta pitkällä aikavälillä, ja se saattaa pahentaa asioita. Vältä juomista tai virkistyslääkkeiden käyttöä parantuessasi erosta.

Suositeltava: