Parisuhteen lopussa tuntuu usein siltä, että elämä ei kykene eteenpäin. Tämä henkilö on kaikkialla ja jatkaa eteenpäin juuri nyt ei ole vaihtoehto. Näin asioiden ei kuitenkaan tarvitse olla. Muokkaamalla ympäristöäsi, ottamalla kiinni ajattelustasi ja kiireistämällä elämääsi, ne voivat helposti jäädä menneisyyteen. Tämä wikiHow näyttää sinulle, kuinka unohtaa henkilö ja siirtyä onnellisempaan, terveempään, täydelliseen.
Askeleet
Osa 1/3: Kieltäytyminen negatiivisista muistutuksista
Vaihe 1. Katkaise fyysinen yhteys
Et voi unohtaa ketään, jos näet hänet jatkuvasti tai kuulet jatkuvasti hänen toiminnastaan. Harkitse näitä strategioita:
- Varmista, ettet törmää tähän henkilöön päivittäisten toimintojesi aikana. Jos menet ruokaostoksille samaan aikaan tai käytät samaa reittiä töistä kotiin, säädä aikataulua hieman, jotta tapaaminen muuttuu epätodennäköisemmäksi.
- Vältä tällä hetkellä sosiaalisia kokoontumisia, joissa tiedät hänen olevan läsnä. Selitä kohteliaasti isännälle, että toivot tapahtuman sujuvan hyvin ja että pysyt poissa vain siksi, että haluat välttää tuskallisen kohtaamisen.
Vaihe 2. Poista hänet sähköisestä elämästäsi
Nykypäivänä ihmiset, joiden kanssa olemme tekemisissä, ovat useimmiten näytön kautta. Vaikka et näe henkilöä, on aivan liian helppoa nähdä, mitä hän tekee. Vaikka se saattaa tuntua ankaralta, poista hänet kaikista käyttämistäsi sosiaalisen median muodoista.
- Poista hänen yhteystietonsa puhelimestasi ja sähköpostitililtäsi
- Estä hänen Facebook -profiilinsa, Twitterin, Instagramin jne.
- Tee kaikki muut toimenpiteet estääksesi ei -toivotun kosketuksen. Vaihda tarvittaessa sähköpostiosoitteesi.
Vaihe 3. Pyydä yhteisiä ystäviäsi lopettamaan tämän henkilön tekemien asioiden päivittäminen
Jotain hirvittävän mielenkiintoista olisi voinut tapahtua, mutta sinun ei tarvitse kuulla siitä. Jos ystäväsi unohti ja mainitsee tämän henkilön sinulle vahingossa, muistuta häntä varovasti pyynnöstäsi sanoen jotain: "Olen pahoillani, Jane, mutta se on liian järkyttävää ajatellakseni Billiä. Ehkä voimme puhua jostain muu."
Voit kuitenkin halutessasi lisätä tähän käytäntöön lisäyksen: joskus oikeiden asioiden oppiminen auttaa sinua löytämään sulkemisen. Ehkä tämä henkilö on aloittanut tupakoinnin, muuttanut toiseen kaupunkiin tai menettänyt työnsä. Kerro ystävillesi, että jos he ajattelevat, että jotain tietäminen voi auttaa sinua löytämään sulkemisen, heidän pitäisi sanoa jotain
Vaihe 4. Päästä eroon siitä, mikä muistuttaa sinua tästä henkilöstä
Puhdista elämäsi kaikesta, mikä herättää tuskallisia muistoja tästä henkilöstä. Jos et katso näitä asioita joka päivä, voit jatkaa eteenpäin.
- Jos et kestä päästä eroon tietyistä tavaroista, pakkaa ne ja kysy perheenjäseneltä tai läheiseltä ystävältä, voitko säilyttää ne kotona, kaukana helposta pääsystä. Pyydä, että tavarat pidetään poissa ulottuvillesi vähintään 6 kuukautta.
- Käy läpi MP3 -soittimesi ja poista kaikki kappaleet, jotka muistuttavat sinua hänestä. Korvaa ne kannustavilla, pirteillä kappaleilla, jotka kannustavat sinua luottamaan ja eteenpäin.
- Jos sinulla on lapsi tai lemmikki tämän henkilön kanssa, et tietenkään voi vain päästä eroon heistä. Keskity sen sijaan asioihin, joita olet tehnyt tämän olennon vaalimiseksi ja hyvän elämän antamiseksi.
Pisteet
0 / 0
Osa 1 Tietokilpailu
Ystävillesi voi todella olla hyödyllistä kertoa sinulle henkilöstä, jonka yrität unohtaa, jos…
He tietävät jotain, joka voi auttaa sinua palauttamaan suhteesi.
Ei! Sinun ei pitäisi etsiä tapoja elvyttää suhdettasi. On tärkeää vain hyväksyä, että se on ohi, ja yrittää jatkaa eteenpäin. Jos jatkat elämistä toivossa, et voi päästä yli tästä henkilöstä. Valitse toinen vastaus!
He tietävät jotain, joka voi auttaa sinua eteenpäin.
Jep! Esimerkiksi jos henkilö muutti pois, se voi antaa sinulle sulkemisen tunteen. Ja jos henkilö on tehnyt huonoja valintoja, niiden tunteminen voi auttaa sinua eteenpäin. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Vain siten saat selville, mitä henkilö tekee.
Yritä uudelleen! Sinun on estettävä itsesi kuulemasta henkilöstä mahdollisimman paljon. Kyllä, on tilanteita, joissa niistä kuulemisesta voi olla hyötyä, mutta uteliaisuutesi tyydyttäminen ei ole yksi niistä. Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean…
Tarina on erityisen hauska.
Ei aivan! Kyllä, asioiden pitäminen kevyinä ja humoristisina on hyvä suunnitelma, kun pistelet parisuhteen menetyksestä. Mutta jos kuulet hauskoja tarinoita henkilöstä, jonka yrität unohtaa, se vain kaipaa niitä enemmän. Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean…
Jokin ylläolevista.
Ei oikeastaan! Todella, useimmissa tapauksissa sinun pitäisi pyytää ystäviäsi olemaan puhumatta kanssasi henkilöstä, jonka yrität unohtaa. Säännöstä on vain yksi merkittävä poikkeus. Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean…
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 2/3: Näkökulman muuttaminen
Vaihe 1. Älä anna kostohalun kuluttaa sinua
Tunnista, että halu kostaa jollekulle (tekemällä hänet kateelliseksi, järkyttyneeksi tai pahoillani) on edelleen ajatteleminen. Et voi jatkaa eteenpäin ja unohtaa, jos olet pakkomielle kosto, joten opi antamaan sen mennä.
- Jos uskot korkeampaan voimaan, karmaan tai johonkin kosmisen oikeudenmukaisuuteen, syy siihen, että hän saa lopulta asianmukaisen takaisinmaksun.
- Jos et usko, että joku muu maksaa takaisin sinun puolestasi, tee rauha sen tosiasian kanssa, että elämä ei ole oikeudenmukaista. Tämä henkilö on saattanut loukata sinua epäoikeudenmukaisesti, mutta se ei anna sinulle oikeutta toimia.
- Muista vanha George Herbertin lainaus: "Hyvin eläminen on paras kosto." Elämäsi jatkaminen ja kieltäytyminen vajoamasta toisen henkilön tasolle ilmoittaa hänelle, että tapahtuma ei vaikuta sinuun, mikä tekee siitä olennaisesti merkityksettömän.
Vaihe 2. Varaa aikaa tunteiden ilmaisemiseen
Jos olet kokeillut kaikkea ja et silti voi olla ajattelematta häntä, kokeile uutta lähestymistapaa. Varaa rajallinen määrä aikaa (esimerkiksi tunti tai kaksi) istuaksesi alas ja kirjoittaaksesi kaikki tunteesi tapahtuneesta. Kun aika on kulunut tai sanat ovat loppuneet (kumpi tahansa tapahtuu ensin), sulje asiakirja ja aseta se jonnekin. Seuraavan kerran, kun sinulla on kiusaus keskittyä tähän henkilöön, sano itsellesi: "Ei, olen jo ilmaissut tunteeni siitä. En tuhlaa aikaa tekemällä sitä uudelleen."
Jos ehdottoman välttämätöntä, anna itsellesi 10 tai 15 minuuttia joka päivä tuntea olosi. Kun nämä minuutit ovat kuluneet, sano itsellesi, että ajattelet sitä huomenna. Kun päivät kuluvat, tarvitset yhä vähemmän näitä minuutteja. Jopa huomaaminen, että tarvitset yhä vähemmän minuutteja, auttaa sinua myös hyvältä
Vaihe 3. Pidä mielesi hajamielinen
Onneksi hallitset ajatuksiasi. Jos et halua ajatella jotain, sinun ei tarvitse. Ole kiireinen koulun, työn tai projektin kanssa, joka pitää mielen keskittyneenä. Kun sinulla on muuta ajateltavaa, ne häviävät taustalle.
Jos huomaat ajattelevasi niitä, käännä huomiosi. Me kaikki unelmoimme ja huomaamme ajattelevamme asioita, joita olemme yllättyneitä ajattelemasta. Toisena hetkenä, kun ne hiipivät mieleesi, kerro itsellesi, ettet ajattele sitä tai että ajattelet sitä myöhemmin (vihje: sinun ei tarvitse). Löydä joku, jolle puhua, peli, jota pelata, tai jotain muuta, joka voi kiinnittää huomiosi, vaikka se olisi vain muutaman minuutin ajan - se on kaikki mitä tarvitset
Vaihe 4. Älä kuuntele tunteellista musiikkia tai elokuvia
Yrittäminen unohtaa henkilö on valmis mielialan vaihteluihin ja masennukseen. Tällä hetkellä saatat tuntea olosi erittäin haavoittuvassa paikassa. Viimeinen asia, jonka tarvitset, on ulkopuoliset ärsykkeet, jotka viljelevät tätä tunnetta, joten pidä kuuntelemasi musiikki pirteänä ja katso vain hyvän olon televisiota tai elokuvia.
Pyydä myös ystäviäsi pitämään tämä mielessä. Ne voivat auttaa pitämään asiat kevyinä ja ilmavina pitämään mielesi pois asioista. Kun tarvitset vauhtia, soita heille, niin he tietävät mitä tehdä, jotta olosi paranee
Vaihe 5. Arvosta itseäsi
Todennäköisesti tämä henkilö, jonka yrität unohtaa, teki sinulle jotain väärää. Lopulta he eivät arvostaneet sinua niin kuin heidän olisi pitänyt. Tämä on sellainen henkilö, jonka ei pitäisi olla elämässäsi. Arvostamalla itseäsi on paljon helpompi ymmärtää se. He eivät kohdelleet sinua oikein ja se on siinä. Ympäröit itsesi vain sellaisten ihmisten kanssa.
Kun pidät mielessäsi itsetuntosi, pallon saaminen on paljon helpompaa. Muista: olet mahtava! Koko maailma on edessäsi ja vain kuplii mahdollisuuksista. Mitä aiot tehdä seuraavaksi?
Pisteet
0 / 0
Osa 2 Tietokilpailu
Mitä sinun pitäisi tehdä, jos huomaat ajattelevasi henkilöä, jonka yrität unohtaa?
Anna itsellesi muutama minuutti aikaa tuntea heidät.
Ei oikeastaan! Jos tarvitset, voit antaa itsellesi vähän aikaa joka päivä tuntea olosi surulliseksi, mutta luovuttaminen näihin tunteisiin heti niiden ilmaantuessa ei ole ihanteellista. Jos annat itsellesi kaiken tunteen, jatkat vain ihmistä. Yritä uudelleen…
Tee jotain häiritäksesi itseäsi.
Oikea! Vaeltavien ajatustesi ohjaaminen voi olla vaikeaa, joten häiriötekijöiden antaminen auttaa. Soita ystävällesi, pelaa peliä puhelimellasi tai tee mitä tahansa muuta ajatuksiasi vieväksi muutamaksi minuutiksi. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Yritä siirtää tunteesi vihaan, jotta et ole surullinen.
Ei! Vihaaminen henkilöön ei ole oikeastaan parempaa kuin surullinen hänen puolestaan. Se voi tuntua vanhurskaammalta, mutta oikeastaan se on vain yksi tekosyy ajatella niitä jatkuvasti, kun sinun pitäisi päästä niistä yli. Valitse toinen vastaus!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 3/3: Onnellisuuden palauttaminen
Vaihe 1. Jatka intohimojasi
Pidä itsesi oikealla tiellä korvaamalla aika, jonka olisit viettänyt tämän henkilön kanssa (tai olisit viettänyt ajattelemalla häntä) uudella toiminnalla. Ota harrastus, jota olet aina halunnut kokeilla, liittyä sisäiseen urheiluliigaan tai aloittaa uusi liikuntamuoto. Mikä tahansa se onkin, sen pitäisi olla niin mielenkiintoista ja kiehtovaa, ettet voi ajatella mitään muuta tehdessäsi sitä.
Uuden taidon hallitseminen ja itsesi parantaminen saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Saatat jopa tuntea itsesi uudeksi ja paremmaksi ihmiseksi, joka on liian hyvä unohtamallesi henkilölle ja parantaa itsetuntoa. Itsesi parantaminen on paras asia tässä tilanteessa sinulle, itsetunnollesi ja mielenrauhallesi
Vaihe 2. Syö oikein ja harrasta
Oletko koskaan käynyt läpi yhden niistä jaksoista, jolloin et näytä pystyvän lopettamaan roskaruoan syömistä ja haluat vain istua sohvalla ja katsella kauheaa todellisuustelevisiota? Ja potkija on, että se ei tunnu hyvältä - laiska ja epäterveellinen tuntuu aika kauhealta. Oikealla syömisellä ja harjoittelulla on paljon helpompaa tuntea olonsa energiseksi ja positiiviseksi olosuhteistasi ja itsestäsi.
- Käytä ruokavaliota, jossa on enimmäkseen hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista lihaa. Hanki tasapaino kuitua, proteiinia, monimutkaisia hiilihydraatteja ja terveitä rasvoja (kuten niitä, joita löytyy kalasta, pähkinöistä tai oliiviöljystä). Pysy kaukana käsitellystä roskapostista, joka antaa sinulle potkun aluksi, mutta lopulta vain hidastaa sinua.
- Tavoitteena on harjoitella 30 minuuttia päivässä, olipa kyseessä kävely, uinti, juoksu tai jopa tanssi tai siivous. Tee se pieninä paloina, jos aikataulusi ei salli suuria aikapaloja. Jopa pienet ponnistelut, kuten pysäköinti kaukana sisäänkäynnistä, lisääntyvät ajan myötä.
Vaihe 3. Ympäröi itsesi ystävien ja perheen kanssa
Paras tapa pitää mielesi kiireisenä, aikataulusi kiireisenä ja itsesi positiivisena on ympäröidä itsesi upeilla ihmisillä, jotka aidosti välittävät sinusta. Tarkoittaako tämä sitä, että äitisi, sisaresi, paras ystäväsi, teatteriryhmä tai koripallojoukkue, pysy heidän seurassaan. He saavat sinut nauramaan ja auttavat sinua näkemään, että sinulla on miljoona asiaa.
Kun sinusta tuntuu siltä, että haluat mieluummin repiä ja piiloutua peiton alle, anna itsesi olla koti -ihminen noin tunnin ajan ja lopeta sitten se sanomalla kyllä kutsulle ja menemällä ulos ja olemalla sosiaalinen. Aluksi et tunne siltä, mutta illan lopussa olet iloinen siitä
Vaihe 4. Anna itsellesi aikaa
Ihmisen aivot parantavat ihmeellisesti itseään. Vanha sanonta”aika parantaa kaikki haavat” on aina pitänyt paikkansa ja tulee aina olemaan. Luonnollisesti aivot alkavat keskittyä tähän ja nyt, unohtamalla menneisyyden ja muuttamalla sitä usein parhaaksi katsomallaan tavalla. Joten jos on kulunut muutama viikko, rentoudu. Nämä asiat vievät aikaa. Aivosi tekevät työn puolestasi, jos olet kärsivällinen.
Suruprosessi on luonnollinen ja useimmissa tapauksissa se on käytävä läpi. Vaiheita on viisi, ja niiden suorittaminen voi kestää jonkin aikaa. Ole kärsivällinen itsesi kanssa - näet edistymisen ajan kuluessa
Vaihe 5. Anna anteeksi ja unohda
Lopulta jonkun unohtaminen on käytännössä mahdotonta, jos et voi antaa hänelle anteeksi. Jos noudatat kaikkia yllä olevia vaiheita etkä silti pysty unohtamaan, yritä antaa anteeksi. He ovat vain ihmisiä ja asioita tapahtuu. Elämä jatkuu.
Älä unohda antaa anteeksi itsellesi. Monille meistä pidämme vihaa itseämme vastaan helpommin kuin toisiamme. Muista, että teit silloin, mitä pidit oikeana. He tekivät myös. Kukaan ei ole syyllinen tai syyllinen. Menneisyys on menneisyyttä ja se pysyy siellä. Ja se on parasta - tällä tavalla voit vapaasti siirtyä eteenpäin
Pisteet
0 / 0
Osa 3 Tietokilpailu
Mitä sinun pitäisi tehdä, kun sinusta tuntuu makaavan huoneessasi?
Pysy sisällä tunnin ajan ja pakota itsesi ulos ja ole sosiaalinen.
Oikein! Jos olet todella kaatopaikoilla, voit piiloutua peiton alle. Mutta et voi jäädä sinne-olet lopulta paljon onnellisempi, jos saat itsesi ulos ja viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka välittävät sinusta. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Pysy sisällä, kunnes tunnet olosi paremmaksi.
Yritä uudelleen! Vain sänkyyn ryömiminen ja siellä pysyminen koko päivän voi tuntua houkuttelevalta, mutta se ei todellakaan auta sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Sinun ei tarvitse olla sosiaalinen 100% ajasta, mutta et voi myöskään vain mopoa ympäri taloa koko ajan. Yritä uudelleen…
Pakota itsesi menemään ulos ja olemaan sosiaalinen heti.
Kiinni! Kun pääset ulos ja tapaat ystäviäsi tai perhettäsi, alat tuntea olosi paremmaksi. Mutta voi olla vaikea hyväksyä sitä tällä hetkellä, joten sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi kävelemään ulos ovesta heti. Arvaa uudestaan!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Älä koskaan yritä vihata kyseistä henkilöä; kun yrität vihata heitä, tulet pakkomielle ja upotetuksi, ja se houkuttelee sinua ajattelemaan niitä joka hetki. Näin ollen et voi unohtaa ihmistä.
- Jonkun unohtaminen voi auttaa sinua eteenpäin, mutta yritä olla unohtamatta sitä, mitä olet oppinut suhteesta. Aikaa ei tuhlata niin kauan kuin opit jotain.
- Älä ole nopea hyppäämään uuteen suhteeseen unohtaaksesi viimeisen. Tämä epäonnistuu aina.
- Älä koskaan yritä tavoittaa heitä. He saattavat yrittää ottaa sinuun yhteyttä, mutta pitää kiinni päätöksestäsi eivätkä päästä heitä takaisin sisään. Muista, miksi kävelit heidän luotaan.
- Älä ole pakkomielle saada "sulkeminen". Katkaise yhteys nyt ja vastusta tarvetta turvautua teattereihin (kuten pitkän "hyvästi -sähköpostin" lähettäminen).
- Muista, että joskus joku voi silti (tai ikuisesti) pitää paikkasi sydämessäsi, vaikka se olisikin pieni.
- On aina vaikeaa unohtaa pitkäaikainen suhde, tiedä vain, että ansaitset parempaa ja kukaan ei ole täydellinen. Ymmärrä, että elämä jatkuu ja niin myös ihmiset.
- Älä yritä saada tavaraa takaisin. Ellei se ole timanttisormus tai jotain, joka on ainutlaatuinen, sinun on parempi olla ottamatta yhteyttä häneen saadaksesi sen takaisin. DVD -levyt, vaatteet, ylimääräinen hammasharja… anna heidän mennä. Ne ovat vain omaisuutta. Kannattaako hänen läsnäolonsa tuska vain saada takaisin nyrkkeilyhousut? Älä vaihda arvokkuuttasi tavaroihin.
- Tee jotain muuta kuin olisit tehnyt heidän kanssaan. Aloita haarautuminen uusiin asioihin.
Varoitukset
- Älä koskaan turvaudu väkivaltaan.
- Jos on kulunut kuukausia etkä silti voi lakata ajattelemasta tätä henkilöä, käy psykologilla.
