Tiesit, että seurustelu kämppäkaverisi/työtoverisi/luokkatoverisi kanssa ei luultavasti ollut paras idea, mutta kuusi kuukautta sitten et halunnut kuunnella logiikkaa. Sydämen asiat voivat olla innostavia; mutta jos sinun on nähtävä henkilö joka päivä eron jälkeen, tarvitset strategian tämän hankalan tilanteen hallitsemiseksi. Onnistunut strategia keskittyy irtautumiseen tilanteesta, positiivisen elämäntavan kehittämiseen ja elämäsi jatkamiseen.
Askeleet
Osa 1/3: Irrottautuminen tilanteesta
Vaihe 1. Vahvista menetys
Suhteet ovat tärkeitä ja antavat meille mahdollisuuden kokea emotionaalisia huippuja ja alamäkiä, oppia itsestämme ja oppia rakastamaan ja rakastamaan. Nämä ovat ratkaisevia tekijöitä täyttävän elämän elämiseksi. Olitpa aloittanut eron tai ei, tapahtuu surua.
- Kerro henkilölle:”Haluan vain myöntää, että tämän suhteen lopettaminen ei tuntunut hyvältä. Tiedän, että on vaikeaa ja hankalaa nähdä toisiamme jonkin aikaa. Teen parhaani rajojenne kunnioittamiseksi ja arvostan teitä tekemään samoin.” Tämä voi johtaa keskusteluun, jolloin voit vahvistaa odotuksiasi.
- On tärkeää tunnustaa, että suhde oli tärkeä henkilökohtaiselle kehityksellesi riippumatta siitä, kuinka lyhyt tai osallinen se oli.
- Jos kiellät eroon liittyvät tunteet ja teeskentelet, että se ei ollut tärkeää, et opi kokemuksesta.
Vaihe 2. Suru menetyksestä
Useimpia ihmisiä opetetaan hankkimaan asioita, mutta hyvin harvat ihmiset menettävät jotain. Olipa menetys suhde, rakkaasi, työ, fyysinen kyky tai luottamus johonkin, syntynyt vahinko on ymmärrettävä ja hallittava. Suru on monimutkainen tunne, joka ilmenee eri tavoin.
- Suruprosessissa on vaiheita, joita voidaan käyttää oppaana oman ainutlaatuisen kokemuksesi ymmärtämiseen surun kanssa: kieltäminen, tunnottomuus ja shokki; neuvottelut; masennus; suututtaa; hyväksyminen.
- Aloita surupäiväkirja ja kirjoita tunteistasi, joita sinulla on kussakin vaiheessa.
- Suru on yksilöllinen matka. Jokainen kokee sen eri tavalla.
- Saatat viettää enemmän aikaa yhdessä vaiheessa kuin toisessa.
- Älä kiirehdi itseäsi äläkä anna muiden kiirehtiä sinua surusi läpi. On aikaa surua ja se on välttämätöntä paranemisprosessille.
Vaihe 3. Vedä itsesi yhteen
Eroaminen tuntuu emotionaaliselta takaiskuilta. Se vie kaiken huomiosi ja vaivasi viedäksesi sinut läpi matkan. Löydä tapa aloittaa itsesi juoksemalla edessä oleviin haasteisiin. Se on normaali vastaus hajoamiseen jossain määrin, ja joka kerta kun vedät itsesi yhteen, rakennat itseluottamusta.
Sano itsellesi: "Minä voin tehdä tämän. Voin työskennellä tämän kaverin ympärillä, koska olen vahva ja pärjään.”
Vaihe 4. Ennakoi mahdollisia skenaarioita
Käy läpi niin monta mahdollista sosiaalista vuorovaikutusta omassa mielessäsi tai keskustellessasi luotetun ystävän kanssa. Valitse joku, johon luotat ja joka ei juoru muille. Et halua lisätä polttoainetta tuleen. Suullisen ja fyysisen vastauksen harjoittelu etukäteen vähentää ahdistustasi ja antaa sinulle pääsyn harjoiteltuihin taitoihisi silloin, kun niitä tarvitset.
Ole ystävällinen, jos näet henkilön. Yritä sanoa jotain "Hei! Kuinka voit? ", Koska ystävällisyys pitää vuorovaikutuksesi sujuvana. Voit kuitenkin välttää ihmistä, jos siihen on jokin keino
Vaihe 5. Älä kiirehdi prosessia
Tunteet eivät vastaa hyvin kiireeseen tai harjaamiseen. Parisuhteen menettämisestä toipuminen vie aikaa, ja saatat väsyä tai olla kärsimätön. Suuntaa energiasi toimintaan, joka auttaa paeta ajatuksiasi.
- Osallistuminen toimintaan, josta pidät, auttaa kuluttamaan aikaa ja tasapainottamaan voimakkaita tunteita, joita saatat tuntea.
- Pidä tauko huolestasi katsomalla elokuvia tai katsomalla tv-ohjelmia. Pysy kaukana romanttisista komedioista ja rakkaustarinoista, jotka voivat lisätä taistelua.
- Pelaa lautapelejä tai liity kirjaklubiin ohjataksesi aikaa ja huomiota.
Vaihe 6. Luo liike ryhtymällä toimiin
Ilmeisin ja selkein vastaus tämän asian käsittelyyn on vaihtaa työpaikkaa, asuntoa tai luokka -aikataulua. Se voi olla käytännöllisintä tekemistä. On kuitenkin ihmisiä, joiden on säilytettävä työpaikkansa, pysyttävä asumisjärjestelyissä tai luokassa. Luo keinotekoinen "siirtymämatka" -kokemus, jotta voit etäisyyttä.
- Valitse eri reitti, kun tulet työympäristöön.
- Kiertele henkilön päivittäistä rutiinia, jotta et mene ristiin.
- Istu huoneen toisella puolella tai poissa näkyvistä luokassa.
- Tee mitä sinun täytyy luoda tilaa sinun ja henkilön välille. Tämä antaa sinulle tunteen edistymisestä tilanteeseen sopeutumisessa.
- Älä odota hänen siirtyvän pois sinusta. Sinun on erotuttava hänestä, joten tee se mahdollisimman pian.
Osa 2/3: Positiivisen elämäntavan kehittäminen
Vaihe 1. Hyödynnä tilanne parhaalla mahdollisella tavalla
Muutos voi olla hyvä. Ehkä suhde oli emotionaalisesti rasittava ja aiheutti sinulle enemmän stressiä kuin palkkio. Tunnista nykyinen vapautesi, joka tuo uusia mahdollisuuksia.
- Tunne helpotusta, kun sinun ei tarvitse huolehtia toisesta ihmisestä tai olla huolissasi draamasta, jonka he toivat elämääsi.
- Vietä aikaa työn ulkopuolella kehittääksesi terveitä suhteita ystävien ja muiden kanssa, joista voisi tulla romanttisia etuja.
Vaihe 2. Pysy positiivisena, jos otat yhteyttä
Pidä asiat "kevyinä ja ilmavina", mikä tarkoittaa: pysy kaukana syvistä ajatuksista, keskusteluista, ongelmista tai valituksista. Kuvaile rauhallisuuden ja optimismin tunnetta, jota tilanteen negatiivisuus tai epämukavuus ei voi hillitä.
- Keskittyminen positiiviseen estää sinua joutumasta negatiivisiin keskusteluihin.
- Kukaan ei voi viedä sinulta voimaa, jos pysyt positiivisena. Ärsyttävän huomautuksen reagoiminen antaa voimasi toiselle henkilölle. Sinä hallitset ja olet vastuussa tunteistasi. Se on tärkeä työ.
Vaihe 3. Vältä tuomitsemista
Ole hyväksyvä itsesi. Jos tunnet syyllisyyttä tai katumusta suhteesta työpaikalla, koulussa tai kämppäkaverisi kanssa, sinun on annettava anteeksi itsellesi. Se ei tarkoita sitä, että annat anteeksi ja "unohdat" tekemäsi ja teet sen uudelleen. Anna anteeksi tarkoituksena oppia virheistäsi ja lopettaa kaikki yritykset sabotoida itseäsi tulevaisuudessa.
Vaihe 4. Fake it 'till you make it
Näyttelijöille maksetaan teeskentelyä. Et ehkä ole näyttelijä, mutta joskus saatat joutua teeskentelemään, että sinulla menee hyvin, vaikka et todellakaan ole. Se on tapa suojata itsesi lisävammoilta. Selvitä hankala vuorovaikutus kaikin mahdollisin tavoin.
- Keskustele siitä myöhemmin luotetun ystävän tai perheenjäsenen kanssa, jotta voit käsitellä herättämiäsi tunteita.
- Tunteiden ilmaaminen on laillinen tapa käsitellä tunteita ja saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi.
Vaihe 5. Käytä hiljaisuutta eduksesi
Monet ihmiset eivät ole tyytyväisiä hiljaisuuteen. He kokevat pakottavan laittaa sanoja ilmaan ikään kuin ne lieventäisivät jännitystä tilanteessa. Kehitä mukavuutta hiljaisuudella. Kun et tiedä mitä sanoa tilanteessa, älä sano mitään. Valitse mukava hiljaisuus, etkä tunne itseäsi niin hankalaksi tulevissa tilanteissa.
- Hiljaisuus ei ole töykeä.
- Muista, että monet ihmiset eivät tunne hiljaisuutta, joten he voivat sanoa asioita tai kysyä sinulta asioita. Vastaa niihin haluamallasi tavalla.
Osa 3/3: Elämäsi eteenpäin
Vaihe 1. Opi virheistäsi
Jos sinusta tuntuu, että olet tehnyt tuskallisen virheen tekemällä suhteen, anna kivun estää sinua tekemästä samaa virhettä tulevaisuudessa. Tiettyihin elämän sääntöihin on syynsä. Niiden seuraaminen ohjaa sinua kohti nautintoa ja pois kipua. Noudata tätä yksinkertaista mutta syvällistä periaatetta varmistaaksesi valoisan tulevaisuuden.
Vaihe 2. Ole omavarainen selviytymisstrategioissasi
Luottamus itseesi auttaa sinua selviytymään suhteen hajoamisesta. Tiedät mikä tekee sinut onnelliseksi, joten osallistu toimintaan, joka lisää positiivisia tunteita.
Vaihe 3. Pyydä ammattilaisen apua käyttäytymisen tunnistamiseen, jonka haluat muuttaa, jos kamppailet itse tekemisen kanssa
Psykologit ja psykiatrit ovat käytettävissä lähialueellasi, ja ne löytyvät American Psychological Associationin ja American Psychiatric Associationin kautta.
Vaihe 4. Seiso itsesi ja haluamasi elämän puolesta
Olet täällä elämään elämää ja nauttimaan siitä. Puolustaminen itsestäsi muistuttaa sinua siitä, että ansaitset olla onnellinen, ja maailma huomaa sen. Kun saavutat paranemisen huonon kokemuksen jälkeen, muut ihmiset kokevat positiivisen muutoksen. Lähetit soihdun ilmaisemaan, että olet valmis hyviin asioihin.
Ihmiset saattavat sanoa esimerkiksi:”Teitkö jotain erilaista? Näytät hyvältä." Vastauksesi voi olla: "Kiitos. Kyllä, päätin olla onnellinen ja se toimii minulle.”
Vinkkejä
- Ihmisen käyttäytymistä on joskus vaikea ymmärtää. Teet virheitä, mutta sinun ei tarvitse toistaa niitä.
- Jos näet hänet jonkun kanssa, älä toimi kateellisella tavalla, vaikka olisitkin.
- Näytä exällesi, että olet onnellinen ja pärjäät ilman häntä.
- Älä kiirehdi toisessa suhteessa.
- Älä yritä saada häntä kateelliseksi ottamalla suhde jonkun kanssa, josta et todella pidä. Ole varovainen muiden tunteiden kanssa.
- Hän voi yrittää houkutella sinut takaisin suhteeseen. Tee hyvä, harkittu päätös harkitsemalla kaikkia vaihtoehtojasi.
- Etsi tekemistä. Uusi harrastus tai toiminta vie mielesi pois hänestä.
- Pyydä ystäviäsi, jotka tukevat sinua, kutsumaan häntä ystäväksi eikä ex-poikaystäväksi.
- Elä elämäsi vahvasti ja luottavaisesti, jotta voit houkutella terveen suhteen.
- Ota huomioon exäsi suhde.
Varoitukset
- Huomaa, että alkoholi vähentää esteitäsi ja lisää todennäköisyyttä, että teet huonoja päätöksiä, joita tulet katumaan.
- Sinulla voi olla takaiskuja ja liukastumisia. Ihmisistä tulee yhä suvaitsemattomampia käyttäytymisesi suhteen.
- Jos yritit olla ystävällinen tämän henkilön kanssa ja hän välttää sinua jatkuvasti, anna sen tapahtua. Kaikkien ei tarvitse olla ystäväsi. Et hyväksyisi ystävän käyttäytymistä.
- Jos herätät jatkuvasti suhteita toimistoon, rakennat mainetta, joka voi saada sinut potkimaan tai syyttämään seksuaalisesta häirinnästä.
- Älä ole liian mukava ja älä flirttaile huvin vuoksi, koska hän saattaa lukea tämän halutessasi palata yhteen. Älä johda ihmisiä eteenpäin ilkeällä tarkoituksella.
