Onko "täydellinen" kaveri mielestäsi parempi ystävinä? Vaikka voi tuntua siltä, ettet koskaan löydä ketään parempaa, voit jatkaa eteenpäin. Rakkaudesta irtoaminen on jokaiselle yksilöllistä kuin rakastuminen, mutta tässä on muutamia terveellisiä tapoja katkaista emotionaaliset siteet.
Askeleet
Osa 1/4: Hyväksyminen, että olet loukkaantunut
Vaihe 1. Anna itsesi olla surullinen jonkin aikaa
Rakkauden putoaminen on kadonneen suhteen surun prosessi. On normaalia tuntea tämä menetys syvästi. Jos yrität toimia normaalisti ja teeskennellä, ettet loukkaannu, sinulla on suurempi emotionaalinen kamppailu. Terve tapa päästä eroon rakkaudesta on olla surullinen jonkin aikaa. Anna itsellesi aikaa käsitellä menetyksesi tunteita.
Jos voit, ota muutama päivä vapaata töistä ja tee mitä tahansa, mikä tuo sinulle mukavuutta (kunhan se ei ole haitallista). Katso surullisia elokuvia, nuku tai syö jäätelöä. Jos siitä tulee sietämätöntä, muista, että kipu paranee lopulta
Vaihe 2. Mieti suhdetta
Jos haluat päästää irti suhteesta kunnolla, sinun on tunnustettava, että rakastumisessa kyseiseen henkilöön oli hyviä ja huonoja asioita (koska niitä on aina). Arvosta hyviä asioita, mutta muista myös huonot asiat; sinun on ajateltava uusia mahdollisuuksia, jotka avautuvat sinulle nyt.
- Surun kuumuudessa on todennäköistä, että romantioit henkilöä ja unohdat hänen puutteensa ja heikkoutensa. On tärkeää muistaa molemmat.
- Yritä olla kiitollinen tavoista, joilla rakkautesi muutti sinua ja auttoi sinua kasvamaan ihmisenä, mutta tunnista myös, onko alueita, joilla se esti kasvua tai teki sinusta sellaisen, jota et halua olla. Nämä ovat oppitunteja, joita voit ottaa mukaan kasvaessasi ja oppiessasi.
Vaihe 3. Ole hetken yksin
Älä kiirehdi toiseen suhteeseen tai häiritse itseäsi jatkuvasti ystävien ja aktiviteettien kanssa. Sinun täytyy käsitellä ja käsitellä kipua, jota kärsit, jos haluat pystyä putoamaan rakkaudesta terveellä tavalla. Tasapainota aikasi sen välillä, että mietit mitä haluat ja mitä tarvitset ja sitten jatkat näitä asioita ja etsit emotionaalista ja sosiaalista tukea ystäviltä ja perheeltä.
Tietenkin, jos sinusta tuntuu, että tarvitset jonkun, jolle puhua, on hyvä viettää aikaa läheisten ystävien kanssa. Löydä joku ymmärtäväinen, joka antaa sinulle mahdollisuuden kertoa suhteesta, mutta joka myös kertoo sinulle totuuden siitä, mitä he näkevät ulkopuolisesta näkökulmastaan. Jos olet avoin neuvoille, luotetun ystävän hyvät neuvot voivat auttaa sinua arvioimaan menetyksesi uudelleen ja ajattelemaan tulevaisuuttasi. Älä vietä liikaa aikaa hajoamiseen, siihen, mikä meni pieleen tai mihin exäsi aikoo. Keskity sen sijaan itseesi ja siihen, miten voit edetä
Vaihe 4. Poista tunteesi
Suuri osa paranemisprosessista voi olla tunteiden ilmaiseminen. Sinun ei tarvitse jakaa näitä tunteita kenenkään kanssa, ellet halua, mutta ainakin niiden poistaminen auttaa sinua.
- Voit pitää päiväkirjaa, kirjoittaa runoja tai novelleja, piirtää kuvan tai maalauksen, kirjoittaa tai oppia soittamaan kappaleen tai ryhtymään puhuttuun runouteen. Näiden luovien ponnistelujen avulla voit ilmaista tuskasi ja tehdä samalla jotain kaunista kokemuksestasi.
- Jos sinusta tuntuu innostumattomalta tai et ole taiteellinen tyyppi, käy museossa, teatterissa tai konsertissa. Joskus muiden taiteilijoiden tulkintojen näkeminen tai kuuleminen sydänsurusta auttaa sinua ymmärtämään sen yleismaailmallisena kokemuksena, joka sitoo sinut muuhun ihmiskuntaan ja tekee elämästä elämisen arvoista niin tuskallista kuin se onkin. Loppujen lopuksi, jos et ole koskaan kokenut menetystä, et ole koskaan todella rakastanut.
Osa 2/4: Aloittaminen tuoreelta
Vaihe 1. Säilytä tärkeät asiat
Kun yrität siirtyä eteenpäin ja palata elämään, on tärkeää, ettet reagoi liikaa ja päästä eroon kaikesta, mikä muistuttaa sinua kyseisestä henkilöstä. Pidä muutamia muistutuksia parhaista kokemuksistasi kyseisen henkilön kanssa, kuten rannalla löytämäsi kuori tai valokuva sinusta yhdessä uudenvuodenjuhlissa, jotta säilytät positiivisen ja terveen käsityksen kyseisestä suhteesta.
- Vaikka näiden asioiden säilyttäminen on hyvä idea, et ehkä ole valmis näkemään niitä juuri nyt. Laita säilyttämäsi tavarat yhteen paikkaan ja aseta ne sitten pois tieltä. Voit ottaa ne uudelleen, kun olet toipunut emotionaalisesti.
- Tämä sisältää digitaalisia kohteita, jotka voidaan samalla tavalla tallentaa ja tallentaa tietokoneeltasi.
Vaihe 2. Päästä eroon kaikesta muusta
Kun olet valinnut säilytettävät asiat, haluat päästä eroon kaikesta muusta. Jotta voisit todella päästä yli jostakin, sinun on voitava välttää päivittäisten muistutusten näkymistä kyseisestä henkilöstä.
Jos sinulla on joukko toisen henkilön tavaroita, anna se takaisin. Poista itsesi merkinnät hänen kanssaan olevista kuvista Facebookissa, poista omasta Facebookista kuvat, jotka muistuttavat sinua hänestä, ja poista yleensä myös ylimääräiset digitaaliset kohteet (esimerkiksi tallennetut vastaajaviestit). Tällaisten esineiden säilyttäminen on havaittu tutkimuksissa pidentävän suruprosessia ja vaikeuttavan toipumista
Vaihe 3. Älä tarkista henkilöä
Jotta pääsisit jonkun yli, on tärkeää katkaista siteet, ainakin kunnes olet turvallisessa emotionaalisessa paikassa ja voit olla ystäviä uudelleen (jos päätät, että haluat). Sen lisäksi, että rakkaus on emotionaalinen tila, se aiheuttaa aivoissasi kemiallisia muutoksia, jotka ovat samankaltaisia kuin huumeriippuvuus, ja joka kerta kun näet exäsi tai sinua muistutetaan hänestä, se tyydyttää himoa juuri niin, että se vahvistaa riippuvuutta.
- Älä mene ulos kahville, älä soita, älä lähetä tekstiviestejä, älä kysy ystäviltäsi, mitä toinen tekee. Lakkaa ajattelemasta toista ihmistä ja ala ajatella sinua. Asiantuntijat suosittelevat vähintään 30-90 päivän taukoa kaikesta kontaktista toiseen.
- Älä seuraa/ystävytä henkilöä sosiaalisessa mediassa. Hänen silmissään pitäminen, tahallinen tai ei, ei ole terveellistä ja vaikeuttaa sinun ihastumista ihmiseen. Katkaise sosiaalisen median siteet häneen (ainakin toistaiseksi), jotta voit ajatella terveellisempiä asioita, kuten itsestäsi huolehtimista.
Vaihe 4. Vältä yhteisiä ystäviä jonkin aikaa
Seurustelu yhteisten ystävien kanssa niin pian sen jälkeen, kun olet yrittänyt katkaista siteitä, vaikeuttaa sinua emotionaalisesti.
- Selitä heille, että tarvitset vähän taukoa ja viettää aikaa poissa heistä, kunnes tunnet olosi hieman vakaammaksi. Hyvät ystävät ymmärtävät.
- Tämä voi sisältää yhteisiä ystäviä Facebookissa, varsinkin jos sinulla on ystäviä, joilla on taipumus lähettää paljon valokuvia exästäsi. Pienten muistutusten näkeminen tai kuuleminen suhteestasi todennäköisesti pidentää suruprosessia. Jos et voi katkaista siteitä keskinäisiin Facebook -suhteisiin, estä heidät väliaikaisesti uutissyötteestäsi tai pidä sosiaalisen median taukoa, kunnes sinulla on aikaa parantua.
Vaihe 5. Anna sille aikaa ennen kuin olet jälleen ystävä
Jos sinulla oli todella hyvä suhde ja asiat päättyivät hyviin ehtoihin, tai vaikka olisit vain aina hyviä ystäviä, on luultavasti hyvä antaa sille vielä aikaa, ennen kuin te kaksi toimitte jälleen ystävinä. Kun vietät aikaa yhdessä välittömästi, on hyvin vaikeaa pakottaa itsesi irti rakkaudesta henkilön kanssa.
- Monille ihmisille, jotka putoavat erittäin voimakkaasta rakkaudesta, voi kestää useita vuosia, ennen kuin pystyt jälleen olemaan läheisiä ystäviä. Saatat huomata, että sinun on odotettava, kunnes molemmat olet rakastunut johonkin toiseen ja sitoutuneisiin parisuhteisiin, ennen kuin olet mukava olla taas ystäviä.
- Toisille on mahdotonta olla enää koskaan ystäviä, varsinkin jos ero ei ollut molemminpuolinen.
Osa 3/4: Keskittyminen sinuun
Vaihe 1. Tutki itseäsi
Ilman tätä suhdetta, joka hämärtää arvostelukykyäsi, voit saada paljon paremman kuvan siitä, kuka olet ihmisenä. Tutki vahvuuksiasi ja heikkouksiasi. Haluat ehkä harkita uudelleen elämäsi prioriteetteja tai tavoitteita. Ehkä luulit haluavasi yhtä asiaa, kun luulit olevani tuon henkilön kanssa loppuelämäsi, mutta ehkä nyt haluat jotain muuta.
- Ystävyyssuhteita on hyvä tutkia tässä tapauksessa. Saatat huomata, että ollessasi rakastunut annat joidenkin ystävyyssuhteiden viivästyä, joita et todellakaan halua menettää. Tämä on hyvä aika yrittää korjata ne.
- Mieti, kuka olit ennen kuin tapasit exäsi, ja palauta sinkkusi. Ehkä hän ei ollut teatterissa, ja sinä olet; ehkä hän piti hiuksistasi pitkiä, mutta pidit mieluummin lyhyistä. Olet saattanut laittaa harrastukset, ystävät tai persoonallisuutesi takasivulle, kun olit exäsi kanssa, ja nyt kun olet jälleen sinkku, sinun pitäisi vapaasti valita, mitkä piirteet entisestä itsestäsi haluat pitää kiinni.
Vaihe 2. Ole itsenäinen
Rakastuminen tekee sinusta hyvin riippuvaisen kyseisestä henkilöstä, mutta jos haluat olla onnellinen ja menestyä paremmin tulevissa ihmissuhteissa, sinun on parannettava kykyäsi olla yksin. Kun olet enemmän omavarainen, sinulla on enemmän itseluottamusta ja muistutat itseäsi, että olet vahva ja kykenevä yksin. Tee asioita itsellesi nyt. Ajattele itseäsi vapaana. Tee asioita, joita olet aina halunnut tehdä, mutta sinulla ei koskaan ole aikaa.
Yritä ottaa itsesi illalliselle tai elokuvaan. Tämä on vielä parempi, jos syöt ruokaa tai näet haluamasi elokuvan, mutta tiedät, että entinen rakkautesi olisi vihannut
Vaihe 3. Kokeile uusia toimintoja
Nämä uudet asiat eivät ainoastaan tee sinua onnelliseksi, koska tulet ulos ja nautit uusista asioista, ne myös auttavat sinua unohtamaan entisen rakkautesi ja oppimaan olemaan onnellinen yksin. Voit hankkia uuden harrastuksen, tehdä vapaaehtoistyötä tai opettaa itsellesi uuden taidon. Tai oppia jotain uutta Internetistä. Koskaan ei tiedä, mitä voisi tehdä mielellään seuraavaksi.
- Matkusta niin paljon kuin pystyt. Matkustaminen on varma tapa rakentaa uusia muistoja ja kokemuksia, sekä positiivisia että negatiivisia. Kun haluat keskittyä näihin uusiin kokemuksiin, alat unohtaa (tai ainakin keskittyä vähemmän) menneisiin kokemuksiisi ja ongelmiin.
- Muista, että matkustamisen ei tarvitse tarkoittaa hyppäämistä seuraavalle Pariisin koneelle; voit myös matkustaa paikallisesti! Tärkeintä on päästä ulos ja mennä paikkoihin ja tehdä asioita, joita et ole koskaan ennen tehnyt.
Osa 4/4: Siirtyminen eteenpäin
Vaihe 1. Hyväksy, että sitä ei ollut tarkoitettu
Tärkeä osa eteenpäin siirtymistä on hyväksyä, että sen ei ollut tarkoitus olla. Sinun on ymmärrettävä, että jos kyseinen henkilö ei voisi rakastaa sinua tai jos suhde tekisi ketään onnettomaksi, asiat eivät olisi parantuneet ja et olisi lopulta ollut onnellinen. Ansaitset olla parisuhteessa, jossa kyseinen henkilö rakastaa sinua yhtä paljon kuin sinä häntä ja että täytät toisiasi kuin kukaan muu ei voi.
Ole kiitollinen suhteesta syntyneistä hyvistä asioista, kuten mahdollisuudesta tuntea oma sydämesi paremmin ja oppia, mitä tarvitset kumppanissa. Sitten kun olet kiitollinen siitä, että sinulla oli mahdollisuus rakastaa tätä henkilöä, voit todella parantua surustasi, koska tiedät, että surulla oli tarkoitus
Vaihe 2. Tapaa uusia ihmisiä
Ellet ole tyytyväinen sinkkuun, sinun on asetettava itsesi, jos haluat löytää itsellesi paremman ottelun. Tämä voi viedä aikaa, eikä sinun pitäisi kiirehtiä. Älä pakota mitään; mene ulos, kun sinusta tuntuu siltä, ettet halua mennä ulos, äläkä tee mitään, mikä tekee sinusta epämukavan.
Voit tavata uusia ihmisiä menemällä baareihin ja klubeihin, liittymällä kirkkoon tai kansalaisryhmään, jotka jakavat kiinnostuksen kohteesi, tai vapaaehtoistyöhön. Pidä myös silmät auki töissä, koulussa tai yhteisössä ihmisiä kohtaan, jotka olet ehkä unohtanut aiemmin. Ole ystävällinen ja avoin uusille ihmisille
Vaihe 3. Päivämäärä uudelleen
Rakastuminen tai ainakin sen ymmärtäminen, että on olemassa muita ihmisiä, joihin rakastua, on tärkeä osa oppimista jättää tämä toinen rakkaus taakse. Sinun ei tarvitse seurustella vakavasti; itse asiassa on parempi, jos seurustelet satunnaisesti vähän aikaa. Monet ihmiset tarvitsevat rebound -ajan, ja on parempi, jos et särö jonkun toisen sydäntä, koska et voi sitoutua.
Tiedät, että olet valmis treffeille uudelleen, kun voit sanoa rakastavasi ja kunnioittavasi itseäsi. Totuus on, että me houkuttelemme ihmisiä, jotka kohtelevat meitä kuten me itseämme. Jos olet täynnä itsesääliä ja epäilyksiä itsestäsi, on mahdotonta houkutella sellaista ihmistä, joka rakastaa sinua sellaisena kuin olet
Vaihe 4. Ymmärrä, että sinun ei tarvitse saada itseäsi putoamaan rakkaudesta
Vaikka rakkauden harrastamatta jättäminen voi olla hyvin tuskallista, tämä ei tarkoita, että sinun on pudotettava rakkaudesta. Jos se oli aitoa rakkautta, et ehkä koskaan pysty eroamaan rakkaudesta. Voit kuitenkin siirtyä tuon rakkauden ohi, elää elämäsi täysin olematta riippuvainen siitä ja löytää uuden rakkauden nautittavaksi.
- Älä anna sydämesi täyttyä vihalla tai negatiivisilla tunteilla. Älä missään tapauksessa yritä jatkaa eteenpäin yrittämällä saada itsesi pitämään rakastamastasi ihmisestä. Jos hän loukkasi sinua tai loukkasi sinua, sinulla on oikeus olla vihainen. On kuitenkin tervettä antaa anteeksi toiselle, ei hänelle, vaan sinulle. Kaiken vihan päästäminen sydämeesi on myrkyllistä ja voi pilata sekä nautinnon elämästäsi että kykysi olla terveissä tulevaisuussuhteissa.
- Älä etsi vikoja toisesta ihmisestä. Älä varmasti tee luetteloita kaikesta, mikä hänessä oli vialla. Älä pakota itseäsi vihaamaan toista. Älä pakota itseäsi ajattelemaan, että voit paremmin. Nämä asiat luovat vain negatiivisia tunteita sinussa, eivät avaa sinua positiivisille kokemuksille.
Vaihe 5. Rakastu uudelleen
Rakastuminen uudelleen on viimeinen osa sydämesi parantamisessa. Uusi rakkaus uudistaa uskosi ja näyttää sinulle kuinka ihana rakkaus on. Vielä tärkeämpää on, että sinun pitäisi löytää rakkaus jonkun kanssa, joka voi palauttaa tunteesi tavalla, jolla entinen rakkautesi ei voinut. Tämän ansaitset!
- Kun olet vihdoin tavannut jonkun, joka tuntee sinut ja rakastaa sinua sellaisena kuin olet, älä pahastu rakastumasta toiseen. Et petä tai vähättele menneitä tunteitasi löytämällä uutta rakkautta; jopa satukirjoissa on enemmän kuin yksi tarina, ja sydämemme ovat kirjoja, joilla on monia sivuja.
- Se sanoi, että jos et rakastu uudelleen pitkään aikaan, tämä ei tarkoita, että jotain on vialla. Jotkut sydämet paranevat kauemmin. Keskity vain tekemään itsesi onnelliseksi.
Vinkkejä
- Älä vertaa kaikkia kiintymyksen kohteeseen tai ajattele, ettei kukaan koskaan mittaa. Älä ole sokea jonkun positiivisille ominaisuuksille, koska vertaat häntä toiseen henkilöön.
- Kun yrität aloittaa uuden harrastuksen, varmista, ettei sillä ollut yhteyttä ihmiseen, jonka haluat unohtaa. Muuten se voi olla varsin haastavaa.
- Varmista, ettet näe ketään muuta, joka on yhteydessä henkilöön, jota et halua nähdä.
