Olipa sinulla pitkä välilasku tai lentosi myöhässä, nukkuminen lentokentällä voi auttaa kuluttamaan aikaa ja pitämään sinut tuoreena koko matkasi ajan. Valitettavasti lentokentät ovat meluisia ja valoisia ympäristöjä, jotka eivät aina edistä nukkumista. Löydät hyvän paikan levätä, viihtyä ja tuoda olentojen mukavuudet kotoa, voit nukahtaa nopeasti ja helposti.
Askeleet
Osa 1/4: Nukahtaminen nopeasti
Vaihe 1. Peitä silmäsi
Mitä tummempi ympäristösi, sitä helpompi nukkua. Voit tehdä siitä tummemman peittämällä silmäsi hupun reunalla tai huivilla. Jos sinulla ei ole vaatteita, joilla voit peittää ne, pidä päätäsi kädessäsi peittämällä silmäsi. Tämä luo hämärämmän, nukkumiseen sopivan ympäristön.
Voi olla hyödyllistä tukea kyynärpääsi tukevalle pinnalle, kuten käsinojalle, jotta pääsi saa lisätukea nukkuessasi
Vaihe 2. Lisää tai poista kerroksia mukavuuden vuoksi
Huomaa, oletko liian kuuma, liian kylmä vai juuri oikea. Jos sinusta tuntuu lämpimältä, poista kerros, jotta olet mukavampi. Jos tuntuu kylmältä, ota kerros käsimatkatavarasta ja laita se päälle, jotta voit levätä helpommin.
- Huivi tai matkatakki voi toimia huovana. Usein käsivarsien ja vartalon peittäminen saa koko kehosi tuntumaan lämpimämmältä. Se tuntuu myös hieman enemmän kuin kotona viltin kanssa, mikä voi olla lohdullista.
- Yleensä on helpompi nukahtaa, jos olet hieman viileä.
Vaihe 3. Käytä kuulokkeita
Estä äänekkäät ilmoitukset ja luo ympäristölle melua kuulokkeilla. Voit kuunnella musiikkia tai tehdä ohjattua meditaatiota auttaaksesi nukahtamaan nopeammin.
Puhelimessasi on monia ilmaisia sovelluksia, jotka voivat auttaa sinua rentoutumaan ja nukahtamaan nopeasti, kuten Deep Sleep ja Relax Free
Vaihe 4. Aseta hälytys puhelimeesi
Aseta hälytys vähintään puoleksi tunniksi ennen nousua. Jopa viivästyneet lennot voivat palata aikataulussa, jos mekaaniset tai muut ongelmat ratkaistaan. Varmista, että puhelimesi on ladattu, ja ole varovainen herätessäsi liian aikaisin eikä juuri ennen lennolle pääsyä.
Jos haluat nukkua hälytyksen läpi, aseta muutama varmistaaksesi, ettet vain torkuta etkä jää lentoon
Osa 2/4: Nukkumapaikan löytäminen
Vaihe 1. Pysy lähellä porttiasi
Kun pysyt lähellä porttiasi, pysyt ajan tasalla kaikista lentosi tilan muutoksista. Kun etsit lepopaikkaa, pysy lentosi yhteydessä ja älä lähde terminaalista. Portin pitäminen näkyvissä voi auttaa, jotta voit olla lähellä, jos lentosi palaa aikataulussaan.
Vaihe 2. Etsi istuinrivit ilman käsinojia
Saat parhaan mahdollisen levon, jos voit makuulla. Etsi terminaalista penkkejä tai istuinrivejä ilman käsinojia, jotta voit venytellä ja levätä mukavimmin.
Älä tuki esteitä, jotka on varattu vammaisille matkustajille
Vaihe 3. Aseta huivi tai takki tarvittaessa puhtaalle, kokolattiamattoalueelle
Jos ei ole hyvää penkkiä tai istuinta, etsi kulma matolta. Puhtaimmat paikat ovat ne, joilla ei ole suurta liikennettä. Huivin tai takin asettaminen voi tarjota mukavan esteen sinun ja maan välille.
Älä makaa pääkäytävillä tai alueilla, joilla on paljon liikennettä. Et halua estää pääsyä mihinkään, ja saat paremman unen, jos sinua ei häiritä
Vaihe 4. Etsi hiljainen paikka, joka ei ole eristetty
Etsi hiljaisempia tiloja porttien välistä tai ruokakentän läheltä saadaksesi Zs. Tärkeintä on löytää alue, joka ei ole liian kova, mutta ei myöskään eristetty. Vaikka rukoushuoneet, jooga-alueet ja muut harvemmin käyttävät lentokenttähuoneet voivat vaikuttaa hyviltä nukkumispaikoilta, olet todennäköisemmin varkauksien kohde, jos lähistöllä ei ole ketään muuta.
Vaihe 5. Etsi hämärään paikkaan
Valitse nukkumapaikka kaukana ikkunoista, jossa luonnonvalo voi pitää sinut hereillä. Pyri paikkaan, joka ei ole myöskään kirkkaan kattokiinnikkeen alla. Kulmat ja kannettavan tietokoneen latausalueet ovat usein himmeämpiä ja siksi parempia nukkumiseen.
Vaihe 6. Kysy nukkumismahdollisuuksista tai lepotuoleista
Monilla uusilla lentokentillä, erityisesti kansainvälisillä, on alueita, joissa on nukkumatila tai lepotuoleja matkustajille. Etsi lentokentän asiakaspalvelupiste ja kysy, onko heillä tällaisia palveluja. Nämä ovat usein saatavilla ilmaiseksi tai nimellisellä tuntipalkkiolla.
Meneminen toiseen saliin tai terminaaliin on riskialtista, jos lentosi vain viivästyy. Tätä strategiaa on parasta käyttää aikataulun mukaisen lennon pitkällä pysähdyksellä
Vaihe 7. Osta pääsy loungeen, jos mahdollista
Monissa lentoyhtiöiden oleskelutiloissa on suihku, ruokailu ja lepo. Jos sinulla on pitkä tauko, voi olla sen arvoista ostaa päiväkortti loungeen, jossa voit nukkua mukavassa lepotuolissa. Suurin osa näistä lipuista maksaa vähintään 50 dollaria, ja oleskelutilat ovat tyypillisesti avoinna vain matkustajille, joilla on saman päivän lippu kyseisessä lentoyhtiössä.
Joihinkin lentoyhtiöiden luottokortteihin sisältyy etuja, kuten ilmaisia oleskelulippuja. Jos matkustat usein, tämä voi olla järkevää sinulle
Osa 3/4: Mukava olo
Vaihe 1. Suojaa arvoesineesi tai osta kaappi
Aseta kaikki tärkeät arvoesineet, kuten passi tai lompakko, takkisi sisätaskuun. Käytä pieniä arvoesineitä, kuten kelloja tai korvakoruja, jotta ne kiinnitetään sinuun. Suurempien arvokkaiden tavaroiden, kuten kannettavan tietokoneen tai tabletin, lukitseminen voi olla hyödyllistä. Näin voit nukahtaa nopeasti tietäen, että asiat ovat turvassa.
Vaihe 2. Luo väliaikainen tyyny
Käytä laukkua tai paalutettua takkia tyynynä. Tämä voi lievittää kaulaasi kohdistuvaa painetta ja rentoutua täydellisemmin. Se voi auttaa kääntämään karkean takin nurinpäin niin, että pehmeämpi vuori on kasvojasi vasten.
Uutiskaupoista voi usein ostaa niskatyynyjä, jos tarvitset tyynyn etkä pysty nukahtamaan
Vaihe 3. Valitse ergonominen nukkumisasento
Jotta lepo olisi mahdollisimman palauttavaa, sinun kannattaa tukea selkärankaa nukkuessasi. Makaa selälläsi ja aseta polvistettu takki tai reppu polvien alle. Tämä auttaa ylläpitämään alaselän kaarevuutta ja minimoimaan kipua herätessäsi. Jos voit nukahtaa vain vatsallasi, rullaa takki ja aseta se lantiosi alle neutraalimpaan selkärankaan.
Jos joudut nukkumaan istuen, istu selkä seinää vasten ja jalat ristissä. Nosta takki ja aseta alaselän ja seinän väliin saadaksesi enemmän selkärankaa. Jos sinulla on toinen kerros varattavissa, lisää pehmuste kaulan taakse
Vaihe 4. Käytä vessaa ennen makaamista
Perustarpeistasi huolehtiminen auttaa kehoasi rentoutumaan ja valmistautumaan nukkumaan. Vaikka kaikkien laukkujesi vieminen kylpyhuoneeseen on ärsyttävää, voit levätä paremmin tyhjällä rakolla.
Vaihe 5. Syö välipala viisitoista minuuttia ennen kuin yrität nukkua
Muriseva vatsa voi pitää sinut hereillä. Syö kevyt välipala, kuten banaani- tai granolabaari, jotta olisit tyytyväinen ja rento. Vältä syömästä suuria aterioita, varsinkin jos sinulla on taipumus saada ilmasairaus.
Vaihe 6. Suorita muutettu nukkumaanmenorutiini juuri ennen kuin yrität nukkua
Voit auttaa nukkumaan tekemällä kotona tavallisesti ennen nukkumaanmenoa. Riippumatta siitä, pesitkö hampaasi ja luitko 5 minuuttia tai rukoiletko, rutiinin suorittaminen voi auttaa sinua vapauttamaan jännityksen ja nukahtamaan nopeasti napauttamalla normaaleja rytmejäsi.
Osa 4/4: Varustaudu nukkumaan lentokentällä
Vaihe 1. Pakkaa hygieniatuotteet käsimatkatavaraan
Mahdollisuus harjata hampaasi, levittää tuoretta deodoranttia tai kosteuttaa kasvosi voi auttaa sinua tuntemaan olosi matkustavammaksi. Laita tarvitsemasi tavarat käsimatkatavaroihisi, jotta ne voivat rauhoittua lentokentälle nukkumaan tai virkistyä nukkumisen jälkeen.
Kaikkien hygieniatuotteidesi tulee olla matkustuskoon mukaisia ja noudattaa maasi käsimatkatavararajoituksia
Vaihe 2. Tuo vaihtovaatteet
Pehmeän T-paidan tai hikihousujen tuominen voi tehdä nukkumisesta mukavampaa lentokentällä. Valitse kevyemmät tavarat, jotta matkatavarasi on helppo kuljettaa. Vaatteiden rullaaminen voi myös estää niitä ottamasta liikaa tilaa matkatavaroissasi.
Vaihe 3. Ota mukaan mattohuopa ja tyyny
Lentoasemien lämpötila on usein arvaamaton, joten peiton tuominen voi auttaa nukkumaan mukavammin tai antaa ylimääräisen kerroksen sinun ja maan välille. Samoin tyyny tukee niskaasi ja voi auttaa sinua rentoutumaan. Valitse puhallettava niskatyyny, joka on helppo tyhjentää. Tämä vie vähän tilaa matkalaukussa.
Kevyitä huopia ja tyynyjä voi ostaa useimmilta jälleenmyyjiltä, retkeilykaupoista, ulkoilumyymälöistä ja matkatavara-/matkakaupoista
Vaihe 4. Pukeudu kerroksittain
Kerrospukeutuminen antaa sinulle paljon vaihtoehtoja lämpötilan säätämiseen ja nukkumiseen mukavasti. Lyhythihainen paita tai pusero kevyen takin tai puseron alla antaa sinulle paljon monipuolisuutta.
Jos olet liian lämmin, käytä lisäkerroksia makuualueen pehmusteena
Vaihe 5. Matkusta uniapuaineiden kanssa
Unimaski pitää valon poissa, mikä voi olla erityisen hyödyllistä, jos liikut eri aikavyöhykkeiden läpi. Lisäksi kuulokkeiden tuominen auttaa sinua rentoutumaan musiikin kuunteluun puhelimellasi, tabletillasi tai musiikkisoittimellasi. Herätys, jonka olet asettanut heräämään, putoaa myös suoraan korviin.
