Sokea tai näkövammainen on varmasti vaikeaa monille ihmisille. Kuitenkin monella tapaa sokea voi silti onnistua olemaan kuin mikä tahansa muu näkevä henkilö. Sopeutumalla sokeuteen, mukauttamalla elämäntyyliäsi ja ottamalla aktiivisia askeleita pysyäksesi positiivisina voit silti elää onnellista ja itsenäistä elämää ilman näkökykyäsi.
Askeleet
Menetelmä 1: 3: Sokea oleminen
Vaihe 1. Lue lisää silmätilastasi, jotta voit ymmärtää sen paremmin
Kysy lääkäriltäsi silmätilanne, varsinkin jos olet edelleen hämmentynyt ja tarvitset paremman selityksen siitä. Näkövamman ymmärtäminen mahdollisimman paljon auttaa sinua selviytymään tilasi kanssa.
- Ymmärrä, että on normaalia kysyä kysymyksiä silmäsi tilasta, eikä sitä pidetä "typeränä" tai "outona".
- Lääkärisi lisäksi voit myös hakea tietoa terapeuteilta, silmä- ja näköasiantuntijoilta sekä näkövammaisia palvelevilta kansallisilta organisaatioilta.
- Jos tunnet ihmisiä, joilla on myös näkövamma, voit myös kysyä heiltä, millainen tämä vamma on.
Vaihe 2. Anna itsesi surra näkösi menetyksen vuoksi
Sokeaksi tuleminen tai näkökyvyn menettäminen voi olla syvästi järkyttävää, joten on normaalia tuntea, että se vaikuttaa emotionaalisesti. Anna itsellesi aikaa kokea nämä tunteet on ratkaisevan tärkeää, jotta pystyt hyväksymään ja käsittelemään uuden tilanteesi.
- Ei ole olemassa tiettyä aikaa, jonka kuluessa henkilö tarvitsee surua näkökyvyn menettämisestä. On tärkeää ymmärtää, että sinulla ei ole oikeaa tai väärää aikaa tuntea olosi järkyttyneeksi näkövammaisuudestasi.
- Puhu perheen tai ystävien kanssa surun aikana. Sinun on paljon helpompaa käydä läpi, jos et ole yksin. Puhuminen toisille tunteistasi voi olla erittäin lohdullista ja helpottavaa.
Vaihe 3. Muistuta itseäsi, että voit silti olla itsenäinen ilman näkemystäsi
Vaikka joskus saatat tarvita auttavaa kättä, voit silti tehdä monia asioita itse. Jos olet huolissasi itsenäisyytesi menettämisestä, tutki näkövammaisten käytettävissä olevia työkaluja ja laitteita.
- Esimerkiksi on olemassa monia laitteita, jotka auttavat sokeita ja näkövammaisia tekemään päivittäisiä tehtäviä, kuten ruoanlaittoa, kotona liikkumista, perushygieniaa ja matkustamista.
- Älypuhelimissa ja tietokoneissa on myös paljon sovelluksia, joita voi käyttää sokeille ja näkövammaisille.
Vaihe 4. Tunnista, että voit silti elää onnellista elämää
Sinulla voi silti olla monia samoja intohimoja ja harrastuksia kuin normaalisti, jos et olisi sokea. Sinun on ehkä tehtävä muutamia säätöjä sopeutuaksesi näön menetykseen, mutta silti voit silti olla kuin mikä tahansa muu näkevä henkilö ja tehdä asioita, joita rakastat tehdä.
Esimerkiksi vammaistasi huolimatta voit silti tehdä asioita, kuten osallistua perheaktiviteetteihin, matkustaa ympäri maailmaa ja tehdä vapaaehtoistyötä paikkakuntasi ympärillä
Vaihe 5. Hyväksy itsesi ja tilasi helpottaaksesi selviytymistäsi
Aluksi voi tuntua siltä, että olet menettänyt identiteettituntosi tai kuka olet. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että näkösi menettäminen ei välttämättä tarkoita sitä, ettet voi olla samantyyppinen ihminen kuin kuvittelit olevasi.
Esimerkiksi sokeus ei tee sinusta vähemmän perheen tai yhteisön jäsentä, eikä sinun tarvitse uhrata uratavoitteitasi. Voit silti suorittaa lähes kaikki samat tehtävät, joihin näkevä henkilö pystyisi
Kärki: Tiedä, ettet ole yksin; miljoonat eri ikäiset, rotuiset ja sukupuoliset ihmiset ovat näkövammaisia. Ymmärtäminen, ettet ole ainoa sokea maailmassa, voi helpottaa näkövammaasi.
Menetelmä 2/3: Pysyminen positiivisena ja sitoutuneena
Vaihe 1. Etsi säätöluokkia ja terapeuttista neuvontaa tilanteeseesi
Näön menetys voi olla merkittävä elämäntapahtuma ja voi aiheuttaa masennusta, ahdistusta, yksinäisyyttä, avuttomuutta, hermostuneisuutta, paniikkia ja jopa vihaista. Sopeutumistuntien löytäminen ja niihin osallistuminen sekä sopeutumiseen keskittyvä terapeuttinen neuvonta voivat auttaa sinua selviytymään henkisestä terveydestäsi ja saamaan tarvittavat resurssit.
- Lääkärisi voi todennäköisesti ohjata sinut paikallisen neuvonantajan tai näkövammaisjärjestön puoleen, joka voi auttaa sinua löytämään nämä resurssit.
- Ammattijärjestöt, yliopistosairaalat ja sokeiden ja näkövammaisten kansalliset järjestöt ovat hyviä lähteitä auttamaan sinua saamaan tarvitsemaasi tukea.
Vaihe 2. Ystävysty ihmisten kanssa, jotka ovat myös sokeita tai näkövammaisia
Esittäytyminen muille sokeille ja näkövammaisille saa sinut tuntemaan itsesi tervetulleeksi ja tärkeäksi ja voi olla erittäin lohdullinen. Näkövammainen ystävä voi vahvistaa tunteesi ja ymmärtää kohtaamasi haasteet.
- Ryhdy toimiin sitoutuaksesi paikalliseen sokeayhteisöösi. Ilmoittaudu esimerkiksi luokkiin ja vapaa-ajan aktiviteetteihin paikallisen sokean yhdistyksen kanssa, jotta he voivat olla vuorovaikutuksessa ja tavata muita näkövammaisia.
- Näkövammaiset ystävät voivat myös tarjota paljon emotionaalista tukea, ehdotuksia, vinkkejä ja resursseja itsellesi.
- Tapaaminen muiden sokeiden tai näkövammaisten kanssa voi myös auttaa sinua tunnistamaan, ettet ole yksin ja että sinulla voi olla miellyttävä ja miellyttävä elämä.
Vaihe 3. Juhli asioita, joita pystyt vielä tekemään pysyäksesi positiivisena
Älä keskity siihen, mitä et voi tehdä, vaan sen sijaan keskity siihen, mitä pystyt vielä tekemään näön menetyksen kanssa. Joskus voi olla vaikeaa ylläpitää positiivista asennetta tilaasi, mutta näin tekeminen voi auttaa sinua parantamaan ja helpottamaan elämääsi.
- Huomaa esimerkiksi, että voit silti pitää huolta itsestäsi päivittäin, viettää aikaa rakastamiesi ihmisten kanssa ja tehdä asioita, joista nautit.
- On tärkeää muistaa, että vaikka sinulla on monia haasteita, sinulla on myös monia saavutuksia aivan kuten kaikilla muillakin näkevillä.
Tapa 3/3: Mukauta elämäntapasi
Vaihe 1. Tutustu laitteisiin ja visuaalisiin apuvälineisiin, joiden avulla voit helpottaa elämääsi
Sokeille ja näkövammaisille on monia työkaluja, joiden avulla voit selviytyä tilasi kanssa. Keskustele lääkärisi tai paikallisen näkövammaisyhteisön jäsenten kanssa tutkiaksesi näitä visuaalisia apuvälineitä ja katsoaksesi, voitko sisällyttää ne jokapäiväiseen elämääsi.
- Näkövammaisten hyödyllisiä työkaluja ovat teleskooppilasit, valoa suodattavat linssit, suurennuslasit, käsin suurennuslasit ja lukuprismat.
- Voit myös asentaa tiettyjä ohjelmistoja puhelimeesi tai tietokoneeseesi, jotta tekstit näkyvät paremmin tai äänet sanovat tiettyjä liikkeitä tai toimintoja ääneen.
Vaihe 2. Asenna uudet laitteet kotiisi, jotta liikkuminen olisi helpompaa
On tärkeää paitsi helpottaa kotonasi asumista, myös tehdä siitä turvallisempaa. Muutoksiin voi sisältyä uusien laitteiden lisääminen kotiisi tai yksinkertaisesti värimaailman muuttaminen esineiden tunnistamisen helpottamiseksi.
Kotiisi lisättäviä tai asennettavia laitteita ovat puhelimen suuret painikkeet, kirkkaampi valaistus, tietokoneen näytön ohjelmisto tai puettava hälytys, jota voit käyttää hätätilanteissa
Vaihe 3. Opi pistekirjoitus säilyttääksesi lukukykysi
Pistekirjoitus on kirjoitusmuoto, joka on erityisesti suunniteltu sokeiden ja näkövammaisten käyttöön. Se näkyy pisteinä, jotka tuntuvat sormillasi. Keskustele lääkärisi kanssa tai ota yhteyttä paikalliseen terveysvirastoon löytääksesi luokat tai resurssit pistekirjoituksen oppimiseen.
Huomaa, että pistekirjoitus ei ole hyödyllinen vain kirjallisiin harrastuksiin. Sitä käytetään myös sellaisissa jokapäiväisissä esineissä kuin ovikyltit, hissipainikkeet ja vaatetunnisteet
Vaihe 4. Etsi työolosuhteesi mukainen työ tai koulu
Näkövammaisuus ei tarkoita sitä, ettet voi tehdä työtä tai jäädä kouluun. Jos sinulla on jo työpaikka tai olet jo koulussa, keskustele esimiehesi tai koulusi hallintohenkilöstön kanssa selvittääksesi, mitä muutoksia he voivat tehdä tarpeidesi mukaan.
- Jos olet esimerkiksi opiskelija, yliopistosi voi työskennellä kanssasi ja professoreidesi kanssa varmistaaksesi, että sinulla on tarvittavat resurssit materiaalin oppimiseen, kuten esteettömät PowerPoint -esitykset perinteisten luentojen sijasta.
- Esimerkkejä töistä, joita sokeat voivat helposti suorittaa, ovat opetus, asiakaspalvelu, sosiaalityö ja motivoiva puhuminen.
- Vieraile sokeiden ja näkövammaisten urasivustoilla löytääksesi tapoja helpottaa näkövammaisten työskentelyä.
Kärki: Jos asut Yhdysvalloissa, oikeutesi työntekijänä tai näkövammaisena opiskelijana on suojattu ADA -lailla.
Vaihe 5. Palkkaa näkyvä opas tai opaskoira, joka auttaa sinua liikkumaan
Tämä on tehokkain tapa sokeiden navigoida tuntemattomissa paikoissa, etenkin suurissa ihmisjoukkoissa. Jos et enää pysty ajamaan itseäsi, harkitse henkilökohtaisen kuljettajan palkkaamista, joka voi viedä sinut minne sinun on mentävä.
