Kun menet ulos juomaan, haluat tehdä turvallisia päätöksiä, jotta hauskuus ei lopu. Joskus on vaikea sanoa, oletko humalassa vai et, varsinkin jos tunnet olosi väsyneeksi tai sinulla on vain todella hauskaa. Voit selvittää, oletko humalassa tarkistamalla yleisiä merkkejä tai tekemällä kenttäraittiustestin. Lisäksi on olemassa tapoja kertoa, oletko laillisesti päihtynyt. Älä kuitenkaan yritä ajaa, jos epäilet olevasi humalassa, koska se ei ole riskin arvoista. Ota sen sijaan Uber, käytä Lyftia tai kysy raittiilta ystävältä kyytiä.
Askeleet
Tapa 1 /4: Tarkista, oletko laillisesti humalassa
Vaihe 1. Laske, kuinka monta juomaa olet juonut viimeisten tuntien aikana
Yleensä kestää noin 1 tunti, ennen kuin kehosi metaboloi yhden annoksen alkoholia. Lisäksi elimistösi vie ylimääräiset 30 minuuttia metaboloidakseen jokaisen alkoholipitoisuuden yli 3 annosta. Anna itsellesi tunti rauhoittua jokaisesta juomastasi ja lisäksi 30 minuuttia annosta kohti, jos olet juonut enemmän kuin 3 juomaa.
- Annoskoko olutta on 12 fl oz (350 ml).
- Annoskoko viiniä on 5 fl oz (150 ml).
- Maltalipeän annoskoko on 8 - 9 fl oz (240 - 270 ml).
- Tislatun väkevän alkoholijuoman annoskoko on 1,5 fl oz (44 ml) tai 1 laukaus.
Kärki:
Muista, että alkoholin vaikutusten tunteminen kestää noin 30 minuuttia. Saatat tuntea olosi hyväksi nyt, mutta se ei tarkoita, että juoma ei osu sinuun.
Vaihe 2. Käytä online -laskinta selvittääksesi, oletko laillisesti humalassa
Avaa online -laskin ja kirjoita sitten, kuinka paljon alkoholia olet juonut, painosi ja kuinka kauan olet juonut. Laskin arvioi veren alkoholipitoisuuden (BAC). Tämän numeron perusteella tiedät, oletko laillisesti humalassa.
- Voit kokeilla Cleveland Clinic -laskinta täällä:
- Jos olet laillisesti humalassa, älä yritä kävellä tai ajaa kotiin. Pysy sen sijaan siellä, missä olet, soita kyytiin tai kysy ystävältä apua.
Kärki:
Yhdysvaltojen laillinen veren alkoholipitoisuus on 0,08%. Muista kuitenkin, että sinua voidaan syyttää rattijuopumuksesta tai rattijuopumuksesta, jos veren alkoholipitoisuus on yli 0,0%, varsinkin jos olet onnettomuudessa.
Vaihe 3. Käytä alkometriä, jos sellainen on saatavilla
Alkometrit ovat pieniä laitteita, jotka tarkistavat BAC -arvosi. Jos haluat käyttää sitä, aseta huulet suukappaleen ympärille ja puhalla laitteeseen. Se näyttää sitten BAC -lukemasi. Tämä auttaa sinua päättämään, oletko laillisesti humalassa.
- Voit ostaa henkilökohtaisen alkometrin verkossa tai paikallisesta apteekista. Ne alkavat noin 15,99 dollarista, mutta useat mallit maksavat yli 100 dollaria.
- Älä ota isoa alkoholia ennen alkometrin käyttöä, koska se muuttaa tuloksia.
Vaihe 4. Hanki kyyti kotiin, jos epäilet olevasi humalassa
Jos luulet olevasi humalassa, luultavasti olet. Älä yritä käyttää ajoneuvoa ennen kuin olet raittiina. Tilaa sen sijaan Uber tai Lyft saadaksesi sinut kotiin. Vaihtoehtoisesti voit pyytää raittiita ystäviä ajamaan sinua tai soittamaan jonkun tulemaan hakemaan sinut.
- Jos olet surina, olet humalassa. Ärsyttävä ajaminen on sama kuin rattijuopumus.
- Älä vaaranna omaa tai muiden elämää yrittämällä ajaa.
Menetelmä 2/4: Kenttäkunnon testaaminen
Vaihe 1. Tee "kosketa nenää" -testi helpon vaihtoehdon löytämiseksi
Sulje silmäsi ja ojenna kätesi eteesi etusormella osoitettuna. Taivuta sitten käsivartesi kyynärpäästä ja vie sormesi nenääsi kohti. Yritä koskettaa nenän kärkeä etusormella avaamatta silmiäsi. Jos kaipaat nenäsi, saatat olla humalassa.
Tämä testi ei takaa, että olet humalassa. Jotkut ihmiset kamppailevat koskettamaan nenäänsä, vaikka he ovat raittiita
Vaihe 2. Suorita "kävele ja käännä" -testi
Seiso suorana ja ota sitten yhdeksän askelta kantapäästä varpaisiin suorassa linjassa. Käännä yksi jalka päälle ja ota sitten vielä 9 kantapäästä varpaaseen askelta takaisin lähtöpisteeseesi. Saatat olla humalassa, jos sinulla oli vaikeuksia asettaa askeleesi, tarvitsit käsivarsi tasapainoon, tunsit olosi heiluvaksi tai kaaduit.
- Jos sinulla on normaalisti huono tasapaino, on mahdollista, ettet ole humalassa.
- Tämä testi on parasta suorittaa suoralla viivalla, joka on painettu lattialle tai maahan. Tämä auttaa sinua varmistamaan, että kävelet suorassa linjassa.
Vaihe 3. Tee "yksijalkainen jalusta" -testi
Seiso suorana ja nosta sitten yksi jalka 6 cm (15 cm) irti maasta. Laske ääneen alkaen 1 000. Pidä tätä asentoa 30 sekuntia nähdäksesi, oletko humalassa. Saatat olla päihtynyt, jos heilutat, laitat jalkasi alas, hyppäät tai käytät käsivarsiasi tasapainon saavuttamiseksi.
Kuten "kävele ja käännä" -testissä, sinulla voi olla vaikeuksia tehdä tämä testi raittiina, jos sinulla on huono koordinaatio. Pidä tämä mielessä, kun yrität selvittää, oletko humalassa
Tapa 3/4: Humalassa olevien fyysisten merkkien tarkistaminen
Vaihe 1. Nouse seisomaan ja kävele ympäri nähdäksesi, tunnetko olosi epävakaaksi
Ota muutama askel ja katso, tunnetko olosi epämukavaksi. Tarkista sitten, voitko kävellä suoraan ja säilyttää tasapainosi heilumatta. Saatat olla humalassa, jos tunnet olevasi hämmentynyt, et voi kävellä suoraan tai huone tuntuu liikkuvan.
- Sinusta saattaa tuntua, että kaikki on vaikeaa juuri nyt. Esimerkiksi käveleminen kylpyhuoneeseen ja rentoutuminen voi tuntua vaikealta juuri nyt. Se on merkki siitä, että olet humalassa.
- Jos tunnet olosi epävakaaksi jaloillasi, pysy istuen tai pyydä ystävääsi tukemaan sinua kävellessäsi. On mahdollista vahingoittaa itseäsi vahingossa, ja turvallisuutesi on erittäin tärkeää.
Vaihe 2. Katso, voitko keskittyä tehtävään tai keskusteluun
Alkoholi vaikuttaa keskittymiskykyyn, joten keskittyminen on todella vaikeaa. Yritä kertoa ystävällesi tarina tai lukea jotain puhelimestasi. Jos mielesi vaeltaa jatkuvasti tai unohdat tekemäsi, olet todennäköisesti humalassa.
- Yritä seurata askeleitasi yön aikana. Muistatko kaiken mitä tapahtui? Voitko antaa tarkkoja tietoja? Seuraatko hyvää aikaa? Jos jokin on epäselvää, olet todennäköisesti humalassa.
- Pyydä apua ystävältäsi tai luotettavalta henkilöltä, jos tarvitset sitä. Jos sinulla on esimerkiksi ongelmia välilehden maksamisessa, pyydä ystävääsi auttamaan sinua huolehtimaan siitä.
Vaihe 3. Lepää, jos tunnet pahoinvointia tai aloitat oksentelun
On normaalia kokea pahoinvointia humalassa, joka voi vaihdella lievästä vaikeaan. Jos juot paljon alkoholia, saatat jopa oksentaa. Istu alas ja pidä tauko, jos alat sairastua.
- Jos et tunne pahoinvointia, se ei tarkoita, ettet ole humalassa.
- Juo vettä, jotta vältyt kuivumiselta. Tämä voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
Vaihe 4. Katso peilistä nähdäksesi, ovatko oppilaasi suurentuneet
On tavallista, että oppilaasi laajenevat humalassa, joten huomaat todennäköisesti, että oppilaasi peittävät suurimman osan iiriksestäsi. Mene kylpyhuoneeseen tai käytä taskupeiliä nähdäksesi, näyttävätkö oppilaasi todella suurilta.
Voit myös kysyä kaverilta, näyttävätkö oppilaasi leveiltä. Sano: "Ovatko oppilaani todella laajentuneet?"
Vaihe 5. Tarkista pulssi ja kilpaile
Kun olet humalassa, sydämesi lyö nopeasti, mutta hengität hitaasti, koska alkoholi on masennuslääke. Aseta oikea etusormesi ja keskisormesi vasemman ranteen päälle tarkistaaksesi pulssisi. Vaihtoehtoisesti aseta etusormesi ja keskisormesi niskasi sivulle pulssin tuntemiseksi. Jos se tuntuu nopealta, se saattaa kilpailla.
- Jos voit, pyydä jotakuta muuta tarkistamaan pulssisi ranteestasi.
- Jos pulssi kiihtyy, istu alas ja kysy ystävältäsi apua. Juo paljon vettä ja harkitse pienen välipalan syömistä, jotta voit selviytyä nopeammin.
Menetelmä 4/4: Humalassa olevien emotionaalisten merkkien tunnistaminen
Vaihe 1. Kysy ystäviltäsi, oletko esillä
Humalassa oleminen voi saada sinut tuntemaan itsesi liian luottavaiseksi. Kun estojasi vähennetään, saatat tuntea, ettet voi epäonnistua. Tämä saattaa saada sinut haluamaan näyttää kaikille tanssiliikkeitäsi tai erityistä lahjakkuuttasi. Samoin se voi saada sinut tuntemaan itsesi riittävän itsevarmaksi pyytääksesi jotakuta ulos tai tunnustamaan tunteesi.
- Voit esimerkiksi päättää tanssia silloin, kun et normaalisti tee sitä, tai voit näyttää karaoketaitojasi, vaikka olet yleensä liian ujo.
- On ok pitää hauskaa, mutta älä vaaranna turvallisuuttasi. Tarkista ystäviesi kanssa, ettet vaaranna turvallisuuttasi. Esimerkiksi karaoken tekeminen voi olla hauskaa ja turvallista, mutta tanssia baarissa voi olla vaarallista, jos olet humalassa.
Vaihe 2. Huomaa, jos naurat tai itket paljon
Mieti, oletko erittäin onnellinen, innoissasi tai masentunut. Tarkkaile vastaavasti mielialan vaihtelujen merkkejä, kuten onnellinen olo 1 minuutti ja surullinen seuraava. On tavallista tuntea olonsa humalassa.
- Voit esimerkiksi tanssia ystäviesi kanssa ajatellen, että tämä on elämäsi paras yö, ja sitten yhtäkkiä itkeä jostakin viime vuonna tapahtuneesta.
- Sammuta matkapuhelimesi tai pyydä ystävääsi pitämään siitä kiinni, jos tunnet kiusausta lähettää tekstiviestejä ihmisille menneistä tapahtumista. Jos esimerkiksi harkitset tapaamista exäsi kanssa, anna puhelimesi ystävällesi.
Vaihe 3. Tarkista, puhutko paljon tuntemattomien ihmisten kanssa
Alkoholi vähentää esteitäsi, joten sinusta tuntuu tavallista rohkeammalta. Tämä tekee sinusta usein tavallista ystävällisemmän, joten saatat tuntea olosi mukavammaksi puhua juuri tapaamiesi ihmisten kanssa. Mieti, jos jaat salaisuuksia tuntemattomien ihmisten kanssa tai tuletko heti ystäviksi ympärilläsi olevien ihmisten kanssa.
- Voit esimerkiksi saada itsesi kertomaan tuntemattomalle perheestäsi.
- Yritä pysyä lähellä ystäviäsi tai tuntemaasi henkilöä, jotta pysyt turvassa.
Vaihe 4. Kuuntele valituksia, joiden mukaan olet äänekäs tai sumennat puheesi
Kun olet humalassa, on normaalia puhua tavallista kovempaa, vaikka et todennäköisesti huomaa tätä. Ympärilläsi olevat ihmiset voivat kuitenkin pyytää sinua vaimentamaan ääntäsi tai peittämään korvansa. Samoin on vaikea puhua selkeästi humalassa, joten ihmiset voivat pyytää sinua toistamaan itsesi tai vastaamaan kysymykseen "mitä?"
- Ihmiset saattavat sanoa: "Olet liian äänekäs", "Hiljennä ääntäsi" tai "Mitä yrität sanoa?"
- Jos ihmiset valittavat, että olet äänekäs, yritä kommunikoida kuiskaamalla, kunnes tunnet olosi vähemmän humalaksi.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
