Värisevä ääni voi olla turhauttavaa ja jopa kiusallista. Piditpä sitten julkista puhetta tai keskustelet henkilökohtaisesti, vapina saattaa vaikeuttaa ihmisten ymmärtämistä. Tämä tarkoittaa, että he eivät saa kuulla kuinka loistava olet! Mutta jos käytät jonkin aikaa hengitys- ja puheharjoituksia, pystyt hallitsemaan vapinaa ja löytämään uuden, itsevarmemman.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Hengitys- ja puheharjoituksia
Vaihe 1. Hengitä palleastasi saadaksesi paremman hallinnan
Katso itseäsi peilistä hengittäessäsi syvään. Jos hartiat nousevat, hengität rintakehästäsi palleasi sijaan, joka on lihas, joka istuu keuhkojen juurella. Hengitä sisään ja katso, voitko laajentaa rintakehääsi ulospäin liikkumatta hartiojasi tai rintaasi.
Usko tai älä, tällä on todella suuri vaikutus puhetapaan. Koska pallea on lihas, se tarvitsee liikuntaa aivan kuten esimerkiksi hauis. Kun se vahvistuu, hallitset paljon paremmin ääntäsi (ja tärinääsi), koska vahvat äänet tukeutuvat tasaiseen hengitykseen
Vaihe 2. Kehitä kalvon lujuutta jatkuvasti
Kun huomaat, missä palleasi on ja miten sitä käytetään, on aika vahvistaa sitä. Kiedo pyyhe vyötärön ympärille ennen tai jälkeen suihkun. Hengitä sisään ja yritä siirtää pyyhe ulospäin ilman, että olkapäät tai rintakehä nousevat. Hengitä ulos hitaasti. Sano seuraavalla uloshengityksellä "ah". Tee tämä kymmenen kertaa.
Kun sanot "ah", kun hengität palleasta, huomaa, että on helpompaa puhua äänekkäästi ja tasaisesti. Harjoittele kovempaa ja pehmeämpää. Voit jopa ottaa muutaman matalan hengityksen rinnastasi vertaillaksesi näitä kahta ääntä
Vaihe 3. Hengitä suhisevaa ääntä vauhdittaaksesi hengitystäsi
Hengitä sisään palleasi avulla ja suihkuta ilmaa ulos hampaistasi, kun seisot suorana ja korkeana. Toista tämä harjoitus kymmenen kertaa. Toivottavasti kukaan ei astu sisään, kun teet käärmeääniä! Niin oudolta kuin se voi tuntua, hengityksen vapauttamisen nopeuden tai hitauden hallinta on loistava tapa tehdä kalvostasi vahvempi.
Vaihe 4. Harjoittele ääniharjoituksia laajentaaksesi äänialueesi
- Sano mm-mmm (kuten "hyvältä maistuvassa" mm-mm) ja mm-hmm. Muista aina hengittää palleastasi näiden harjoitusten aikana ja käytä hengitystäsi tehdäksesi nämä humina koviksi. Toista viisi kertaa.
- Sano "ney, ney, ney, ney" ääni -alueesi ylös ja alas. Puhu niin korkealla kuin pystyt ja siirry sitten alas niin matalalle kuin pystyt. Pidä hauskaa tämän kanssa, koska sinusta tuntuu erittäin typerältä. Toista kymmenen kertaa.
- Sano "ooo-eee" uudestaan ja uudestaan liu'uttamalla koko äänialueesi. Toista kymmenen kertaa.
- Sano "mmmmm" ja keskity suminaan, jonka pitäisi tapahtua aivan kasvojesi edessä ja suun ympärillä. Jatka surinaa, kunnes olet lopettanut hengityksen. Toista tämä viisi kertaa.
Vaihe 5. Suorita kielen kiertäminen paremmin
Hyvä artikulaatio tarkoittaa, että ihmiset voivat ymmärtää sanojesi jokaisen tavun. Tämä on erittäin tärkeää, koska jos ihmiset kaipaavat tavuja, he saattavat kuulla sinut väärin tai eivät ymmärrä ollenkaan. Harjoittele näitä harjoituksia kerran päivässä.
- Voit käyttää tässä lueteltuja tai etsiä niitä, jotka sinusta tuntuu haastavilta. Mene niin nopeasti kuin pystyt, mutta vain niin kauan kuin puhut selkeästi.
- Kokeile: "sinilinnu vilkkuu", "kolme vapaaheittoa", "mihin aikaan rannekellon hihnakauppa sulkeutuu?", "Outoja strategisia tilastoja" ja "juuri paistettua lentävää kalaa, juuri paistettua lihaa".
Vaihe 6. Lue ääneen runoutta, artikkeleita tai kirjaa
Paras tapa parantaa puhetta ilman tärinää on puhua usein. Jos haluat harjoitella matalapaineisissa tilanteissa, lue erilaisia asioita ääneen. Kohtele sitä esityksenä. Puhu äänekkäästi ja pehmeästi, korkealla ja matalalla, ja tunne. Lue yksityinen luku ystävällesi, kun sinusta tuntuu, että olet valmis yleisölle.
- Jos sinulla on tietty puhe, johon valmistaudut, se on täydellinen! Lue se ääneen joka päivä.
- Voit myös tallentaa itsesi puhelimeesi tai videokameraasi. Katso tai kuuntele toistoa löytääksesi parannettavaa.
Tapa 2/3: Valmistaudu juuri ennen puhumista
Vaihe 1. Harjoittele päästäksesi eroon ylimääräisestä energiasta
Lähde lenkille aamulla tai kävele rakennuksen ympäri ennen kuin sinun on pidettävä puhe, suoritettava tai keskusteltava ankarasti.
Vaihe 2. Avaa kurkku työntämällä kielesi ulos
Mene kylpyhuoneeseen juuri ennen puhetta tai puhetta. Työnnä kielesi niin pitkälle kuin pystyt ja sano lastulaulu tai jokin kielen kierteistä kielesi ulos. Niin naurettavalta kuin tämä tuntuu, se todella avaa kurkusi. Näin saat enemmän tilaa äänelle, mikä antaa sinulle vahvemman ja kovemman puheäänen.
Vaihe 3. Keskity pitämällä jalat tukevasti maassa
Tämä on tärkeää seisoessasi tai istuessasi. Aseta jalat noin hartioiden leveydelle. Pidä jalat litteinä maassa äläkä keinu, heiluta tai siirrä painoasi puolelta toiselle. Tämä on voimasi. Ota se omakseen.
Vaihe 4. Suorista hartiat saadaksesi hyvän, avoimen asennon
Olkapäiden kaatuminen ja huono asento vaikeuttavat syvään hengittämistä. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun on vielä vaikeampaa puhua selkeästi ja ilman vapisevaa ääntä. Slouching saa myös sinut näyttämään hermostuneelta, joten sitä on vältettävä julkisen puhumisen aikana monista syistä.
Vaihe 5. Luota hengitysharjoituksiisi
Jos olet hermostunut valmistautuessasi puhumaan, keskity hengitykseesi. Kuvittele, että sinulla on pyyhe vyötärösi ympärillä, ja työnnä se muutaman kerran ulos. Happi antaa energiaa, kun taas harjoitukseen keskittyminen rauhoittaa hermojasi.
Vaihe 6. Siemaile vettä juuri ennen kuin alat puhua
Tuo vesipullo mukaasi, jos kukaan ei anna sinulle vettä. Nesteytys pitää äänesi kirkkaana eikä naarmuuntuneena ja kuivana.
Tapa 3/3: Onnistunut puhe tai keskustelu
Vaihe 1. Toimi itsevarmasti, vaikka olet hermostunut
Tiedät asiat. Vaikka olisit hermostunut, muista, että olet työskennellyt kovasti ollaksesi siellä, missä olet. Hymyile, seiso suoraan ja katso ihmisiä silmiin. Luottavainen käyttäytyminen voi saada sinut tuntemaan itsesi luottavaisemmaksi, joten väärennä sitä ennen kuin teet sen!
Vaihe 2. Aloita vahvana ja avaa hymyillen
Hymyily venyttää kasvosi ja houkuttelee yleisösi (olipa se sitten iso tai vain yksi henkilö) heti lepakolta. Puhu ääneen ja selkeästi heti. Voit hillitä ääntäsi, jos se kuulostaa liian kovalta, mutta on parempi aloittaa tavalla, joka antaa kaikkien kuulla sinut.
- Hyvän alun saaminen voi auttaa sinua tuntemaan itsesi varmemmaksi. Ensimmäiset sanat tulevat olemaan vaikeimpia.
- Jos sinulla ei ole hyvä alku, älä anna sen ärsyttää tai hermostuttaa! Ota siema vettä ja syvään henkeä, hymyile uudelleen ja jatka. Sinä selviät tästä.
Vaihe 3. Puhu hitaasti pitääksesi yleisösi sitoutuneena
Haluat todennäköisesti kiirehtiä tämän puheen tai keskustelun läpi, jotta voit lopettaa sen mahdollisimman nopeasti. Vastusta pakkoa! Jos liikut liian nopeasti, menetät ihmisten huomion, koska he eivät pysty ymmärtämään sinua.
Jotkut yleisösi jäsenistä saattavat tehdä muistiinpanoja, eikä heitä haittaa, jos puhut erityisen hitaasti
Vaihe 4. Nosta ääntäsi, jotta kaikki kuulevat sinut
Ajattele ääntäsi ja hengitysharjoituksiasi ja projisoi äänesi niin, että se on kova ja selkeä. Vapina johtuu matalasta hengityksestä ja hermostuneisuudesta. Jos hengität syvään, jotta äänestäsi tulee tarpeeksi kova, jotta kaikki yleisön jäsenet voivat kuulla sinut, sen pitäisi luonnollisesti olla vähemmän tärisevä.
Vahva ja voimakas ääni saa sinut automaattisesti kuulostamaan luottavaisemmalta, vaikka siinä on lievää tärinää. Muista, että tärkeintä on, että yleisösi voi kuulla ja ymmärtää sinua
Vaihe 5. Ota silmäyhteys yleisösi ihmisiin
Älä katso alaspäin muistiinpanoihisi enemmän kuin ehdottomasti tarvitset muistaaksesi sanomasi. Pidä katseesi yleisöön. Tämä saa sinut näyttämään luottavaisemmalta ja auttaa pitämään rintakehäsi auki hyvän hengityksen vuoksi.
Jos tarvitset, keskity ihmisten otsaan eikä silmiin. He eivät voi kertoa eroa
Vaihe 6. Pidä energiasi yllä koko puheen tai keskustelun ajan
Tämä voi olla vaikeaa, koska luultavasti alat väsyä loppua kohden. Olet työskennellyt kovasti pitääksesi äänesi vahvana ja vakaana! Työnnä loppuun asti ja mene ulos räjähdyksellä.
Vaihe 7. Keskeytä ja siemaile vettä, jos tarvitset nopean tauon
Jos tunnet olosi hermostuneeksi, puhut liian nopeasti tai olet huolissasi, että ravistus palaa, lopeta. On normaalia, että ihmiset pysähtyvät puheiden tai keskustelujen aikana. Peitä se kulauksella vettä, hengitä ja jatka sieltä.
Vaihe 8. Älä anna virheiden lannistaa sinua
Kaikki (ei, todella kaikki) tekevät virheitä. Kukaan ei tuomitse sinua, jos luiskahdut tai kompastut sanan yli tai jos äänesi alkaa vapista. Se voi saada ihmiset suhtautumaan sinuun, koska he ovat olleet siellä. Muistuta itseäsi, että kaikki yleisösi jäsenet ovat olleet asemassasi, ja jatka.
