Ellei sinulla ole voimakasta halua oppia tietoja tai kehittää taitoa, voi olla vaikeaa keskittää kaikki huomiosi yhteen paikkaan. Televisio, älypuhelimet, sosiaalinen media, ystävät ja perhe voivat kaikki häiritä sinua tavoitteeltasi menestyä koulussa. Luo ympäristö, joka auttaa sinua keskittymään. Aseta aikataulu, joka maksimoi opintoaikasi. Kokeile erilaisia opetustekniikoita ja pidä taukoja, jotta et tule liian hukkua. Tässä on joitain parhaita temppuja, joita tutkijat ovat keksineet auttaakseen sinua keskittymään opiskeluun
Askeleet
Menetelmä 1/4: Ihanteellisen työympäristön luominen
Vaihe 1. Päästä eroon häiriötekijöistä
Valitse oikea paikka. Keskittyäksesi sinun on poistettava ne asiat, joiden tiedät häiritsevän sinua. Laita mobiililaitteet. Sammuta TV. Sulje muut sivut selaimessasi. Istu kaukana ihmisistä, jotka tekevät kovaa ääntä.
- Istu pystyyn tuolilla pöydän ääressä. Älä makaa sängyllä tai asennossa, jonka tiedät tukahduttavan sinut nukkumaan. Valitse tila, jota käytetään vain opiskeluun. Ennen pitkää kehosi yhdistää tämän tilan kyseiseen toimintaan ja on helpompi keskittyä.
- Opiskele kirkkaasti valaistussa huoneessa. Tämä suojaa silmiäsi liialliselta kiristymiseltä kirjalta, muistiinpanoiltasi tai tietokoneen näytöltä. Kirkkaat valot myös estävät sinua nukahtamasta.
- Haluat mukavan tuolin. Selässä tai niskassa ei saa olla rasitusta. Kipu on kauhea häiriötekijä.
Vaihe 2. Toista musiikkia ilman sanoituksia
Jotkut ihmiset eivät kestä hiljaisuutta. Heillä on oltava taustamelua motivaation ylläpitämiseksi. Harkitse klassisen musiikin pehmeää soittamista. Joillekin musiikki auttaa keskittymään. Joillekin se ei. Kokeile ja katso mikä toimii parhaiten sinulle. Pieni asia taustalla voi saada sinut unohtamaan, että opiskelet hauskanpidon sijasta.
Muista, että opiskelumusiikki ei välttämättä ole musiikkia, jota kuuntelet autossa huvin vuoksi. Haluat täyttää huoneen äänellä, mutta ei siihen pisteeseen, että siitä tulee häiritsevää tai stressaavaa. Kokeile eri tyylilajeja ja selvitä, mikä auttaa sinua keskittymään
Vaihe 3. Ole valmis
Varmista, että sinulla on kaikki työhön tarvittavat materiaalit. Ota kynät, kynät, korostuskynät, paperi, oppikirjat, laskimet tai mikä tahansa muu auttaa sinua suorittamaan tehtävän. Järjestä alue. Puhdas tila tarkoittaa myös vähemmän häiriötekijöitä. Tavoitteesi tulisi olla huolehtia kaikesta opiskelun ulkopuolella ennen kuin istut keskittymään. Jos ei, päädyt vain toistuvasti ylös. Pysähtyminen ja käynnistyminen vie enemmän aikaa kuin jatkuva työskentely.
Vaihe 4. Etsi paikka, jossa voit irrottaa sen
Yksi suurimmista valittajista, joita opettajat suhtautuvat oppilaisiinsa, on heidän kyvyttömyytensä keskittyä johonkin aiheeseen. Jatkuva sosiaalisen median ja henkilökohtaisten laitteiden, kuten matkapuhelimien käyttö, jakaa huomiomme ja vaikeuttaa keskittymistä.
- Tiedä mikä häiritsee sinua eniten tietokoneella, jos sinun on käytettävä sitä. On olemassa verkkosivustoja ja ohjelmistojen estäjiä, kuten SelfRestraint, SelfControl ja Think, jotka voivat pitää sinut poissa niistä sivustoista ja ohjelmistoista, joita on vaikeinta vastustaa.
- Etsi paikka, jossa ei ole Internetiä tai matkapuhelimesi ei toimi. Vaihtoehtoisesti voit opiskella paikassa, jossa ihmiset eivät voi käyttää matkapuhelimia, kuten kirjaston hiljaisessa osassa.
ASIANTUNTIJAN VINKKI
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies Bryce Warwick is currently the President of Warwick Strategies, an organization based in the San Francisco Bay Area offering premium, personalized private tutoring for the GMAT, LSAT and GRE. Bryce has a JD from the George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies
Your study location is the most crucial part of increasing focus
You need a space that is quiet and away from the things that distract you. Once you're in the right area, that becomes study time, and you don't do anything else.
Method 2 of 4: Scheduling for Success
Vaihe 1. Opi milloin sanoa ei
Usein ihmisten on vaikea keskittyä opiskeluun, koska he ovat liikaa muita velvoitteita. Jos tämä olet sinä, älä pelkää sanoa ihmisille ei. Selitä vain, että sinun täytyy opiskella, eikä sinulla ole aikaa tai energiaa siihen, jos autat heitä.
Vaihe 2. Tee aikataulu
Tavoitteena on työskennellä 30–60 minuutin jaksoissa, joiden välissä on 5–10 minuutin taukoja. On paljon helpompaa työntää itsesi tietyn ajan, jos tiedät, että sinulla on tauko. Aivosi tarvitsevat tauon ladatakseen ja käsitelläkseen tietoja.
- Varaa aikasi opiskella erilaisia aineita. Saman asian opiskelu liian kauan on tylsyyden resepti. Tunne itsesi. Kyllästytkö helposti? Jos näin on, ajoita aikasi strategisesti.
- Milloin olet tuottavin? Työskentely, kun sinulla on paljon energiaa, helpottaa työtä. Jos tiedät, että olet väsynyt tiettyyn aikaan päivästä, ajoita tehtävät, jotka vaativat vähemmän huomiota.
- Jotkut ihmiset ovat varhaisia lintuja. He heräävät aikaisin ennen kuin useimmat ihmiset edes aloittavat päivät. He käyttävät tätä rauhallista aikaa päästäkseen opiskelemaan. Muut ihmiset ovat yökyöpeleitä. He menestyvät sen jälkeen, kun kaikki muut ovat menneet nukkumaan. Heidän kotinsa on hiljainen ja he voivat keskittyä helpommin. Joillakin ihmisillä ei ole ylellisyyttä herätä aikaisin tai herätä myöhään. Ehkä olet yksi heistä. Jos on, etsi päivästä aikaa, jonka voit käyttää opiskeluun ja joka sopii sinulle.
Vaihe 3. Tee luettelot
Kirjoita muistiin päivän tavoitteet. Mitä haluat tai tarvitset saavuttaa?
Varmista, että ne ovat toteutettavissa. Jos sinun on kirjoitettava 10 sivua viikossa, ajoita itsesi kirjoittamaan 2 sivua päivässä 5 päivän ajan. Tehtävä ei enää näytä pelottavalta ja masentavalta. Tämä toimii mihin tahansa tehtävään, olipa sitten pakko lukea kirja, opiskella testiä, rakentaa jotain luonnontieteelliselle tunnille tai mitä tahansa. Jaa tehtävä hallittaviin osiin
Tapa 3/4: Opiskele tehokkaasti
Vaihe 1. Vaihtele opiskelutekniikoita
Älä rajoitu yhteen opintomenetelmään, kuten oppikirjan lukemiseen. Tee opiskelukortteja. Testaa itse. Katso tiedotusvideoita, jos niitä on saatavilla. Kirjoita muistiinpanosi uudelleen. Monipuolisuus pitää sinut kiinnostuneena opinnoistasi ja tehostaa aikaa.
Aivosi voivat käsitellä tietoja useilla eri tavoilla. Opiskelemalla eri tekniikoilla aivosi käsittelevät tietoa eri tavalla, mikä lisää mahdollisuutta säilyttää tieto
Vaihe 2. Aktivoi opiskelu
Jotta opiskelu olisi tehokkaampaa ja keskittyminen helpompaa, käytä aktiivisia lukutekniikoita. Lue oppikirjasi ääneen. Kirjoita muistiinpanosi ja lue ne ääneen. Aivosi käsittelevät tietoja eri tavalla ja pitävät sinut tehtävässä.
Ota muut mukaan. Yksi tehokkaimmista tavoista oppia tietoa on, jos yrität opettaa sitä jollekin toiselle. Pyydä joku muu, kämppäkaveri, ystävä tai perheenjäsen pelaamaan oppilasta. Katso, voitko selittää heille vaikeaa materiaalia
Vaihe 3. Laita muistiinpanosi omiin sanoihisi
Koulussa ei ole kyse rote -muistista. Kyse on merkityksen ymmärtämisestä. Yritä kirjoittaa muistiinpanosi luokan tai kotitehtävien osista omin sanoin.
Vaihe 4. Kokeile "5 muuta" -sääntöä
Joskus sinun on pelattava mielipelejä itsesi kanssa, jotta voit opiskella. Kerro itsellesi, että teet vain viisi muuta asiaa tai viisi minuuttia ennen lopettamista. Kun olet lopettanut ne, "tee vielä viisi". Tehtävien jakaminen pienemmiksi paloiksi helpottaa asioita niille, joilla on lyhyempi keskittymisaika, ja se pitää mielen mielessä pidempään.
Vaihe 5. Tee ensin vähiten miellyttävät tehtävät
Tämä kuulostaa taaksepäin, mutta jos suoritat ensin vaikeimmat tehtävät, jokainen seuraava toiminta tuntuu helpommalta verrattuna. Älä anna vaikeiden ongelmien muuttua ajanhukkaaksi. Selvitä nopeasti, tarvitsetko lisäapua oppiaksesi jotain.
Tapa 4/4: Taukojen pitäminen
Vaihe 1. Pidä taukoja
Aivosi ovat kuin sieni, jos se saa paljon tietoa, se "vuotaa" tietoa. Pidä taukoja mielen rauhoittamiseksi.
Vaihe 2. Palkitse itsesi
Joskus tarvitsemme kannustimen, jotta voimme jatkaa. Jos hyvät arvosanat eivät riitä palkkioksi, luo jotain muuta, jotta voit keskittyä opintoihisi. Ehkä makeita herkkuja ja jonkin aikaa television edessä? Ostoksille? Hieronta vai nokoset? Mikä tekisi opiskelusta aikasi arvoisen?
Vaihe 3. Syö välipala
Ravitsemus on avain pitää sinut hereillä ja motivoitunut opiskelemaan. Nauti välipala lähistöllä. Yritä pitää se yksinkertaisena, kuten kourallinen pähkinöitä, mustikoita tai tummaa suklaata. Pidä myös vesi lähellä; älä juo liikaa kahvia, kofeiinia sisältävää teetä tai energiajuomia (olet hereillä koko yön). Lopulta rakennat heille suvaitsevaisuuden, eivätkä ne auta niin paljon.
Syö superruokaa. Tutkimukset osoittavat, että mustikat, pinaatti, squash, parsakaali, tumma suklaa ja kala lisäävät aivotoimintaa. Vältä syömästä roskaa ja makeisia, joilla ei ole lainkaan ravintoarvoa. Kehosi kuluttaa energiaa niiden hajottamiseen, mutta ei hyödytä niitä. Terveellinen ruokavalio pitää sinut energisenä ja helpottaa mielen testaamista
Vaihe 4. Harjoittele purkamiseen
Liikunta tekee ihmeitä keholle ja aivoille. Liikunta auttaa muistia, mielialaa, valppautta ja tunnetta. Tee venytyksiä, jotka treenaavat kehosi alueita, jotka ovat saattaneet kasvaa jäykiksi opintojaksosi aikana. Kosketa varpaitasi. Nosta pieniä painoja. Lähteä lenkille.
Vaihe 5. Ota nokoset
Unen avulla aivosi voivat tallentaa tutkimiasi tietoja. Ilman kunnollista unta kaikki opiskelu on turhaa. Runsas uni auttaa säätelemään hormoneja, mikä pitää luonne kurissa.
