Kun joku käyttää huumeita, se vaikuttaa kaikkiin, jotka hän tuntee. Nämä vaikutukset tuntuvat usein eniten perheenjäseniltä ja rakkailta. Riippuvuudella voi olla emotionaalisia, psykologisia ja taloudellisia vaikutuksia lähimpiin ihmisiin. Jos olet tässä tilanteessa, voit tehdä asioita läheisesi tukemiseksi ja itsestäsi huolehtimiseksi. Vaikka riippuvuuden käsitteleminen on pitkä prosessi, se on sen arvoista.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Kouluta itseäsi riippuvuudesta
Vaihe 1. Hae verkosta tietoa rakkaasi riippuvuudesta
Paras suunnitelma riippuvuuden hallintaan ja kuntoutukseen voi vaihdella sen mukaan, mistä aineesta rakkaasi on riippuvainen.
- Keskity tietoihin sivustoilta, joilla on lääketieteellinen tai tieteellinen suunta. Etsi luotettavia sivustoja, kuten julkisia tai yliopistotietoja. Verkossa on paljon tietoa, mutta kaikki, mitä luet huumeriippuvuudesta, ei ole totta tai realistista.
- Rakkaasi huumeriippuvuuden ominaisuuksista oppiminen voi auttaa sinua ymmärtämään, mitä odottaa. Se voi myös antaa opastusta tilanteeseen parhaiten vastaamiseksi.
- NIDAn DrugPubs Research Dissemination Center tarjoaa resursseja huumeista, huumeiden väärinkäytöstä ja hoidosta.
Vaihe 2. Tunnista riippuvuuden monimutkaisuus
Riippuvuus on monimutkainen ja laaja ongelma. Sillä voi olla sekä fyysisiä että henkisiä ulottuvuuksia. Monimutkaisuuden ymmärtäminen voi auttaa sinua selviytymään tilanteesta.
- On houkuttelevaa ajatella, että huumeiden käyttäjillä on vain huono moraali tai tahdonvoiman puute. Mutta taustalla on biologisia prosesseja, jotka tekevät huumeriippuvuudesta erittäin vaikean voittaa.
- Huumeiden väärinkäyttö ja riippuvuus ovat laaja ongelma. Vuonna 2009 noin 23,5 miljoonaa yli 12 -vuotiasta tarvitsi hoitoa riippuvuuteen. Vain 11,6% tästä määrästä sai itse tarvitsemansa hoidon.
Vaihe 3. Tutustu hoitoihin
Mielenterveyden ammattilaiset käyttävät erilaisia menetelmiä auttaakseen ihmisiä selviytymään riippuvuuksista. Jotkut näistä ovat:
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia. Tämäntyyppinen hoito tunnistaa laukaisimet ja ajatukset tai käyttäytymiset, jotka edistävät käyttöä. Terapeutit voivat opettaa käyttäytymisen muuttamisstrategioita. Ne voivat auttaa lisäämään itsehillintää, lopettamaan huumeiden käytön ja käsittelemään muita mahdollisia ongelmia.
- Varatilanteiden hallinta. Tämä on käyttäytymistapa, joka auttaa asiakasta seuraamaan käyttäytymistään. Tämä auttaa heitä muuttamaan käyttäytymistään hitaasti käyttämällä positiivisia palkintoja.
- Motivaatiota parantava hoito. Tämä lähestymistapa auttaa asiakkaita tunnistamaan, miksi he haluavat apua. Se auttaa heitä ymmärtämään, miksi he saattavat olla epäselviä hoidon ja huumeiden käytön lopettamisen suhteen.
- Perheterapia. Tämä lähestymistapa koskee henkilön lähisukulaisia. Se keskittyy viestintäkäytäntöihin, jotka voivat auttaa tai estää jonkun toipumista.
Vaihe 4. Etsi organisaatio, joka voi tarjota tukea
Ryhmät, kuten Al-Anon, Ala-Teen ja Nar-Anon, jotka tarjoavat 12-vaiheisia ohjelmia alkoholismin ja riippuvuuden kanssa kamppailevien ihmisten perheille ja ystäville.
- Nämä ryhmät tarjoavat tukea riippuvuuden kanssa kamppaileville. Keskustelu samankaltaisissa tilanteissa olevien ihmisten kanssa voi auttaa sinua ymmärtämään riippuvuutta ja toipumista. Nämä ohjelmat auttavat myös toipumaan riippuvuuden omaavan henkilön emotionaalisista vaikutuksista.
- Ne voivat myös auttaa sinua parantumaan syyllisyydestä ja menneistä vaikeuksista riippuvaisen rakkaasi kanssa. On tärkeää löytää tukea itselleen, kun yrität auttaa rakkaasi. Al-Anonin verkkosivulla on hakutyökalu, joka auttaa sinua löytämään kokouksen lähelläsi.
Tapa 2/4: Puhu rakkaasi kanssa
Vaihe 1. Puhu
Keskustele perheenjäsenesi kanssa päihteiden käyttöä koskevista huolenaiheistasi. Yritä tehdä tämä tavalla, joka ei ole ristiriitainen, tukee ja ei tuomitse.
- Keskity tunteisiisi syytösten tai tuomioiden sijaan. Voit esimerkiksi sanoa: "Olen todella huolissani siitä, että juomisesi voi vaikuttaa terveyteesi" sen sijaan, että "juot liikaa. Etkö tiedä, että se voi tuhota maksasi?"
- Voit myös pyytää ystäviä ja perheenjäseniä ilmaisemaan huolensa. Auta rakkaasi näkemään, miten hänen riippuvuutensa on vaikuttanut häneen.
- Kerro rakkaalle, kuinka hänen käyttäytymisensä, tavoitteensa tai asenteensa ovat muuttuneet sen jälkeen, kun hän alkoi käyttää. Muistuta rakkaasi tavoitteista, joita hänellä oli ennen, tai henkilöstä, jonka hän halusi olla.
Vaihe 2. Kannusta rakkaasi etsimään ammattiapua
Älä unohda rakkaasi huumeiden käyttöä. Sen sijaan tunnusta riippuvuus ja rasitus, jota se aiheuttaa perheelle tai suhteelle. Keskustele kunnioittavasti rakkaasi kanssa ja kannusta häntä hakemaan apua
- Voit esimerkiksi sanoa: "Olen todella huolissani siitä, että jos jatkat huumeiden käyttöä, sinulle tapahtuu jotain kauheaa. Tiedän, että siitä voi olla vaikea luopua, mutta siellä on palveluita, jotka voivat auttaa." Voit jopa tarjota apua ryhmän, lääkärin tai terapeutin löytämisessä prosessin aloittamiseksi.
- Mitä aikaisemmin rakkaasi hakee hoitoa, sitä paremmat mahdollisuudet voittaa riippuvuus.
Vaihe 3. Kerro rakkaillesi hoitovaihtoehdoista
Puhuminen rakkaasi kanssa hoitovaihtoehdoista voi auttaa kokemusta näyttämään vähemmän uhkaavalta. Kerro hänelle, mitä olet löytänyt tutkimuksestasi. Auta rakkaasi ymmärtämään, että monet muut kamppailevat myös riippuvuuden kanssa.
- Kerro rakkaallesi, että tuet häntä, kun hän käy läpi hoito- ja toipumisprosessin.
- Odota, että hänen reaktionsa on aluksi negatiivinen. Kuulla, että rakkaasi haluavat sinun muuttuvan ja paheksuvasi käyttäytymistäsi, on vaikea kuulla. Ymmärrä, että rakkaasi ei ehkä ota vastaan huolesi. Hän voi kieltää ongelman tai tarjota tekosyitä käyttäytymiselle. Valmistaudu kuulemaan nämä asiat ja tarjoa tukea, mutta säilytä asemasi.
Vaihe 4. Auta, kun rakkaasi on valmis
Voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin rakkaasi on valmis hyväksymään, että hänellä on ongelma riippuvuuden kanssa. On tärkeää pysyä tukena ja muistaa, kuka tämä henkilö on riippuvuuden lisäksi.
- Ole valmis ehdottamaan paikkoja, joissa voit saada apua, soita ja varaa aika tai osallistu tapaamisiin heidän kanssaan.
- Rakkaasi voi tehdä useita tapaamisia ja peruuttaa ne ennen osallistumista. Tämä on normaalia käytöstä riippuvuudesta kärsiville. Auta muistuttamaan häntä siitä, miksi hoito on tärkeää.
Tapa 3/4: Ammattilaisen apua
Vaihe 1. Tutustu paikallisiin detox -klinikoihin ja kuntoutuskeskuksiin
Kun rakkaasi on valmis auttamaan, voit helpottaa tätä auttamalla löytämään hoitoa. Kysy terveydenhuollon ammattilaiselta tai etsi verkosta paikallisia palveluita, joissa hoidetaan riippuvuussuhteessa olevia ihmisiä.
- Vieroitusohjelmassa käsitellään aineesta riippuvuuden fyysisiä vaikutuksia. Keho on toiminut pitkään lääkkeen mukana. Joten se voi aiheuttaa vakavaa haittaa, jos henkilö lopettaa "kylmän kalkkunan". Detox -prosessi tapahtuu yleensä lääkärin valvonnassa. Lääketieteellinen tiimi poistaa järjestelmällisesti ja turvallisesti riippuvuutta aiheuttavan aineen kehosta.
- Monilla ihmisillä on muita sairauksia, jotka vaikuttavat heidän riippuvuuteensa. Etsi detox -keskus tai sairaala, joka voi käsitellä rakkaasi kaikkia terveyteen liittyviä näkökohtia. Tämä voi tehdä eron väliaikaisen ja pysyvän toipumisen välillä.
- Myös perheenjäsenesi voi saada hoitoa avohoidossa. Tämä tarkoittaa mielenterveyden ammattilaisen näkemistä, joka on erikoistunut riippuvuuden hoitoon.
Vaihe 2. Etsi tukiryhmiä
Rakkaasi voi joutua osallistumaan ryhmä- tai itsenäiseen terapiaan. Monilla järjestöillä on säännöllisiä kokouksia huumeettoman elämän edistämiseksi ja tukiverkoston tarjoamiseksi. Nämä ryhmät tarjoavat usein anonyymiä tukea. On myös organisaatioita, jotka voivat auttaa sinua löytämään rakkaansa hoitoa ja muita resursseja:
- Päihteiden väärinkäytön ja mielenterveyspalvelujen hallinto (SAMHSA) tarjoaa tietoa huumeiden hoitolaitoksista. Tämä sisältää kotihoidon, avohoidon ja sairaalahoidon. Voit soittaa numeroon 1-800-662-HELP.
- National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-TALK) voi auttaa monissa asioissa, mukaan lukien itsemurhien ehkäisy sekä huumeiden ja alkoholin väärinkäyttö. Ne voivat auttaa sinua löytämään resursseja.
- National Alliance on Mental Illness and Mental Health America tarjoaa omatoimista tukea potilaille ja perheille, jotka käsittelevät erilaisia mielenterveyden häiriöitä.
- American Academy of Addiction Psychiatry ja American Academy of Child and Adolescent Psychiatry voivat auttaa sinua löytämään riippuvuuteen erikoistuneen lääkärin.
- Faces & Voices of Recovery auttaa ihmisiä, jotka kamppailevat pitkäaikaisen riippuvuuden ja toipumisen kanssa. He yrittävät auttaa yhteisön tasolla tarjoamalla resursseja hoitoon.
- Drugfree.org -kumppanuus auttaa teini -ikäisiä ja voi myös tarjota vanhemmille tietoa ja tukea. Soita vanhempien neuvontapuhelimeen (1-855-378-4373).
- American Society of Addiction Medicine voi auttaa sinua löytämään hoitovaihtoehtoja ja käyttämään riippuvuusresursseja.
Vaihe 3. Puhu ammatillisen terapeutin tai ohjaajan kanssa
Sen lisäksi, että opit riippuvaisen rakkaansa resursseista, sinulle ja muille perheenjäsenille voi olla hyödyllistä puhua terapeutin tai perheneuvojan kanssa.
- Asuminen huumeriippuvaisen rakkaan kanssa voi aiheuttaa merkittävää stressiä muille kotitaloudessa. Perheterapia voi auttaa hämmentyneitä tai stressaantuneita vanhempia, lapsia tai romanttisia kumppaneita.
- Perheterapian tarkoituksena on tunnistaa käyttäytymismallit, joista ei ole hyötyä tai jotka vahvistavat huumeidenkäyttäjän käyttäytymistä. Terapeutti auttaa perhettä voittamaan nämä esteet ja rakentamaan uuden tavan vuorovaikutukseen. Terapeutti voi auttaa perhettä oppimaan selviytymään uusiutumisista. Hän antaa myös tietoja hätätilanteiden hoitamisesta. Tämä sisältää yliannostuksen tai riippuvuuteen liittyvän väkivallan.
- Monilla kouluilla on neuvonantajia, jotka auttavat vanhempia käsittelemään riippuvaisia lapsia. On myös terapeutteja, jotka ovat erikoistuneet auttamaan lapsia ja nuoria, joilla on riippuvuus.
- Älä unohda omia tunteitasi ja kamppailujasi. Huumeriippuvaisen perheenjäsenen kanssa tekeminen voi olla todella vaikeaa ja aiheuttaa emotionaalisen kuormituksen.
Tapa 4/4: Sinnikkyys ja rajojen asettaminen
Vaihe 1. Tarjoa emotionaalista tukea ottamatta riippuvuutta käyttöön
Rakkaansa "pelastaminen" taloudellisesti tai muuten ei ole hyödyllistä. Se antaa hänelle vain mahdollisuuden jatkaa käyttäytymistään. Ole selvä, että voit tarjota tukea, mutta vain jos hän suhtautuu vakavasti hoitoon. Tässä on muutamia esimerkkejä terveistä rajoista, jotka voit asettaa:
- Älä anna rahaa rakkaallesi, jotta hän voi jatkaa huumeiden tai alkoholin ostamista. Muista kuitenkin rakkaasi, että olet valmis ja valmis auttamaan häntä löytämään hoidon.
- Kerro rakkaalle, että voit tarjota emotionaalista tukea, mutta et anna hänen käyttää huumeita kotonasi.
- Anna rakkaasi tietää, että olet hänen tukenaan, mutta myös, että et pudota kaikkea huumeisiin liittyvän ongelman tai hätätilanteen hoitamiseksi. Rakkaasi on opittava auttamaan itseään.
- Kerro rakkaalle, että toivot hänen pääsevän tapahtumiin kanssasi. Mutta korosta myös, että jos hän ei tule paikalle huumeiden käytön vuoksi, suunnitelmat jatkuvat ilman häntä.
Vaihe 2. Kehitä tehokkaita viestintätaitoja
Suhteet voivat kehittää viestintämalleja, jotka vaikeuttavat kaikkien ilmaisua. Oppiminen jakamaan ajatuksiasi ja tunteitasi tehokkaasti voi auttaa paljon.
- Tehokkaan viestinnän avulla voit keskittyä keskusteluihin, jotka edistyvät avun etsimisessä. Se auttaa sinua välttämään kiertelyä negatiivisuuteen, syyttämään, uhkaamaan tai huutamaan otteluita.
- Puhu itsestäsi ja tunteistasi syytösten sijasta. Aloita esimerkiksi lauseet sanomalla: "Olen huomannut", "Olen huolissani" tai "Minusta tuntuu". Älä keskity toiseen ihmiseen.
- Lähesty ihmistä, kun hän on raittiina. Saat todennäköisemmin rauhallisen ja järkevän vastauksen.
- Yritä pitää äänesi rauhallisena ja jopa keskustelujen aikana. Huoli ja myötätunto auttavat. Viha ei ole.
- Korosta rakkauttasi ja huoltasi riippuvaista ihmistä kohtaan. Tämä voi auttaa häntä tuntemaan itsensä vähemmän uhatuksi ja pidetyksi.
- Ole päättäväinen rakkaasi kanssa rajoistasi ja tarpeistasi.
- Jos sinulla on mahdollisuus tehdä niin, keskustele neuvonantajan tai terapeutin kanssa saadaksesi lisää ehdotuksia tehokkaasta viestinnästä.
Vaihe 3. Vältä negatiivisia viestintämalleja
Yleisesti ottaen viestintätaitojen parantamisen lisäksi on vältettävä useita käyttäytymismalleja. Pysy kaukana näistä hyödyttömistä toimista:
- Saarnaa rakastaasi tai manipuloi häntä muuttumaan.
- Käyttämällä syyllisyyttä yrittää saada hänet muuttamaan tai lopettamaan käytön.
- Tulet rakkaansa avuksi tekosyillä pelastaaksesi hänet seurauksilta.
- Ottaa rakkaansa velvollisuudet häntä kohtaan.
- Huumeidensa tai huumetarvikkeidensa piilottaminen tai heittäminen pois. On parempi idea kertoa rakkaalle, että hänen on heitettävä ne pois, tai ainakin saatava nämä tavarat pois kotoa.
- Taistelu tai riitely rakkaansa kanssa, jos hän on vaikutuksen alaisena.
- Huumeiden käyttö rakkaansa kanssa.
Vaihe 4. Katkaise siteet tarvittaessa
Valmistaudu säilyttämään henkilökohtainen turvallisuutesi katkaisemalla siteet, jos rakkaasi käyttäytyminen sen vaatii. Käyttäytyminen, joka voi saada sinut harkitsemaan itsesi erottamista tilanteesta, ovat:
- Väkivaltainen tai loukkaava käyttäytyminen sinua tai muita kohtaan.
- Kodin tai perheen vaarantaminen riskialttiilla käytöksillä. Tähän voi kuulua huumeiden käyttö lasten lähellä tai huumekauppojen tekeminen kiinteistössä.
- Perheen taloudellisen vakauden vaarantaminen. Tähän voi kuulua pankkitilin tyhjentäminen tai tavaroiden myyminen kotoa maksamaan tavasta.
- Sidosten katkaiseminen voi vaatia ankaria toimenpiteitä. Sinun on ehkä harkittava laittoman käyttäytymisen ilmoittamista siviiliviranomaisille. Voit harkita alaikäisen ottamista päihdeongelmaan. Sinun on ehkä pyydettävä rakkaasi poistumaan kotoa ja palaamaan vasta raittiina. Äärimmäisissä tapauksissa sinun on ehkä muutettava ilmoittamatta uutta osoitettasi.
Vinkkejä
- Oman kykysi auttaa rakkaasi rajojen tunteminen on välttämätöntä oman terveytesi ja onnellisuutesi säilyttämiseksi. Ilman omaa turvallisuuttasi et voi auttaa rakkaasi. Aseta rajat osallistumisesi rakkaasi riippuvuuteen.
- Yritä tarjota lapsille vahvoja ja positiivisia perhesiteitä. Vanhempien tulee valvoa selvästi lasten toimintaa. Myös käyttäytymissäännöt olisi oltava selkeitä ja johdonmukaisia. Vanhempien on oltava tiiviisti mukana lastensa elämässä.
- Huumeriippuvuudesta on vaikea päästä eroon ilman ammatillista lääketieteellistä tai terapeuttista apua. Huumeiden väärinkäyttäjien perheenjäsenet hyötyvät usein yksilö- tai ryhmäterapiasta. Se auttaa heitä hallitsemaan stressiä, joka liittyy tällaiseen vaikeaan suhteeseen.
