Kaksisuuntainen mielialahäiriö on vakava mielisairaus, joka voi aiheuttaa hämmennystä muille ihmisille. Kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastava voi olla niin masentunut, että hän ei pysty nousemaan sängystä jonain päivänä ja näyttämään sitten niin optimistiselta ja energiseltä seuraavana päivänä, ettei kukaan voi pysyä perässä. Jos tiedät jonkun, jolla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, saatat haluta kehittää joitakin strategioita, joilla tuetaan ja kannustetaan henkilöä, jotta hän voi toipua tästä sairaudesta. Varmista vain, että pidät rajat mielessäsi ja hakeudu hätätapaukseen, jos henkilö vaikuttaa väkivaltaiselta tai itsemurhalta.
Askeleet
Tapa 1 /3: Kaksisuuntaisen mielialahäiriön omaavan auttaminen
Vaihe 1. Varo oireita
Jos henkilöllä on jo diagnosoitu kaksisuuntainen mielialahäiriö, saatat jo tietää kaiken tämän tilan oireista. Kaksisuuntaiselle mielialahäiriölle on ominaista mania- ja masennusjaksot. Maniavaiheiden aikana jollakin saattaa näyttää olevan rajattomasti energiaa, ja masennusvaiheiden aikana sama henkilö ei ehkä nouse sängystä päiviin.
- Maniavaiheille voi olla ominaista korkea optimismi tai ärtyneisyys, epärealistiset ajatukset kyvyistään, energinen olo vähäisestä unesta huolimatta, puhuminen nopeasti ja siirtyminen nopeasti ideasta toiseen, kyvyttömyys keskittyä, tehdä impulsiivisia tai huonoja päätöksiä, ja jopa hallusinaatioita.
- Masennusvaiheille on ominaista toivottomuus, suru, tyhjyys, ärtyneisyys, kiinnostuksen menettäminen, väsymys, keskittymiskyvyn puute, ruokahalun muutokset, painon muutokset, univaikeudet, arvottomuuden tai syyllisyyden tunne ja itsemurhan harkitseminen.
Vaihe 2. Harkitse eroja kaksisuuntaisen mielialahäiriön tyypeissä
Kaksisuuntainen mielialahäiriö on jaettu neljään alatyyppiin. Nämä määritelmät voivat auttaa mielenterveyden ammattilaisia tunnistamaan häiriön, ovatko oireet lieviä tai vakavia. Neljä alatyyppiä ovat:
- Kaksisuuntainen mielialahäiriö I. Tälle alatyypille on ominaista maaniset jaksot, jotka kestävät seitsemän päivää tai ovat niin vakavia, että henkilö tarvitsee sairaalahoitoa. Näiden jaksojen jälkeen seuraa masennusjaksoja, jotka kestävät vähintään kaksi viikkoa.
- Kaksisuuntainen mielialahäiriö II. Tälle alatyypille on ominaista masennusjaksot, joita seuraa lievät maaniset jaksot, mutta nämä jaksot eivät ole riittävän vakavia sairaalahoitoa varten.
- Kaksisuuntainen mielialahäiriö, jota ei ole erikseen määritelty (BP-NOS). Tämä alatyyppi on silloin, kun jollakin on kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireita, mutta he eivät täytä bipolaarisen I- tai II -diagnoosin kriteerejä.
- Syklotymia. Tämä alatyyppi on silloin, kun jollakin on ollut kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireita kahden vuoden ajan, mutta oireet ovat lieviä.
Vaihe 3. Kerro huolesi
Jos luulet, että joku voi kärsiä kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä, sinun pitäisi sanoa jotain. Kun lähestyt henkilöä, varmista, että teet sen huolenaiheen eikä tuomion näkökulmasta. Muista, että kaksisuuntainen mielialahäiriö on mielisairaus eikä henkilö voi hallita käyttäytymistään.
Yritä sanoa jotain:”Välitän sinusta ja olen huomannut, että sinulla on ollut vaikeuksia viime aikoina. Haluan sinun tietävän, että olen täällä sinua varten ja haluan auttaa.”
Vaihe 4. Tarjoa kuuntelu
Kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastava voi lohduttaa, jos hänellä on joku, joka on valmis kuuntelemaan heidän oloaan. Varmista, että henkilö tietää, että kuulet mielellään, jos hän haluaa puhua.
Kun kuuntelet, älä tuomitse henkilöä tai yritä ratkaista hänen ongelmiaan. Kuuntele ja tarjoa aitoa rohkaisua. Voit esimerkiksi sanoa jotain:”Kuulostaa siltä, että sinulla on ollut todella vaikeaa. En tiedä miltä sinusta tuntuu, mutta välitän sinusta ja haluan auttaa sinua.”
Vaihe 5. Varaa aika lääkärille
Henkilö voi olla kykenemätön varaamaan itselleen tapaamisen kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireiden vuoksi, joten yksi tapa auttaa voi olla tarjoamalla aika lääkärille.
Jos henkilö vastustaa ajatusta hakea apua häiriöön, älä yritä pakottaa häntä. Sen sijaan voit harkita ajanvarausta henkilöllesi yleiseen terveystarkastukseen ja nähdä, onko henkilö pakotettu kysymään lääkäriltä oireita, joita heillä on ollut
Vaihe 6. Kannusta henkilöä ottamaan määrättyjä lääkkeitä
Jos henkilölle on määrätty lääkkeitä kaksisuuntaisen mielialahäiriön hallitsemiseksi, varmista, että hän ottaa nämä lääkkeet. Kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavien on tavallista lopettaa lääkkeiden ottaminen, koska he tuntevat olonsa paremmaksi tai koska he kaipaavat maanisia vaiheita.
Muistuta henkilöä siitä, että lääkkeet ovat välttämättömiä ja että niiden lopettaminen voi pahentaa tilannetta
Vaihe 7. Yritä olla kärsivällinen
Vaikka ihmisen kaksisuuntainen mielialahäiriö voi parantua muutaman kuukauden hoidon jälkeen, kaksisuuntaisen mielialahäiriön toipuminen voi kestää vuosia. Matkan varrella voi myös olla vastoinkäymisiä, joten yritä olla kärsivällinen henkilön kanssa, kun he toipuvat.
Vaihe 8. Ota aikaa itsellesi
Kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsivän tukeminen voi viedä sinulle paljon, joten varmista, että käytät aikaa itsellesi. Varmista, että sinulla on jonkin aikaa poissa henkilöltä joka päivä.
Voit esimerkiksi mennä liikuntatunneille, tavata ystävän kahville tai lukea kirjaa. Voit myös harkita neuvonnan etsimistä, jotta voit käsitellä stressiä ja emotionaalista rasitusta, kun tuet kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavaa
Menetelmä 2/3: Manian hoito
Vaihe 1. Ole rauhoittava läsnäolo
Maniajakson aikana kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastava henkilö voi kiihtyä tai ärsyyntyä pitkistä keskusteluista tai tietyistä aiheista. Yritä puhua henkilön kanssa rauhoittavalla tavalla ja vältä väittelyä tai pitkää keskustelua jostakin asiasta.
Yritä olla esittelemättä mitään, mikä voisi laukaista henkilön manian. Haluat esimerkiksi välttää kysymästä jotain, joka on stressaavaa yksilölle tai tavoitetta, jota henkilö on yrittänyt saavuttaa. Sen sijaan puhu säästä, TV -ohjelmasta tai jostain muusta, joka ei todennäköisesti stressaa henkilöä
Vaihe 2. Kannusta henkilöä lepäämään paljon
Maniavaiheen aikana henkilö voi tuntea tarvitsevansa vain muutaman tunnin unen tunteakseen levänneensä. Riittämätön nukkuminen voi kuitenkin pahentaa tilannetta.
Yritä kannustaa henkilöä nukkumaan mahdollisimman paljon yöllä ja nukkumaan päiväunia tarvittaessa
Vaihe 3. Kävele
Käveleminen henkilön kanssa maanisten jaksojen aikana voi olla hyvä tapa auttaa häntä käyttämään ylimääräistä energiaa ja tarjoamaan hyvä tilaisuus myös puhua. Yritä kutsua henkilö kävelemään kanssasi kerran päivässä tai vähintään muutaman kerran viikossa.
Säännöllinen liikunta voi auttaa myös silloin, kun jollakin on masennuksen oireita, joten yritä kannustaa liikuntaa riippumatta siitä, millainen mieliala on
Vaihe 4. Varo impulsiivista käyttäytymistä
Maniajaksojen aikana henkilö voi olla altis impulsiiviselle käytökselle, kuten huumeiden käytölle, ylimääräisille ostoksille tai pitkälle matkalle. Yritä rohkaista henkilöä ajattelemaan hieman pidempään ennen kuin teet suuria ostoksia tai aloitat uuden projektin, kun he ovat maanisen jakson keskellä.
- Jos liiallinen kulutus on usein ongelma, voit kannustaa henkilöä jättämään luottokortit ja ylimääräisen käteisen kotiin, kun nämä jaksot alkavat.
- Jos juominen tai huumeiden käyttö näyttää tehostavan tilannetta, voit kannustaa henkilöä välttämään alkoholin tai muiden aineiden käyttöä.
Vaihe 5. Yritä olla ottamatta kommentteja henkilökohtaisesti
Kun joku on maanisen ajan keskellä, hän voi sanoa loukkaavia asioita tai yrittää aloittaa riitaa kanssasi. Yritä olla ottamatta näitä kommentteja henkilökohtaisesti äläkä ryhdy väittelyihin henkilön kanssa.
Muista, että nämä kommentit johtuvat sairaudesta eivätkä edusta sitä, miltä henkilö todella tuntuu
Tapa 3/3: Masennuksen käsittely
Vaihe 1. Ehdota pienen tavoitteen saavuttamista
Masennusjakson aikana henkilön voi olla vaikea saavuttaa suuria tavoitteita, joten pienten hallittavien tavoitteiden asettaminen voi auttaa. Pienen tavoitteen saavuttaminen voi myös auttaa henkilöä tuntemaan olonsa paremmaksi.
Jos henkilö esimerkiksi valittaa, että hänen on siivottava koko talonsa, voit ehdottaa, että puutut vain johonkin pieneen, kuten vaatekaappiin tai kylpyhuoneeseen
Vaihe 2. Kannusta positiivisiin strategioihin masennuksen käsittelemiseksi
Kun joku on masentunut, saattaa olla houkuttelevaa kääntyä negatiivisten selviytymismekanismien puoleen, kuten alkoholi, eristäytyminen tai lääkkeiden ottamatta jättäminen. Yritä sen sijaan rohkaista henkilöä käyttämään positiivisia selviytymismekanismeja.
Voit esimerkiksi ehdottaa soittamista terapeutille, harjoitusta tai harrastuksen aloittamista, kun masentava mieliala iskee
Vaihe 3. Rohkaise aidosti
Henkilön kannustaminen masennusvaiheissa auttaa häntä tietämään, että joku siellä välittää. Varmista, että vältät lupauksia tai luottamusta kliseisiin, kun kannustat ystävääsi tai henkilöä.
- Älä esimerkiksi sano: "Kaikki on hyvin", "Kaikki on sinun päässäsi" tai "Kun elämä antaa sinulle sitruunoita, tee limonadi!"
- Sen sijaan sano esimerkiksi: "Minä välitän sinusta", "Olen täällä sinua varten", "Olet hyvä ihminen ja olen iloinen, että olet elämässäni."
Vaihe 4. Yritä luoda rutiini
Masennusvaiheissa henkilö voi mieluummin pysyä sängyssä, eristäytyä tai vain katsella televisiota koko päivän. Tee parhaasi auttaaksesi henkilöä luomaan päivittäiset rutiinit, jotta hänellä olisi aina jotain tekemistä.
Voit esimerkiksi asettaa ajan, jolloin henkilö nousee ylös ja menee suihkuun, aika lähteä hakemaan postia, aika kävellä ja aika tehdä jotain hauskaa, kuten lukea kirjaa tai pelata peliä
Vaihe 5. Varo merkkejä siitä, että henkilö saattaa olla itsemurha
Masennusvaiheissa ihmiset ovat alttiimpia itsemurha -ajatuksille. Varmista, että otat kaikki itsemurhaa koskevat kommentit vakavasti.