5 helppoa tapaa hoitaa adenomyoosi luonnollisesti

Sisällysluettelo:

5 helppoa tapaa hoitaa adenomyoosi luonnollisesti
5 helppoa tapaa hoitaa adenomyoosi luonnollisesti

Video: 5 helppoa tapaa hoitaa adenomyoosi luonnollisesti

Video: 5 helppoa tapaa hoitaa adenomyoosi luonnollisesti
Video: Я есть. Ты есть. Он есть_Рассказ_Слушать 2024, Maaliskuu
Anonim

Adenomyoosi on kivulias tila, jossa kohdun limakalvo kasvaa kohdun lihakseen. Se on samanlainen kuin endometrioosi, joka aiheuttaa kohdun kudosten kasvavan kohdun ulkopuolella. Jos sinulla on adenomyoosi, sinulla on todennäköisesti pitkiä, raskaita ja kivuliaita kuukautisia, jotka voivat häiritä jokapäiväistä elämääsi. Lisäksi saatat kokea tulehdusta, kroonista lantion kipua ja vakavia kouristuksia. Vaikka adenomyoosi tyypillisesti vaatii elinikäistä hoitoa, saatat pystyä käyttämään luonnollisia, yrttihoitoja ja kotilääkkeitä kivun ja raskaiden kuukautisten lievittämiseen.

Askeleet

Tapa 1 /5: Kivun hallinta

Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 1
Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 1

Vaihe 1. Liota lämpimässä kylvyssä 30 minuutin ajan kivun lievittämiseksi

Täytä kylpyamme vedellä, joka on hieman kuumaa, mutta ei polttavaa. Upota sitten kehosi veteen niin, että se peittää alavatsasi. Rentoudu 30 minuutin ajan helpotuksen löytämiseksi.

Veden lämmön pitäisi helpottaa kipua ja rentouttaa alavatsan lihaksia, minkä pitäisi auttaa kouristelussa

Kärki:

Lisää kourallinen Epsom -suoloja kylpyammeesi veteen, koska suolojen mineraalit voivat auttaa lievittämään kipua ja epämukavuutta.

Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 2
Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 2

Vaihe 2. Levitä vatsalle lämmin pakkaus tai lämmitystyyny 15-20 minuutin ajan

Käytä lämmintä pesulappua tai kuumaa vesipulloa lämpimänä pakkauksena tai aseta lämmitystyyny matalalle. Aseta pakkaus tai lämmitystyyny alavatsasi päälle. Lepää 15-20 minuuttia, jotta lämpö lievittää kipua.

Voit käyttää lämmintä pakkaus- tai lämmitystyynyäsi koko päivän auttamaan kipua. On kuitenkin parasta antaa iholle 30 minuuttia - tunti jäähtyä sovellusten välillä

Muunnelma:

Osta kertakäyttöisiä lämpölaastareita, jotka on tehty kuukautiskipujen lievittämiseen. Avaa lämpölaastari, kun olet valmis kiinnittämään sen. Poista liiman peittävä tausta ja paina se vatsasi päälle. Käytä sitä jopa 8 tuntia lievittääksesi kipua ja kouristuksia.

Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 3
Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 3

Vaihe 3. Käytä tulehduskipulääkkeitä hallitaksesi kipua ja tulehdusta kuukautisten aikana

Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) lievittävät kipua ja vähentävät tulehdusta, joten ne voivat auttaa hallitsemaan kivuliaita, raskaita kuukautisia. Parhaan tuloksen saamiseksi aloita tulehduskipulääkkeiden käyttö 1-2 päivää ennen kuukautisten alkamista ja jatka niiden käyttöä koko ajan. Lue ja noudata kaikkia tuotteen etiketissä olevia ohjeita käyttääksesi niitä turvallisesti.

  • Älä ota enemmän lääkkeitä kuin ohjeistettu, vaikka kipu ei häviä.
  • Tarkista lääkäriltäsi, onko NSAID -lääkkeiden ottaminen turvallista. Yleensä on parasta välttää tulehduskipulääkkeitä, jos sinulla on verenvuotohäiriö, haavauma, vatsavaiva, maksavaurio, astma tai aspiriiniallergia.
Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 4
Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 4

Vaihe 4. Vapauta jännitystä ja lievitä kipua rentoutumistekniikoilla

Jännityksen pitäminen kehossa voi pahentaa kipua ja kouristuksia. Lisäksi stressi voi vaikuttaa adenomyoosi -oireisiisi. Rentoudu auttaaksesi parantamaan oireitasi. Tässä on joitain strategioita, joita voit kokeilla:

  • Meditoi 15-30 minuuttia.
  • Suorita progressiivinen lihasrelaksaatio.
  • Visualisoi onnellinen paikkasi ja kuvittele rentoutuvasi siellä.
  • Hengitä nenän kautta 5 kertaa, pidätä hengitystä laskiessasi viiteen ja hengitä sitten ulos suustasi 5 kertaa. Toista 5 kertaa.
  • Laimenna 3-5 tippaa rentouttavaa eteeristä öljyä, kuten laventeli, salvia, makea meirami ja makea fenkoli noin 1 kuppiin (240 ml) kantoöljyä, kuten jojoba-, manteli- tai kookosöljyä. Tuoksu öljy auttaa sinua rentoutumaan tai hiero laimennettu öljy alavatsasi.

Menetelmä 2/5: Luonnollisten ja yrttihoitojen käyttö

Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 5
Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 5

Vaihe 1. Ota magnesiumlisä PMS -oireiden hallintaan

Magnesiumlisät voivat auttaa lievittämään PMS: n aiheuttamaa kipua, kouristuksia, turvotusta ja ärtyneisyyttä. Osta magnesiumlisä paikallisesta apteekista, terveysruokakaupasta tai verkosta. Lue etiketti ja ota täydennys ohjeiden mukaan kuukautisia edeltävällä viikolla ja kuukautisten viikolla.

  • Tarkista lääkäriltäsi ennen kuin otat lisäravinteita varmistaaksesi, että ne ovat turvallisia sinulle.
  • Voit päättää ottaa magnesiumia päivittäin oireidesi hallitsemiseksi. Se voi auttaa lievittämään myös alavatsakipuja kuukautisten välillä.
  • Jos sinulla on ripuli tai löysä uloste, yritä pienentää magnesiumannostasi. Jos oireet jatkuvat, lopeta lisäravinteiden käyttö kokonaan.
Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 6
Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 6

Vaihe 2. Nauti inkivääriuutetta tai teetä kivun ja kuukautisten verenvuodon vähentämiseksi

Vaikka se ei toimi kaikille samalla tavalla, kasviperäiset lisäaineet, kuten inkivääri, voivat lievittää kivuliaita kuukautiskipuja ja vähentää runsasta verenvuotoa. Ota inkiväärilisä etiketin ohjeiden mukaan helpon vaihtoehdon saamiseksi. Vaihtoehtoisesti voit valmistaa inkivääriteetä pussitetulla teellä tai hienonnetulla tuoreella inkiväärillä.

  • Jos käytät tuoretta inkivääriä teen valmistamiseen, pilko inkivääri pieniksi paloiksi ja keitä sitä noin 1 kupillisessa (240 ml) vedessä 5-10 minuuttia. Siivilöi inkivääri ja anna teen jäähtyä, kunnes se on mukava juoda.
  • Voit ostaa inkiväärilisää paikallisesta apteekista, terveysruokakaupasta tai verkosta.
  • Tarkista lääkäriltäsi ennen inkiväärilisän ottamista varmistaaksesi, että se on turvallista sinulle.

Vaihe 3. Lisää vihreää teetä tai kamomilla lisäämään antioksidantteja kehoosi

Voit joko juoda vihreää tai kamomillateetä tai etsiä yrttilisiä, jotka sisältävät niiden uutteita. Kiehauta 1 kuppi (240 ml) vettä ja hauduta vihreää tai kamomillateetä 3-5 minuuttia. Nauti teestäsi, kun se on vielä kuuma parhaan vaikutuksen saamiseksi. Muussa tapauksessa ota 1 täydennys päivittäin oireidesi torjumiseksi.

Voit ostaa vihreää teetä tai kamomillauutetta verkossa tai paikallisesta apteekistasi

Vaihe 4. Niele vitex- tai musta cohosh -uute kivun lievittämiseksi

Etsi lisäravinteita, jotka sisältävät joko vitexiä tai mustaa cohosh -uutetta paikallisesta apteekistasi tai verkosta. Ota yksi suun kautta päivittäin rauhoittamaan ja estämään adenomyoosista johtuvaa kipua. Niin kauan kuin jatkat päivittäistä ruokavaliota, oireesi eivät saisi tuntua niin vakavilta.

  • Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden lisäravinteen varmistaaksesi, ettei sillä ole kielteisiä vuorovaikutuksia.
  • Vitex ja musta cohosh toimivat tulehduskipulääkkeinä ja auttavat vähentämään adenomyoosin aiheuttamaa kipua.

Vaihe 5. Käytä resveratrolia adenomyoosin oireiden vähentämiseen

Resveratrol on kasvien tuottama luonnollinen kemikaali, joka sisältää antioksidantteja ja suojaa soluja vaurioilta. Etsi resveratrolilisä ja ota 1 pilleri aina, kun tunnet kohdun kipua. Jatka resveratrolin ottamista päivittäin helpottaaksesi kipua.

Voit ostaa resveratrolia paikallisesta apteekistasi

Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 7
Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 7

Vaihe 6. Kokeile akupunktiota kivun varalta, jos haluat kokeilla vaihtoehtoisia hoitoja

Vaikka se ei toimi kaikille, akupunktio voi lievittää adenomyoosi -kipua. Käy lisensoidulla akupunktuurilla, jos haluat vaihtoehtoisen kipulääkityksen. Akupunktiohoitajasi pistää pienet neulat ihoon strategisilla alueilla helpottaakseen kipua.

  • Kerro akupunktuurille, että haluat hoitaa adenomyoosin aiheuttamaa kipua ja kouristusta.
  • Tarkista akupunktion lääkärisi tiedot. Kysy heiltä heidän koulutuksestaan, katso heidän sertifikaattejaan ja keskustele heidän hoitokokemuksestaan.

Tapa 3/5: Ruokavalion muuttaminen

Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 8
Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 8

Vaihe 1. Syö tulehduskipulääkettä oireidesi hallitsemiseksi

Koska tulehdus edistää adenomyoosia, kehosi tulehdusvasteen vähentäminen voi auttaa lievittämään oireitasi. Tulehdusta ehkäisevä ruokavalio perustuu tuoreisiin tuotteisiin ja sisältää myös vähärasvaista proteiinia, täysjyvätuotteita, kasviöljyjä, pähkinöitä ja siemeniä. Täytä puolet lautasestasi tuoreilla vihanneksilla tai hedelmillä jokaisen aterian yhteydessä. Lisää sitten 85 gramman annos vähärasvaista proteiinia, pähkinöitä tai siemeniä. Viimeistele ateriasi tärkkelyspitoisilla vihanneksilla tai täysjyvätuotteilla.

  • Paista oliivi- tai manteliöljyllä.
  • Vähärasvaisia proteiineja ovat kana, kalkkuna, kala, tofu, munanvalkuaiset, pavut ja pähkinät.
Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 9
Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 9

Vaihe 2. Käytä omega-3-rasvahappoja 2-3 kertaa viikossa tulehduksen vähentämiseksi

Omega-3-rasvahapot toimivat tulehdusta ehkäisevinä aineina kehossasi, joten niiden syöminen voi auttaa hallitsemaan adenomyoosi-oireitasi. Syö elintarvikkeita, jotka sisältävät omega-3-rasvahappoja 2 tai 3 kertaa viikossa ruokavalion tarpeiden tyydyttämiseksi. Lisäksi kysy lääkäriltäsi, jos saatat hyötyä omega-3-lisäravinteesta, kuten kalaöljystä tai pellavansiemenöljystä.

  • Suuria omega-3-rasvahappojen lähteitä ovat lohi, makrilli, tonnikala, sardiinit, silli, pähkinät, siemenet, kasviöljyt ja väkevöidyt elintarvikkeet, kuten munat, jogurtti ja maito.
  • Tarkista lääkäriltäsi ennen kuin otat lisäravinteita, mukaan lukien omega-3-rasvahapot.
Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 10
Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 10

Vaihe 3. Keitä kurkuma auttaa hallitsemaan tulehdusta kehossasi

Kurkuma on yrtti, joka vähentää tulehdusta kehossasi. Vaikka se ei välttämättä lievitä oireitasi heti, se voi auttaa hallitsemaan adenomyoosiasi, jos käytät sitä säännöllisesti. Sisällytä kurkuma resepteihisi tulehdusreaktion vähentämiseksi.

Voit esimerkiksi syödä kurkumaa 2-3 kertaa viikossa

Muunnelma:

Ota kurkuma -lisäainetta, jos et halua syödä sitä. Tarkista lääkäriltäsi, onko kurkumaa hyvä ottaa, ja käytä sitä sitten etiketin ohjeiden mukaisesti.

Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 11
Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 11

Vaihe 4. Lopeta sokeristen ja hienostuneiden ruokien syöminen, koska ne laukaisevat tulehduksen

Sokeri ja puhdistetut elintarvikkeet aiheuttavat tulehdusreaktion kehossasi, joten ne voivat edistää adenomyoosiasi. Leikkaa nämä elintarvikkeet pois ruokavaliosta hallitaksesi tilaa. Ajan myötä oireesi voivat alkaa parantua.

  • Kun syöt jyviä, valitse aina täysjyvätuotteita.
  • Älä syö valmiita välipaloja, leivonnaisia ja makeisia.
Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 12
Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 12

Vaihe 5. Syö punaista lihaa enintään 2-3 kertaa viikossa

Valitettavasti punainen liha voi laukaista tulehduksen kehossasi. Punaisen lihan syöminen liian usein voi vaikuttaa adenomyoosi -oireisiisi. Rajoita punaisen lihan kulutus 2-3 annokseen viikossa.

Annos punaista lihaa on 3 unssia (85 grammaa)

Tapa 4/5: Elämäntapamuutosten tekeminen

Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 13
Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 13

Vaihe 1. Rajoita altistumistasi tavallisille hormonitoimintaa häiritseville aineille

Hormonitoimintaa häiritsevät aineet voivat muuttaa hormonitasoja. Koska hormonit vaikuttavat kohdun limakalvon kasvuun, nämä tuotteet voivat vaikuttaa adenomyoosi -oireisiisi. Muuta henkilökohtaisia hoitotottumuksiasi välttääksesi mahdollisia hormonihäiriöitä.

  • Etsi henkilökohtaisia hoitotuotteita, jotka eivät sisällä hajusteita, ftalaatteja ja parabeenejä.
  • Valitse luonnolliset puhdistusaineet.
  • Varmista, että muovit on merkitty BPA-vapaiksi.
  • Älä käytä joustavaa vinyyliä.
  • Valitse säilykkeitä, jotka eivät sisällä BPA: ta.
  • Lopeta tarttumattomien kattiloiden käyttö ja valitse valurauta sen sijaan.
  • Älä käytä torjunta -aineita.
Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 14
Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 14

Vaihe 2. Lisää stressin lievittäjiä päiviisi stressihormonien hallitsemiseksi

Vaikka stressi on normaali osa elämää, liiallinen stressi voi olla haitallista ja pahentaa adenomyoosi -oireitasi. Jotta voit hallita stressiäsi, etsi itsellesi sopivia selviytymisstrategioita ja sisällytä ne päivittäiseen rutiiniin. Tässä on joitain asioita, joita voit kokeilla:

  • Puhu ystävällesi.
  • Väri aikuisten värityskirjassa.
  • Osallistu harrastukseen.
  • Kävele luonnossa.
  • Leiki lemmikkisi kanssa.
  • Meditoi 15-30 minuuttia.
Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 15
Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 15

Vaihe 3. Harjoittele 30 minuuttia päivässä auttaaksesi hallitsemaan kipua

Päivittäinen liikunta parantaa mielialaa, mikä voi vähentää kipua. Lisäksi se auttaa rentouttamaan lihaksia, joten se voi vähentää kouristuksiasi. Valitse harjoitus, josta pidät, jotta voit helposti jatkaa sitä.

Käy esimerkiksi reippaalla kävelyllä, juokse, ui kierroksia, käy kuntosalilla, käy tanssitunnilla, liity vapaa -ajan urheilutiimiin tai harrasta potkunyrkkeilyä

Menetelmä 5/5: Milloin hakeutua lääkäriin

Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 16
Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 16

Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi, jos raskaat ja tuskalliset ajanjaksot häiritsevät elämääsi

Voit ehkä hallita oireitasi itse. Joskus adenomyoosi voi kuitenkin aiheuttaa kuukautisia, jotka ovat niin tuskallisia ja raskaita, että et voi tehdä asioita, joita rakastat. Jos näin tapahtuu, lääkäri voi auttaa sinua löytämään helpotusta. Keskustele lääkärisi kanssa oireistasi ja hoitovaihtoehdoista, jotka voivat auttaa.

Kerro lääkärillesi, kuinka kauan sinulla on ollut kivuliaita ja raskaita kuukautisia, sekä mitä olet tehnyt epämukavuuden lievittämiseksi

Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 17
Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 17

Vaihe 2. Harkitse hormonaalisen ehkäisyn käyttöä kuukautisten hallitsemiseksi

Hormonaaliset ehkäisypillerit ja kohdunsisäiset laitteet (IUD) voivat auttaa vähentämään kohdun kudoksen kasvua kohdun ulkopuolella ja voivat vähentää kuukautisten vakavuutta. Jos et yritä tulla raskaaksi pian, kysy lääkäriltäsi, voiko hormonaalinen ehkäisy olla hyvä hoitovaihtoehto sinulle. Ota sitten lääkkeesi ohjeiden mukaan.

Hormonaaliset ehkäisypillerit voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten rintojen arkuutta, emättimen kuivuutta, tiputtelua kuukautisten välillä, painonnousua, päänsärkyä ja jalkojen kipua tai turvotusta. Ne lisäävät myös riskiä saada veritulppa, rintakipu, sydänkohtaus tai aivohalvaus

Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 18
Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 18

Vaihe 3. Keskustele lääkärisi kanssa hormonilisistä, jos mikään muu ei auta

Hormonisi laukaisevat kohdun kudosten kasvun, joten hormonien tasapainottaminen voi auttaa hallitsemaan adenomyoosia. Keskustele tästä vaihtoehdosta lääkärisi kanssa selvittääksesi, sopiiko se sinulle. Jos näin on, käytä hormoneja lääkärisi ohjeiden mukaan.

Hormonihoito voi lisätä verihyytymien, aivohalvauksen, sydänsairauksien ja rintasyövän riskiä

Vaihe 4. Kysy lääkäriltäsi bio-identtistä progesteronivoidetta

Progesteroni on kehosi luontaisesti tuottama hormoni, joka auttaa säätelemään kuukautiskiertoa. Keskustele lääkärisi kanssa, jos he ajattelevat, että progesteronihoito on oikea sinulle. Lääkäri voi tarkistaa kehossasi tuottamasi tasot ennen paikallisen voiteen määräämistä. Noudata lääkärisi ohjeita annostelusta ja voiteen levittämisestä oireiden lievittämiseksi.

Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 19
Adenomyoosin hoito luonnollisesti Vaihe 19

Vaihe 5. Harkitse kohdunpoistoa, jos adenomyoosi häiritsee elämääsi

Hysterektomian saaminen ei ole ensimmäinen adenomyoosin hoitolinja, mutta se on ainoa tapa parantaa se ennen vaihdevuodet. Hysterectomian aikana kirurgi poistaa kohdun, joten kehosi ei enää tee kohdun kudosta. Keskustele tästä vaihtoehdosta lääkärisi kanssa, jos et halua tulla raskaaksi ja haluat täydellisen helpotuksen oireistasi.

Hysterectomia on sterilointimenettely, joten et voi enää saada lapsia

Suositeltava: