Kukaan ei halua kohdata sitä tosiasiaa, että heidän vanhempansa ja muut perheenjäsenet ikääntyvät. Se on pelottavaa ja stressaavaa, ja se voi tuntua pelottavalta tehtävältä suunnitella tai hoitaa heidän huolenpitoaan. Suunnittelulla ja avulla voit kuitenkin varmistaa, että vanhukset rakkaasi ovat terveitä, onnellisia ja turvassa.
Askeleet
Osa 1/6: Vaikean käyttäytymisen hallinta
Vaihe 1. Tutki vanhaa dynamiikkaa
Jos suhteellasi on ollut sama voimarakenne pitkään, vanhat mallit alkavat ilmaantua. Jos välität henkilöstä, joka on aina ollut hallitseva tai kriittinen, tämä dynamiikka jatkuu.
- Jos käyttäytyminen on hyvin vanhaa, sen muuttaminen on epätodennäköistä. Kysy itseltäsi, mikä on hyväksyttävää ja mikä ei. Jos sinusta tuntuu, että käyttäytyminen on loukkaavaa sinua kohtaan, sinun on joko keskusteltava rajoista tai pyydettävä joku auttamaan sinua hoidossa.
- Joskus vaikea käyttäytyminen on uutta eikä liity vanhaan dynamiikkaan. Jos näin on, sinun on yritettävä selvittää syy.
Vaihe 2. Ymmärrä käyttäytymisen syy
Jos vaikea käyttäytyminen on suuri tauko vanhoista käyttäytymismalleista, se johtuu yleensä ikääntymisen traumoista. Keskustelkaa siitä, mikä heitä voi vaivata.
- Ei ole hyvä idea tuoda esille sitä, mikä saattaa häiritä heitä, kun he ovat puhkeamassa. Yritä odottaa, kunnes ne ovat rauhallisempia.
- Älä syytä heitä. Sano:”Huomaan, että jotkut asiat ovat häirinneet sinua enemmän. Mitä voin tehdä auttaakseni sinua, kun olet tekemisissä heidän kanssaan?"
Vaihe 3. Aseta rajat
Jos vanhuksesta on tullut liian hallitseva tai aggressiivinen, saatat alkaa pelätä vierailua. Kun se alkaa vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun, on aika kohdata heidät siitä.
- Kun kohtaat heitä, varmista, että korostat rakastavasi heitä. Sano: "Tulen aina rakastamaan sinua, riippumatta siitä, niin kauan kuin elät."
- Kerro sitten heille, miksi sinulla on ongelmia. "Jos kuitenkin jatkat tätä käyttäytymistä, en aio viettää niin paljon aikaa ympärilläsi tai vierailla luonasi niin usein."
- Lopeta vetoamalla heidän arvokkuuteensa. "Kerron tämän sinulle, koska haluan sinun auttavan minua lopettamalla tämän käyttäytymisen. Näin voimme hyödyntää tämän yhteisen ajan.”
ASIANTUNTIJAN VINKKI
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
John A. Lundin, PsyD Kliininen psykologi
Rajat voivat auttaa sinua ja rakkaasi olemaan onnellisempia.
Kliininen psykologi tohtori John Lundin sanoo:"
Vaihe 4. Käytä muita hoitolähteitä
Jos vanhuksen vaikea käyttäytyminen ajaa sinut masennukseen, sinun on ehkä erotuttava.
- Älä syytä vanhinta, kun kerrot heille, ettet voi olla ainoa hoidon tarjoaja. Sano: "En usko, että olen pystynyt tarjoamaan sinulle parasta mahdollista hoitoa. Haluan varmistaa, että sinusta pidetään täysin huolta.”
- Etsi resursseja yhteisöstäsi hoitajille. Tarkista osoitteesta https://www.aarp.org/home-family/caregiving/?intcmp=LNK-BRD-MC-REALPOSS-GTAC neuvoja ja ohjeita palveluntarjoajien löytämisestä, suunnitelmien tekemisestä ja vanhuksen hoitamisesta elämässäsi..
- Jos henkilön ei todellakaan ole enää turvallista asua kotonaan ilman ulkopuolista apua, ehdota joko sairaanhoitajaa tai siirtymistä avustettuun asumistilanteeseen, jossa henkilökunta on paikalla ympäri vuorokauden.
- On tärkeää keskustella vanhempiesi (ja muiden sinusta riippuvaisten vanhusten) kanssa heidän toiveistaan hoidon suhteen myöhemmin elämässä. Aloita nämä keskustelut varhain ja muista sisällyttää sisaruksesi. Kysy rakkaaltasi, mitä hänen toiveensa koskevat hoitoa myöhässä ja varmista, että hankit kaikki tarvittavat oikeudelliset asiakirjat, jotta he voivat saada hoitoa, jota he ovat pyytäneet, kuten valtakirja.
Osa 2/6: Auttaa heitä selviytymään muutoksista
Vaihe 1. Selvitä, millaista hoitoa he tarvitsevat
Selvitä heidän mieltymyksensä ja avun saatavuus. Jos aloitat tosiasioilla varustetun keskustelun, voit ennaltaehkäistä mahdolliset valitukset. Voit harkita perheesi lääkäriltä resursseja ja tietoja esimerkiksi kotihoidosta, fysioterapiasta, toimintaterapiasta ja sosiaalityöntekijöistä.
- Yritä keskustella rakkaasi kanssa kaikista käytettävissä olevista hoitovaihtoehdoista. Tämä antaa heille mahdollisuuden harkita vaihtoehtojaan ja valita houkuttelevin. Esimerkiksi rakkaasi voi olla mukavampi saada kotihoidon avustajan käymään heidän luonaan muutaman päivän viikossa kuin muuttaa vanhainkotiin.
- Muista tarkistaa viittaukset kaikkiin vanhustenhoitopalveluihin, joita harkitset palkkaamiseen.
- Voit myös selittää, että varhaisen hoidon hyväksyminen voi pidentää itsenäisyyttä pitkällä aikavälillä.
Vaihe 2. Valmista ne hoitoon
Jotkut vanhukset kestävät hoidon saamista. Ikääntyvät ihmiset menettävät itsenäisyytensä, henkisen ketteryytensä ja fyysiset kykynsä, joten he voivat taistella hallitakseen itseään.
- Valitse aika, jolloin olet molemmat rento. Rehellinen keskustelu on helpompaa, jos muita jännitteitä ei ole.
- Käytä ystäviä ja perheenjäseniä avuksi, jos kohtaat paljon vastustusta. Älä sano esimerkiksi "niin ja näin sanot, että sinulla on ollut ongelmia x: n kanssa", koska se aiheuttaa väärinkäytöksiä. Ota mieluummin mukaan ystäviä tai kerro heille, että olet aloittanut nämä keskustelut.
- Käytä positiivisia sanoja sanojen sijasta, jotka saavat heidät tuntemaan itsensä vammaisiksi- "asiakas" eikä "potilas" tai "ystävä" pikemminkin kuin "sairaanhoitaja".
Vaihe 3. Osoita myötätuntoa sitä kohtaan, mitä henkilö käy läpi
Iäkkäät ihmiset ovat erityisen alttiita masennukselle kokemiensa muutosten seurauksena. Näitä muutoksia voivat olla inkontinenssi, niveltulehdus, näön menetys, kuulon menetys ja riippumattomuuden menetys.
Yritä asettua tämän henkilön asemaan ja kuvittele miltä hänestä tuntuu. Tämä helpottaa sinua lähestyä heitä myötätunnon ja rakkauden paikasta
Vaihe 4. Auta heitä määrittämään tai vahvistamaan perintönsä
Yksi ikääntymisen selviytymisprosessi on määrittää, kuinka vanhin elää kuoleman jälkeen. Heidän auttamisensa tällä matkalla voi olla parantavaa kaikille mukana oleville.
- Tämä voi olla niin yksinkertaista kuin kasvattaa ja keskustella siitä, miten he ovat vaikuttaneet elämään:”Lapsesi todella kunnioittavat sinua ja ottavat neuvosi sydämeen.”
- Pyydä heitä kirjoittamaan tai sanelemaan tarinoita elämästään. Pidä kirjaa siitä, mitä he sanovat, tai sitoa heidän kirjoituksensa.
- Jos heiltä pyytäminen on hedelmätöntä, saatat haluta saada heidät mukaan toimintaan, joka tuo heidät kosketuksiin ihmisten kanssa. Voit pitää kirjaa siitä, mitä siellä tapahtuu.
Vaihe 5. Anna heidän olla itsenäisiä
Jos he saavat tehdä omat päätöksensä, he eivät tunne itseään hallitsemattomaksi ja ryöstäytyneeksi.
- Vaikka se ei ehkä ole tehokkain tapa tehdä jotain, se merkitsee vanhimmalle paljon mahdollisuutta tehdä pieniäkin valintoja. Soita ja kysy, miten he haluavat tehdä jotain, olipa kyseessä lääkärin tapaaminen tai matka puistoon.
- "Milloin haluat päästä sinne?" ja "Kenet minun pitäisi kutsua?" ovat molemmat hyviä kysymyksiä, jotka voidaan jättää huomiotta, jos olet liian huolissasi nopeiden päätösten tekemisestä.
- Jos heillä on vaikeuksia tehdä päätöksiä, voit esittää heille muutamia vaihtoehtoja. Tällä tavalla he ovat edelleen ratkaiseva tekijä.
Osa 3/6: Kunnioituksen ja kiintymyksen antaminen
Vaihe 1. Ole kärsivällinen ja kohtele heitä ystävällisesti
Iäkkäät ihmiset usein unohtavat asiat tai kysyvät samoja kysymyksiä yhä uudelleen. Ne voivat olla hitaita tai jopa itsepäisiä. Muista, että he eivät yleensä voi auttaa sitä eivätkä tarkoituksellisesti yritä olla vaikeita tai aiheuttaa sinulle stressiä.
- Älä yritä kiirehtiä heitä. Käytä lempeitä muistutuksia, jos he häiritsevät, mutta älä pakota heitä liikkumaan nopeammin.
- Älä välitä nopeudesta, ellei se ole ehdottoman välttämätöntä. Nykymaailmassa meitä on opetettu tekemään kaikki mahdollisimman nopeasti, mutta se ei välttämättä ole välttämätöntä vanhuksille.
Vaihe 2. Kunnioita heidän mielipiteitään ja tunteitaan
Kun heidän kykynsä muuttuvat, vanhukset voivat alkaa tuntea olonsa huomiotta. Usein heistä tuntuu, että he menettävät kunnioituksensa, jonka he ovat taistelleet koko elämänsä.
- Kysy heiltä mielipiteitä taidoista, joista he ovat tietoisia, kuten puutarhanhoito tai ruoanlaitto. Voit esimerkiksi sanoa:”Olen yrittänyt tehdä tuon vuoan, jota käytit aina kakkujen tekoon, mutta en näytä saavan sitä oikein. Mikä on salaisuus?"
- Päivitä heille, miten heidän neuvonsa toimivat. Tämä saa heidät tuntemaan itsensä kunnioitetuiksi ja hyödyllisiksi. "Neuvosi toimi loistavasti! Kaikki rakastivat sitä. Kerroin heille, että se oli sinun apuasi, joka teki siitä niin hyvän.”
Vaihe 3. Anna fyysinen kontakti
Yhteydenpito on tärkeää mielenterveyden ja onnellisuuden ylläpitämisessä. Kun ihmiset ikääntyvät ja heidän ystävänsä ja puolisonsa kuolevat, he saavat vähemmän fyysistä kontaktia, mikä voi syventää masennusta.
- Anna heille halauksia, pidä kädestä tai käsivarresta kävellessäsi yhdessä. Pienillä kosketuksilla jokapäiväisen vuorovaikutuksen aikana voi päästä pitkälle vastustamaan sosiaalista eristäytymistä, jota vanhukset usein kestävät.
- Kosketus voi alentaa verenpainetta ja jopa auttaa vähentämään fyysistä kipua.
Osa 4/6: Huolehdi itsestäsi
Vaihe 1. Salli uusi dynamiikka
Jos huolehdit perheenjäsenestäsi, olet todennäköisesti luonut suhteen, joka on muodostunut vuosien varrella. Kun roolisi vaihtuvat, tämä voi muuttua.
- Ikääntyvät perheenjäsenet voivat olla vihaisia siitä, että he ovat menettäneet auktoriteettinsa, joka heillä oli ennen sinua. Anna heidän työskennellä tämän vihan läpi. Asiat muuttuvat, mutta lopulta kaikki rauhoittuu.
- Voit odottaa, että suhteesi syvenee tai paranee kontaktien lisääntyessä, mutta muista myös, että vanhat tunteet ja vuorovaikutustapa eivät ehkä toimi uudessa roolissasi. Älä anna odotustesi nousta liian korkeiksi.
Vaihe 2. Meditoi tai rukoile
Sinun on ehkä avattava itsesi henkisyyteen päästäksesi karkeisiin paikkoihin. Jos tämä toimii sinulle, varmista, että jatkat jonkinlaista rutiinia myös silloin, kun ajat ovat helppoja.
- Erityisesti meditaatio on pitkäaikainen käytäntö. Jos meditoit, yritä tehdä vähintään muutama minuutti joka aamu. Yksinkertaisin meditaatiomuoto on istua silmät kiinni ja laskea hengityksiä kymmeneen. Kun mielesi vaeltaa, saat vain ajatuksesi takaisin hengitykseen.
- Hengelliset harjoitukset ovat anteeksiantamista itsellesi. Se on tilaisuus tutkia tunteitasi ilman syyllisyyttä tai häpeää ja olla kunnossa itsesi kanssa.
Vaihe 3. Rauhoitu ja pidä hauskaa
Ota aikaa vierailla ystävien luona, mennä elokuviin tai juoda lasillinen viiniä. Tämä voi tuntua vaikealta, mutta se on yhtä tärkeää kuin mikä tahansa muu osa elämääsi.
- Se voi olla liian vaikeaa olla spontaani. Yritä ottaa hauskaa toimintaa aikatauluusi tai varaa vain vapaa -aikaa itsellesi muutaman kerran viikossa.
- Vapaa -ajan sisällyttäminen aikatauluusi vähentää vanhempasi hämmennystä siitä, miksi et ole tavoitettavissa.
ASIANTUNTIJAN VINKKI
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
John A. Lundin, PsyD Kliininen psykologi
Löydä itsellesi parhaiten sopivat stressin lievitystekniikat.
Kliininen psykologi tohtori John Lundin sanoo:"
Vaihe 4. Puhu ystävien ja perheen kanssa
Tukijärjestelmäsi tulee entistä tärkeämmäksi, kun otat ylimääräisiä taakkoja. Muista puhua kaikista vaikeista kokemuksista sinulle tärkeimpien ihmisten kanssa.
- Älä ylikuormita ketään. Puolisosi ymmärtää todennäköisesti sinut parhaiten, mutta et halua, että kaikki keskustelusi pyörivät hoidon ympärillä. Keskustele ystävien kanssa, jotka näyttävät jopa hieman sisäpiirin ulkopuolelta. Joskus löydät ihmisiä, jotka ovat kokeneet samanlaisia kokemuksia.
- Tee selväksi, haluatko neuvoja vai et. Joskus sinun tarvitsee vain saada jotain irti rinnastasi, mutta henkilö, jolle puhut, ajattelee, että haluat konkreettisen ratkaisun. Kerro heille, jos haluat vain höpöttää tai jos kysyt heidän neuvojaan.
Osa 5/6: Sosiaalisen vuorovaikutuksen kannustaminen
Vaihe 1. Vie heidät vanhempaan keskukseen toimintaa varten
Ikääntyminen ja liikkuvuuden heikkeneminen voi olla hyvin eristävää, joten huolehtiminen siitä, että hoidossasi olevalla vanhuksella on runsaasti mahdollisuuksia olla vuorovaikutuksessa muiden ikäisten kanssa, tarjoaa viihdettä ja toveruutta, josta on sekä fyysistä että mielenterveyshyötyä.
- Monet seniorikeskusten aktiviteetit, kuten bingo, musiikki, liikunta ja pelit, on suunniteltu parantamaan aivovoimaa. Kannusta heitä osallistumaan näihin toimintoihin ja tule mukaan, jos he ovat vastahakoisia.
- Varmista, että heillä on kaikki tarvittava, kuten kuulolaite, jotta he voivat pysyä osana keskustelua ympärillään.
- Tutustu alueen vanhusten kuljetusvaihtoehtoihin. Joillakin seniorikeskuksilla on omat kuljetuspalvelut ihmisten kuljettamiseen seniorikeskukseen ja sieltä pois. Alueellasi voi olla myös erityinen seniorikuljetus, joka vie ihmiset määränpäähän ja takaisin edulliseen hintaan.
Vaihe 2. Auta heitä jatkamaan harrastuksissaan
Ei ole mitään surullisempaa kuin joutua luopumaan harrastuksesta tai harrastuksesta, josta olet nauttinut vuosia. Ikääntyneiden auttaminen pysymään aktiivisina voi myös hidastaa ikääntymisprosessia.
- Jos he eivät enää pysty urheilemaan, vie heidät katsomaan pelejä henkilökohtaisesti tai katsomaan pelejä yhdessä televisiosta. Varmista, että he saavat liikuntaa myös muilla tavoilla.
- Jos näkökyvyn heikkeneminen vaikeuttaa taiteellisia harrastuksia, kysy heiltä neuvoa tekemästäsi peitosta, pyydä heiltä apua maalin värien valitsemisessa huoneen sisustamiseksi tai vie heidät taidemuseoon.
- Vie uskonnolliset eläkeläiset jumalanpalveluksiin heidän palvontapaikassaan.
Vaihe 3. Vieraile säännöllisesti
Laita kalenteriin säännölliset vierailut vanhempien sukulaisten tai ystävien luo, jotta he ovat osa tavallista rutiiniasi. Paikalle ilmestyminen edes lyhyelle vierailulle osoittaa heille, että ajattelet heitä ja antaa heille jotain, mitä he odottavat.
Iäkkäät ihmiset tarvitsevat tapaamisen perheen tai ystävien kanssa vähintään kolme kertaa viikossa estääkseen masennuksen ja yksinäisyyden. Valitettavasti sähköposti ei auta
Osa 6/6: Terveyden ja turvallisuuden varmistaminen
Vaihe 1. Seuraa heidän lääkkeitään
Iäkkäillä ihmisillä on usein terveysongelmia, jotka vaativat useita lääkkeitä, kuten pillereitä, diabeettisia testejä ja jopa injektioita. Jos näiden lääkkeiden seurannasta tulee liikaa sinulle tai vanhukselle, keskustele lääkärin kanssa. Voit ehkä järjestää rekisteröidyn sairaanhoitajan käymään kotonaan kerran tai kahdesti viikossa auttaakseen lääkkeiden hallinnassa.
- Lajittele pillerit pillerirasiaan, johon on merkitty viikonpäivät. Jos he tarvitsevat erilaisia lääkkeitä aamulla ja illalla, lajittele aamupillerit tiettyyn väriin tarkoitettuun pillerihävittäjään ja iltapäivä- tai iltalääkkeet eri pillereihin, jotka on merkitty eri värillä, tai käytä yhtä laatikkoa, jossa on useita rivejä lääkkeisiin otettava eri aikaan päivästä..
- Pidä päiväkirjaa otetuista lääkkeistä, lääkärin tapaamisista ja kaikista lääketieteellisistä ongelmista, joita he kokivat päivittäin. Jos jotain menee pieleen tai he joutuvat sairaalaan, asiakirjat auttavat lääkäreitä selvittämään, mitä tapahtui ja mitä tehdä.
- Lokikirja auttaa myös muistuttamaan ikääntynyttä ystävääsi, jos he ovat jo ottaneet lääkkeensä päiväksi, jotta he eivät hämmentyisi ja kaksoisannostaisi itse.
Vaihe 2. Keskustele lääkärien ja apteekkien kanssa
Joskus vanhukset saavat liikaa lääkitystä ja ottavat niin paljon pillereitä päivässä, että se on liian hämmentävää ja voi olla tarpeetonta. Jokaisen lääkkeen säännöllinen läpikäyminen lääkärin ja apteekin kanssa voi auttaa estämään tämän ongelman.
- Jos henkilöllä on useampi kuin yksi lääkäri, koska hän hoitaa useita terveysongelmia, on tärkeää varmistaa, että kaikki lääkärit ovat tietoisia kaikista hoito -ohjelmassaan olevista lääkkeistä. Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa haitallisia reaktioita yhdessä.
- Apteekin pitäisi pystyä selittämään kaikki mitä sinun tarvitsee tietää lääkkeiden ottamisen ajoituksesta ja mahdollisista sivuvaikutuksista tai haittavaikutuksista.
- Ota heti yhteys lääkäriin tai apteekkiin, jos heillä on haittavaikutuksia uuden lääkityksen aloittamisen jälkeen.
Vaihe 3. Suojele heidän fyysistä turvallisuuttaan
Varmistamalla, että heidän ympäristönsä on muutettu, estetään putoamiset ja muut onnettomuudet. Ihmiset haluavat mieluummin asua itsenäisesti omassa kodissaan mahdollisimman pitkään sen sijaan, että muuttaisivat sukulaistensa luokse tai hoitokotiin. Voit auttaa tekemään tämän mahdolliseksi arvioimalla, miten kodin ominaisuudet voivat aiheuttaa vaaroja, ja korjaamalla ne turvallisemmiksi, kun mahdollista.
- Jos elämäsi vanhus asuu edelleen omassa kodissaan, voit palkata ikääntymisasiantuntijan auttamaan sinua tekemään muutoksia, kuten kaiteita suihkussa.
- Jos portaiden nousu ylös ja alas on vaikeaa tai mahdotonta, saatat haluta asentaa tuolihissin putoamisen estämiseksi. Tai rampit voidaan asentaa pyörätuolille.
Vinkkejä
- Ikääntyneiden ihmisten kanssa toimiminen voi olla hämmästyttävän samanlaista kuin pikkulasten kanssa. Joskus saatat joutua kävelemään hetkeksi pois tai vain hymyilemään ja nyökkäämään, kun he kertovat sinulle saman tarinan viidennen kerran.
-
Kuuntele aina heidän tarinoitaan. Saatat vain oppia jotain!
