Kun on kyse masentuneen perheenjäsenen kanssa tekemisestä, voi olla vaikea tietää, miten sinun pitäisi toimia ja mitä voit tehdä auttaaksesi. Jotta sinulla olisi mahdollisimman positiivinen vuorovaikutus masentuneen perheesi kanssa, sinun pitäisi tietää, miten lähestyä heitä, jotta he eivät tule puolustukseksi. Siitä puhuminen on hyvä paikka aloittaa.
Askeleet
Osa 1/3: Vuorovaikutus masentuneen perheenjäsenen kanssa
Vaihe 1. Tunnista, että heidän sairautensa ei ole sinun syytäsi
Jos olet huomannut, että joku perheenjäsenistäsi kamppailee masennuksen kanssa, voi näyttää siltä, että sinulla oli jotain tekemistä sen kanssa. Mutta se ei ole sinun syytäsi. Masennus vaikeuttaa ihmisten emotionaalista yhteyttä läheisiinsä. Jotta voit olla tämän henkilön käytettävissä ja auttaa häntä, on tärkeää ymmärtää, että se ei ole henkilökohtaista.
Vaihe 2. Tunnista, että kyseessä on todellinen fyysinen sairaus
Kun puhut masentuneen perheenjäsenen kanssa, sinun on pidettävä mielessä, että he käsittelevät todellista fyysistä ongelmaa. Voi olla houkuttelevaa syyttää heidän mielenterveyshäiriöään tekemistään päätöksistä, mutta sen tunnustaminen, että se ei ole heidän vikansa, voi auttaa sinua olemaan vähemmän kriittinen ja tukevampi.
Muista, että rakkautesi ja tuesi voivat auttaa heitä toipumaan masennuksesta
Vaihe 3. Tarjoa tukea
Tuesi heidän toipumisprosessilleen on yksi arvokkaimmista asioista, joita voit tarjota masennusta kamppailevalle. Tarjoaminen antaa masentuneelle puhua tunteistaan tuomitsematta heitä on tärkeä osa toipumista. Se auttaa heitä tuntemaan itsensä vähemmän yksinäisiksi.
Voit myös tarjota apua auttaa heitä löytämään tukiryhmän, jossa he voivat puhua ihmisten kanssa, jotka ovat käyneet läpi heidän elämänsä, auttaakseen heitä tuntemaan itsensä vähemmän yksinäisiksi
Vaihe 4. Esitä suoria kysymyksiä
Auttaaksesi masentunutta perheenjäsentäsi sinun on tiedettävä, mitä he kokevat. Masennuksen kanssa voi tapahtua monia asioita, joten sinun on kysyttävä suoria kysymyksiä päästäksesi sen ytimeen. Voit kehottaa rakkaasi selvittämään, miksi hän on masentunut, auttaakseen häntä pääsemään sen toiselle puolelle. Esitä kysymyksiä, kuten:
- "Milloin sinulla alkoi olla huono olo?"
- "Tiedätkö, mikä laukaisi nämä tunteet?"
- "Mikä tekee siitä pahemman?"
- "Mikä tekee siitä paremman?"
Vaihe 5. Vältä henkilön kertomista muutoksesta
Vaatiminen, että rakkaasi muuttaa tunteitaan, on turha harjoitus, lähinnä siksi, että hän ei osaa muuttaa tunteitaan. Tunnet turhautumista, kun he eivät muutu, ja he ovat vihaisia sinua kohtaan, ehkä jopa masentuneempia kuin koskaan.
Tämä voi myös aiheuttaa häpeää heissä, mikä pahentaa asioita entisestään
Vaihe 6. Vältä yrittämästä korjata perheenjäsentä
Jos yrität pelastaa perheenjäsenesi, he eivät opi itse hallitsemaan surun tunteita itse. On epätodennäköistä, että pystyt poistamaan masennuksen, ja se, että työnnät sormesi heidän elämäänsä, voi saada masentuneet sukulaiset tuntemaan itsensä turhautuneiksi.
- Tämä johtaa myös negatiiviseen vuorovaikutukseen rakkaasi kanssa, esimerkiksi silloin, kun sen korjaaminen ei toimi ja suutut hänelle.
- Hyväksy heidät sellaisina kuin he ovat ja missä he ovat emotionaalisesti.
Vaihe 7. Ota myönteinen asenne
Kehitä realistisia odotuksia masentuneelle läheisellesi ja säilytä asenne täynnä toivoa heille. Rakkaasi voi saada apua masennukseen, ja hän voi muuttua. Toivoa on, ja jos pidät tämän mielessäsi eturintamassa, voit myös auttaa heitä saamaan toivoa.
Osa 2/3: Masennuksen tunnistaminen perheenjäsenestäsi
Vaihe 1. Huomaa, onko perheenjäsenelläsi surullisia tunteita
Surulliset tunteet ovat masennuksen tunnusmerkki, etenkin surullinen, kun siihen ei ole syytä. Tämä surun tunne voi painaa perheenjäsenesi sielua, ja tämän ylimääräisen surun merkkien tarkkailu on avain masennuksen tunnistamiseen.
- Kuuntele heitä, kun he puhuvat nähdäkseen, kuulostavatko he hyvin surullisilta, mutta he eivät tiedä miksi.
- Niissä voi myös esiintyä kyynelisyyden merkkejä, tyhjyyttä ja toivottomuutta.
Vaihe 2. Huomaa, onko heillä tappiota
Kiinnostuksen menettäminen asioista, jotka ovat innostaneet heitä, on klassinen merkki masennuksesta. Tarkkaile heidän käyttäytymistään ja huomaa, alkavatko he usein vastata "ei" toimintoihin, joita he rakastivat, sekä käyttäytyvät haluttomiksi ja tylsistyneiksi suurimman osan ajasta.
- Nämä ovat yleensä harrastuksia ja urheilua.
- Ihmiset, jotka ovat levottomia eivätkä ole kiinnostuneita mistään, voivat myös olla uneliaita eivätkä halua liikkua tai harjoittaa liikuntaa.
Vaihe 3. Huomaa lisääntynyt ärtyneisyys ja vihaiset purkaukset
Masentuneet ihmiset ovat surullisia elämästä ja lannistuneita asioista, jotka tekivät heidät onnellisiksi, joten he eivät ole onnellisia. Onnettomuus voi tehdä sinusta yleensä ärtyneen ja järkyttyä säännöllisesti pienistä asioista. Jos joku perheestäsi ei näytä koskaan olevan onnellinen, hän voi olla masentunut.
Vaihe 4. Katso heidän nukkumismallejaan
Masennuksesta kärsivillä ihmisillä on taipumus mennä toiseen ääripäähän unen suhteen. He eivät voi nukkua ollenkaan tai nukkua liikaa. Unettomuutta kutsutaan unettomuudeksi, ja jos joku perheestäsi alkaa valittaa unettomuudesta, varo muita masennuksen merkkejä.
Liika nukkuminen on keino välttyä joutumasta kokemaan negatiivisia tunteita suurimman osan ajasta
Osa 3/3: Perheenjäsenen auttaminen avun saamisessa
Vaihe 1. Kouluta itseäsi
Selvittää itse, miten masennus toimii, on hyvä paikka aloittaa masentuneen perheenjäsenen kanssa. Tämä ei ainoastaan salli sinun ymmärtää, miten perheenjäsenesi sairaus toimii, vaan se osoittaa, että olet tukeva ja että he ovat arvokkaita sinulle, kaikki, mitä masentuneen tarvitsee tuntea.
Vaihe 2. Puhu siitä perheenä
Perheenjäsenen masennus vaikuttaa koko perheeseen, ei vain sen hoitoon. Istuen perheenä keskustelemaan siitä voit auttaa masentunutta perheenjäsentäsi ilmaisemaan itseään ja tuntemaan olonsa tuetuksi. Tämä auttaa myös löytämään, mikä toimii ja mikä ei.
Vaihe 3. Tapaa terapeutti
Jos masentunut perheenjäsenesi suostuu, voit tavata heidän terapeutinsa silloin tällöin ja tarkistaa heidän edistymisensä. Näin voit nähdä, auttaako tai loukkaako se, mitä teet kotona. Terapeutti voi myös kouluttaa sinua, jotta voit auttaa entistä enemmän.
Vaihe 4. Mene perheterapeutille
Se voi auttaa etsimään pariskuntia tai perheneuvontaa, joka auttaa kaikkia kertomaan tunteistaan perheenjäsenen masennuksesta masentuneen perheenjäsenen yksilöllisen hoidon ohella. Tämä hoito voi auttaa palauttamaan masennuksen erottamia suhteita, erityisesti avioliittoja.
Perheneuvonta auttaa myös lapsia ymmärtämään roolinsa ja selventää, että se ei ole heidän vikansa
Vaihe 5. Auta heitä rakentamaan tukijärjestelmä
Tarjoa auttaa masentunutta perheenjäsentäsi löytämään ja rakentamaan tukijärjestelmä. Voit äänestää ystävillesi, onko heillä ollut masennusta, ja nähdä, voivatko he keskustella perheenjäsenesi kanssa. Löydät alueen tukiryhmät ja näet, olisiko perheenjäsenesi kiinnostunut liittymään ryhmään.
On myös tärkeää rakentaa tukijärjestelmä, jotta masentuneesta perheenjäsenestä huolehtiminen ei aiheuta syrjäytymistä ja hukkua
Vaihe 6. Auta heitä ostamaan terapeutti
Mikä tärkeintä, kannusta masentunutta perheenjäsentäsi etsimään terapeutti ja tarjoamaan auttamaan häntä löytämään tarpeitaan vastaavan. Olet saattanut saada jonkun suosituksen tai sinulla on vakuutussuunnitelma, joka edellyttää, että tarkastelet tiettyjä terapeutteja.