Terapian on osoitettu auttavan kaikenikäisiä ihmisiä masennuksesta ja ahdistuksesta fobioihin ja päihdeongelmiin. Monet ihmiset epäröivät tai vastustavat hoitoa useista syistä. Jos joku tuntemasi henkilö tarvitsee hoitoa, on olemassa tapoja käsitellä aihetta aiheuttamatta ei -toivottua häpeää tai hämmennystä ystäväsi tai rakkaasi puolesta. Osaaminen tehdä se huomaamattomalla tavalla on ratkaisevan tärkeää, jotta onnistut saamaan rakkaillesi tarvitsemasi avun.
Askeleet
Tapa 1 /4: Esittely aiheeseen
Vaihe 1. Ole valmis aloittamaan huolehtimisesta ja empatiasta
Tavoitteesi on olla mahdollisimman myötätuntoinen ja tuomitsematon, kannustaa henkilöä pitämään hyvää huolta itsestään ja saamaan apua, jota hän tarvitsee voidakseen paremmin.
Ole valmis kuuntelemaan ja vahvistamaan heidän tunteensa
Vaihe 2. Valitse hyvä aika ja paikka
Haluat hiljaisen vuorokaudenajan, jolloin voit puhua henkilökohtaisesti henkilön kanssa, kun muut tehtävät eivät häiritse häntä. Etsi aika ja paikka, joka on…
- Hiljainen, missä ei ole häiriötekijöitä ja kaikki tehtävät ovat automaattisia (esim. pyykin taittaminen tai astianpesu)
- Yksityinen, ilman salakuuntelijoita tai muita ihmisiä "ryhtymään" henkilöön ja hukuttamaan hänet
- Rauhoittaa, jossa ei ole suuria tehtäviä suoritettavaksi, eikä kukaan tunne tunteita, joten henkilö voi olla vastaanottavaisempi
Vaihe 3. Kerro heille, mitä olet nähnyt ja joka koskee sinua
Kerro, mitä olet havainnut ihmisessä, lisäämättä tuomioita (esim. "Olet laiska") tai nojatuolin diagnooseja (esim. "Sinulla on anoreksia"). Kerro vain mallit, jotka ovat kiinnittäneet katseesi ja saaneet sinut huolestumaan.
- "Anne, olen huomannut sinun nukkuvan myöhään etkä syövän paljoa. Kun tulet ulos huoneestasi, liikut hitaasti ja sinulla on usein suuri rypytys kasvoillasi."
- "Javier, olen nähnyt sinun syövän vain pieniä määriä ruokaa aterioiksi ja yrittäessäsi piilottaa sen. Olen myös kuullut sinun tekevän tekosyitä monta kertaa, kun ihmiset kutsuvat sinut syömään heidän kanssaan. Kasvot ovat saaneet niin paljon ohuempi näinä kuukausina."
- "Olen huomannut sinun käyttävän paljon pitkiä hihoja. Joskus kun tulet ulos huoneestasi, silmäsi ovat turvonnut, ja joskus näen välähdyksiä siteistäsi."
Vaihe 4. Korosta huolehtimista heistä
Muistuta henkilölle kuinka tärkeitä he ovat sinulle ja että välität tunteistasi. Joskus ihmiset puolustautuvat, kun heidän mielenterveysoireensa havaitaan, ja toisinaan ihmiset eivät usko, että he ansaitsevat apua. Se auttaa muistuttamaan heitä siitä, että otat asian esille, koska heidän hyvinvointinsa on sinulle tärkeä asia.
- "Rakastan sinua, Anne, ja minua huolestuttaa nähdessäni sinun kamppailevasi niin paljon. Olen nähnyt nämä uudet tavat sinussa äitisi kuoltua. Tiedän, että hän merkitsi sinulle niin paljon, ja voin kertoa, että olet kamppailee selviytymään."
- "Javier, olet minulle niin tärkeä, ja minua pelottaa katsella, että otat nämä tavat käyttöön. En voinut kuvitella, mitä tekisin, jos joutuisit sairaalaan tai poistuisit elämästäni. Olet liian erikoinen minulle."
- "Näen nämä asiat ja olen huolissani, koska rakastan sinua ja haluan sinun olevan onnellinen. Ja jos et ole onnellinen, haluan tehdä kaikkeni helpottaaksesi sinua. Olet lapseni Tunteesi ovat minulle tärkeitä."
Vaihe 5. Ehdota terapiaa keinona auttaa
Terapia ei ole nopea ratkaisu, mutta se voi auttaa parantamaan asioita ajan myötä. Jos sinulla on kokemuksia terapiasta, puhuminen siitä, miten se on auttanut sinua, voi myös olla hyödyllinen.
- "Haluan auttaa sinua niin hyvin kuin voin. En vain ole varma, voinko tarjota sinulle tarpeeksi. Luulen, että neuvonantaja voi auttaa sinua saamaan joitain strategioita selviytyäksesi tästä."
- "Minusta tuntuisi paljon paremmalta, jos olisit valmis menemään lääkäriin tai terapeuttiin saadaksesi apua tässä asiassa."
- "Näin terapeutin äitini kuoleman jälkeen, ja se todella auttoi minua käsittelemään surua. Itse asiassa jatkoin noin 2 vuotta ja opin paljon itsestäni."
Vaihe 6. Tarjoa apua, jos henkilö on vastaanottavainen
Jos henkilö on valmis myöntämään, että hän kamppailee, hän voi tuntea olonsa eksyneeksi tai hämmentyneeksi siitä, miten asiat voidaan parantaa. Tai heillä voi olla asioita, joita he haluavat, mutta eivät ole varmoja siitä, miten pyytää. Voit helpottaa kysymällä mitä he tarvitsevat ja tarjoamalla ehdotuksia asioista, jotka olisit valmis tekemään auttaaksesi heitä.
- "Mitä tarvitset?"
- "Haluaisitko, että sovin tapaamiset muutaman terapeutin kanssa, jotta voisit kokeilla sitä ja valita terapeutin, joka tuntuu parhaalta?"
- "Entä jos hoidan seuraavan viikon ruoanlaiton?"
- "Auttaisiko se, jos ajoisin sinut sinne ja takaisin? Voisit puhua minulle niin paljon tai vähän kuin haluat matkalla."
- "Mikä voisi helpottaa elämääsi?"
- "Haluaisitko minun vievän sinut lääkäriin? Voisin mennä sinne kanssasi moraalista tukea varten tai jäädä odotushuoneeseen."
- "Entä jos kävelimme joka ilta kävelemään tukikohtaan ja viettämään aikaa?"
- (jollekin, joka on sopinut tapaamisesta) "Mitä voimme tehdä auttaaksemme sinua pysymään siellä ensimmäiseen tapaamiseen asti?"
Vaihe 7. Ole kärsivällinen ja lempeä vastahakoisen henkilön kanssa
Jotkut ihmiset pelkäävät terapiaa tai eivät ole valmiita myöntämään, että heillä on ongelma. Ole jatkuvasti heidän tukenaan, auta heitä ja osoita heille myötätuntoa.
Muista, et voi pakottaa ketään menemään terapiaan, jos he eivät ole valmiita, joten kunnioita heitä, jos he sanovat ei
Vaihe 8. Hae apua, jos olet huolissasi henkilön turvallisuudesta
Sairauden tyypistä ja sen vakavuudesta riippuen saatat olla huolissasi siitä, että henkilön henki tai turvallisuus on vaarassa.
- Jos henkilö on lapsi tai teini, harkitse puhumista vanhempiensa/huoltajiensa, kouluneuvojan tai muiden luotettavien mentorien kanssa, jos näet merkkejä mielisairaudesta. Aikuiset voivat auttaa puuttumaan asiaan ennen kuin sairaus etenee liian pitkälle.
- Soita hätäkeskukseen, jos uskot, että joku satuttaa itseään. (Yhdysvalloissa ole varovainen, sillä poliisi voi ampua mielisairaita ihmisiä auttamisen sijaan.)
Menetelmä 2/4: Stigman hoitamiseen kannustavan henkilön kannustaminen
Vaihe 1. Kerro rakkaalle, että hänen tunteensa ovat ymmärrettäviä
Onko henkilö, jota kannustat näkemään terapeutin, kärsii mielenterveyshäiriöstä tai riippuvuudesta tai yksinkertaisesti kokee vaikeita aikoja, kertomalla rakkaalle, että hänen mielestään on normaalia, on ensimmäinen askel terapian irrottamiseksi leimauksista. Muistuta ystävääsi tai rakkaasi, että heidän ikänsä, sukupuolensa, etnisyytensä, kansallisuutensa ja ihmiset, joilla on sama taistelu, voivat ja voivat käydä terapiassa ilman leimautumista tai häpeää.
Vaihe 2. Harkitse muistutusta heille, että tällaiset ongelmat liittyvät sairauksiin
Masennus, ahdistus ja fobiat ovat kaikki lääketieteellisiä ongelmia. Riippuvuus on myös juurensa vuoksi lääketieteellinen ongelma. Kaikki saavat aika ajoin lääketieteellisiä ongelmia, eikä hoidon hakemisessa ole mitään vikaa.
Yritä verrata hoitoa lääkärin vastaanotolle minkä tahansa muun sairauden vuoksi. Kysy rakkaaltasi: "Et välttele käymästä lääkärissä sydän- tai keuhko -ongelman vuoksi, eikö? Joten miten tämä on erilaista?"
Vaihe 3. Toista, että avun saaminen on yleistä ja normaalia
Viimeaikaisten tutkimusten mukaan 27% Amerikan aikuisista on hakenut ja saanut jonkinlaista hoitoa mielenterveyteen liittyvistä ongelmista. Se on keskimäärin yli joka neljäs eli noin 80 miljoonaa ihmistä.
Yritä sanoa jotain: "Olen täällä sinua varten, ei väliä mitä. En usko, että vähempää sinusta tarvitsisit apua."
Vaihe 4. Anna rakkaasi tietää, että tuet häntä etkä ajattele heistä vähemmän
Se voi auttaa heitä saamaan vakuutuksen siitä, että kunnioitat heitä edelleen samalla tavalla. Jos haluat, voit kertoa heille, että mielestäsi avun hakeminen on rohkeutta.
Jos he esimerkiksi sanovat "voin tehdä sen itse. En ole heikko", saatat sanoa: "Minusta on erittäin rohkeaa, että ihmiset hakevat apua, kun heidät ylikuormitetaan. Se on todella rohkeaa."
Tapa 3/4: Hoidon pelkäävän henkilön kannustaminen
Vaihe 1. Pyydä rakkaasi tunnistamaan, mitä hän pelkää
Se, että saat rakkaasi avautumaan sinulle tietyistä peloista ja huolenaiheista, voi olla hyvä ensimmäinen askel kohti kyseisen henkilön tapaamista terapeutin kanssa.
- Yritä avata keskustelu myöntämällä omat pelkosi ja huolesi. Tämä saattaa saada vuoropuhelun tuntumaan enemmän keskustelulta pelosta ja terapiasta kuin käskystä saada apua.
- Jos sinulla on muita ystäviä, jotka ovat menestyneet terapiassa, harkitse tämän henkilön mainitsemista esimerkkinä siitä, kuinka tehokas hoito voi olla.
- Voit myös pyytää ystävääsi, joka on käynyt terapian, keskustelemaan kokemuksistaan rakkaasi kanssa auttamaan rauhoittamaan heidän pelkonsa ja vastaamaan kysymyksiin.
Vaihe 2. Käsittele jokaista pelkoa logiikalla
Joskus lempeä todellisuuden tarkistus voi auttaa ihmisiä, jotka kohtaavat voimakkaita pelkoja. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä asioista, joista henkilö voi olla huolissaan, ja asioita, joita voisit sanoa rauhoittaaksesi heitä:
- "Entä jos olen jumissa terapiassa ikuisesti?" "Hoito kestää vain niin kauan kuin sen on tarpeen, ja elinikäinen hoito on melko harvinaista. Esimerkiksi CBT kestää yleensä 10-20 istuntoa. Jos sinulla on paljon tehtävää ja terapeutti todella auttaa, se voi kestää 1-2 Pitkäkestoinen hoito on yleensä tarkoitettu ihmisille, joilla on elinikäinen sairaus, kuten BPD tai autismi. Ja voit lopettaa hoidon milloin tahansa. Lopetat, kun olet valmis lopettamaan."
- "Entä kustannukset?" "Voin auttaa sinua etsimään terapeutteja, jotka ottavat vakuutuksen tai työskentelevät alennetuilla maksuilla tarpeen mukaan. Resursseja on, ja voin auttaa sinua etsimään."
- "Entä jos terapeutti on ilkeä tai sanoo, että teeskentelen sitä?" "Useimmat terapeutit ovat ystävällisiä ja avuliaita ihmisiä. Voimme varata sinulle tapaamisia useiden terapeuttien kanssa ja voit valita suosikkisi. Jos saat jotenkin mätäterapeutin, joka on sinulle ilkeä, voit lähteä etkä enää nähdä heitä."
Vaihe 3. Auta rakkaasi löytämään terapeutti
Terapeutin löytäminen rakkaansa tarpeisiin voidaan tehdä helposti verkossa tai rakkaansa vakuutusyhtiön toimittaman luettelon kautta.
American Psychological Association tarjoaa ilmaisen psykologi-paikannuspalvelun osoitteessa
Vaihe 4. Tarjoa läheisesi läheisen toimistoon ensimmäisellä vierailulla
Voit ehkä osallistua tapaamiseen (jos rakkaasi on mukava) tai voit istua odotushuoneessa, jossa he voivat soittaa sinulle milloin tahansa, kun he tarvitsevat sinua. Se, että olet heidän kanssaan autossa ja rakennuksessa, voi helpottaa siirtymistä hoitoon.
Menetelmä 4/4: Rohkaise joku, joka on huolissaan haavoittuvaisuudesta
Vaihe 1. Kerro rakkaillesi lääkärin ja potilaan luottamuksellisuudesta
Mitä rakkaasi sanoo terapiassa, on yleensä suojattu ja pidetty yksityisenä. Terapeutit eivät saa paljastaa tietoja ilman potilaan lupaa, paitsi tapauksissa, joissa joku on vakavassa vaarassa (esim. Potilas sanoo tekevänsä itsemurhan).
Muista, että nämä lait vaihtelevat osavaltioittain ja maittain, mutta kaikkien terapeuttien on paljastettava luottamuksellisuustiedot suullisesti ja kirjallisesti. Voit pyytää kopion heidän tietoisesta suostumussopimuksestaan ennen tapaamista
Vaihe 2. Kysy rakkaaltasi, mitä haavoittuvuudesta he pitävät pelottavana
Vakuuta heille, että haavoittuvuuden pelko on normaalia, ja he saavat tuntea tämän. Jos he ovat halukkaita olemaan rohkeita ja tekemään sen, he voivat todella hyötyä. Viimeaikaisten tutkimusten mukaan lähes 89% ihmisistä tuntee olonsa hieman paremmaksi, kun he ovat vapauttaneet tunteensa, kuten itkenyt, ja lääkärit suosittelevat laajalti puhumista ongelmista helpotuksen löytämiseksi. Tässä on asioita, joita rakkaasi voisi sanoa ja tapoja rauhoittaa heitä:
- "Pelkään avautua." "On ok avata itsesi jollekin. Sitä teemme ystäville ja muille merkittäville. Sinun on luotava suhde terapeuttiin, ja avoin rehellisyys on ainoa tapa tehdä se."
- "Entä jos he sanovat, että se on minun syytäni tai että teeskentelen?" "Terapeutit on koulutettu olemaan avuliaita, kärsivällisiä ja ystävällisiä. Useimmat terapeutit ovat todella hyviä kuuntelijoita ja auttajia. Jos saat huonon, lupaan, että voit lähteä etkä koskaan palata."
- "Pelkään kohdata tunteeni." "On ok pelätä etenkin suuria tunteita, joita olet pullottanut. Voit käyttää aikaa terapiassa ja aloittaa pienestä. Terapeutit on koulutettu auttamaan sinua käsittelemään suuria tunteita. Ja voit kertoa terapeutille, että Pelkäät tunteitasi, joten he voivat muokata asioita sen mukaisesti."
Vaihe 3. Vakuuta rakkaasi, että hän voi kertoa terapeuttilleen terapiaan liittyvistä peloistaan
Rakkaasi voi kertoa terapeutille esimerkiksi "Olen hermostunut tästä enkä tiedä mitä odottaa" tai "Pelkään, ettet usko minua", ja terapeutti voi tehdä muutoksia sen mukaisesti. Hyvä terapeutti voi auttaa heitä käsittelemään näitä pelkoja (ja huono näyttää todennäköisesti todelliset värit nopeasti).
Vaihe 4. Muistuta rakkaasi mahdollisesta lopputuloksesta
Pahinta, mitä terapiassa käymisestä voi tapahtua, on se, että mikään ei muutu. Mutta paras tapaus on, että rakkaasi löytää lohtua, helpotusta ja uuden näkökulman elämään.
- Toista ystävällesi tai rakkaallesi jälleen kerran, että välität hänestä ja olet hänen puolestaan, tapahtuipa mitä tahansa.
- Kannusta rakkaasi olemaan avoin ja rehellinen terapeuttiaan kohtaan ja selittämään terapeutille, mikä ei toimi. Terapeutilla voi olla erilainen lähestymistapa yrittää tai hän voi auttaa rakkaasi löytämään terapeutin, joka sopii paremmin auttamaan häntä.
Vinkkejä
- Ehdota, että rakkaasi puhuu lääkärin kanssa hoidon tarpeesta ja pyytää suosituksia ja tukea tämän kanavan kautta. Tämä on tärkeää, koska terapeutti ei voi suositella lääkkeitä, elleivät he ole lääketieteellisesti päteviä. Heidän perusterveydenhuollon lääkäri saattaa pitää masennuslääkkeitä tai muita lääkkeitä olennaisena osana kokonaishoitoa.
- Auta rakkaasi löytämään ja tutkimaan terapeuttia verkossa. Tarjoa tapaamisten ajoittaminen, jos he ovat liian hermostuneita tekemään sen yksin.
- Kokeile online -lääketieteellisiä lähteitä, kuten https://locator.apa.org/, löytääksesi lääkärisi alueeltasi.
Varoitukset
- Jos henkilö on itsemurha, älä vietä aikaa ihmettelemään; hae heti ammattiapua.
- Sinun on ehkä kerrottava rakkaalle samat asiat uudestaan ja uudestaan. Se voi kestää kuukausia. Saatat tuntea itsesi uupuneeksi, turhautuneeksi tai jopa hämmentyneeksi. Se voi tuntua puhumasta seinälle. Älä menetä toivoa. Yritä muistaa, kuinka tärkeitä ne ovat sinulle. Muista, että rakkauden teot ovat joskus hyvin vaikeita. Saatat joutua miettimään, autatko todella. Kyllä sinä olet. Ole vahva, he tarvitsevat sinua.
-
Tarkista aina terapeutin valtuudet.
Jokaisella lääkärillä on ammattitiedot, jotka voidaan tarkistaa verkossa tai puhelimitse. Jos olet epävarma, ota yhteyttä alan ammattilaisia säänteleviin järjestöihin. Rakkaasi perusterveydenhuollon lääkärin pitäisi myös pystyä auttamaan tarvittavassa todentamisessa.
