Kun esteet saapuvat, sitkeys voi auttaa sinua siirtymään niiden yli, ympäri tai niiden läpi. Sinnikkyyden soveltaminen mihin tahansa tehtävään erottaa menestyvät ihmiset usein toisistaan. Esimerkiksi päivittäisen ajan käyttäminen tavoitteesi saavuttamiseksi lisää menestyskertoimia. On myös tärkeää sivuuttaa vastustajasi ja jatkaa eteenpäin, kun kohtaat vaikeuksia tai epäonnistumisia. Sinnikkyys tarkoittaa yhden jalan asettamista toisen eteen, riippumatta siitä.
Askeleet
Apua saavutettavien tavoitteiden asettamiseen
Kohtuullisten tavoitteiden asettaminen
Tapoja jakaa tavoite pienemmiksi paloiksi
Menetelmä 1/3: Tavoitteiden saavuttaminen sitkeästi
Vaihe 1. Aseta tavoite
Käytä aikaa ajatellaksesi tarkalleen, mitä tuloksia haluat saavuttaa, ja ole mahdollisimman täsmällinen. Määritä aikataulu lopullisen tavoitteesi kunkin osan saavuttamiseksi. Aseta tavoitteesi tavoitteeseen, joka on kohtuullinen saavuttaa.
- Kun asetat tavoitteesi, kysy itseltäsi paitsi mitä haluat saavuttaa, myös miksi haluat sen saavuttaa. Selvittämällä, mikä tavoitteesi ohjaa, voit antaa sinulle tarkoituksen alussa ja motivaatiota kohti tavoitettasi.
- Jos haluat esimerkiksi laihtua, syitäsi voivat olla halu tuntea olosi mukavaksi omassa ihossasi, olla fyysisesti kykenevämpi ja tuntea olosi paremmaksi.
- Se auttaa kirjoittamaan tavoitteesi näkyvään paikkaan, kuten seinäkalenteriin.
Vaihe 2. Murta tavoite pienemmiksi paloiksi
Jaa tavoite tietyillä tehtävillä, joiden suorittaminen kestää tietyn ajan. Yhden tunnin tavoite voidaan jakaa 15 minuutin jaksoihin. Tai jaa tehtävä segmentteihin, kuten tietty määrä päivittäin lajiteltavia tiedostoja.
Monien pienten tavoitteiden asettaminen yhteen suurempaan tavoitteeseen pitää sinut motivoituneena ja oikealla tiellä
Vaihe 3. Käytä tietty määrä aikaa joka päivä tavoitteeseesi
Voit jopa aloittaa varaamalla 5 minuuttia joka päivä tavoitteesi saavuttamiseksi. Nosta sitten tätä aikaa enintään 10 minuuttiin joka päivä toisella viikolla ja niin edelleen. Jos aikataulusi on täynnä, tämä tekee tavoitteesi saavuttamisesta yksinkertaisesti osa rutiiniasi ja olet todennäköisesti sitä tehnyt.
Vaihe 4. Aseta maalimuistutus näkyvälle paikalle
Jos yrität säästää rahaa asunnon ostamiseen, kiinnitä valokuva unelmiesi kodista jääkaappiin. Jos yrität maksaa luottokorttisi pois, liitä kopio laskusta kylpyhuoneesi peiliin. Jos haluat palkinnon työssäsi, aseta pöydällesi kopio viime vuoden palkintoilmoituksesta.
Vaihe 5. Yhdistä tavoitteesi jo vakiintuneeseen tapaan
Jos harjaat hampaitasi jo ennen nukkumaanmenoa, lisää tavoitteesi pestä kasvosi heti sen jälkeen. Voit myös kastaa kasvejasi samaan aikaan, kun menet ulos hakemaan roskat tai nappaamaan postin. Tai juo enemmän vettä töissä pysähtymällä jäähdyttimeen aina, kun poistut työpöydältäsi.
Vaihe 6. Pidä tavoitteesi hauskoina ja jännittävinä
Kaikki saavutettavat tavoitteet, kuten luottokortin maksaminen, eivät ole niittejä. Voit kuitenkin tehdä siitä mielenkiintoisemman muuttamalla sen peliksi, jossa on palkintoja tai palkintoja tietyin väliajoin. Voit jopa lyödä vetoa siitä, kuinka paljon voit saavuttaa.
Kytke esimerkiksi musiikki päälle tai kuuntele äänikirjaa, jos työskentelet toistuvan tehtävän parissa
Vaihe 7. Pysy uskollisena arvoillesi pyrkiessäsi tavoitteisiisi
On erittäin helppoa jäädä kiinni hetkestä ja sekoittaa sinnikkyys ja lupa käyttäytyä negatiivisesti. Pysy sen sijaan uskollisena ajatukselle positiivisesta sitkeydestä. Kohtele muita niin kuin haluaisit itseäsi kohdeltavan. Noudata sääntöjä menestyäksesi.
Huomaat, että positiivisen ja miellyttävän asenteen säilyttäminen saa myös muut halukkaammin auttamaan sinua saavuttamaan tavoitteesi
Pisteet
0 / 0
Menetelmä 2 Tietovisa
Kuinka voit saavuttaa tavoitteesi, jos sinulla on erittäin kiireinen aikataulu?
Pyydä ystävää tai kumppania auttamaan sinua.
Ei välttämättä! Joissakin tapauksissa ulkopuolinen tuki voi olla paras tapa saavuttaa tavoitteesi. Silti voit ottaa monia askelia, joiden avulla voit seurata tavoitteitasi yksin, vaikka kiireinen aikataulu olisikin. Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean…
Keskity tavoitteeseesi muutaman minuutin ajan joka päivä.
Oikea! Sinun ei tarvitse saavuttaa tavoitettasi heti. Sen sijaan voit harkita joka päivä muutaman minuutin käyttämistä tavoitteesi osan tai osan työhön. Vaikka sinulla on kiireinen aikataulu, tämä auttaa sinua seuraamaan polkua kohti menestystä. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Aseta tavoitteesi selkeästi ja näkyvästi.
Melkein! Tavoitteesi näyttämisestä ilmeisessä paikassa kotona tai toimistossa on monia etuja. Silti tämä ei auta sinua integroimaan tavoitteesi kiireiseen aikatauluusi. Arvaa uudestaan!
Jätä toinen projekti tai vastuu syrjään.
Ei aivan! On hienoa, jos voit poistaa vastuun aikataulustasi saadaksesi tilaa tavoitteellesi. Silti se ei ole aina mahdollista tehdä niin, ja voit tehdä muita toimenpiteitä tekemättä suuria muutoksia. Yritä uudelleen…
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Tapa 2/3: Pysyminen vaikeuksien ja epäonnistumisten kautta
Vaihe 1. Kuuntele kriitikkoja, mutta älä sisäistä niitä
Tunnista, että ympärilläsi on aina ihmisiä, jotka eivät tue sinua tai tavoitteitasi. Tärkeintä on, ettet anna heidän sanojen hallita sinua. Käytä niitä motivaationa todistaaksesi kriitikkosi vääräksi tai viritä heidät pois, jos he tuntevat itsensä liian myrkyllisiksi.
- Jos esimerkiksi sukulainen ei tue ammatillisia tavoitteitasi, sinun on ehkä pidettävä kiinni muista kuin työaiheista keskustellessasi heidän kanssaan.
- Tämä ei pidä paikkaansa, jos joku todella haluaa tarjota sinulle rakentavaa neuvontaa tai kritiikkiä. Toiset ihmiset näkevät joskus asioita, joita et voi nähdä, ja voit käyttää heidän sanojaan opastamiseen. Käytä parasta harkintaasi selvittääksesi, ovatko heidän sanansa hyödyllisiä vai haitallisia sinulle.
Vaihe 2. Luo tukiverkosto
Etsi alueeltasi tukiryhmä, joka keskittyy kohtaamaasi vaikeuteen. Keskustele luotettavien perheenjäsenten tai ystävien kanssa siitä, mitä koet, ja kysy heidän neuvojaan. Tapaa neuvonantaja, jotta saat kuulostustaulun tai jonkun, joka vain kuuntelee.
Voit esimerkiksi liittyä pienyritysten omistajien sosiaaliseen ryhmään. Voit tuntea olosi mukavaksi keskustella kaikista vaikeuksista, kuten vuokrankorotuksista, joista selviät
Vaihe 3. Hyväksy, että epäonnistuminen tapahtuu
Elämän menestyneimmät ihmiset ovat kaikki epäonnistuneet. Ero heidän ja epäonnistumisen pelossa elävien ihmisten välillä on se, että menestyvät ihmiset kohtaavat epäonnistumisen, oppivat siitä ja käyttävät sitä kannustamaan seuraavaa yritystään. He jatkavat, koska he tietävät, että epäonnistuminen on yksinkertaisesti osa saavutusta.
Vaihe 4. Tutki epäonnistumisesi taustalla olevia syitä
Jos törmäät jatkuvasti esteisiin tai ongelmiin yrittäessäsi päästä tavoitteeseen, harkitse hetki, miksi se saattaa olla. Punnitse toimintasi ja kykysi kriittisellä silmällä nähdäksesi, ovatko ne todella riittävän hyviä tavoitteillesi tai joudutko työskentelemään hieman enemmän tai hakemaan apua.
- Jos esimerkiksi pysähdyt työpaikoilla haastatteluvaiheessa, sinun on ehkä hiottava haastattelutekniikoitasi.
- Mieti, sabotoitko itseäsi. Taustalla olevat uskomukset tai negatiiviset tunteet voivat estää sinua saavuttamasta täyttä potentiaaliasi. Jos huomaat itsesi jumissa ja et näytä pääsevän ohi siitä, tarkista itsesi kanssa, onko sinun asenteesi perimmäinen syy.
Vaihe 5. Visualisoi lopullinen saavutuksesi pysyäksesi motivoituneena
Kun meno muuttuu vaikeaksi ja tuntuu siltä, että haluat luopua kaikesta, palauta tarkoituksenmuistosi muistamalla visio. Kuvittele saavutat tavoitteesi ja miltä se tuntuu. Kuvittele ympärilläsi olevien onnittelut ja reaktiot.
Vaihe 6. Varo pakenemista
Jos tunnet olosi voitetuksi tai ahdistuneeksi, voit kääntyä television tai jopa ruoan puoleen paetaksesi todellisuutta hetkeksi. Lyhyet, hallitut hetket itsehoidosta tai vapaa-ajasta voivat olla loistava tapa käynnistää uudelleen ja ryhmittyä uudelleen. Jos kuitenkin huomaat käyttäväsi kaiken vapaa -aikasi "pakenevana", menetät todennäköisesti silmät suuremmista tavoitteistasi.
- Alkoholin ja muiden aineiden väärinkäyttö on erityisen vaarallinen pakenemistapa. Etsi terveellisempiä tapoja vaihtaa vaihteita, kuten treenaamista.
- Älä lyö itseäsi siitä, että otit aikaa antaa aivosi levätä ja ladata. Seurustelu ystävien kanssa, kävelylle meneminen, hyvän kirjan lukeminen, suosikkiohjelmasi katsominen tai jopa nokoset voivat kaikki olla itsehoitoa. Älä vain keskity niihin niin paljon, että lopetat tavoitteesi jahtaamisen.
Vaihe 7. Suuntaa energiasi uudelleen, jos päätät, että tavoite on saavuttamaton
Tämä ei ole periksi antamista tai luovuttamista, vaan käytät jatkuvasti aikaa ja taitoja tehokkaasti. Etsi tavoite, joka on yhdensuuntainen alkuperäisen tavoitteesi kanssa, tai muuta suuntaa kokonaan, jos se on sinun tehtäväsi.
Voit esimerkiksi päättää, että opettajan tutkinto ei ole sinua varten, mutta sinun on löydettävä jonkinlainen ansiotyö
Pisteet
0 / 0
Menetelmä 3 Tietovisa
Mikä on merkki siitä, että menetät näkösi suuremmasta tavoitteestasi?
Jaat tavoitteesi pienempiin osiin tai osiin.
Yritä uudelleen! Tavoitteiden jakaminen helpommin saavutettaviin vaiheisiin on erittäin tehokas tapa saavuttaa ne. Näin voit saavuttaa tavoitteesi myös kiireisen aikataulun mukaan. Valitse toinen vastaus!
Et halua kertoa kenellekään tavoitteestasi.
Ei välttämättä! Toiset nauttivat tavoitteiden jakamisesta ja toiset eivät. Niin kauan kuin se ei häiritse suhteitasi tai ystävyyssuhteitasi, pidä se salassa tai jaa-se on sinun tehtäväsi. Arvaa uudestaan!
Nautit ruoasta tai häiriötekijöistä.
Oikein! Ei ole mitään väärää pitää taukoja. Itse asiassa se on paras tapa varmistaa eteenpäin suuntautuva liike. Silti, jos pidät taukoja useammin kuin työskentelet, saatat haluta ottaa askeleen taaksepäin ja suunnata kohti tavoitteitasi. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Ymmärrät, että tavoitteesi on saavuttamaton.
Ei! Voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin ymmärrät, että alkuperäinen tavoitteesi ei ole saavutettavissa. Tuo on okei. Se ei ole epäonnistuminen. Sen sijaan se on tilaisuus muotoilla tavoitteesi johonkin muuhun, mitä voit saavuttaa. Jotta voisit ymmärtää tämän, sinun on oltava tavoitteesi näkyvissä. Siellä on parempi vaihtoehto!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Tapa 3/3: Pyyntöjen tai kieltäytymisten jatkaminen
Vaihe 1. Säilytä johdonmukainen ääni
Jos teet pyynnön, sinun on omaksuttava sovitteleva ja ystävällinen lähestymistapa. Kasvava turhautuminen henkilön kieltäytymisiin tai suojauksiin tekee menestyksestä vain epätodennäköisemmän. Samoin, jos olet kieltäytyvä henkilö, pidä luottavainen ja selkeä ääni, kun ilmoitat kieltäytymisestäsi.
Jos esimerkiksi sinut toistuvasti kutsutaan tapahtumaan, johon et halua osallistua, sano”ei” samalla luottavaisella tavalla, kunnes henkilö saa viestin
Vaihe 2. Ota käyttöön "rikkoutuneen tietueen" tekniikka
Tämä on yleinen tekniikka, jota käytetään itsevarmuuskoulutuksessa. Toistat vain saman jatkuvan, selkeän lausunnon tunteistasi, aikomuksestasi tai päätöksestäsi. Pysyt rauhallisena ja vältät vihaistumista, puolustamista tai ärtynyttä keskustelun keskellä.
- Voit esimerkiksi sanoa: "En ole tyytyväinen siihen." Sinun ei tarvitse antaa mitään tekosyitä tai perusteluja kieltäytymisellesi. Sano vain väitteesi edelleen.
- Tämä lähestymistapa edellyttää myös, että vältät yrityksiä sivuttain seurata sinua ja pysyt alkuperäisessä viestissäsi.
Vaihe 3. Pidä toimiva kompromissi myönteisenä ratkaisuna
Kun kysyt jotain tai kieltäydyt, ei ole todennäköistä, että keskustelu päättyy siihen. Sen sijaan sinun on ehkä työskenneltävä jonkun muun kanssa löytääksesi ratkaisun, joka auttaa molempia. Kun pääset kompromissiin, älä pidä sitä epäonnistumisena. Sen sijaan se on toinen tapa saavuttaa alkuperäinen tavoitteesi.
Voit esimerkiksi pyytää työtoveriasi lähettämään sinulle tietyn sähköpostiviestin, mutta hänellä ei ehkä ole sitä. He voivat kuitenkin antaa sinulle sellaisen henkilön nimen, joka voisi välittää sen sinulle
Pisteet
0 / 0
Menetelmä 4 Tietokilpailu
Kun käytät "rikki ennätys" -tekniikkaa, voit:
Muuta tapaa, jolla sanot ei.
Ei aivan! Rikkoutuneen tietueen tekniikka on vahva tapa kieltäytyä jostain tai jostain. Et kuitenkaan halua muuttaa vastaustasi tai se ei ole yhtä tehokas. Valitse toinen vastaus!
Anna turhautumisen ja ärsytyksen näkyä.
Ei oikeastaan! Valitettavasti tällaisten negatiivisten tunteiden näyttäminen läpi vain heikentää auktoriteettiasi ja kykyäsi sanoa ei. On tärkeää pysyä rauhallisena ja järkevänä, kun kieltäytyy joltain tai jotain. Arvaa uudestaan!
Kysy henkilöltä, miksi hän vaivaa sinua jatkuvasti.
Yritä uudelleen! Et halua tulla puolustavaksi, kun käytät rikkoutun ennätyksen tekniikkaa, etkä halua mennä hyökkäykseen. Tavoitteena on tehdä kieltäytymisesi selväksi ilman taistelua. Valitse toinen vastaus!
Pysy hyvin johdonmukaisesti alkuperäisessä viestissäsi.
Oikein! Kun käytät rikkoutun tietueen tekniikkaa, et halua antaa itsesi häiritä tai sivuttain. Sen sijaan toista alkuperäinen viesti rauhallisilla, tasaisilla äänillä, kunnes toinen henkilö vastaanottaa sen. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
