Gua sha on ikivanha kokonaisvaltainen lääketiede Itä -Aasiasta, johon kuuluu raapivan kipeitä ja jäykkiä lihaksia kivun lievittämiseksi. Hoito voi vähentää lyhytaikaista niskakipua tietyissä olosuhteissa, mutta tulokset eivät ole täysin vakuuttavia. Sinun on myös pidettävä mielessä, että gua sha: n suorittaminen tietyille kehon osille, kuten niskalle, voi johtaa tulehdukseen ja vammoihin. Jos haluat kokeilla gua shaa rauhoittamaan kipeitä lihaksia, tarvitset vain gua sha -työkalun ja ymmärryksen siitä, miten se tehdään.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Kipeän lihaksen valmistaminen
Vaihe 1. Osta gua sha -työkalu
Voit ostaa työkalun, joka on erityisesti suunniteltu gua sha -terapiaan, verkossa tai vaihtoehtoisen lääketieteen kaupoista. Gua sha -työkalu on pyöristetty työkalu, joka on valmistettu sileästä materiaalista, kuten puusta, kivestä, muovista, ruostumattomasta teräksestä tai jadesta. Jotkut gua sha -työkalut näyttävät sileiltä kiviltä, kun taas toiset ovat kehittyneempiä ja niissä on kahvat.
Jos et halua ostaa työkalua, voit käyttää sen sijaan lusikan reunaa
Vaihe 2. Etsi jäykkä tai kipeä kehosi osa
Etsi kehosi osat, jotka ovat kipeitä. Yleensä gua sha suoritetaan selälle, hartioille, lantiolle tai niskan takaosaan, mutta voit tehdä sen missä tahansa, jos tunnet kipua. Hiero kipeä lihaksesi sormillasi ja etsi alue, jossa lihas tuntuu jäykältä tai jännittyneeltä.
Älä käytä gua shaa lievittämään nivelten tai selkärangan kipua
Vaihe 3. Levitä öljyä tai terapeuttista balsamia vaurioituneelle alueelle ennen kaavinta
Levitä kookosöljyä, oliiviöljyä tai kipua lievittävää balsamia kehosi kipeään tai jäykkään osaan. Hiero balsamia tai öljyä ihollesi, kunnes kehosi kipeä alue tuntuu kostealta. Lihaksesi on nyt valmis gua sha -hoitoon.
Menetelmä 2/2: Lihaksen raapiminen
Vaihe 1. Siirrä gua sha -työkalua yhteen suuntaan jäykän lihaksen yli
Seuraa lihaksesi ääriviivoja ja jatka kaavitsemista ja paineen kohdistamista lihakseen. Hiero pienillä 2-3 tuuman (5,08-7,62 cm) alueilla 6-8 kertaa ennen kuin siirryt toiselle kipeälle osalle lihaksessasi.
Vaihe 2. Jatka kipeän lihaksen raapimista, kunnes se muuttuu punaiseksi
Kun hieroo kipeä lihaksia, ihon alla olevat kapillaarit rikkoutuvat ja muodostavat petechian, joka näyttää pieniltä punaisilta pisteiltä ihon alle. Älä pelkää; tämä on normaalia ja häviää parissa päivässä.
- Keskimääräinen gua sha -hoitokerta kestää noin 10 minuuttia.
- Tämä on epämukavaa, mutta sen ei pitäisi olla erittäin tuskallista.
- Kiinan lääketieteessä tämän sanotaan karkottavan lämpöä tai ulkoisia pahoja alueelta.
Vaihe 3. Pyydä ystävääsi auttamaan, jos et pysty saavuttamaan jäykkiä lihaksia
Jos haluat suorittaa gua shaa itsellesi, sinun on kyettävä saavuttamaan herkkä tai kipeä kohta. Alueita, kuten käsivarsien keski- ja alaselkää ja takaosaa, voi olla vaikea saavuttaa. Jos nämä lihakset ovat kipeitä, pyydä ystävääsi tekemään gua sha sinulle, sen sijaan että teet sen itse.
Vaihe 4. Juo lasillinen vettä ja rentoudu
Älä tee mitään rasittavaa toimintaa tai harjoittele loppupäivää. Saatat tuntea arkuutta, kun suoritat gua shaa, mutta se lakkaa muutamassa päivässä.
Vaihe 5. Puhdista gua sha -työkalusi jokaisen käytön jälkeen
Koska veren välittämien patogeenien leviämisen vaara on olemassa, gua sha -työkaluja ei saa käyttää useammalle kuin yhdelle henkilölle. Jos käytät samaa työkalua, muista desinfioida työkalut EPA-rekisteröidyllä desinfiointiliuoksella, entsyymimuotin tahranpoistoaineella tai entsymaattisella puhdistusaineella.