Henkilökohtaisen hygienian ylläpito on tärkeää paitsi hyvän ulkonäön ja tuoksun saavuttamiseksi päivittäin, myös tartuntatautien puhkeamisen ja leviämisen estämiseksi. Oikeiden varotoimenpiteiden noudattaminen voi auttaa sinua välttämään sairastumista ja sairauksien siirtämistä ympärillesi. Lue tämä artikkeli oppiaksesi hallitsemaan henkilökohtaista hygieniaa sekä parantamaan ulkonäköäsi että estämään infektioita.
Askeleet
Osa 1/2: Paras jalka eteenpäin
Vaihe 1. Suihku joka päivä tai vähintään joka toinen päivä
Tämä on paras tapa poistaa kaikki lika, hiki ja/tai bakteerit, joita kehosi on saattanut kertyä päivän aikana, ja ehkäisee hygieniaan liittyviä sairauksia. Plussaa siitä, että suihkussa voit tuntea, näyttää ja tuoksua parhaalta koko päivän.
- Kuori koko kehoasi hellävaraisesti pesusienellä, sienellä tai käsipyyhkeellä ja poista kuolleet ihosolut ja lika. Muista vaihtaa nämä tuotteet säännöllisesti, koska ne voivat helposti tartuttaa bakteereja.
- Jos et halua pestä hiuksiasi joka päivä, investoi suihkuhattuun ja pese kehosi saippualla ja vedellä.
- Jos sinulla ei ole aikaa suihkussa, huuhtele kasvot, kainalot ja sukupuolielimet käsipyyhkeellä päivän päätteeksi.
Vaihe 2. Valitse päivittäinen kasvojenpuhdistusaine
Muista, että kasvojen iho on herkempi kuin muualla kehossasi. Voit käyttää kasvojenpuhdistusainetta suihkussa tai pestä kasvosi erikseen pesualtaalla. Vältä kuuman veden käyttöä, koska se saa ihon ärtyneeksi ja hilseileväksi.
- Ota ihotyyppi huomioon, kun valitset kasvojenpuhdistusaineen. Jos sinulla on hyvin kuiva iho, vältä korkean alkoholipitoisuuden omaavia tuotteita, koska se kuivattaa ihoasi entisestään. Jos sinulla on erittäin herkkä iho, valitse hypoallergeeniset tuotteet, jotka sisältävät vähemmän voimakkaita kemikaaleja.
- Jos käytät paljon meikkiä, etsi puhdistusaine, joka on myös erikoistunut meikin poistamiseen. Muussa tapauksessa osta erillinen meikinpoistoaine ja poista meikki ennen kasvojen pesua päivän päätteeksi.
Vaihe 3. Harjaa hampaasi joka aamu ja ilta
Säännöllinen hampaiden harjaus ja hammaslanka auttaa ehkäisemään ikenien sairauksia, jotka on yhdistetty muihin sairauksiin muualla kehossa, kuten sydänsairauksiin, aivohalvaukseen ja diabetekseen. On erityisen tärkeää harjata hampaat sen jälkeen, kun olet syönyt makeisia tai happamia ruokia, jotka aiheuttavat hampaiden eroosiota.
- Jotta ikenet olisivat erityisen vahvoja, kanna mukana matkakokoista hammasharjaa ja hammastahnaa ja harjaa hampaasi aterioiden välillä.
- Hammaslankaa hammaslankaa joka ilta estää ientulehdus ientulehdus.
Vaihe 4. Käytä deodoranttia tai antiperspiranttia
Antiperspirantti auttaa hallitsemaan liiallista hikoilua, kun taas deodorantti peittää hikoilun aiheuttaman epämiellyttävän kehon hajun. Harkitse luonnollisen, alumiinittoman deodorantin käyttöä tavanomaisten deodoranttien mahdollisten terveysriskien vähentämiseksi.
- Jos päätät olla käyttämättä deodoranttia päivittäin, harkitse sen käyttöä päivinä, jolloin aiot hikoilla liikaa, tai erityistapauksissa. Levitä deodoranttia ennen urheilua, kuntosalille menoa tai juhlatilaisuutta.
- Jos et käytä deodoranttia, huuhtele kainalot saippualla ja vedellä koko päivän ajan epämiellyttävän hajun poistamiseksi.
Vaihe 5. Pese vaatteet käytön jälkeen
Yleensä paidat on pestävä jokaisen käytön jälkeen, kun taas housut ja shortsit voidaan käyttää muutaman kerran ennen niiden pesemistä. Käytä parasta harkintaasi määrittääksesi kuinka usein peset vaatteesi.
- Poista tahrat vaatteistasi ennen niiden käyttöä.
- Silitä ryppyjä ja poista ei-toivotut nukat ja hiukset vaatteista nukanpoistoaineella.
Vaihe 6. Leikkaa hiukset 4-8 viikon välein
Halusitpa kasvattaa hiuksiasi tai pitää ne lyhyinä, niiden leikkaaminen pitää hiukset terveinä, päästä eroon halkeamien latvoista ja antaa yleisen puhtaamman ja terveemmän ulkonäön.
Vaihe 7. Leikkaa kynnet ja varpaat säännöllisesti
Paitsi että kätesi ja jalkasi näyttävät parhaalta, ne estävät kynnet, rikkoutumisen ja muut mahdolliset vauriot kynsillesi. Lyhyet kynnet eivät voi vangita likaa niiden alle samalla tavalla kuin pitkät kynnet. Kuinka usein leikkaat kynsiäsi, riippuu henkilökohtaisesta halutusta pituudesta. Päättäessäsi ota huomioon, mihin käytät käsiäsi päivittäin. Jos käytät paljon aikaa esimerkiksi tietokoneen kirjoittamiseen tai pianon soittamiseen, lyhyet kynnet ovat luultavasti paras vaihtoehto sinulle. Jos pidät pidemmistä kynsistä, sekin on hyvä, mutta muista leikata ne aina silloin tällöin rikkoutumisen estämiseksi.
Käytä oranssia tikkua lian poistamiseen kynsien alta bakteeri -infektioiden estämiseksi
Osa 2/2: Sairauksien ehkäisy
Vaihe 1. Pese kädet saippualla ja vedellä
Tämä on yksi tärkeimmistä tavoista välttää sairastumista ja bakteerien leviämistä muille. Pese kätesi vessan käytön jälkeen; ennen ruoan valmistusta, sen aikana ja sen jälkeen; ennen ruokailua; ennen sairaan henkilön hoitoa ja sen jälkeen; nenäsi puhalluksen, yskimisen tai aivastelun jälkeen ja eläinten ja/tai eläinjätteen käsittelyn jälkeen.
Harkitse käsidesin pitämistä aina mukanasi, jos sinulla ei ole suoraa saippuaa ja vettä
Vaihe 2. Puhdista kotisi pinnat säännöllisesti
Pyyhi keittiöpöytä, lattiat, suihku ja ruokapöydät vähintään kerran viikossa saippualla ja vedellä tai tavallisilla kotitalouksien puhdistusaineilla. Jos asut muiden ihmisten kanssa, harkitse askareiden ja vaihtoehtoisten siivousjärjestelmien kehittämistä joka viikko.
- Harkitse ympäristöystävällisten puhdistusaineiden käyttöä, jotka sisältävät vähemmän voimakkaita kemikaaleja kuin perinteiset tuotemerkit.
- Pyyhi kengät aina kynnysmatolla ennen kotiin tuloa. Ota kengät pois ja jätä ne ovelle ennen kotiin menoa ja pyydä vieraita tekemään samoin. Tämä estää lian ja mudan leviämisen koko taloon.
Vaihe 3. Peitä nenä ja suu, kun yskit tai aivastat
Tämä on erittäin tärkeää, jos haluat välttää bakteerien leviämistä ympärilläsi oleviin. Muista pestä kädet saippualla ja vedellä yskimisen tai aivastamisen jälkeen.
Vaihe 4. Älä jaa partakoneita, pyyhkeitä tai meikkejä muiden ihmisten kanssa
Tällaisten henkilökohtaisten tavaroiden jakaminen muiden ihmisten kanssa lisää Staph -infektioiden leviämisen todennäköisyyttä. Jos jaat pyyhkeitä tai vaatteita, muista pestä ne ennen ja jälkeen lainaamisen muille.
Vaihe 5. Jos olet nainen, vaihda tamponi/tyyny säännöllisesti
Naisten, jotka käyttävät tamponeja, tulee vaihtaa ne vähintään kerran 4-6 tunnin välein, jotta estetään toksisen sokin oireyhtymän (TSS) saamisen todennäköisyys. Naisten, jotka käyttävät tyynyjä, tulisi vaihtaa ne 4-8 tunnin välein. Jos aiot nukkua yli kahdeksan tuntia, käytä nukkumassa tamponin sijasta yön yli olevaa tyynyä.
Vaihe 6. Pysy ajan tasalla lääkärin käynneistä
Lääkärin säännöllinen vierailu voi auttaa tarttumaan sairauksiin ja infektioihin varhaisessa vaiheessa, mikä helpottaa niiden hoitoa. Käy perusterveydenhuollon lääkärin, hammaslääkärin, gynekologin, kardiologin tai minkä tahansa muun lääkärin luona säännöllisesti. Käy lääkärisi luona, kun olet pahoinvoiva tai epäilet, että sinulla voi olla infektio, ja muista seurata rutiinitarkastuksia.
