Kuinka voittaa huumeriippuvuus

Sisällysluettelo:

Kuinka voittaa huumeriippuvuus
Kuinka voittaa huumeriippuvuus

Video: Kuinka voittaa huumeriippuvuus

Video: Kuinka voittaa huumeriippuvuus
Video: Pojan vuoden kohokohta 😂 hyvää kesälomaa kaikille! 2024, Maaliskuu
Anonim

Huumeriippuvuudesta voi tulla sellainen olo, että paranemista ei ole toivoa. Mutta riippumatta siitä, kuinka huonoja asioita on tapahtunut, voit voittaa riippuvuutesi sitkeästi ja kärsivällisesti. Aloita määrittelemällä syyt lopettaa, koska se auttaa sinua pysymään vahvana koko prosessin ajan. Tee sitten hyvä suunnitelma ja hyödynnä tukiryhmien ja neuvonantajien apua, kun käsittelet vetäytymistä ja alat luoda elämää ilman huumeita.

Askeleet

Osa 1/6: Lopettamispäätös

Voita huumeriippuvuus Vaihe 1
Voita huumeriippuvuus Vaihe 1

Vaihe 1. Aseta tavoite lopettaa

Huumeiden väärinkäytön voittamiseksi sinun on asetettava tavoite lopettaa. Et ehkä pysty tekemään kaikkea kerralla, mutta tavoitteen asettaminen auttaa sinua kartoittamaan seuraavat vaiheet.

Voita huumeriippuvuus Vaihe 2
Voita huumeriippuvuus Vaihe 2

Vaihe 2. Tee luettelo riippuvuutesi haitallisista vaikutuksista

Kirjoittamalla tietyn luettelon tavoista, joilla riippuvuutesi vaikuttaa negatiivisesti elämääsi, voit saada alkuun käyttäytymisen muuttamisen. Sen sijaan, että muotoilisit riippuvuusvaikutuksen yleisesti ("Se tuhoaa elämäni" tai "En saavuta potentiaaliani"), kirjoita ylös, miten yksilöllinen elämäsi on muuttunut riippuvuutesi alkamisen jälkeen. Kaikkien paperille kirjoitetun näkeminen saattaa olla järkyttävää, mutta luettelon saaminen auttaa sinua tulevien vaikeiden vaiheiden läpi.

Voita huumeriippuvuus Vaihe 3
Voita huumeriippuvuus Vaihe 3

Vaihe 3. Kirjoita, miltä sinusta tuntuu fyysisesti

Tiedät olevasi riippuvainen, jos saat vieroitusoireita yrittäessäsi lopettaa käytön. Vieroitusoireet ovat vastakohta sille, miltä lääke saa sinut tuntemaan olosi vaikutuksen alaisena. Jos tunnet olosi energiseksi korkealla ollessasi, tunnet olosi erittäin väsyneeksi ja väsyneeksi vetäytyessäsi. Jos tunnet olosi rennoksi ja onnelliseksi korkealla ollessasi, koet voimakasta ahdistusta ja levottomuutta vetäytyessäsi. Saatat tuntea pahoinvointia, kun yrität lopettaa käytön, ja sinun on jatkettava käyttöä, jotta voisit tuntea olosi normaaliksi.

Pidä kirjaa siitä, miltä sinusta tuntuu ja miten riippuvuutesi vaikuttaa sinuun fyysisesti. Käyttämästäsi lääkkeestä riippuen se saattaa aiheuttaa ihovaurioita, elinvaurioita, hammasongelmia ja muita fyysisiä ongelmia. Vaikka fyysiset vaikutukset olisivat hienovaraisia, kuten olet laihtunut paljon tai kasvosi vanhenevat nopeammin kuin pitäisi, kirjoita ne muistiin

Voita huumeriippuvuus Vaihe 4
Voita huumeriippuvuus Vaihe 4

Vaihe 4. Arvioi, laiminlyötkö vastuut

Huumeiden väärinkäyttäjä saattaa laiminlyödä vastuunsa, kuten koulunkäynnin, työn, perheen ja muut tehtävät, kuten pesula, kotityöt, auton huolto, laskujen maksaminen jne. käyttää ja sitten saada lisää huumeita. Riippuvuus ei ole virkistyskäyttöä tai kokeellista käyttöä. Se on pakko, joka vaatii väliintuloa sen lopettamiseksi.

  • Kirjoita ylös, kuinka usein olet ollut töissä tai koulussa viime aikoina. Mieti, kuinka tarkkaavainen olet velvollisuuksiisi.
  • Mieti, onko riippuvuus aiheuttanut taloudellista vahinkoa. Kirjoita ylös, kuinka paljon rahaa käytät sen ruokintaan joka päivä, viikko, kuukausi ja vuosi.
Voita huumeriippuvuus Vaihe 5
Voita huumeriippuvuus Vaihe 5

Vaihe 5. Mieti, oletko nähnyt ystäviä tai perhettä viime aikoina

Peruutukset perheenjäseniltä ja ystäviltä, koska olet vaikutuksen alaisena tai koet vetäytymistä etkä halua olla kenenkään lähellä. Tämä käyttäytyminen voi hämmentää ystäviä ja perhettä, jotka ihmettelevät missä olet tai miksi käyttäydyt oudosti.

Saattaa jopa olla ristiriitoja juomisen tai huumeiden käytön tiheydestä. Kaikki nämä ovat merkkejä riippuvuudesta

Voita huumeriippuvuus Vaihe 6
Voita huumeriippuvuus Vaihe 6

Vaihe 6. Myönnä, jos varastat tai valehtelet muille

Varastaminen ja valehtelu muille, erityisesti läheisillesi, kuten perheelle ja ystäville. Ei ole epätavallista, että riippuvainen henkilö varastaa arvoesineitä tai rahaa maksamaan lisää huumeita. Riippuvuus ei vaikuta vain kehoon, vaan se heikentää ajattelua siinä määrin, että addikti voi jopa harkita varastamista muilta.

Valehtelu kulkee käsi kädessä huumeriippuvuuden salaisen luonteen kanssa sekä sen häpeän kanssa, jota addikti tuntee käyttäytymisestään

Voita huumeriippuvuus Vaihe 7
Voita huumeriippuvuus Vaihe 7

Vaihe 7. Määritä viimeksi harrastuksesi

Olet ehkä luopunut harrastuksistasi ja muista kiinnostuksenkohteistasi, koska huumeiden käyttö on ollut ensisijainen tavoitteesi. Kuvittele, että yrität antaa yhtä paljon aikaa huumeiden käytölle sekä harrastuksille ja henkilökohtaisille kiinnostuksen kohteille (esimerkiksi kalliokiipeilylle, tanssille, postimerkkien keräämiselle, valokuvaukselle, soittimelle, toisen kielen oppimiselle ja muulle).

Jokainen, joka voi edelleen keskittyä harrastuksiinsa, ei ole kaiken syövän kemiallisen riippuvuuden ulottuvilla

Voita huumeriippuvuus Vaihe 8
Voita huumeriippuvuus Vaihe 8

Vaihe 8. Ole rehellinen siitä, miten huumeet vaikuttavat elämääsi

Huumeiden käytön jatkaminen, vaikka se aiheuttaa ongelmia kouluun, työhön, oikeusjärjestelmään, perhe -elämään ja ihmissuhteisiin sekä terveyteen. Useimpien ihmisten pidättäminen olisi niin järkyttävää, että se pakottaisi sinut miettimään uudelleen elämäsi kulkua. Mutta huumeista tai alkoholista riippuvaisessa ihmisessä nämä seuraukset unohdetaan tai muisti haalistuu heti, kun ylivoimainen himo käyttää palaa.

  • Sinut on ehkä pidätetty DUI: sta (ajamisesta alkoholin vaikutuksen alaisena) tai hallitun aineen hallussapidosta.
  • Suhteenne voivat olla vaikeuksissa tai epäonnistuneet. Jos sinulla on riippuvuus, ystävät ja perhe eivät ehkä halua olla lähelläsi.
Voita huumeriippuvuus Vaihe 9
Voita huumeriippuvuus Vaihe 9

Vaihe 9. Kirjoita muistiin positiiviset muutokset, jotka näet, kun lopetat

Nyt kun olet kirjoittanut negatiiviset asiat, keskity siihen, kuinka paljon parempi tilanteesi voi olla, kun voitat tämän. Miten elämäntarinasi muuttaa riippuvuuden jälkeen? Minimoit tai eliminoit monet näistä negatiivisista asioista ja voit tehdä positiivisia muutoksia.

Osa 2/6: Ammattilaisen avun saaminen

Voita huumeriippuvuus Vaihe 10
Voita huumeriippuvuus Vaihe 10

Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriin

Ota yhteys lääkäriin, joka on erikoistunut kemiallisiin riippuvuuksiin. Tämä ammattilainen voi neuvoa sinua hoitovaihtoehdoissa juuri sinun huumeriippuvuudellesi.

Lääkäri suosittelee todennäköisesti, että kirjaudut vieroituslaitokseen aloittaaksesi vieroitusprosessin lääkärin valvonnassa. Tämä on erityisen tärkeää, jos lopetat alkoholin, opiaattien tai bentsodiatsepiinien käytön. Näiden aineiden poistamisella voi olla tuskallisia ja joskus hengenvaarallisia oireita

Voita huumeriippuvuus Vaihe 11
Voita huumeriippuvuus Vaihe 11

Vaihe 2. Tarkista kuntoutuslaitos

Barbituraatit, metamfetamiinit, kokaiini ja crack, bentsodiatsepiinit ja alkoholin vieroitus voivat kaikki olla hengenvaarallisia, aiheuttaen kohtauksia ja kokaiinin ja crackin tapauksessa hengitysvaikeuksia, aivohalvauksia ja kouristuksia. On tärkeää puhdistaa kuntoutuslaitoksen hoidossa, jotta voit käsitellä vieroituksen fyysisiä vaikutuksia.

  • Vaikka aineella ei ole hengenvaarallisia vieroitusoireita, on muita haittavaikutuksia, jotka voivat tehdä vieroittamisesta erittäin epämukavaa, kuten ahdistuneisuus ja jopa aistiharhat.
  • Vieroitusoireiden kokeminen on osa sitä, mikä pitää sinut riippuvuuden kierteessä. Paras paikka toipua on ammattilaisten käsissä, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään kaikki lääkkeestä vetäytymisen vaikutukset.
  • Jos sinut on pidätetty, koeajalla oleva virkamies voi sallia sinun mennä hoitoon vankila -ajan sijasta. Hyödynnä tämä mahdollisuus.
Voita huumeriippuvuus Vaihe 12
Voita huumeriippuvuus Vaihe 12

Vaihe 3. Aloita neuvonantaja

Kuten monien kemialliseen riippuvuuteen keskittyvien hoito -ohjelmien kohdalla, onnistunut hoito sisältää yksilö- ja ryhmäneuvontaa. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) voi auttaa sinua tunnistamaan ajatusmalleja, jotka pitävät sinut jumissa huumeidenkäytön kierrossa.

  • Monilla ihmisillä, joilla on huumeongelma, on myös samanaikainen mielenterveysongelma, kuten ahdistuneisuus, PTSD tai masennus. Samanaikaisesti esiintyvistä häiriöistä koulutettu neuvonantaja voi käsitellä sekä riippuvuuttasi että mielenterveyttäsi samanaikaisesti.
  • Ohjaaja voi myös käyttää motivoivaa haastattelua auttaakseen sinua näkemään, missä olet edelleen epäselvä sitoutumisessasi muutokseen.
  • Jos haluat löytää neuvonantajan, joka on erikoistunut huumeriippuvuusneuvontaan, hanki suositus lääkäriltäsi tai kuntoutuslaitokseltasi.
Voita huumeriippuvuus Vaihe 13
Voita huumeriippuvuus Vaihe 13

Vaihe 4. Ole valmis saamaan apua elämän eri osa -alueille

Huumeriippuvuuden voittamiseksi tarvitset apua monilla eri osilla elämääsi. Tämä johtuu siitä, että huumeriippuvuus vaikuttaa syvästi kaikkiin elämäsi osa -alueisiin. Ole valmis hakemaan apua fyysiseen, henkiseen, emotionaaliseen ja henkiseen hyvinvointiisi.

Voit myös harkita vakavasti työskentelyä perheterapeutin, elämänvalmentajan, työvalmentajan, kuntovalmentajan, taloudellisen neuvonantajan tai minkä tahansa muun asiantuntijan kanssa, joka auttaa sinua navigoimaan alueilla, joilla tarvitset apua ja joita haluat muuttaa vahvuuksiin

Osa 3/6: Vertaispohjaisen tukiryhmän jäsenyys

Voita huumeriippuvuus Vaihe 14
Voita huumeriippuvuus Vaihe 14

Vaihe 1. Etsi paikallinen vertaispohjainen tukiryhmä.

Todisteet osoittavat, että riippuvaisilla, joilla on vahva tukiverkosto, on paljon parempi toipuminen. 12-vaiheiset ohjelmat ovat maailman suosituimpia itsepalvelua ja vertaistukiohjelmia.

  • Anonymous Alcoholics (AA) on erittäin tunnettu ohjelma. AA ja muut 12-vaiheiset ohjelmat hahmottavat kaksitoista erityistä vaihetta,”jotka ovat suuntaviivoja täydelliselle persoonallisuuden muutokselle”. Anonymous Narcotics (NA) on tarkoitettu tukemaan huumeiden väärinkäytöstä toipuvia henkilöitä.
  • On muitakin vertaisryhmiä, jotka tarjoavat erinomaista tukea, kuten SMART Recovery. Tämä ryhmä on 4-pisteohjelma, joka käsittelee kaikenlaisia riippuvuuksia ja pakko-oireita.
  • Älä pelkää kokeilla useita vaihtoehtoja ennen kuin löydät itsellesi parhaiten sopivan.
  • Hae nimettömien alkoholistien nimettömien huumausaineiden verkkosivustoilta paikallisia tukiryhmiä.
  • Tunnista, että riippuvuutesi on sairaus. Riippuvuus on sairaus, joka muuttaa aivojen rakennetta ja toimintaa. Kun myönnät sairastavasi, voit puuttua riippuvuuteesi helpommin.
Voita huumeriippuvuus Vaihe 15
Voita huumeriippuvuus Vaihe 15

Vaihe 2. Työskentele sponsorin kanssa

Monet vertaispohjaiset tukiryhmät määrittävät sponsoreita uusille jäsenille. Sponsori on toipuva addikti, joka auttaa sinua toipumisohjelman vaiheissa.

Voita huumeriippuvuus Vaihe 16
Voita huumeriippuvuus Vaihe 16

Vaihe 3. Anna tukea muille tukiryhmäsi jäsenille

Tukiryhmät auttavat sinua ymmärtämään, että on ihmisiä, jotka ovat kokeneet samanlaisia kokemuksia kuin sinä. He tuntevat olevansa yhtä epätoivoisia ja häpeäviä kuin sinä. Tuen antaminen ja vastaanottaminen voi olla hyödyllinen tapa parantaa ja tulla vastuulliseksi.

Osa 4/6: Vanhojen tapojen rikkominen

Voita huumeriippuvuus Vaihe 17
Voita huumeriippuvuus Vaihe 17

Vaihe 1. Suunnittele päiväsi

Vanhojen tapojen katkaisemiseksi sinun on ehkä suunniteltava päiväsi jokainen tunti. Tämä auttaa sinua kehittämään uusia rutiineja, jotka eivät sisällä huumeita. Luo rutiinit, jotka keskittyvät tavoitteisiin, jotka haluat saavuttaa, kuten koulun loppuun saattaminen, perheen kasvattaminen tai töihin meneminen. Lopulta kehität terveellisiä tapoja, jotka eivät ainoastaan häiritse sinua käyttämästä huumeita, vaan myös auttavat sinua saavuttamaan elämäsi tavoitteet.

Voita huumeriippuvuus Vaihe 18
Voita huumeriippuvuus Vaihe 18

Vaihe 2. Seuraa päivittäisiä tehtäviä

Tämä auttaa sinua näkemään tarkalleen, mitä saavutat päivän aikana. Luo yksinkertainen päivittäinen suunnittelija. Seuraa päivittäisiä asioita, jotka sinun on suoritettava, ja tarkista ne sitten.

  • Jos jäät jumiin, varaa muistiinpanoille paikka, johon voit kirjoittaa, kuka voi auttaa sinua tässä. Älä koskaan anna itsellesi umpikujaa.
  • Jos sinulla ei ole perhettä tai ystäviä auttamaan sinua luettelossasi olevien asioiden suorittamisessa, on täysin hyväksyttävää tuoda luettelo neuvontaan ja selvittää ongelmasi neuvonantajasi tai psykologin kanssa.
Voita huumeriippuvuus Vaihe 19
Voita huumeriippuvuus Vaihe 19

Vaihe 3. Ole rehellinen itsellesi

Toinen osa vanhojen tapojen rikkomista on harjoittaa tinkimätöntä rehellisyyttä itsellesi siitä, minne menet ja kenen kanssa olet vuorovaikutuksessa. Pyrkimys muodostaa uudelleen yhteys ihmisiin ja paikkoihin, joihin huumeidenkäyttö liittyi, on voimakas. Hyvää suunnittelua ja raakaa rehellisyyttä tarvitaan, jotta voit pysyä menestyksesi tiellä.

Älä esimerkiksi yritä saada itseäsi menemään paikkoihin, joissa vietit aikaa kokeillaksesi omaa voimaasi. Älä myöskään ajattele, että on hyvä nähdä henkilö, jonka kanssa käytit huumeita koko ajan. Nämä ovat vain järkeilyjä tai tapoja vakuuttaa itsesi palaamaan takaisin huumeiden käyttöön. Älä joudu näiden järkeilyjen uhreiksi

Voita huumeriippuvuus Vaihe 20
Voita huumeriippuvuus Vaihe 20

Vaihe 4. Ole kärsivällinen

Huomaa, että huumeiden fyysisen halun lisäksi sinulla voi olla emotionaalisia yhteyksiä ja siteitä. Saatat kaipailla entiseen tapaan. Tiedä, että sopeutuminen vie aikaa, ja voit ja voit sopeutua, jos pysyt toipumissuunnitelmassasi.

Voita huumeriippuvuus Vaihe 21
Voita huumeriippuvuus Vaihe 21

Vaihe 5. Pidä ympärilläsi tukevia ihmisiä

Löydä ihmisiä, jotka tukevat sinua pyrkimyksissäsi voittaa huumeriippuvuus. Huolehtiva perhe ja ystävät haluavat todennäköisesti auttaa sinua saamaan terveyden.

  • Voit myös valita ihmisiä, jotka ovat kokeneet samanlaisen tilanteen. Ne voivat auttaa sinua pitämään kiinni tavoitteistasi.
  • Valitse ihmiset, jotka eivät juo tai käytä huumeita, jotta sinun ei tarvitse joutua houkutteleviin tilanteisiin.

Osa 5/6: Terve keho ja mieli

Voita huumeriippuvuus Vaihe 22
Voita huumeriippuvuus Vaihe 22

Vaihe 1. Harjoittele säännöllisesti

Säännöllinen liikunta voi olla erinomainen tapa käsitellä huumeiden väärinkäytön aiheuttamaa stressiä.

Voi olla hyvä idea mennä kuntosalille tai työskennellä personal trainerin kanssa. Tämä auttaa sinua saamaan enemmän vastuuta terveyden parantamisesta

Voita huumeriippuvuus Vaihe 23
Voita huumeriippuvuus Vaihe 23

Vaihe 2. Katso ravitsemusterapeutti

Etsi ravitsemusohjelma, jota tarjotaan yhteisössäsi. Jotkut ohjelmat tarjotaan läänin kautta ja toiset paikallisten sairaaloiden kautta. Kehon saaminen takaisin raiteilleen voi myös tarkoittaa syömistä kunnolla ja huolehtimista ravitsemuksestasi, mikä saattaa olla vahingoittunut huumeidenkäytöstäsi.

Voita huumeriippuvuus Vaihe 24
Voita huumeriippuvuus Vaihe 24

Vaihe 3. Kokeile joogaa

Jooga on harjoituksen ja meditaation muoto, joka voi hyödyttää kehoa ja mieltä. Käytä 15–30 minuuttia vähintään muutaman kerran viikossa, jotta voit hallita alkoholin tai huumeiden käytön aiheuttamaa stressiä.

Voita huumeriippuvuus Vaihe 25
Voita huumeriippuvuus Vaihe 25

Vaihe 4. Kokeile meditaatiota

Meditaatio voi olla erinomainen tapa hallita stressiä ja keskittyä hengitykseen ja kehon tietoisuuteen. Meditoi rauhoittaaksesi itsesi, kun kohtaat tarpeet käyttää alkoholia tai huumeita.

  • Etsi mukava ja hiljainen paikka istua 10-15 minuuttia.
  • Keskity hengitykseesi, hengitä syvään ja tasaisesti.
  • Kun ajatukset kulkevat mielessäsi, vapauta ne tuomitsematta. Käännä huomiosi takaisin hengitykseesi.
Voita huumeriippuvuus Vaihe 26
Voita huumeriippuvuus Vaihe 26

Vaihe 5. Hanki akupunktio

Akupunktio on ikivanha kiinalainen parantamismenetelmä, joka asettaa neulat tiettyihin kehon painepisteisiin. Tämä menetelmä auttaa sinua käsittelemään pitkäaikaisia vieroitusoireita ja epämukavuutta.

Tarkista sairausvakuutuksen tarjoajalta, kuuluuko akupunktiohoitosi vakuutuksesi piiriin

Voita huumeriippuvuus Vaihe 27
Voita huumeriippuvuus Vaihe 27

Vaihe 6. Katso neuvonantajasi

Jatka neuvontaa niin kauan kuin tarvitset tukea. Haluat ehkä myös tuoda perheesi neuvontatilaisuuksiin ongelmien selvittämiseksi.

Osa 6/6: Arjen hoito ilman huumeita

Voita huumeriippuvuus Vaihe 28
Voita huumeriippuvuus Vaihe 28

Vaihe 1. Luo suunnitelma elämästä ilman huumeita

Suunnitelmaan kuuluu, miten hoitaa kiusauksia ja himoja niiden sattuessa, miten käsitellä tylsyyttä ja masennusta sekä oppia täyttämään laiminlyötyt vastuut. Ilman huumeita eläminen on elämäntapa. Se on osa kaikkia elämän osa -alueita (kuten ihmissuhteet, vanhemmuus, työ, seurustelu, velvoitteiden täyttäminen, vuorovaikutus muiden kanssa jne.).

  • Mieti, miten aiot puuttua kaikkiin näihin elämän osa -alueisiin poistaaksesi huumeet niistä.
  • Kirjoita ideoita siitä, miten käsittelet tilanteita, kuten stressaavia keskusteluja, sosiaalisia kokoontumisia jne.
Voita huumeriippuvuus Vaihe 29
Voita huumeriippuvuus Vaihe 29

Vaihe 2. Tee luettelo tavoitteistasi

Kirjoita ylös tavoitteet, jotka haluat saavuttaa. Nämä voivat olla pieniä asioita, kuten suihkussa käyminen joka päivä tai kunnon aterian syöminen joka päivä. Ne voivat olla myös suurempia tavoitteita, kuten työpaikan saaminen tai hammaslääkärin luona käynti.

Seuraa edistymistäsi näiden tavoitteiden saavuttamisessa joka viikko. Pienetkin saavutukset ovat huomion arvoisia. Huomaat parannusta ja edistystä, mikä motivoi sinua jatkamaan

Voita huumeriippuvuus Vaihe 30
Voita huumeriippuvuus Vaihe 30

Vaihe 3. Käytä pakotettua surffausta torjuaksesi uusiutumista

Jos sinusta tuntuu siltä, että alat käyttää sitä uudelleen, kokeile surffausta. Tämä on mindfulnessin uusiutumisen ehkäisytekniikka. Kun tukahdutat haluja, sinulla on taipumus pahentaa haluja. Tunnistamalla ja hyväksymällä haluja voit ajaa ne ulos tai "surffata" niitä.

  • Tunnista pakotukset, joita tunnet riippuvuudestasi. Ole tietoinen tunteistasi ja ajatuksistasi, joita koet.
  • Arvioi haluasi 1: stä 10: een (1 on tuskin mikään pakko 10: een painava halu). Odota 10 minuuttia. Varatkaa itsenne johonkin toimintaan, kuten roskien puhdistamiseen autosta, luettelon kirjoittamiseen tai pyykin pesemiseen. Tarkista pakostasi uudelleen sen tason mittaamiseksi. Jos sinulla on edelleen suuri halu, jatka kiirettä toisella toiminnalla.
Voita huumeriippuvuus Vaihe 31
Voita huumeriippuvuus Vaihe 31

Vaihe 4. Vältä paikkoja ja ihmisiä, jotka liittyvät huumeisiin tai juomaan

Älä käy paikoissa, joissa olet hankkinut tai käyttänyt huumeita. Älä seurustele ihmisten kanssa, jotka olivat juomakaverisi.

Kääntöpuoli tässä on usein paikoissa, joita et yhdistä huumeisiin tai juomiin. Voit kehittää uusia harrastuksia, kuten kalliokiipeilyä, neulomista, vaellusta tai puutarhanhoitoa

Voita huumeriippuvuus Vaihe 32
Voita huumeriippuvuus Vaihe 32

Vaihe 5. Hanki työpaikka

Pidä itsesi kiireisenä hankkimalla työtä, vaikka se olisi osa -aikaista. Tämä alkaa myös rakentaa itsetuntoasi, kun tuot palkan kotiin.

  • Tallenna palkkasi pankkiin ja säästä rahaa.
  • Voit myös harkita vapaaehtoistyötä, jos et halua saada työtä. Sitoutuminen muihin ihmisiin auttaa sinua pysymään raiteilla.
Voita huumeriippuvuus Vaihe 33
Voita huumeriippuvuus Vaihe 33

Vaihe 6. Keskity uuden elämän rakentamiseen

Kun pahin on ohi, ja kehosi ja mielesi eivät enää kuluta vetäytymistä, käytä aikaa rakentaaksesi elämää, jonka haluat elää. Ravitse suhteitasi rakastamiesi ihmisten kanssa, työskentele ahkerasti työssäsi ja vie itsesi harrastuksiin ja menneisiin aikoihin, jotka ovat sinulle merkityksellisiä.

Tänä aikana sinun tulee jatkaa tapaamisia tukiryhmäsi kanssa ja jatkaa tapaamista terapeutin kanssa. Huumeiden väärinkäytön voittamisprosessi ei ole nopea, joten älä julista itseäsi parantuneeksi, kun asiat alkavat mennä hyvin

Vinkkejä

Älä anna uusiutumisen olla tien loppu. On hyvin tavallista liukua, kun voitat ensin riippuvuuden. Jos lopetat huumeiden käytön lopettamispäivän jälkeen, korjaa ongelma heti ennen kuin se ei enää hallitse. Jos sinulla on täysi uusiutuminen, älä ole kova itsellesi. Voit silti tehdä tämän. Yritä selvittää, mikä meni pieleen, ja aloita prosessi uudelleen. Ei ole väliä kuinka kauan kestää lopulta voittaa tämä, se on täysin taistelun arvoista

Varoitukset

  • Vahvan riippuvuuden voittaminen ei ole vain tahdonvoimaa. Päihteiden väärinkäyttö voi muuttaa henkilön henkistä ja fyysistä terveyttä. Pyydä ammattilaisen apua näiden vaiheiden läpi.
  • Jos näet lääkärisi huumeiden väärinkäytöstä, tiedot voivat näkyä joissakin lääketieteellisissä tiedoissa. Paljastaminen, vaikka se on laitonta, voi tapahtua harvoissa tapauksissa. Nämä voivat aiheuttaa ongelmia tulevissa työpaikoissa ja vakuutuksissa. Tietenkin laittomien huumeiden jatkuva käyttö vahingoittaa mahdollisuuksiasi entisestään. Jos joudut laittomaan paljastamiseen, ota yhteyttä asianajajaan.
  • Nostaminen voi olla vaarallista ja jopa tappavaa. Muista neuvotella lääkärin kanssa ennen puhdistusta.

Suositeltava: