Kävelykeppi voi olla joko tilapäinen tai pysyvä ratkaisu. Saatat tarvita keppeä lyhyen ajan vamman tai onnettomuuden jälkeen, tai se voi olla jatkuva kumppanisi, jos kärsit kroonisesta heikentävästä sairaudesta. Joka tapauksessa kävelykepin oikean korkeuden määrittäminen on ratkaisevan tärkeää, koska se johtaa asianmukaiseen tasapainoon ja vakauteen, mikä lisää luottamusta (ja turvallisuutta) liikkuvuuteesi ja parantaa elämänlaatua. Korkeuden määrittäminen ei kuitenkaan aina ole täsmällistä tiedettä henkilökohtaisten mieltymysten vuoksi, joten käytä seuraavia tietoja vain ohjeena.
Askeleet
Osa 1/3: Ruokopituuden arvioiminen
Vaihe 1. Arvioi pituutesi perusteella
Jos sinulla ei ole mittanauhaa ja tilaat keppiä verkosta, voit arvioida tarvitsemasi koon käyttämällä pituutesi yleisenä ohjeena. 76–79 tuuman pituisen henkilön tulisi tilata 38 tuuman ruoko, kun taas 72–75 tuuman pituiset voivat huomata, että 37 tuuman ruoko sopii heille paremmin. Tilaamasi sokeriruo'on pituuden pitäisi pudota yksi tuuma jokaista kolmea tuumaa kohden, jonka olet ehdotetun korkeusalueen alapuolella. Esimerkiksi 64-67 tuumaa pitkä henkilön pitäisi ostaa 35 tuuman ruoko.
Monet keppejä ovat korkeussäädettäviä, mutta jotkut eivät (etenkin puusta veistetyt)
Vaihe 2. Tilaa 36 tuuman keppi, jos olet keskipitkä
Koska monet ihmiset (erityisesti miehet) kuuluvat korkeusalueelle 68-71 tuumaa, useimmat kepit valmistetaan tai säädetään 36 tuuman pituisiksi. Jotkut sokeriruo'onvalmistajat lähettävät oletuksena 36 tuuman keppejä online-asiakkaille automaattisesti, elleivät ne määritä eri pituutta.
Liian pitkä tai lyhyt sokeriruo'on käveleminen voi aiheuttaa enemmän kipuja, erityisesti kyynärpäässä, olkapäässä ja niskassa
Vaihe 3. Lainaa keppiä samankokoiselta henkilöltä
Jos ystäväsi tai perheenjäsenesi tarvitsi väliaikaisesti keppiä toipuakseen onnettomuudesta tai vammasta ja jos he ovat yhtä korkeita kuin sinä, kysy heiltä, voitko lainata tai ostaa sen. Jos ne on mitattu oikein keppiä varten ja heillä on taipumus käyttää samanlaisia kenkiä kuin sinä, niiden keppi voi sopia sinulle hyvin.
Kun yrität korreloida pituutesi keppin pituuteen, muista ottaa huomioon kengiesi korkeus, koska et todennäköisesti käytä keppiä ilman niitä
Osa 2/3: Tarkkuus
Vaihe 1. Käytä mittanauhaa
Tarkin tapa määrittää oikea keppien pituus sinulle on mitata kätesi ja maan välinen etäisyys kenkiä käyttäessäsi. Kun kätesi on riippuvainen suoraan sivullasi, sokeriruo'on yläosan tulee olla ranteen rypytyksen mukainen. Toisin sanoen, ranteesi ja lattian välinen tuumamäärä on kepän pituuden pituus.
Kun keppi on kädessä, kyynärpääsi tulee taipua mukavassa kulmassa - noin 15 astetta. Taivuta kyynärpääsi hieman enemmän on kunnossa, jos käytät ensisijaisesti keppiä tasapainoon painon tukemisen sijaan
Vaihe 2. Mittaa toisin, jos olet kumara
Sinun tulisi harkita itsesi mittaamista eri tavalla, jos sinulla on tila, joka ei salli sinun nousta suoraan. Tässä tapauksessa tarvitset todennäköisesti lyhyemmän sokeriruo'on kuin normaalisti pituutesi määräämä. Mittaa siis etäisyys lattian ja missä tahansa ranteesi välillä kävellessäsi kengissä. Pyydä ystäväsi auttamaan tarvittaessa.
Jos keppi on liian lyhyt, voit nojata toiselle puolelle - mikä voi heittää sinut pois tasapainosta
Vaihe 3. Hanki ammattiapua
Jos mielestäsi on liian vaikeaa tehdä sopivia mittauksia kävelykeppiäsi varten, on parasta, että lääkärisi tai fysioterapeutti auttaa sinua siinä. Pyydä lääkäriäsi kirjoittamaan sinulle resepti ruokoon. Saatat myös haluta mennä lääketieteellisten tarvikkeiden myymälään ja pyytää myyntiedustajaa auttamaan sinua löytämään sinulle sopivan sokeriruo'on. Lääkäri tai myyntiedustaja voi myös suositella ruokoosi sopivinta materiaalia sekä kahvan muotoa ja otteen tyyppiä.
Normaalisti käsi, jolla pidät keppiä, on vamman vastakkaisella puolella, mutta joskus se on sama - lääkäri tai fysioterapeutti voi määrittää oikean puolen tilanteellesi
Osa 3/3: Vaihtoehtojesi huomioon ottaminen
Vaihe 1. Kokeile eri pituisia keppejä
Vaikka ranteen ja lattian välisen etäisyyden mittaaminen on "kultainen standardi" sokeriruo'on pituuden määrittämisessä, saatat haluta hieman eri korkeuden monien fysiologisten tekijöiden, kuten käsien, ranteiden, kyynärpäiden tai hartioiden joustavuuden tai lujuuden perusteella. Jos esimerkiksi et voi taivuttaa kyynärpäätäsi kovin paljon, saatat tarvita hieman lyhyemmän kepin.
- Kokeile muutamia eri pituisia keppejä lääketieteellisten tarvikkeiden myymälässä tai lääkärisi tai fysioterapeutin toimistossa, ennen kuin määrität sopivan koon juuri sinun tilanteellesi.
- Valitse kävelykeppi toiminnon ja henkilökohtaisten mieltymysten perusteella.
Vaihe 2. Mieti, mihin keppisi on tarkoitettu
Monet kävelykeppiä kantavat ihmiset käyttävät sitä ensisijaisesti tasapainottamiseen (erityisesti kävellessään epätasapainoisilla tai liukkailla pinnoilla) sen sijaan, että tarvitsisivat sitä tukeakseen suurimman osan painostaan. Keppisi pituuden ei tarvitse olla yhtä tarkka, jos käytät sitä pääasiassa tasapainoon painon / tuen sijasta.
- Keppejä on erilaisia. Joillakin on yksi kärki ja toisilla neljä vinkkiä. Neljä kärkeä tarjoavat vakautta, mutta näitä keppejä on vaikeampi käyttää.
- Kaikki kävelykepit eivät ole suunniteltu tukemaan koko kehosi painoa, varsinkin jos olet lihava. Sellaisena kannattaa ehkä harkita kainalosauvoja tai pyörätuolia, jos tarvitset enemmän tukea.
Vaihe 3. Valitse sinulle sopiva ote
Tangoissa on myös erityyppisiä otteita. Voit esimerkiksi saada keppi, jossa on vaahtomuovikahva käsivartesi ympärille sopivalla mansetilla tai ilman. Voit myös hankkia ruuvin, jossa on suuri kahva, jotta sinun on helpompi pitää kiinni.
Kokeile tarttua erilaisiin ruokokahvoihin nähdäksesi, mikä tuntuu sinulle mukavimmalta
Vaihe 4. Älä unohda kärkeä
Kävelykeppien päässä on tyypillisesti kumi- tai muovikärjet, jotka antavat pidon, mutta ne vaikuttavat myös kepin korkeuteen. Joten kun mittaat keppiä, ota aina huomioon kärjen koko. Lisäksi kun kärjet kuluvat käytön aikana, sokeriruo'on korkeus pienenee jonkin verran, joten muista vaihtaa kuluneet kärjet.
- Joustavat kumikärjet keppien päissä tarttuvat lattiaan samalla tavalla kuin renkaiden kulutuspinta tarttuu tielle. Varmista, että sokeriruo'on kärki on hyvässä kunnossa. Jos sinun on vaihdettava kärki, mene lääkärin tarvikekauppaan ja osta uusi.
- Kun ostat keppiä, varmista, että kumipää on joustava ja kulutuspinta on hyvässä kunnossa.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Jos tarvitset keppiä vain tasapainon vuoksi, harkitse tavallista keppiä, jossa on yksi kärki. Jos tarvitset kuitenkin keppiä kantamaan painoa, harkitse offset -keppiä, jossa on neljä kärkeä.
- Kahvan valitseminen sokeriruo'oon on henkilökohtainen mieltymys, mutta jos sinulla on vaikeuksia tarttua sormillasi (esimerkiksi niveltulehduksen vuoksi), valitse suurempi vaahtokahva.
- Kun kävelet keppiä vastakkaisessa kädessä, muista, että on kosketettava maata samaan aikaan vastakkaisen jalan kanssa.
