Hikoilu on luonnollinen prosessi, joka auttaa pitämään kehosi viileänä ja poistaa luonnollisesti myrkkyjä, joten sinun ei pitäisi yrittää lopettaa kokonaan. Liiallinen hikoilu päästä voi kuitenkin aiheuttaa epämukavuutta ja hämmennystä. Jos pääsi hikoilee voimakkaasti, kokeile ensin joitakin elämäntapamuutoksia nähdäksesi, voitko vähentää oireita. Jos elämäntapamuutokset eivät auta, pyydä lääkäriltä neuvoa lääkäriltä selvittääksesi, onko taustalla lääketieteellisiä syitä tai saatko reseptilääkkeitä, jotka voivat auttaa vähentämään pään hikoilun oireita. Oikeilla elämäntapamuutoksilla ja -hoidoilla useimmat ihmiset pystyvät vähentämään tai poistamaan ärsyttävän liiallisen hikoilun.
Askeleet
Menetelmä 1/2: elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Vältä alkoholin ja kofeiinin juomista
Alkoholia ja kofeiinia sisältävät juomat aiheuttavat kuumia aaltoja ja hikoilua, varsinkin jos käytät niitä paljon. Rajoita tavallisten kofeiinipitoisten ja alkoholipitoisten juomien, kuten kahvin, viinin, oluen ja alkoholijuomien, kulutusta tai lopeta ne kokonaan, jotta pääset eroon hikoilusta.
Alkoholi ja kofeiini nopeuttavat sykettäsi ja laajentavat verisuoniasi, minkä vuoksi ne aiheuttavat liiallista hikoilua. Hikoilu voi johtua myös vieroitusoireista, jos olet vahvasti riippuvainen alkoholista tai kofeiinista
Vaihe 2. Pysy kaukana mausteisista elintarvikkeista
Mausteiset ruoat saavat kehosi tuntumaan lämpimämmältä, joten se alkaa hikoilla yrittääkseen jäähtyä. Rajoita mausteisten ruokien kulutusta tai vältä niitä kokonaan yrittääksesi estää liiallinen hikoilu päästä.
Kuumat paprikat sisältävät kemikaalia nimeltä kapsaisiini, joka laukaisee kehosi hermot, jotka saavat sen tuntumaan kuumemmalta
Vaihe 3. Älä tupakoi
Tupakointi on tapa, joka nostaa kehon lämpötilaa ja laukaisee kuumia aaltoja, mikä johtaa hikoiluun. Lopeta tupakointi, jos tupakoit tällä hetkellä, äläkä koskaan aloita tupakointia, jos et tupakoi, mikä auttaa vähentämään pään hikoilua.
Nikotiini vapauttaa kemikaalin nimeltä asetyylikoliini, joka aiheuttaa hikoilujaksoja
Vaihe 4. Pidä sisätilat viileinä
Laske termostaatin lämpötilaa tai käytä tuuletinta jäähtymään ja vähentämään hikoilua. Tämä auttaa alentamaan kehon sisälämpötilaa, jotta se ei hikoile niin paljon yrittääkseen jäähtyä.
- Jos pääsi hikoilee paljon etkä hallitse lämpötilaa, hanki pieni henkilökohtainen tuuletin työpöydällesi tai muulle työtilallesi.
- Jos sinusta tuntuu, että saat kuumia aaltoja ja alat hikoilla, juo kylmää lasillista vettä tai muuta terveellistä juomaa sisäisen lämpötilan jäähdyttämiseksi.
Vaihe 5. Käytä löysiä vaatteita
Älä käytä tiukkoja vaatteita, erityisesti synteettisistä kankaista, kuten nailonista valmistettuja. Nämä nostavat kehon lämpötilaa, vähentävät ilmavirtaa ja lisäävät yleistä hikoilua.
Pää on usein yksi ensimmäisistä paikoista, mistä aloitat hikoilun, kun kehosi yrittää jäähtyä, joten kun muut kehon alueet ovat tiukkojen vaatteiden rajoittamia, se voi johtaa liialliseen pään hikoiluun
Vaihe 6. Levitä antiperspiranttia päänahkaan ja päähän
Kokeile käyttää spray-on-antiperspiranttia, jos sinulla on hiuksia tai roll-on-lajiketta, jos olet kalju. Levitä se ennen nukkumaanmenoa ja pese se pois aamulla nähdäksesi, auttaako se vähentämään pään hikoilua päivän aikana.
Varo, ettet saa antiperspiranttia silmiin, kun käytät sitä päähän ja päänahkaan, koska se voi aiheuttaa ärsytystä
Kärki: Jos pään ja päänahan antiperspirantin levittäminen ärsyttää ihoa, hydrokortisonivoide voi lievittää ärsytystä.
Vaihe 7. Käytä stressiä vähentäviä tekniikoita lopettaaksesi hikoilun stressin vuoksi
Kokeile hitaita, syviä hengitystekniikoita, kun tunnet stressiä tai ahdistusta. Nuku paljon ja harrasta liikuntaa. Syö terveellisiä, luonnollisia ruokia ja sisällytä ruokavalioosi luonnollisia stressiä lievittäviä lääkkeitä, kuten yrttiteet.
Voit myös kokeilla esimerkiksi hierontaa, joogaa, lukemista ja nauramista stressin vähentämiseksi ja kehon ja mielen rentouttamiseksi
Vaihe 8. Laihtua, jos olet ylipainoinen
Ylipaino johtaa liialliseen hikoiluun. Aloita harjoitusohjelma ja terveellinen ruokavalio laihtuaksesi ja lopettaa liiallinen hikoilu päästäsi.
Tämä voi johtaa myös muihin terveysvaikutuksiin, jotka auttavat estämään liiallista hikoilua, kuten verenkierron parantumiseen ja stressin vähenemiseen
Tapa 2/2: Lääkärin apua
Vaihe 1. Käy lääkärisi kanssa selvittääksesi liiallisen pään hikoilun syyn
On olemassa monia mahdollisia taustalla olevia sairauksia, jotka voivat aiheuttaa liiallista hikoilua, joten käy lääkärissäsi tutkittavana, jos elämäntapamuutokset eivät auta lopettamaan hikoilua päässäsi. Lääkärisi auttaa määrittämään, johtuuko runsas hikoilu lääketieteellisestä vai ei-lääketieteellisestä tilasta.
- Voimakasta hikoilua ilman lääketieteellistä syytä kutsutaan primaariseksi hyperhidroosiksi. Tämä tarkoittaa sitä, että sinulla on vain yliaktiivisia hikirauhasia ja se voi olla perinnöllinen ja perinnöllinen tila. Sairauden aiheuttamaa voimakasta hikoilua kutsutaan toissijaiseksi hyperhidroosiksi.
- Hyödyllisiä tietoja, jotka ovat saatavilla ennen lääkärille menoa, ovat tieto siitä, onko jollain muulla perheessäsi samanlaisia hikoiluongelmia, luettelo säännöllisesti käytetyistä lääkkeistä ja lisäravinteista ja tieto siitä, pysähtyykö pään hikoilu nukkuessasi.
- Lääkäri kysyy todennäköisesti kysymyksiä siitä, milloin oireesi alkoivat, missä muualla kehossasi esiintyy liiallista hikoilua, mikä pahentaa hikoilua, mikä tekee hikoilusta parempaa ja onko pään hikoilu jatkuvaa vai ajoittaista.
Varoitus: Jos pään hikoiluun liittyy vilunväristyksiä, pahoinvointia, huimausta, rintakipua tai korkeaa kuumetta, mene heti lääkäriin. Jos yhtäkkiä alkaa hikoilla tavallista enemmän tai yöhikoilu ilmenee ilman ilmeistä syytä, mene heti lääkäriin.
Vaihe 2. Pyydä lääkäriäsi suorittamaan laboratoriokokeita etsimään lääketieteellistä syytä
Kysy lääkäriltäsi, ovatko veri-, virtsa- tai muut laboratoriotestit mahdollinen tunnistamaan mahdollinen taustalla oleva sairaus, joka aiheuttaa pään hikoilua. Tee lääkärisi suosittelemia testejä sen selvittämiseksi, onko sinulla jokin sairaus, kuten kilpirauhasen liikatoiminta tai alhainen verensokeri.
- Tämäntyyppiset testit tehdään yleensä yleisemmän fyysisen tarkastuksen ja fyysisten testien jälkeen, jos et ole vieläkään pystynyt määrittämään hikoilun syytä.
- Jos taustalla oleva sairaus havaitaan, hoitosuunnitelma keskittyy ensin kyseisen tilan hoitoon. Jos perussairautta ei löydy, lääkäri keskittää hoidon liiallisen hikoilun hallintaan.
Vaihe 3. Siirry käyttämään reseptilääkkeitä pään ja päänahan välillä
Kysy lääkäriltäsi, jos he pitävät reseptilääkkeitä sopivina tilanteeseesi. Levitä se päähän ja päänahkaan ennen nukkumaanmenoa varoen, ettei se pääse silmiin, ja pese se pois aamulla.
Reseptilääkkeet sisältävät alumiinikloridia. Kuten tavalliset antiperspirantit, nämä tuotteet voivat aiheuttaa ihon ärsytystä, jota voidaan joskus hoitaa hydrokortisonivoiteella
Vaihe 4. Kokeile käyttää reseptivoidetta päähänsi antiperspirantin sijaan
Kysy lääkäriltäsi reseptivoiteita, jotka sisältävät glykopyrrolaattia. Noudata lääkärin ohjeita voiteen levittämisestä päähän ja päänahkaan, jos he katsovat, että tämä on oikea ratkaisu sinulle.
Muista, että tämäntyyppiset voiteet on tarkoitettu ensisijaisen hyperhidroosin hoitoon aikuisilla ja vähintään 9 -vuotiailla lapsilla
Vaihe 5. Käytä oraalisia antikolinergisiä lääkkeitä ei-paikalliseen hoitoon
Nämä lääkkeet estävät asetyylikoliiniksi kutsutun kemikaalin, joka lähettää viestejä hermoille, jotka ohjaavat hikirauhasia. Tämä voi auttaa vähentämään hikoilua koko kehossasi, myös pääsi ja kasvosi. Kysy lääkäriltäsi, onko tämä hyvä vaihtoehto sinulle.
- FDA ei ole hyväksynyt antikolinergisiä lääkkeitä liiallisen hikoilun hoitoon, mutta lääkäri voi määrätä ne off-label tähän tarkoitukseen. Niitä käytetään yleensä erilaisten sairauksien, kuten keuhkoahtaumataudin, yliaktiivisten virtsarakon ongelmien, ruoansulatuskanavan ongelmien ja huimauksen hoitoon.
- Tiedä, että tämän tyyppisten lääkkeiden mahdolliset sivuvaikutukset ovat näön hämärtyminen, virtsarakon ongelmat ja suun kuivuminen. Ne voivat myös aiheuttaa kognitiivisia ongelmia, kuten dementiaa, vanhemmilla potilailla, joten keskustele riskeistä lääkärisi kanssa, jos olet yli 65 -vuotias.
Vaihe 6. Ota masennuslääkkeitä stressin ja ahdistuksen aiheuttaman hikoilun lopettamiseksi
Pyydä lääkäriäsi määräämään masennuslääkkeitä, jos hikoilet paljon stressin ja ahdistuksen vuoksi. Ota pillerit määrättyinä annoksina ahdistuksesi vähentämiseksi ja stressin aiheuttaman pään hikoilun lopettamiseksi.
Muista kysyä lääkäriltäsi heidän suosittelemiensa masennuslääkkeiden mahdollisista sivuvaikutuksista
Vaihe 7. Hanki Botox -injektioita estämään väliaikaisesti hikoilua aiheuttavat hermot
Botuliinitoksiinin tai Botoxin injektiot estävät pään hermoja, jotka aiheuttavat liiallista hikoilua 6-12 kuukauden ajan. Kysy lääkäriltäsi, onko tämä sinulle sopiva vaihtoehto, ja hanki Botox-injektioita 6-12 kuukauden välein pään hikoilun hillitsemiseksi.
