Kaipaatko luonnollisesti upeaa ihoa? Haluatko, että sinulla olisi aivan kaunis, hehkuva iho? Seuraa hyppäämisen jälkeen oppiaksesi hoitamaan ja suojaamaan ihoasi niin, että se näyttää hämmästyttävältä heti kun heräät aamulla.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Syö terveellisesti ja harjoittele
Vaihe 1. Pyri juomaan 6–8 lasillista vettä päivässä
Vesi puhdistaa ihon ja tekee siitä hehkuvan, koska se helpottaa kehosi huuhtelua myrkkyistä nopeasti.
- Pidä vesipullo mukanasi koko päivän varmistaaksesi, että sinulla on aina vettä käsillä.
- Juo yrttiteetä tai muita sokerittomia juomia kosteuttaaksesi, kun olet kyllästynyt veteen.
Vaihe 2. Syö terveellinen ruokavalio
Terveillä proteiineilla ja ravitsevilla hedelmillä ja vihanneksilla pääsee pitkälle ihon hehkuttamiseen. Lisää nämä elementit ruokavalioosi nähdäksesi nopeat tulokset:
- Omega 3 -rasvahapot. Niitä löytyy kaloista ja saksanpähkinöistä, ja ne ovat erityisen hyödyllisiä ihollesi.
- C -vitamiini Tämä auttaa nykyisiä näppylöitä paranemaan nopeammin, joten muutaman annoksen sitrushedelmien ja pinaatin syöminen auttaa.
- Kuitupitoisia ruokia. Tuoreet vihannekset, pähkinät ja käsittelemättömät hedelmät auttavat pitämään tasapainon ja olemaan säännöllisiä, eivät hitaita ruoansulatuskanavan alueella. Saatat näyttää ja tuntea itsesi väsyneeksi ja pahoinvoivaksi (päänsärky ja vatsavaivat), jos eliminaatio/liikkeet eivät ole säännöllisesti kerran tai useammin joka päivä.
Vaihe 3. Syö vähemmän sokeria ja suolaa
Yritä kuluttaa alle 45 g sokeria päivittäin ja vähentää suolaisia ruokia. Liian suolan syöminen voi saada kasvosi turvonneeksi.
Vaihe 4. Ota vitamiineja
Jos olet huolissasi, ettet saa tarpeeksi tarvittavia vitamiineja ja kivennäisaineita, kokeile ottaa monivitamiinivalmiste. Raskaana oleville naisille tarkoitetut vitamiinit ovat erityisen hyödyllisiä iholle.
Vaihe 5. Harjoittele
Cardio saa ihon hehkumaan, koska se stimuloi verenkiertoa. Se on myös terveellistä kehollesi ja tekee sinusta vahvemman. Näet tulokset heti ja myös pitkällä aikavälillä.
Menetelmä 2/3: Aknen käsittely
Vaihe 1. Estä akne ennen sen alkamista
Seuraavassa on joitain pieniä päivittäisiä hakkereita, joilla voit estää näppylöitä ennen niiden syntymistä:
- Vaihda tyynyliina neljän tai viiden päivän välein. Tuore, bakteeriton tyynyliina voi estää ihosi puhkeamisen yön yli.
- Pidä kädet pois kasvoiltasi. Jos sinulla on taipumus levätä leukaasi kämmenellesi tai kamppailet jatkuvasti kasvojesi kanssa, lopeta. Käsissä olevat öljyt voivat aiheuttaa ihottumaa jopa pieninä määrinä.
- Sido hiukset takaisin nukkuessasi. Jos sinulla on pitkät hiukset, pidä ne pois kasvoiltasi lepoaikana. Punota se takaisin ja käytä nastat tai pääpanta pitämään otsat pois otsalta.
- Lepää kauneutesi. Stressi voi johtaa purkauksiin, joten varmista, että olet hyvin levännyt ja rauhallinen.
- Muuta syntyvyyttäsi (naiset). Jotkut estrogeenia sisältävät ehkäisyvalmisteet voivat rauhoittaa säännöllisiä oireita. Kysy lääkäriltäsi, onko tämä oikea valinta sinulle.
Vaihe 2. Älä poimi tai pop pimples
Tämä voi pahentaa infektiota ja aiheuttaa pysyviä arpia.
Vaihe 3. Katso ihotautilääkäri
Jos et pysty hallitsemaan ongelmaa itse, mene lääkäriin. Hän voi määrätä vakavia hoitoja, kuten Accutane-, Retin-A- tai puna-sinivalohoitoja.
Vaihe 4. Harkitse salisyylihappopesua
Jotkut aknen vastaiset kasvojenpuhdistusaineet sisältävät salisyylihappoa, joka tappaa aknea aiheuttavat bakteerit.
Kasvojen kuivumisen estämiseksi aloita salisyylihappopesun käyttö vain aamuisin ja katso, riittääkö se. Jos tarvitset edelleen apua, käytä sitä myös yöllä
Vaihe 5. Käytä pistokäsittelyjä
On olemassa useita tuotteita, joita voit hieroa aktiivisiin leikkeisiin punoituksen vähentämiseksi ja bakteerien tappamiseksi. Kaksi suosituinta ovat salisyylihappigeeli ja bentsoyyliperoksidivoide.
- Jos tarvitset lisäapua, kokeile molempia formulaatioita.
- Huomaa, että bentsoyyliperoksidi voi valkaista hiukset ja vaatteet.
Vaihe 6. Kokeile savimaskia
Savi imee ylimääräisen öljyn, poistaa epäpuhtaudet ja jopa tappaa epäpuhtauksien bakteerit, jolloin iho on kirkkaampi ja tasaisempi. Kerran viikossa, suihkun jälkeen, pyyhi iho kuivaksi ja levitä savinaamio. Anna vaikuttaa 10 minuuttia tai kunnes se alkaa kuivua. Huuhtele pois ja levitä kosteusvoidetta.
Älä anna saven kovettua kokonaan tai jätä sitä yön yli. Se voi kuivata ihon liikaa
Tapa 3/3: Rutiinin luominen
Vaihe 1. Pese kasvosi yöllä
Päivän aikana kasvoillesi kerääntyy meikkiä, likaa ja öljyä. Tee ihon puhdistamisesta osa nukkumaanmenoa.
- Käytä meikinpoistoainetta. Tämä ei ainoastaan estä sitä tukkimasta huokosiasi ja aiheuttamasta puhkeamista nukkuessasi, vaan myös estää sinua tahraamasta bakteereja tyynylläsi - missä se voi päästä ihoosi yötä yötä.
- Käytä hellävaraista saippuaa. Muista, että haluat puhdistaa ihosi, älä poista sitä kokonaan kaikista öljyistä - jos se tuntuu tiukalta ja kuivalta pesun jälkeen, käytät jotain liian vahvaa.
- Vältä silmänympärysihoa; Silmien ympärillä oleva iho voi olla liian herkkä useimmille puhdistusaineille.
- Huuhtele pois roiskuttamalla vettä kasvoillesi. Pyyheliinan tai rievun käyttäminen ihon karkeasti pyyhkimiseen voi ärsyttää sitä enemmän. Sen sijaan taivuta kasvosi pesualtaan päälle, kuppi kädet yhteen ja tuo pieniä määriä vettä roiskumaan kasvoillesi. Noin 10 roiskeita pitäisi tehdä se.
- Taputtele kuivaksi. Älä hiero ihoa karkeasti kuivaksi pyyhkeellä. Kuivaa se sen sijaan pienillä, hellävaraisilla taputteilla tai anna sen kuivua ilmassa.
Vaihe 2. Levitä väriainetta
Väriaine poistaa ylimääräisen öljyn ja lian iholta, jonka saippua unohti, ja sulkee huokosesi. Kaikkien ei tarvitse käyttää väriainetta, mutta joidenkin mielestä siitä on apua.
- Laita muutama tippa puuvillapalloon tai -tyynyyn. Pyyhkäise sitä kevyesti ihon yli.
- Käytä supistavaa ainetta vain, jos ihosi on poikkeuksellisen rasvainen. Astringent on vahvempi väriaine, joka voi olla jopa 60% alkoholia. Jos ihosi on yleensä kuiva, kutistavan aineen käyttö voi itse asiassa aiheuttaa aknea ajamalla öljyrauhasesi liikaa.
- Noitapähkinä on luonnollinen vaihtoehto synteettisen väriaineen/supistavan aineen ostamiselle.
- Harkitse väriaineen levittämistä vain iholle, jolla on taipumus puhjeta. Voit esimerkiksi käyttää sitä vain nenäsi tai otsaasi.
Vaihe 3. Levitä kosteusvoidetta
Voiteen käyttö aamulla toimii meikkivoiteen pohjana ja auttaa sitä "tarttumaan" kasvoihisi koko päivän. Kosteuttava yöllä auttaa ihoa korjaamaan itsensä ja estämään ryppyjä. Bottom line, se on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä hehkuvalle iholle pitkällä aikavälillä.
- Harkitse kevyemmän kosteusvoiteen käyttöä päivän aikana. Jos olet altis ihottumille, käytä kevyttä tai geelistä kosteusvoidetta.
- Älä unohda niskaa ja dekolteeasi. Nämä alueet voivat tulla erittäin kuiviksi ja ärtyneiksi, jos et koskaan kosteuta niitä.
Vaihe 4. Kuori kerran viikossa
Jos ihosi on yleensä kuiva ja hilseilevä, viikoittainen kuorinta voi poistaa kuolleet ihosolut. Etsi kuorinta, jossa on erittäin hieno rake, äläkä hiero sitä karkeasti ihoosi - käytä kevyttä painetta ja lempeitä liikkeitä.
- Yksinkertainen sokerin kuorinta hunajan kanssa tekee suuren kuorinnan. Huuhtele se pois lämpimällä vedellä.
- Kuorinnan voi tehdä myös kasvoille tehdyllä kuivalla harjalla. Harjaa kasvosi pienillä, pyörivin liikkein.
- Akne-altis iho voidaan kuoria 2-3 kertaa viikossa. Kemiallinen kuorinta on usein paras akne-alttiille iholle.
Vaihe 5. Suojaa iho auringolta
Vältä nahkaa, kovaa ihoa käyttämällä kevyttä aurinkovoidetta joka kerta, kun aiot olla ulkona. Auringon aiheuttamien vahinkojen puute pitää ihosi kasteisena ja joustavana tulevina vuosina. Muista, että auringonpolttama kestää vain 15 minuuttia, joten ole valmis.
- Pidä kiinni SPF 30: sta - korkeammalla ei ole paljon enemmän hyötyä.
- Etsi meikkikäytävältä kevyitä ja kuivia aurinkovoiteita.
- Käytä meikkivoidetta tai sävytettyä kosteusvoidetta aurinkovoiteella, jotta kasvosi ovat jo peitossa.
Mitkä toimenpiteet voivat kirkastaa ihon väriä?
Katsella
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Käytä tuoretta kypsää papaijaa saadaksesi hehkuva iho heti. Ota pieni pala juuri leikattua kypsää papaijaa ja hiero sitä varovasti kasvoillesi. Pidä sitä noin 15 minuuttia ja huuhtele sitten. Näet eron heti.
- Varmista, että sinulla on puhdistus- ja kosteusvoide ihotyypillesi.
- Treenaa vähintään kolme kertaa viikossa, vaikka vain puoli tuntia. Se parantaa ihon hehkua.
- Älä tupakoi. Tupakointi voi vahingoittaa ihoa sen lisäksi, että se vahingoittaa yleistä terveyttäsi.
- Käytä ruusuvettä miedolla väriaineella; se on mieto ja jättää ihon pehmeäksi ja sileäksi.
- Manteliöljyn käyttö yöllä voi auttaa sinua saamaan hehkuvan ihon aamulla.
- Jos sinulla on herkkä iho, yritä sekoittaa pieniä määriä risiini- ja vartaloöljyjä ongelmallisiin aknepaikkoihisi kerran viikossa huokosten avaamisen jälkeen lämpimällä vedellä ja höyryllä.
- Teepuuöljy, jonka pitoisuus on 1%, tekee ihmeitä akneherkälle ja epäpuhtaalle iholle. Levitä suoraan aknealueille ja pidä se yön yli. Tämä voi aiheuttaa kuivuutta, mutta useimmissa tapauksissa se on vaaratonta. Levitä aamulla mieto kosteusvoide sen jälkeen, kun olet pessyt kasvosi neutraalilla pH-arvolla.
- Kokeile 1% klindamysiinifosfaattigeeliä ihollasi ihon puhdistamiseksi.
- Käytä kookosöljyä ennen nukkumaanmenoa ja anna ihon imeytyä siihen.
- Älä käytä liian kuumaa vettä suihkussa käydessäsi. Se voi kuivata ihosi ja ärsyttää jalkojen ja jalkojen herkkää ihoa.
Varoitukset
- Älä koskaan yritä valkaista ihoa keinotekoisesti; se kuivuu ja repii iholta eteeriset öljyt.
- jos olet raskaana (raskaana olevat naiset saavat usein aknea), kysy lääkäriltäsi ennen kuin muutat mitään ihonhoitorutiinistasi ja ennen kuin yrität uusia tuotteita.
- Älä käytä hammastahnaa tai sitruunamehua aknen puhdistamiseen, se kuivattaa ihoa ja pahentaa sitä. Jos päätät käyttää sitruunamehua kemiallisena (happona) kuorintana, voit korvata kadonneet öljyt jälkikäteen kosteusvoiteella tai oliiviöljyllä ja laimentaa sen runsaalla vedellä.
