Positiivinen asenne on tärkeää, jotta elämäsi olisi tyydyttävää ja nautinnollista. Positiivisen asenteen rakentaminen helpottaa positiivisten tunteiden tunnistamista ja pohtimista niiden koettua. Aloitat myös uudelleen muotoilla negatiivisia tunteita heti, kun ne alkavat esiintyä. Ajan hankkiminen itselle ja suhteiden kehittäminen ovat tärkeitä positiivisen asenteen rakentamisen osia.
Askeleet
Menetelmä 1 /5: Positiivisen asenteen merkityksen ymmärtäminen
Vaihe 1. Ymmärrä, että positiivinen asenne vähentää negatiivisia tunteita
Positiivinen asenne auttaa sinua kokemaan paljon positiivisia tunteita. Nämä ovat hetkiä, jolloin et ole juuttunut negatiivisiin tunteisiin. Positiivinen asenne voi auttaa sinua löytämään enemmän täyttymystä ja nautintoa elämässä. Se voi myös auttaa sinua toipumaan negatiivisista kokemuksista nopeammin.
Vaihe 2. Tunnista positiivisten tunteiden ja fyysisen terveyden välinen yhteys
Tutkimukset viittaavat siihen, että stressi ja muut negatiiviset tunteet voivat vaikuttaa terveysongelmiin, kuten sepelvaltimotautiin. Negatiivisten tunteiden korvaaminen positiivisilla voi parantaa yleistä hyvinvointiasi.
Positiiviset tunteet voivat myös hidastaa etenemistä kohti sairautta. Tämä johtuu siitä, että positiiviset tunteet lyhentävät negatiivisen emotionaalisen kiihottumisen kestoa
Vaihe 3. Yhdistä positiivisuus, luovuus ja huomio
Fyysisten etujen lisäksi positiivinen asenne tuottaa "laajan, joustavan kognitiivisen organisaation ja kyvyn integroida erilaisia materiaaleja". Nämä vaikutukset liittyvät hermoston dopamiinitasojen nousuun, mikä parantaa huomioasi, luovuuttasi ja oppimiskykyäsi. Positiiviset tunteet parantavat myös ihmisen kykyä selviytyä vaikeista tilanteista.
Vaihe 4. Toipuminen negatiivisista elämäntapahtumista nopeammin
Positiivisen asenteen rakentaminen ja ylläpitäminen voi auttaa sinua olemaan kestävämpi negatiivisille elämäntapahtumille, kuten traumille ja menetyksille.
- Ihmiset, jotka kokevat positiivisia tunteita kuoleman aikana, pyrkivät kehittämään terveitä pitkän aikavälin suunnitelmia. Tavoitteiden ja suunnitelmien saaminen voi johtaa yleisesti parempaan hyvinvointiin noin vuoden kuluttua kuolemasta.
- Emotionaalista sietokykyä ja stressireaktioita koskevassa kokeessa osallistujille annettiin stressaava tehtävä. Tulokset osoittivat, että kaikki osallistujat olivat huolissaan tehtävästä riippumatta siitä, kuinka luontevasti he olivat. Mutta joustavammat osallistujat palasivat rauhallisempaan tilaan nopeammin kuin osallistujat, jotka eivät olleet yhtä joustavia.
Pisteet
0 / 0
Menetelmä 1 Tietovisa
Miksi positiivinen asenne on tärkeää terveydelle?
Positiiviset ihmiset menevät todennäköisemmin lääkärille tarkistuksiin.
Yritä uudelleen! Positiivisten tunteiden ja muistamisen ajoittamisen välillä ei välttämättä ole yhteyttä. Riippumatta siitä, pidätkö itseäsi optimistisena vai pessimistisenä, käytä tapana käydä lääkärisi luona säännöllisessä tarkastuksessa. Valitse toinen vastaus!
Positiiviset ihmiset kokevat vähemmän stressiä, mikä vähentää heidän sairastumisriskiään.
Tarkalleen! Optimismi voi auttaa sinua pysymään terveenä vähentämällä stressiä. Korkea stressi liittyy sydänsairauksiin ja muihin hengenvaarallisiin sairauksiin. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Positiiviset ihmiset treenaavat useammin, joten he ovat terveempiä.
Ei välttämättä! Säännöllisen harjoittelun ja hyvän terveyden ylläpitämisen välillä on varmasti yhteys, mutta liikunta tekee sinusta usein positiivisemman kuin päinvastoin. Jos sinulla on kielteinen asenne, aloita harjoittelu johdonmukaisesti ja katso, paraneeko mielialasi. Valitse toinen vastaus!
Positiivisilla ihmisillä on enemmän ystäviä, jotka kannustavat sinua pysymään terveinä.
Ei! Positiivisuus pitää sinut terveenä eri syystä, joka ei liity sosiaaliseen elämääsi. Yritä uudelleen saadaksesi paremman vastauksen! Siellä on parempi vaihtoehto!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Menetelmä 2/5: Ota aikaa itsetutkiskeluun
Vaihe 1. Huomaa, että muutos vie aikaa
Ajattele rakentamaan positiivista asennetta samalla tavalla kuin ajattelet voiman rakentamisesta tai kuntoilusta. Se on yritys, joka vaatii jatkuvaa työtä.
Vaihe 2. Tunnista ja vaalia vahvimpia ominaisuuksiasi
Keskity vahvuuksiisi, jotta voit luoda positiivisempia emotionaalisia kokemuksia. Tämä puolestaan helpottaa vastoinkäymisten käsittelyä.
Tee lista asioista, joista nautit tai joista olet hyvä. Yritä tehdä joitain näistä asioista säännöllisesti. Tämä lisää positiivisten kokemusten varaasi
Vaihe 3. Kirjoita päiväkirjaan
Tutkimukset osoittavat, että itsereflektio voi olla tehokas oppimis- ja opetusväline koulussa ja työympäristössä. Itsereflektiota voidaan käyttää myös positiivisen asenteen kehittämiseen. Tunteiden ja ajatusten kirjoittaminen voi auttaa sinua tunnistamaan käyttäytymisesi ja vastauksesi.
Aluksi saattaa tuntua oudolta tai hankalalta kirjoittaa itsetutkiskeluja. Mutta ajan ja harjoituksen avulla tunnistat kirjoituksessasi joitain käyttäytymis- ja tunnepiirteitä. Tämä auttaa sinua kohdistamaan alueisiin, jotka saattavat estää sinua tavoitteistasi
Vaihe 4. Kirjoita päivän positiivisista asioista
Tarkista päivä ja löydä siitä positiivisia asioita. Näitä voivat olla asiat, jotka tekivät sinut onnelliseksi, ylpeäksi, järkyttyneeksi, kiitolliseksi, rauhalliseksi, tyytyväiseksi, tyytyväiseksi tai mihin tahansa muuhun positiiviseen tunteeseen.
- Muista esimerkiksi aamurutiinisi ja käytä aikaa huomaamalla hetket, jolloin tunsit olosi rauhalliseksi tai onnelliseksi. Tämä voi sisältää kauniin näkymän aamumatkalla tai ensimmäisen kahvikupillisen nautinnon tai nautittavan keskustelun.
- Käytä erityistä aikaa keskittyäksesi hetkiin, joissa olit ylpeä itsestäsi tai kiitollinen jollekin toiselle. Nämä voivat olla pieniä asioita, kuten kiitollisuus kumppanillesi sängyn tekemisestä. Saatat myös olla ylpeä tavastasi suorittaa tehtävä tai suorittaa itsellesi asettama haaste.
- Saatat olla hyödyllistä aloittaa ajatuksesi päivän positiivisista hetkistä. Positiivisten tunteiden uudelleen kokeminen voi auttaa sinua mukauttamaan näkökulmasi negatiivisiin hetkiin.
Vaihe 5. Kirjoita hetkiä, jolloin sinulla oli negatiivisia tunteita
Tunnista päiväsi hetket, jolloin koit negatiivisia tunteita. Näitä voivat olla syyllisyys, häpeä, hämmennys, turhautuminen, pettymys, pelko tai inho. Vaikuttaako jokin näistä ajatuksista äärimmäisiltä? Ehkä olet surullinen siitä, että olet kaatanut kahvia pomollesi. Luuletko, että sinut erotetaan tapahtuman vuoksi etkä koskaan löydä työtä? Äärimmäiset reaktiot jokapäiväisiin tapahtumiin voivat estää positiivisemman ja tuottavamman ajattelun.
Vaihe 6. Kehitä negatiiviset hetket positiivisiksi
Katso luettelo negatiivisista hetkistäsi. Vietä aikaa muokkaamalla näitä hetkiä tavalla, jolla voit saada positiivisia (tai ainakin neutraaleja) tunteita näistä kokemuksista.
- Jos esimerkiksi koit tien raivoa ajaessasi kotiin, muotoile toisen kuljettajan aikomukset rehelliseksi virheeksi. Jos olit hämmentynyt jostakin päivän aikana tapahtuneesta asiasta, mieti kuinka se oli todella typerä tai naurettava tilanne. Vaikka pomosi olisi järkyttynyt kahvin kaatamisesta, virheitä sattuu ajoittain. Onneksi on mahdollista, että pomosi näkee myös huumorin.
- Jos et käsittele pienempiä virheitä elämää muuttavina kokemuksina, pystyt käsittelemään tilanteita paremmin. Yksi tapa hoitaa kahvitilanne on ilmaista aito huolesi siitä, että pomosi on ennen kaikkea kunnossa ja ettet polttanut häntä. Seuraavaksi voit tarjoutua ostamaan hänelle toisen paidan lounasaikaan tai tarjoamaan värjätyn kuivapesun.
Vaihe 7. Hyödynnä”onnenvarauksiasi
”Parannettu selviytymistaito lisää positiivisia tunteita ajan myötä. Hyödyt, joita saat positiivisten tunteiden kokemisesta, ovat kestäviä. Ne kestävät paljon kauemmin kuin aika, jonka koet onnea. Voit hyödyntää näitä "onnenvarauksia" myöhemmillä hetkillä ja erilaisissa emotionaalisissa tiloissa.
Älä huolestu, jos sinusta tuntuu, että sinulla on vaikeuksia luoda positiivisia emotionaalisia kokemuksia. Voit myös käyttää jo olemassa olevia muistoja "onnenvarausten" rakentamiseen
Vaihe 8. Muista, että jokainen kokee elämänongelmia
On tärkeää muistaa, että jokainen käy läpi pieniä ja suuria elämänongelmia, joten et ole yksin. Äärimmäisten reaktioiden uudelleen muotoilu vaatii harjoittelua sekä aikaa sopeutua ja hyväksyä. Mutta harjoittelemalla on mahdollista, että voit päästää irti pienistä asioista. Voit tarkastella suurempia asioita tasapäällä ja nähdä ne mahdollisuutena oppia.
Vaihe 9. Kesyttää sisäinen kriitikko
"Sisäinen kriitikko" voi vahingoittaa edistymistäsi positiivisen asenteen rakentamisessa.
- Esimerkiksi sisäinen kriitikko kutsui sinua nukkeksi, kun olet kaatanut pomollesi kahvia. Sisäinen kriitikko lannistaa sinut koko ajan ja on ilkeä sinulle. Mieti hetkiä, jolloin sisäinen kriitikkasi sanoo tällaisia asioita. Saat enemmän tietoa niistä ajoista ja tilanteista, jolloin sisäinen kriitikko tulee ulos.
- Voit myös haastaa sisäisen kriitikon ja muut negatiiviset ajattelutavat. Tämä on tärkeä osa positiivisen asenteen rakentamista.
Pisteet
0 / 0
Menetelmä 2 Tietovisa
Poikaystäväsi erosi kanssasi. Kuinka voit muotoilla tämän kokemuksen positiivisemmin?
"Kenenkään ei tarvitse tietää, että hän jätti minut. Kerron kaikille, että erosin hänestä."
Ei aivan! Älä rohkaise häpeän tai häpeän tunteitasi. Sinulla on terveempi ajattelutapa, jos hyväksyt tapahtuneen ja päätät olla rehellinen sen suhteen. Valitse toinen vastaus!
"Voin parantaa itseäni ja sitten hän ottaa minut takaisin."
Ehdottomasti ei! Positiivisten tunteiden ei pitäisi olla riippuvaisia itsesi muuttamisesta toisen ihmisen toiveiden mukaan. Et voi hallita sitä, mitä entinen poikaystäväsi ajattelee sinusta, joten keskity tekemään itsesi onnelliseksi. Siellä on parempi vaihtoehto!
"Jos poikaystäväni ei arvostanut minua, hän ei ollut oikea kaveri minulle. Olen askeleen lähempänä paremman kumppanin löytämistä."
Ehdottomasti! Etsi tapoja löytää positiivisia tunteita negatiivisista tapahtumista. Vaikka erot ovat tuskallisia, voit vakuuttaa itsellesi, että olet paremmassa asemassa pitkällä aikavälillä tai helpottunut siitä, ettet vielä tapaa jonkun kanssa, joka ei kohdellut sinua oikein. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Tapa 3/5: Varaa aikaa itsellesi
Vaihe 1. Tee asioita, joista pidät
Ota aikaa itsellesi tekemällä asioita, joista pidät tai jotka tekevät sinut onnelliseksi. Voi olla vaikeaa ottaa aikaa itsellesi, varsinkin jos olet joku, joka pyrkii asettamaan muut ihmiset etusijalle. Se voi myös olla haastavaa, jos sinulla on elämäntilanne, kuten pienten lasten kotona tai hoitaminen sairaasta. Muista kuitenkin aina”kiinnittää oma happinaamari ennen kuin autat muita”. Olet paras hoitaja, kun olet paras itsesi.
- Jos musiikki tekee sinut onnelliseksi, kuuntele musiikkia. Jos kirjojen lukeminen tekee sinut onnelliseksi, käytä vähän aikaa lukemiseen rauhallisessa ympäristössä. Mene katsomaan kaunista näkymää, mene museoon tai katso elokuvaa, josta pidät.
- Pysy aktiivisena tekemällä asioita, jotka tuovat sinulle iloa. Tämä on loistava tapa keskittyä positiiviseen.
Vaihe 2. Ota aikaa ajatellaksesi tyytyväisyyden hetkiä
Kukaan muu ei katso tai tuomitse arvioitasi päivästäsi ja itsestäsi, joten sinun ei tarvitse huolehtia ylimielisyydestä. Sinun ei tarvitse olla hyvä jossakin tai miellyttää muita voidaksesi nauttia siitä.
- Jos olet hyvä kokkaamaan, myönnä itsellesi, että olet lahjakas kokki. Samoin sinun ei tarvitse osata hurmata metsäeläimiä voidaksesi nauttia laulusta.
- Tyydytyksen, ylpeyden, tyytyväisyyden tai ilon hetkien havaitseminen elämässäsi ja niitä aiheuttavissa toiminnoissa on hyvä tapa varmistaa, että voit toistaa ne uudelleen tulevaisuudessa.
Vaihe 3. Välitä vähemmän muista
Et ole muiden ihmisten kaltainen, joten on vähän syytä arvioida itseäsi muiden standardien perusteella. Saatat nauttia asioista, joista muut eivät nauti. Sinulla on "lupa" määritellä itse, mitä menestys merkitsee elämällesi.
Vaihe 4. Vältä vertaamasta itseäsi muihin ihmisiin
Näkemyksesi itsestäsi eroaa suuresti näkemyksestäsi muista ihmisistä, aivan kuten Monet -maalauksen katsominen yhdeltä jalalta on hyvin erilainen kuin sen katselu kahdenkymmenen metrin etäisyydeltä. Ymmärrä, että näkemäsi jonkun toisen kuva voi olla keinotekoinen kuva, jonka hän pyrkii heijastamaan. Tämä kuva voi heijastaa todellisuutta vain osittain. Päästä mittaamatta itseäsi muihin ihmisiin ja perustamalla itsetuntosi muiden mielipiteisiin. Tämä auttaa sinua tekemään vähemmän subjektiivisia johtopäätöksiä muiden ihmisten käyttäytymisestä.
Jos sinulla on esimerkiksi negatiivinen vuorovaikutus satunnaisen tuttavan kanssa, älä oleta, että he eivät pidä sinusta. Oletetaan pikemminkin, että kahden välillä on ollut väärinkäsitys tai että jokin muu turhauttaa tuttavasi
Pisteet
0 / 0
Menetelmä 3 Tietovisa
Miksi sinun pitäisi tunnustaa lahjasi ja taitosi?
Parantaa itseluottamustasi
Jep! Muistuta itseäsi siitä, mikä saa sinut tuntemaan olosi ylpeäksi ja saavutetuksi. Kun olet tietoinen siitä, mitä nämä toimet ovat, etsit lisää mahdollisuuksia tehdä niitä, mikä antaa sinulle positiivisia tunteita itsestäsi. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Vaikuttaakseen muihin
Ehdottomasti ei! Lakkaa murehtimasta niin paljon siitä, mitä muut ajattelevat sinusta. Seuraa omaa onnen tunnettasi sen sijaan, että yrittäisit elää sen mukaan, mitä luulet muiden odottavan sinulta. Valitse toinen vastaus!
Jotta heistä tulisi vielä parempia
Ei oikeastaan! Pidä tauko kritisoida itseäsi tai etsiä tapoja parantaa itseäsi. On tärkeää olla tietoinen siitä, kuinka paljon olet jo kasvanut ja onnistunut. Yritä uudelleen…
Saadaksesi terveemmän
Ei aivan! Vahvuuksien muistaminen ei tee sinusta terveempää. Etsi parempi syy tunnustaa kykysi! Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean…
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Menetelmä 4/5: Suhteiden luominen
Vaihe 1. Ylläpidä terveitä suhteita
Ihmissuhteet ovat tärkeä osa inhimillistä kokemusta, vaikka luokittaisit itsesi "introvertiksi" tai sellaiseksi, joka latautuu olemalla yksin eikä tunne tarvetta suurelle joukolle ystäviä. Ystävyyssuhteet ovat tuen, validoinnin ja voiman lähde kaikille sukupuolille ja persoonallisuuksille. Säilytä terveet suhteet elämässäsi perheenjäsenten ja ystävien kanssa.
Tutkimukset osoittavat, että mieliala voi parantua heti keskustelun jälkeen jonkun välittämäsi henkilön kanssa ja saat heiltä tukea
Vaihe 2. Muodosta uusia suhteita
Kun tapaat uusia ihmisiä, tunnista ne, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Kehitä suhteita heidän kanssaan. Nämä ihmiset lisäävät tukiverkostoasi ja auttavat sinua rakentamaan positiivista asennetta.
Vaihe 3. Puhu tunteistasi ystävän kanssa
Jos sinulla on vaikeuksia luoda positiivisia emotionaalisia kokemuksia itse, käänny ystävän puoleen saadaksesi tukea. Sinun ei pitäisi tuntea, että sinun on haudattava negatiiviset tunteesi. Sen sijaan puhuminen heidän kanssaan ystävän kanssa auttaa sinua ratkaisemaan ne ja antamaan tilaa onnellisemmille tunteille. Pisteet
0 / 0
Menetelmä 4 Tietokilpailu
Kuinka voit kertoa, pitäisikö sinun jatkaa uutta ystävyyttä?
Uudella ystävälläsi on paljon sosiaalisia siteitä.
Ei aivan! Jos uusi ystäväsi on suosittu, hän voi ehkä esitellä sinut monille muille ihmisille, mutta tämä ei välttämättä ole hyvä asia. Et tarvitse suurta ystäväryhmää, varsinkin jos olet introvertti, joka kokee sosiaaliset kokoontumiset tyhjiksi. Keskity sen sijaan löytämään pienempi määrä todella hyviä ystäviä. Siellä on parempi vaihtoehto!
Uusi ystäväsi saa sinut nauramaan.
Kiva! Kun tapaat jonkun uuden, kiinnitä huomiota siihen, miltä hänestä sinusta tuntuu. Jos he saavat sinut nauramaan ja antavat sinulle positiivisia tunteita, sinun pitäisi yrittää ystävystyä heidän kanssaan. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Uusi ystäväsi on huoleton eikä tule liian henkilökohtaiseksi.
Ei! Ystävien pitäisi saada sinut tuntemaan olosi hyväksi, mutta myös etsimään ystävyyssuhteita, jotka voivat olla myös vakavia. Jatka ystävyyttä ihmisten kanssa, jotka voivat tukea sinua ja kuunnella sinua, kun kamppailet negatiivisten tunteiden kanssa. Siellä on parempi vaihtoehto!
Uusi ystäväsi neuvoo sinua parantamaan.
Ei välttämättä! Hyvän ystävän pitäisi rakastaa sinua sellaisena kuin olet, eikä painostaa sinua muuttumaan. Etsi joku, joka tulee olemaan tukevampi ja rohkaisevampi. Valitse toinen vastaus!
Uusi ystäväsi on sellainen, jonka kaltaiseksi haluat.
Ei oikeastaan! Ystävät voivat olla loistava inspiraation lähde, mutta vältä viettämästä aikaa jonkun kanssa, jota vertaat aina itseesi. Hyväksy, että olet erilainen henkilö, jolla on omat vahvuutesi ja tarpeesi. Yritä uudelleen…
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Tapa 5/5: Stressitilanteiden käsittely
Vaihe 1. Pyöritä positiivisesti stressaavaa tilannetta
Stressaavan tilanteen positiivinen uudelleenarviointi tarkoittaa tilanteen hyväksymistä ja uuden käänteen ottamista siihen.
Jos sinulla on esimerkiksi pelottava tehtäväluettelo, sen sijaan että katsoisit luetteloasi ja sanoisit: "En voi millään saada tätä kaikkea valmiiksi", yritä sanoa: "Voin tehdä suurimman osan tästä."
Vaihe 2. Kokeile ongelmakeskeistä selviytymistä
Ongelmakeskeinen selviytyminen keskittyy stressiä aiheuttavaan ongelmaan ja ratkaisee sen. Jaa ongelma osiin, joiden avulla voit saavuttaa sen. Tunnista mahdolliset esteet tai kompastuskivet ja päätä, miten käsittelet niitä niiden syntyessä.
- Jos sinulla on esimerkiksi vaikeuksia saada työtoveriryhmä toimimaan hyvin yhdessä, istu ensin ja analysoi tilanne. Tunnista meneillään olevien tilanteiden tyypit. Sitten aivoriihi ja kirjoita mahdolliset ratkaisut näihin ongelmiin.
- Esimerkiksi Jeff ei pidä Sallystä, eikä työnantajasi kannusta tiimityöhön vaan palkitsee yksilön ponnistelut. Käyttämällä ongelmakeskeistä selviytymistä sinun on väitettävä, että vaikka Jeff ja Sally saavat pitää toisistaan, ammatillisen käyttäytymisen taso on odotettavissa ja vahvistaa näitä standardeja. Tee sitten ryhmäharjoitus, jossa jokainen sanoo kolme positiivista asiaa toisistaan.
- Yhdistämällä tiimin jäsenet ja saattamalla projektit päätökseen menestyksekkäästi tiimisi voi toimia esimerkkinä yrityksesi kulttuurin muuttamisessa.
Vaihe 3. Etsi positiivinen merkitys tavallisissa tapahtumissa
Toinen tapa kokea positiivisia tunteita vastoinkäymisten edessä on löytää positiivinen merkitys tavallisissa tapahtumissa ja vastoinkäymisissä.
Muista, että kun harjoittelet positiivisen pyörityksen asettamista negatiiviseen tilanteeseen, pystyt tekemään sen helpommin ja luonnollisemmin. Sen sijaan sinun on helpompi saada positiivisia kierroksia negatiivisiin tilanteisiin, mikä tekee koko elämästäsi onnellisemman ja nautinnollisemman
Pisteet
0 / 0
Menetelmä 5 Tietokilpailu
Kuinka voit käyttää ongelmakeskeistä selviytymistä?
Selviydy negatiivisista tunteista luettelemalla kaikki ongelmasi.
Ei! Kaikkien väärien asioiden luetteloiminen elämässäsi ei ole tehokas tapa rakentaa positiivista asennetta. Luultavasti tunnet olosi hukkua luetteloon ja kävelet pois pessimistisemmin kuin ennen. Arvaa uudestaan!
Liity tukiryhmään, joka keskittyy yhteen negatiivisuuden alueeseen elämässäsi.
Yritä uudelleen! Tilanteestasi riippuen tukiryhmä voi olla hyödyllinen resurssi, mutta ongelmakeskeinen selviytyminen voidaan tehdä myös itse. Jatka parempaa kuvausta sen käytöstä! Arvaa uudestaan!
Tunnista tietty ongelma, joka aiheuttaa sinulle stressiä, ja aivoriihi sen ratkaisemiseksi.
Joo! Ongelmakeskeinen selviytyminen on parasta, kun negatiiviset tunteesi johtuvat tietystä elämäsi ongelmasta. Kun olet selvittänyt, mikä ongelma on, voit suunnitella tapoja korjata se. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
