Viisaudenhampaiden poistaminen ei yleensä ole hauska prosessi, ja toipumisaika leikkauksen jälkeen on usein vielä vähemmän hauskaa. Verenvuotojen ja tuskallisten ikenien takia syöminen ja juominen on vaikeampaa, mutta jopa nukahtaminen voi olla vaikeaa. Onneksi on olemassa useita tapoja saada nukahtaminen viisaudenhampaiden poistamisen jälkeen helpoksi ja turvalliseksi prosessiksi minimaalisella epämukavuudella.
Askeleet
Osa 1/2: Valmistautuminen nukkumaan
Vaihe 1. Poista sideharso suustasi
Jos jätät sideharson suuhusi ennen nukkumaanmenoa, voit tukehtua siihen. Varmista, että olet poistanut huolellisesti hammaslääkärin suuhun jättämän sideharson ennen nukkumaanmenoa.
Niin kauan kuin vähintään puoli tuntia on kulunut viisaudenhampaiden poistosta, sideharson poistaminen suustasi on turvallista
Vaihe 2. Ota kipulääkkeitä hammaslääkärisi ohjeiden mukaan
Sinulla on todennäköisesti paljon kipua leikkauksen jälkeen, etenkin ensimmäisenä päivänä. Kipulääkkeet ovat välttämättömiä kivun tylsentämiseksi riittävän pitkään, jotta voit nukahtaa.
- Noudata kaikkia annostusohjeita, kun käytät kipulääkettä.
- Ota kipulääkkeet ennen anestesian loppumista (noin 8 tuntia). Tämä helpottaa leikkauksen aiheuttaman epämukavuuden hallintaa.
- Jatkuva kipulääkitys on myös auttaa sinua saamaan rauhallisemman unen.
Vaihe 3. Juo viileitä nesteitä mukavuuden salliessa
On tärkeää pitää suu nesteytettynä ja estää ylimääräiset verenvuodot juomalla viileää vettä. Älä kuitenkaan syö tai juo mitään, mikä aiheuttaa epämukavuutta suussa; sen sijaan odota, kunnes epämukavuus on lakannut ja juominen on siedettävää.
- Vältä juomista oljen kanssa vähintään viikon ajan leikkauksen jälkeen.
- Älä juo kuumia nesteitä tai syö kuumaa ruokaa palautumisen aikana. Syö tai juo vain pehmeitä, viileitä ruokia ja nesteitä sallitun mukaisesti.
Vaihe 4. Laita jääpussi kasvoillesi ikenien turvotuksen vähentämiseksi
Jääpakkauksen pitäminen poskella heikentää ikenien kipua ja helpottaa nukahtamista. Jää poskiasi uuttamispaikan lähellä jopa puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Muista kääriä jääpakkaus liinalla ennen kuin asetat sen kasvoillesi.
- Jos aiot ottaa nokoset puoli tuntia tai vähemmän, voit nukkua jääpussin poskella. Vältä kuitenkin nukkumasta jääpakkauksen kanssa pitkiä aikoja, koska se jättää posken epämiellyttävän kylmäksi.
- Älä koskaan lämmitä tälle alueelle poistoleikkauksen jälkeen.
Vaihe 5. Vältä hampaiden harjaamista, suun huuhtelua tai haavan koskettamista
Tämä voi poistaa haavaan muodostuneen verihyytymän ja aiheuttaa verenvuodon uudelleen. Verenvuoto ja kipu vaikeuttavat nukahtamista.
Jos suustasi alkaa vuotaa verta ja käytät haavaa harsolla, älä mene nukkumaan tämän sideharson ollessa vielä suussa. Odota, kunnes verenvuoto on lakannut (vähintään 30 minuuttia), ennen kuin poistat sideharson ja menet nukkumaan
Osa 2/2: Nukkuminen
Vaihe 1. Pidä pääsi kohotettuna turvotuksen minimoimiseksi
Käytä tyynyjä pitääksesi ylävartalon 45 asteen kulmassa ja pään koholla. Tämä vähentää haavojen turvotusta ja lievittää niitä, mikä helpottaa huomattavasti nukkumista.
- Vaikka tämä ei ehkä olekaan sinun luonnollinen nukkumistilasi, lepo pääsi pystyssä on ylivoimaisesti paras tapa vähentää luonnollisesti suun kipua unen aikana.
- Harkitse investointia kiilatyynyyn helpottaaksesi nukkumista tässä asennossa.
Vaihe 2. Vältä nukkumista liukkaalla pinnalla, kuten nahalla
Nukkuminen pystyasennossa helpottaa kehon putoamista alaspäin nukkuessasi. Vältä nukkumista nahkasohvilla tai muilla liukkailla pinnoilla saadaksesi rauhallisen unen ja estääksesi itsesi vahingoittamisen.
Tästä on vähemmän huolta, jos nukut tavallisessa sängyssä tyynyjä tukevalla päällään
Vaihe 3. Pidä huoneesi viileänä ja pimeänä, jotta siitä tulee ihanteellinen nukkumisympäristö
Sammuta kaikki huoneesi valot, käytä raskaita verhoja ikkunoissa ja alenna huoneen lämpötilaa maksimoidaksesi huoneesi optimaaliseen uneen.
- Kun pidät huoneesi 60 ° F (16 ° C) - 67 ° F (19 ° C) välillä, kehosi alentaa lämpötilaa, kun se valmistautuu nukkumaan.
- Jos pidät matkapuhelimesi sängyn vieressä, käännä se ympäri niin, että näyttö on alaspäin nukkuessasi. Tämä estää sitä lisäämästä ei -toivottua valoa makuuhuoneeseesi, kun uudet ilmoitukset tulevat näyttöön.
Vaihe 4. Käytä aromaterapiaa helpottaaksesi nukahtamista
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyt tuoksut voivat lievittää stressiä ja edistää levollista unta. Harkitse kynttilöiden, öljyjen tai suihkeiden käyttöä, jotta huoneesi olisi aromaattisempi ja parempi nukkumaan.
- Parhaat tuoksut paremman unen luomiseksi ovat laventeli ja vanilja.
- Voit myös upottaa puuvillapallon tuoksuvaan öljyyn ja jättää sen tyynyn viereen saadaksesi nopean ja helpon aromaattisen kokemuksen.
- Ole erittäin varovainen sytyttäessäsi kynttilöitä maksimoidaksesi nukkumisympäristön. Älä nukahda kynttilän palaessa.
Vaihe 5. Soita rauhoittavaa musiikkia rentoutumiseen
On erityisen vaikeaa saada mielesi pois ikenien kipusta tarpeeksi kauan nukkumaan. Soita hidasta, rauhoittavaa musiikkia makuulla, jotta mielesi voi keskittyä johonkin muuhun.
- Hidas musiikki on yleensä paras musiikki nukahtamiseen. Toista musiikkia rytmillä 60-80 lyöntiä minuutissa parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
- Joitakin hyviä musiikkilajeja nukkumaan voi sisältää jazz, klassinen ja kansanmusiikki.
