Pysy nuorena 40 vuoden iän jälkeen huolehtimalla ihostasi, omaksumalla terveellisempiä tapoja ja virkistämällä tyyliäsi. Investoi aurinkovoiteeseen, kosteuttavaan yövoiteeseen ja retinoideihin, jotta ihosi näyttää nuorekkaalta. Nuku hyvin, harjoittele, juo vettä ja syö terveellisesti pitääksesi kehosi huippukunnossa. Päivitä tyylisi värjäämällä hiuksesi, valkaisemalla hampaasi ja parantamalla vaatekaappiasi.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Ihonhoito
Vaihe 1. Käytä aurinkovoidetta joka päivä
Jotta ihosi näyttäisi nuorelta, käytä aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 30 joka päivä. Tämä UV -suoja auttaa ehkäisemään hienoja juonteita, ikäpisteitä ja ihon värimuutoksia. Valitse voide tai kosteusvoide, jolla on laajakirjoinen suoja, mikä tarkoittaa, että se estää ihon vaurioita sekä UVA- että UVB -säteiltä.
- Levitä aurinkovoidetta paljaalle iholle vähintään 15 minuuttia ennen ulkoilua.
- Osta huulirasva SPF: llä suojaamaan huuliasi auringon vaurioilta.
- Levitä meikki aina aurinkovoiteen levittämisen jälkeen. Jotkut meikit sisältävät SPF -suojan.
Vaihe 2. Käytä runsasta, kosteuttavaa yövoidetta
Jos ostat monikäyttöisen kosteusvoiteen, jossa on SPF, osta erillinen kosteusvoide, jota levitetään runsaasti paljaille kasvoillesi ennen nukkumaanmenoa, kun et tarvitse UV-suojaa. Pyydä neuvoja kauneudenhoitotuotteiden myymälän tuotekonsultilta tai tutustu online -arvosteluihin valitaksesi ihollesi sopiva kosteusvoide. Etsi ainesosia, jotka kohdistuvat tiettyyn ihotyyppiin, kuten:
- Keramidit, glyseriini ja mineraaliöljy kuivalle iholle
- Laventeliöljy, ruusuöljy tai vihreän teen uute herkälle iholle
- Hyaluronihappo tai glyseriini rasvaiselle tai sekaiholle
Vaihe 3. Käytä retinoideja taistelemaan hienoja viivoja vastaan
Retinoidit, A -vitamiinijohdannaiset, lisäävät ihon kollageenituotantoa ja säätelevät ihosoluja, jolloin iho näyttää nuorekkaammalta. Osta mieto retinoidivoide tavaratalosta tai kauneudenhoitotuotteista tai käy ihotautilääkärillä saadaksesi reseptin vahvempaan retinoidihoitoon. Reseptilääkkeet voivat olla karheampia iholla ensimmäisten käyttöviikkojen aikana (esim. Aiheuttaen ihon punoitusta tai kuorimista), mutta lopulta ne tuottavat nopeampia ja havaittavampia tuloksia.
Helppo käyttää retinoidivoiteita tai -voiteita levittämällä herneen kokoinen määrä yöllä 2-3 yötä ennen käyttöä, kuten normaalisti päivä- tai yövoidetta. Jos kaava on liian ankara ihollesi, kokeile miedompaa retinoidi -kosteusvoidetta
Menetelmä 2/3: Terveiden tapojen omaksuminen
Vaihe 1. Nuku 7-9 tuntia yössä
Pysyäksesi nuoren näköisenä, muista nukkua 7-9 tuntia joka yö. Väsymys voi saada kehosi vapauttamaan ylimääräistä kortisolia, stressihormonia, joka hajottaa ihon kimmoisuuden. Riittävä unen saaminen estää myös turvonneet silmät ja yleisen kuluneen ilmeen, jotka voivat molemmat olla ikääntymistä.
Vaihe 2. Syö täysin luonnollisia, terveellisiä ruokia
Jos haluat näyttää nuoremmalta 40 vuoden jälkeen, yritä tietoisesti syödä elintarvikkeita, joita ei ole käsitelty tai joissa on runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, sokeria tai natriumia. Monet elintarvikelisäaineet voivat aiheuttaa ihon tulehduksia ja niillä voi olla ikääntymisvaikutus kehoon. Valitse ruokavaliosi antioksidanttisilla elintarvikkeilla, kuten:
- Lehtikaalia, pinaattia ja muita vihreitä lehtivihanneksia
- Lohi ja muut rasvaiset kalat
- Pavut, linssit ja herneet
- Tomaatit
- Porkkanat
- Aprikoosit
- Mustikoita
- Pähkinät
Vaihe 3. Juo vettä tai muita kosteuttavia juomia
Nesteytyksen säilyttäminen on tärkeää, jotta iho näyttää joustavalta ja nuorelta. Yleensä miesten tulisi juoda noin 3 litraa (13 kuppia) nestettä päivässä, kun taas naisten tulisi juoda noin 2,2 litraa (9 kuppia). Muista juoda vettä ennen harjoitusta, sen aikana ja sen jälkeen, jotta voit kompensoida nestehukkaa.
Juo vettä ennen janoasi pysyäksesi nesteytettynä
Vaihe 4. Harjoittele vähintään 30 minuuttia päivässä
Liikunta voi edistää nuorekasta ulkonäköä tehostamalla verenkiertoa, kiinteyttämällä ihoa, vähentämällä stressiä ja poistamalla ylimääräistä rasvaa. Tee vähintään 30 minuuttia kohtuullista kardiovaskulaarista liikuntaa (eli kaikkea, mikä saa sykkeesi jopa 50–60 prosenttia korkeammaksi kuin lepotaajuus) päivässä, 5 päivää viikossa saadaksesi tuloksia. Jos tämä liikunta pysyy yllä, se voi vähentää solujen ikääntymistä kehossasi yhdeksällä vuodella.
- Vastuskoulutus, kuten painonnosto tai kehonpainoharjoitukset, voi auttaa pitämään luut vahvana ja asennon suorana.
- Venyttely auttaa myös pitämään hyvän asennon.
Vaihe 5. Vähennä stressiä elämässäsi
Stressi voi nopeuttaa ikääntymisprosessia. Rentoutumisen oppiminen voi auttaa sinua tuntemaan itsesi ja näyttämään nuoremmalta. Yritä tunnistaa mikä aiheuttaa eniten stressiä elämässäsi. Katso, voitko vähentää tai poistaa sen. Jos ei, yritä löytää joka päivä aikaa itsehoitoon. Sinä pystyt:
- Opi meditoimaan.
- Ota harrastus, kuten päiväkirja tai maalaus.
- Mene kävelylle.
- Ota lyhyt nokoset.
Tapa 3/3: Ulkoasun virkistäminen
Vaihe 1. Käytä minimalistista, nuorekasta meikkiä
Liian meikit voivat todella näyttää vanhemmilta, joten pyri minimalistiseen, raikkaaseen meikkiin. Levitä kevyt sävytetty kosteusvoide ja pieni määrä peitevoidetta piilottaaksesi ikäpisteet ja tummat ympyrät. Tee silmäsi suuremmiksi (ja siksi nuoremmiksi) käpristymällä ripset ja levittämällä musta ripsiväri. Pehmeä ruusun väri huulilla ja poskilla antaa sinulle nuorekkaan hehkun.
Muista poistaa meikki aina yöllä, jotta ihosi näyttää terveeltä
Vaihe 2. Väritä hiukset
Hiusten värjäys ei ainoastaan peitä harmaita, vaan myös kirkastaa ulkonäköäsi, varsinkin jos valitset vaaleamman sävyn tai pehmeät, luonnolliset kohokohdat. Parhaat tulokset saat käymällä kampaamossa värjätäksesi hiuksesi. Jos budjettisi ei salli salonkikokemusta, osta puolipysyvä, ammoniakiton hiusväri paikallisesta apteekistasi, jonka avulla voit harjoitella hiusten värjäämistä ja kokeilla eri sävyjä vähemmän sitoutuneesti.
Puolipysyvä hiusväri kestää yleensä useita pesuja, riippuen merkistä ja valitsemasi värin tummuudesta
Vaihe 3. Valkaise hampaasi
Keltaiset hampaat ovat osa ikääntymistä ja saavat sinut näyttämään vanhemmalta riippumatta siitä, onko sinulla nuorekas iho ja tyyli. Sijoita valkaisevaan hammastahnaan, jossa on entsyymejä ja mikrohioma-aineita, tai keskustele hammaslääkärisi kanssa intensiivisemmistä vaihtoehdoista, kuten valkaisusta. Lisäksi vähennä asioita, jotka voivat aiheuttaa hampaiden värimuutoksia, kuten:
- Kahvi
- Tee
- Hedelmämehut
- Savukkeet
- Sooda
- punaviini
Vaihe 4. Sijoita parempaan laatuun ja paremmin istuvaan vaatekaappiin
Jos haluat näyttää nuoremmalta 40 vuoden jälkeen, keskity ostamaan vaatteita, jotka sopivat hyvin ja täydentävät vartaloasi, eikä seuraa trendejä. Valitse klassisia, räätälöityjä kappaleita (esim. Yksinkertainen, hienostunut musta bleiseri ja valkoinen paita) ja jätä jälkeesi rento, huoleton puku (esim. Rantahenkiset t-paidat ja shortsit), jotka saattavat näyttää sopivan nuorelta ja korostavat ikääsi. Vältä liian löysiä tai tiukkoja vaatteita, jotka molemmat voivat vanhentaa ulkonäköäsi.
