Kuinka parantaa itsetuntoasi: 14 vaihetta (kuvilla)

Sisällysluettelo:

Kuinka parantaa itsetuntoasi: 14 vaihetta (kuvilla)
Kuinka parantaa itsetuntoasi: 14 vaihetta (kuvilla)

Video: Kuinka parantaa itsetuntoasi: 14 vaihetta (kuvilla)

Video: Kuinka parantaa itsetuntoasi: 14 vaihetta (kuvilla)
Video: 5 tapaa vahvistaa itsetuntoasi 2024, Maaliskuu
Anonim

"Itsetunto" koostuu ajatuksista, tunteista ja uskomuksista, joita pidämme itsestämme. Koska ajatuksemme, tunteemme ja uskomuksemme muuttuvat koko ajan, myös itsetuntomme kehittyy jatkuvasti. Alhainen itsetunto voi vaikuttaa negatiivisesti mielenterveyteesi, ihmissuhteisiisi ja koulu- tai ura-elämääsi. On kuitenkin olemassa useita tapoja tuntea olonsa paremmaksi ja parantaa itsetuntoa.

Askeleet

Tapa 1 /2: Lisää itsetuntoasi

Korota itsetuntoasi Vaihe 1
Korota itsetuntoasi Vaihe 1

Vaihe 1. Ole tietoinen ajatuksesi ja uskomuksesi kanssa

Yritä keskittyä positiivisiin, rohkaiseviin ja rakentaviin ajatuksiin. Muista, että olet erityinen, ainutlaatuinen ihminen, joka ansaitsee rakkautta ja kunnioitusta-muilta ja itseltäsi. Kokeile näitä strategioita:

  • Käytä toiveikkaita lausuntoja. Ole optimistinen ja vältä itsensä toteuttavaa pessimismin ennustusta. Jos odotat huonoja asioita, niitä tapahtuu usein, todennäköinen syy tähän voi olla se, että pelkäämme omia lausuntojamme. Jos esimerkiksi odotat esityksen menevän huonosti, se voi vain tapahtua. Ole sen sijaan positiivinen. Sano itsellesi: "Vaikka se tulee olemaan haaste, voin käsitellä tämän esityksen."
  • Keskity "voi" ja vältä "pitäisi" -lausuntoja. "Pitäisi" -lausunnot viittaavat siihen, että sinun pitäisi tehdä jotain, ja tämä saattaa aiheuttaa sinulle paineen, jos et voi täyttää näitä odotuksia. Keskity sen sijaan siihen, mitä VOIT tehdä, sen sijaan, että tuhlaisit aikaa miettimään sitä, mitä et voi tehdä.
  • Keskity positiiviseen. Ajattele elämäsi hyviä puolia. Muistuta asioita, jotka ovat menneet hyvin viime aikoina. Mieti taitoja, joita olet käyttänyt selviytymään haastavista tilanteista.
  • Ole oma cheerleaderisi. Anna itsellesi positiivista rohkaisua ja kunniaa tekemistäsi positiivisista asioista. Voit esimerkiksi huomata, että vaikka et saa kaikkea haluamaasi harjoitusta, olet käynyt kuntosalilla yhden ylimääräisen päivän viikossa. Anna itsellesi tunnustusta positiivisten muutosten tekemisestä. Esimerkiksi "Esitykseni ei ehkä ole ollut täydellinen, mutta kollegani esittivät kysymyksiä ja pysyivät sitoutuneina - mikä tarkoittaa, että saavutin tavoitteeni."
Korota itsetuntoasi Vaihe 2
Korota itsetuntoasi Vaihe 2

Vaihe 2. Aseta tavoitteet ja odotukset

Kirjoita luettelot asioista, jotka haluat saavuttaa, ja lähde näiden tavoitteiden saavuttamiseksi. Voit esimerkiksi päättää tehdä enemmän vapaaehtoistyötä, ryhtyä uuteen harrastukseen tai viettää aikaa ystävien kanssa.

  • Varmista, että tavoitteesi ja odotuksesi ovat realistisia. Pyrkimys mahdottomaan vain heikentää itsetuntoa, ei paranna sitä. Älä esimerkiksi yhtäkkiä päätä, että 40 -vuotiaana unelmasi on pelata ammattimaista jääkiekkoa. Tämä on epärealistista, ja itsetuntosi tulee todennäköisesti osumaan, kun ymmärrät, kuinka kaukana ja saavuttamattomana tämä tavoite on, ja myös palaaminen alkuperäiseen itsetuntoon, joka sinulla oli, kestää jonkin aikaa ja vaivaa.
  • Aseta sen sijaan realistisempia tavoitteita, kuten päättää oppia kitaransoittoa tai uutta lajia. Tavoitteiden asettaminen, joiden eteen voit tietoisesti työskennellä ja joiden avulla voit lopulta saavuttaa, voi auttaa sinua pysäyttämään negatiivisen ajattelun kierron, joka palvelee huonoa itsetuntoa. Kun asetat ja saavutat tavoitteet onnistuneesti, tunnet täyttymyksen tunteen ja pystyt luopumaan huonosta itsetunnostasi, koska et saavuta idealistisia ja pohjimmiltaan saavuttamattomia elämän tavoitteita, kuten täydellinen tyttöystävä tai täydellinen kokki tai täydellinen.
  • Voit myös asettaa tavoitteita, jotka auttavat sinua näkemään ja tuntemaan omaa osaamistasi. Jos esimerkiksi haluat saada paremman tiedon maailmasta, päätä, että aiot lukea sanomalehden joka päivä kuukauden ajan. Tai sano, että haluat antaa itsellesi mahdollisuuden osata korjata oma pyöräsi ja valita oppia tekemään oma hienosäätö. Tavoitteiden saavuttaminen, jotka koskevat asioita, jotka auttavat sinua tuntemaan itsesi voimakkaaksi ja kykeneväksi, auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin kokonaisuutena.
Korota itsetuntoasi Vaihe 3
Korota itsetuntoasi Vaihe 3

Vaihe 3. Pidä huolta itsestäsi

Jotkut meistä viettävät niin paljon aikaa muiden huolehtimiseen ja huolehtimiseen, että unohdamme oman fyysisen ja henkisen hyvinvointimme. Vaihtoehtoisesti jotkut meistä tuntevat itsensä niin huonoksi, että mielestämme on turhaa käyttää aikaa ja vaivaa huolehtia itsestään. Viime kädessä itsestä huolehtiminen voi myös parantaa itsetuntoa. Mitä terveempi olet mielessäsi ja kehossasi, sitä parempi mahdollisuus olet tyytyväinen itseesi. Huomaa, että itsestäsi huolehtiminen ei tarkoita, että sinun on oltava laiha, erittäin hyväkuntoinen ja virheetön. Sen sijaan se tarkoittaa sitä, että teet parhaasi ollaksesi terve, riippumatta siitä, miltä se sinusta henkilökohtaisesti näyttää. Joitakin osoittimia ovat:

  • Syö vähintään kolme ateriaa päivässä, jotka perustuvat terveellisiin ja ravintoainepitoisiin elintarvikkeisiin, kuten täysjyvätuotteisiin, siipikarjaan ja kalaan, sekä tuoreisiin vihanneksiin, jotta pysyt energisenä ja ravittuna. Juo vettä kehosi kosteuttamiseksi.
  • Vältä jalostettuja, sokerisia ja kofeiinipitoisia ruokia ja/tai juomia. Nämä voivat vaikuttaa mielialaasi, ja niitä tulisi välttää, jos olet huolissasi mielialan vaihteluista tai negatiivisista tunteista.
  • Harjoittele. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta voi todella nostaa itsetuntoa. Tämä johtuu siitä, että liikunta saa kehon vapauttamaan "onnellisia kemikaaleja", joita kutsutaan endorfiineiksi. Tähän euforian tunteeseen voi liittyä lisääntynyt positiivisuus ja energia. Yritä saada vähintään 30 minuuttia voimakasta liikuntaa vähintään kolme kertaa viikossa. Varaa ainakin reippaalle kävelylle joka päivä aikaa.
  • Vähentää stressiä. Tee suunnitelma arjen stressin vähentämiseksi varaamalla aikaa rentoutumiseen ja iloa tuottaviin aktiviteetteihin. Meditoi, käy joogatunnilla, puutarhassa tai tee mitä tahansa toimintaa, joka saa sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi ja positiiviseksi. Huomaa, että stressaantuminen voi joskus helpottaa ihmisten ylireagointia tai antaa negatiivisten tunteiden hallita.
Korota itsetuntoasi Vaihe 4
Korota itsetuntoasi Vaihe 4

Vaihe 4. Katso taaksepäin elämääsi ja saavutuksiasi

On todennäköistä, että et anna itsellesi tarpeeksi luottoa kaikkeen, mitä olet tehnyt koko elämäsi ajan. Vaikuta itseesi, älä muihin. Ota hetki aikaa pohtia ja katsoa taaksepäin menneitä loistojasi suurista pieniin; tämä ei ainoastaan auta sinua olemaan tietoisempi näistä saavutuksista, vaan voi myös auttaa vahvistamaan paikkasi maailmassa ja arvon, jonka tuot ympärilläsi oleville ihmisille ja yhteiskunnalle, mutta älä anna egon voittaa sinua, tee yllä oleva käytäntö huolellisesti välttäen Jotkut egoistiset ajatukset tulevat mieleesi.

  • Tartu muistikirjaan tai päiväkirjaan ja aseta ajastin 20-30 minuutiksi. Kirjoita tänä aikana luettelo kaikista saavutuksistasi. Muista, että kaiken pitäisi olla mukana, suurista saavutuksista pieniin arjen asioihin. Luettelosi voi sisältää esimerkiksi ajamisen oppimisen, yliopistoon siirtymisen, oman asunnon muuttamisen, suuren ystävän hankkimisen, hienon aterian valmistamisen, tutkinnon tai tutkintotodistuksen hankkimisen, ensimmäisen "aikuisen" työsi hankkimisen ja niin edelleen. Mahdollisuudet ovat rajattomat! Palaa luetteloon säännöllisesti lisätäksesi sen. Huomaat, että sinulla on paljon ylpeitä.
  • Selaa vanhoja valokuvia, romukirjoja, vuosikirjoja, matkamuistioita tai harkitse jopa kollaasin tekemistä elämästäsi ja saavutuksistasi.
Korota itsetuntoasi Vaihe 5
Korota itsetuntoasi Vaihe 5

Vaihe 5. Tee asioita, joista pidät

Varaa aikaa tehdäksesi jotain, joka tekee sinut onnelliseksi joka päivä, olipa kyse ruoanlaitosta, lukemisesta, liikunnasta, puutarhanhoidosta tai tunnin käyttämisestä vain puolisosi kanssa. Älä tunne syyllisyyttä tästä ajasta, jonka olet varannut nauttimaan; ansaitset sen. Toista väite tarpeen mukaan..

  • Kokeile uusia toimintoja; saatat oppia lahjoista tai taidoista, joita et tiennyt omistavasi. Ehkä ryhdyt juoksurataan ja huomaat olevasi todella hyvä pitkän matkan juoksussa, mitä et olisi koskaan ajatellut ennen. Tämä voi auttaa lisäämään itsetuntoasi.
  • Harkitse taiteellisen toiminnan aloittamista, kuten maalausta, musiikkia, runoutta ja tanssia. Taiteelliset pyrkimykset auttavat ihmisiä usein oppimaan ilmaisemaan itseään ja saavuttamaan aiheen tai taidon 'hallinnan' tunteen. Monet yhteisön lauseet tarjoavat ilmaisia tai kohtuuhintaisia luokkia.
Korota itsetuntoasi Vaihe 6
Korota itsetuntoasi Vaihe 6

Vaihe 6. Auta jotakuta

Tutkimukset ovat osoittaneet, että vapaaehtoistyöntekijät tuntevat olevansa onnellisempia ja heillä on korkeampi itsetunto. Saattaa tuntua paradoksaaliselta, että tunteaksesi olosi paremmaksi sinun pitäisi auttaa toista, mutta tiede todellakin toteaa, että vapaaehtoistyön tai muiden auttamisen sosiaaliset siteet saavat meidät tuntemaan itsemme positiivisemmiksi.

Maailmassa on loputtomia mahdollisuuksia auttaa muita. Vapaaehtoistyö vanhainkodissa tai kodittomassa turvakodissa. Osallistu seurakuntasi kanssa sairaiden tai köyhien palvelukseen. Lahjoita aikaa ja palvelua inhimilliselle eläinsuojelualueelle. Ole isoveli tai isosisko. Siivoa paikallinen puisto yhteisön järjestämässä tilaisuudessa

Korota itsetuntoasi Vaihe 7
Korota itsetuntoasi Vaihe 7

Vaihe 7. Säädä omakuvaasi tarpeen mukaan

Muutut koko ajan, ja sinun on päivitettävä käsityksesi itsestäsi vastaamaan nykyistä itseäsi. Esimerkiksi itsetuntosi lisääminen on turhaa, jos itsestäsi tuleva kuva ei ole tarkka. Ehkä lapsena olit todella vahva matematiikassa, mutta nyt voit tuskin laskea talosi pinta -alaa. Ehkä olit kerran syvästi uskonnollinen, mutta nyt tunnistat agnostikon etkä enää käy kirkossa. Säädä käsityksesi itsestäsi vastaamaan nykyisen elämäsi todellisuutta. Älä odota, että olet loistava matematiikassa tai sinulla on jonkinlainen kiintymys hengellisyyteen ja jos haluat muuttua, hyväksy sellainen kuin olet juuri nyt ja suunnittele sitten muuttaa itseäsi vähitellen ilman kiirettä.

Arvioi itseäsi NYT -hetken ja nykyisten taitojesi, kiinnostuksen kohteidesi ja uskomustesi perusteella, älä jonkun aiemman version perusteella itsestäsi

Korota itsetuntoasi Vaihe 8
Korota itsetuntoasi Vaihe 8

Vaihe 8. Päästä irti täydellisyyden ajatuksesta

Kukaan ei ole täydellinen. Tee siitä uusi mantrasi. Sinulla ei koskaan ole täydellistä elämää, täydellistä kroppaa, täydellistä perhettä, täydellistä työtä ja niin edelleen. Ei myöskään kukaan muu. Täydellisyys on keinotekoinen käsitys, jonka yhteiskunta ja tiedotusvälineet ovat luoneet ja levittäneet, ja se tekee suuren karhunpalveluksen useimmille meistä ehdottamalla, että täydellisyys ON saavutettavissa ja ongelma on yksinkertaisesti se, että emme kestä nuuskaa.

  • Keskity ponnisteluihin eikä täydellisyyden haluun. Jos et yritä jotain, koska pelkäät, ettet tee sitä täydellisesti, sinulla ei ole mahdollisuutta ensiksi. Jos et koskaan kokeile koripallojoukkuetta, se on takuu siitä, että et pääse joukkueeseen. Älä anna täydellisen paineen pidätellä sinua.
  • Hyväksy, että olet ihminen ja että ihmiset ovat pohjimmiltaan epätäydellisiä ja tekevät virheitä. Ehkä puhuit lapsellesi liian ankarasti tai valehtelit töissä. Se on okei. Ihmiset tekevät virheitä. Sen sijaan, että pettäisit itseäsi virheistäsi, pidä niitä mahdollisuuksina oppia ja kasvaa ja asioita, jotka voit korjata tulevaisuudessa. Ehkä ymmärrät, että sinun on ajateltava tarkemmin ennen kuin puhut, tai että valehtelu ei ole koskaan hyvä asia. Anna anteeksi itsellesi ja siirry eteenpäin; tämä ei ole helppoa, mutta on tärkeää välttää itsesääli ja matala itsetunto.

Tapa 2/2: Matalan itsetunto

Korota itsetuntoasi Vaihe 9
Korota itsetuntoasi Vaihe 9

Vaihe 1. Etsi matalan itsetuntosi laukaisijat

Ajattele kaikkia huolestuttavia olosuhteita tai tilanteita, jotka saattavat liittyä siihen, miksi sinusta tuntuu pahalta itsestäsi. Monille ihmisille tyypillisiä laukaisijoita voivat olla työtapaamiset, esitykset koulussa, ihmissuhteiden ongelmat työssä tai kotona ja merkittävät elämänmuutokset, kuten kotoa poistuminen, työpaikan vaihtaminen tai erottaminen kumppanista.

  • Sinun on ehkä myös ajateltava ihmisiä, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi huonoksi. Et voi hallita kenenkään muun käyttäytymistä; voit hallita sitä, miten reagoit ja miten annat heidän käyttäytymisensä vaikuttaa sinuun. Jos toinen henkilö on epäoikeudenmukaisesti töykeä, ilkeä tai hylkäävä tai epäkunnioittava sinua kohtaan, ymmärrä, että hänellä voi olla omia ongelmia tai emotionaalisia ongelmia, jotka saavat hänet toimimaan negatiivisesti sinua kohtaan. Jos tämä henkilö kuitenkin laukaisee alhaisen itsetuntosi, on parasta, jos voit kävellä pois tai poistua tilanteista, joissa kyseinen henkilö on läsnä, varsinkin jos hän reagoi kielteisesti, jos yrität kohdata hänet hänen käytöksestään.
  • Vaikka muiden mielipiteillä ja ajatuksilla on paikkansa elämässäsi, älä aseta elämääsi niiden mukaan. Kuuntele ja ota selvää, mikä toimii sinulle. Olet oman elämäsi kuvernööri. Kukaan muu ei voi tehdä sitä puolestasi.
Korota itsetuntoasi Vaihe 10
Korota itsetuntoasi Vaihe 10

Vaihe 2. Ole tietoinen ajatusmalleista, jotka heikentävät itsetuntoasi

Monille meistä negatiiviset ajatukset ja uskomukset voivat tulla niin normaaliksi, että vain oletamme niiden olevan todellisuuden heijastuksia. Yritä olla tietoinen keskeisistä ajattelumalleista, jotka vahingoittavat itsetuntoasi:

  • Positiivisten kääntäminen negatiivisiksi - vähennät saavutuksiasi ja positiivisia kokemuksiasi. Jos saat esimerkiksi ylennyksen, sen sijaan että pidät sitä palkintona kovasta työstäsi, vähennät henkilökohtaista vastuutasi: "Sain ylennyksen vain siksi, että pomo asuu naapurustossani."
  • Kaikki tai ei mitään tai binaarinen ajattelu-Mielessäsi elämällä ja kaikella tekemiselläsi on vain kaksi polkua. Asiat ovat joko hyviä tai huonoja, positiivisia tai negatiivisia jne. Esimerkiksi, jos et pääse yläkouluusi mutta pääset viiteen muuhun, väität silti, että olet täydellinen epäonnistunut ja arvoton, koska et t päästä Harvardiin. Näet asiat joko hyvänä tai pahana.
  • Mielisuodatus - Näet asioiden vain negatiiviset puolet ja suodatat kaiken muun pois. Tämä johtaa yleensä yksilöiden ja tilanteiden vääristymiseen. Jos esimerkiksi kirjoitit raporttiin kirjoitusvirheen, oletat, että raportti on nyt arvoton ja että pomosi luulee sinun olevan tyhmä etkä pysty tehtävään."
  • Hyppääminen negatiivisiin johtopäätöksiin - Oletat pahimman, kun väitteelle ei ole lähes mitään näyttöä. Esimerkiksi: "Ystäväni ei vastannut kutsuun, jonka lähetin juuri puoli tuntia sitten, joten hänen täytyy vihata minua."
  • Virheelliset tunteet tosiasioista - Päätät, että tunteesi heijastavat suurempaa tosiasiaa. Esimerkiksi "Minusta tuntuu täydelliseltä epäonnistumiselta, joten minun täytyy olla täydellinen epäonnistunut."
  • Negatiivinen itsekeskustelu-Puhut itsellesi kielteisesti, mukaan lukien masennukset, nimeäminen ja itsensä vähättelevä huumori. Jos esimerkiksi olet viisi minuuttia myöhässä, nuhtelet itseäsi toistuvasti ja kutsut itseäsi "tyhmäksi".
Korota itsetuntoasi Vaihe 11
Korota itsetuntoasi Vaihe 11

Vaihe 3. Ota askel taaksepäin ajatuksistasi arvioidaksesi ne uudelleen

Toista nämä negatiiviset ajatukset siihen pisteeseen, että niistä tulee järjetöntä tai melkein kuin joku muu sanoisi sanat. Ajattele, kuinka jos toistat samaa sanaa uudestaan ja uudestaan, se alkaa hajota (yritä tehdä tämä esimerkiksi haarukalla). Voit myös kirjoittaa negatiiviset ajatuksesi muistiin käyttämättömällä kädelläsi nähdäksesi ne eri tavalla. Se ei luultavasti edes näytä käsinkirjoitukseltasi!

Tällaiset harjoitukset voivat auttaa sinua saamaan jonkin etäisyyden ajatuksistasi, jotta voit tarkkailla niitä enemmän objektiivisesti, melkein kuin olisit ulkopuolinen tarkkailija. Näet myös, että nämä negatiiviset ja itseään tuhoavat ajatukset ovat oikeastaan vain sanoja, ei mitään muuta. Ja sanat voidaan muuttaa

Korota itsetuntoasi Vaihe 12
Korota itsetuntoasi Vaihe 12

Vaihe 4. Hyväksy kaikki ajatuksesi-myös negatiiviset

Vaikka vanha sananlasku on tyypillisesti muuttaa tai vastustaa tiettyjä negatiivisia ajatuksia ja tunteita, tämä voi joissakin tapauksissa vain pahentaa huonoa itsetuntoa, kun ymmärrät, että tämä on helpommin sanottu kuin tehty. Sen sijaan hyväksy nämä ajatukset välttämättä vahvistamatta niitä. Negatiiviset ajatukset tulevat päähäsi. He ovat olemassa. He eivät ehkä ole oikeassa, mutta ne ovat olemassa. Sinun ei tarvitse pitää niistä, mutta sinun on hyväksyttävä, että sinulla on nämä ajatukset.

Sen sijaan, että yrittäisit hallita negatiivisia ajatuksia, yritä vähentää niiden valtaa. Ymmärrä, että negatiiviset ajatukset ovat haitallisia, ja yritä olla antamatta niiden vaikuttaa olennaisesti siihen, miltä sinusta tuntuu itsestäsi tai arvostasi maailmassa

Korota itsetuntoasi Vaihe 13
Korota itsetuntoasi Vaihe 13

Vaihe 5. Yhdistä negatiiviset ajatukset positiivisiin ajatuksiin

Muunna itsestäsi ajatellut negatiiviset asiat positiivisiksi.

  • Jos esimerkiksi sanot itsellesi, että olet ruma, voit kertoa itsellesi, että näytät hyvältä tänään. Jos sanot itsellesi, ettet koskaan tee mitään oikein, kerro itsellesi, että teet monia asioita oikein, ja anna joitakin esimerkkejä. Harkitse tämän harjoituksen tekemistä päiväkirjassa, jotta voit seurata positiivisia ajatuksiasi. Lue ne ennen nukkumaanmenoa ja noustessasi.
  • Tee merkkejä post-it-muistiinpanoihin näillä positiivisilla lausunnoilla ja aseta ne näkyville, kuten kylpyhuoneen peiliin. Tämä voi auttaa vahvistamaan näitä lausuntoja ja sisällyttämään ne mieleen. Toivottavasti ajan myötä positiiviset ajatukset syrjäyttävät negatiiviset.
Korota itsetuntoasi Vaihe 14
Korota itsetuntoasi Vaihe 14

Vaihe 6. Lopeta vertailu

Itsemme vertaaminen muihin johtaa melkein aina huonompaan itsetuntoon. Ystäväsi voitti stipendin, mutta sinä et. Siskosi sai työpaikan alakoulusta, mutta sinä et. Kollegalla on 500 Facebook -ystävää ja sinulla vain 200. Mitä enemmän vertaat itseäsi muihin, sitä enemmän sinusta tuntuu siltä, että tulet liian lyhyeksi. Nämä vertailut ovat epäoikeudenmukaisia, ei vähiten siksi, että niiden oletetaan olevan jokainen tilanne samanlainen. Ehkä siskosi sai töitä todella nopeasti, koska hän teki käytännön ohjelman, jossa oli paljon avauksia. Tai ehkä kollegallasi on niin paljon "ystäviä", koska hän lisää lähes kaikki tapaamansa. Muista lisäksi, ettet tiedä kenenkään muun elämän omia yksityiskohtia. Toki ystäväsi voi saada stipendin, mutta ehkä hänen vanhemmillaan ei ole varaa auttaa häntä ja hän työskentelee 20 tuntia viikossa osa-aikaisesti koulun yläpuolella.

Mihin sinun pitäisi keskittyä sinä itse. Kilpaile itseäsi vastaan. Haasta itsesi olemaan parempi. Haluatko stipendin? Haasta sitten itsesi hankkimaan se ensi vuonna, mutta laita enemmän tuntia koulutöitä luokan ulkopuolella. Muista, että ainoa käyttäytyminen, jota voit hallita, on oma, joten siihen kannattaa keskittyä.

Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa

Vinkkejä

  • Jos sinulla on huono itsetunto, hanki ihmisiä, jotka ovat ystävällisiä ja tukevat sinua. Tarvitset tukea.
  • Kukaan ei voi antaa sinulle itsetuntoa. Sinun on ansaittava se itse.
  • Vältä kiusausta muuttaa itsetunto omahyväiseksi ja ylimielisydeksi. Se, että tuet itseäsi, ei tarkoita sitä, että sinun on ryhdyttävä "napaan katsomiseen", joka on itsehyväinen ajattelu liikaa itsestäsi ja kokemuksistasi.

Suositeltava: