Rintojen suurennusleikkaus on suosittu vaihtoehto rintojen kasvattamiseen, mutta se ei ole mahdollista monille naisille. Vaikka rintojen kokoa ei ehkä ole mahdollista muuttaa radikaalisti, on monia luonnollisia tapoja parantaa rintojesi ulkonäköä ja saada ne näyttämään suuremmilta. Ruokavalio ja liikunta voivat auttaa muuttamaan rintojesi kokoa, kun taas oikeat vaatteet voivat korostaa rintojasi.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Tervehtyminen
Vaihe 1. Tutustu ensin rintoihisi
Rinnat koostuvat maidontuotantoon erikoistuneesta kudoksesta, joka on erotettu lohkoiksi, sekä niitä ympäröivästä rasvakudoksesta. Verisuonet tarjoavat verenkiertoa rintaan. Sidekudos, joka on valmistettu kollageeniproteiinista, auttaa pitämään ne yllä.
Vaihe 2. Syö ruokavalio, jossa on oikeat ravintoaineet
Tämä ei välttämättä johda dramaattiseen muutokseen, koska vitamiinit liittyvät rintojen yleiseen terveyteen eivätkä erityisesti kasvuun. Oikeiden vitamiinien nauttiminen voi kuitenkin auttaa ylläpitämään ja tukemaan rintojasi niiden nykyisessä koossa.
- C -vitamiini auttaa kollageenia palauttamaan itsensä. Kollageeni auttaa pitämään rintojasi ja antamaan niille muodon, joten sen palauttaminen ja vahvistaminen voi auttaa nostamaan rintojasi.
- B6 -vitamiini auttaa kehoasi tuottamaan enemmän punasoluja. Punasolujen määrän lisääminen parantaa koko kehon verenkiertoa, mukaan lukien rinnat.
- E -vitamiini on tärkeä osa kolesterolin hallintaa, ja se voi auttaa säätelemään rasvakertymiä kaikkialla kehossasi, myös rintasi.
Vaihe 3. Kokeile syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät fytoestrogeenejä
Tutkimukset osoittavat, että naisilla, joilla on alhainen estrogeenipitoisuus (naishormoni) suhteessa testosteroniin (mieshormoni), on yleensä pienempiä rintoja. Vaikka tutkijat ovat eri mieltä siitä, onko fytoestrogeeneja sisältävillä elintarvikkeilla tai ruokavalion estrogeeneillä paljon vaikutusta, monet naiset väittävät kokeneensa rintojen kasvua täydentämällä ruokavaliotaan näillä elintarvikkeilla. Jotkut fytoestrogeeneja sisältävät elintarvikkeet sisältävät:
- Pähkinät ja siemenet öljyillä, kuten fenkoli, saksanpähkinät, cashew- ja seesaminsiemenet
- Soijatuotteet, kuten tofu, soijamaito ja soijapähkinät
- Kokonaiset jyvät, kuten ruskea riisi, quinoa, kaura ja ohra
- Palkokasvit, jotka tunnetaan myös nimellä pavut
- Tietyt vihannekset, kuten punajuuret, kukat, porkkanat ja kurkut
- Tietyt hedelmät, kuten luumut, vadelmat, omenat ja granaattiomenat
- Jotkut juomat, kuten kahvi, punaviini tai valkoviini ja musta tai vihreä tee
Vaihe 4. Katso painoasi
Muutaman kilon saaminen tai menettäminen voi vaikuttaa suuresti kehotyypistäsi riippuen. Lihavuus saa kehosi varastoimaan enemmän rasvaa rintoihisi, mutta laihtuminen voi kaventaa vyötäröäsi, jolloin rinnat näyttävät suuremmilta.
- Lisää painoa, jos sinulla on ohut rakenne. Koska tissit koostuvat suuresta rasvakudoksesta, rasvan varastojen lisääminen syömällä voi parantaa rintojesi kokoa. Huomaa kuitenkin, että jos painosi nousee, saat sen koko kehossasi.
- Laihduta painoa, jos sinulla on paksumpi rakenne. Muutaman kilon menettäminen pienentää rintojasi todennäköisesti, mutta ohuempi vyötärö korostaa rintojasi ja saa ne näyttämään suuremmilta.
Tapa 2/3: Rinnan harjoittaminen
Vaihe 1. Tee harjoituksia rintalihasten kohdistamiseksi
Koska rintalihakset ovat suoraan rintojesi alla, rintojen koon kasvattaminen saa rinnat näyttämään suuremmilta.
Vaihe 2. Tee yksinkertaisia harjoituksia kolme kertaa viikossa kotona vain kehon painolla
- Punnerrukset ovat klassinen rintaharjoitus, ja ne kohdistavat rintakehäsi samalla kun vahvistavat muuta kehoasi.
- Tee lankkuja. Makaa vatsallasi ja aseta sitten käsivartesi. Pidä tätä asentoa niin kauan kuin voit, pyrkien pidempään joka kerta kun harjoittelet. Tämä harjoitus parantaa rintakehää samalla kun työskentelet koko kehossasi.
- Pulahda kahdella tuolilla. Aseta ne matolle, jotta ne eivät liuku toisiaan vasten. Polvistu sitten niiden välissä kämmenet istuimilla ja pidä painoasi vain käsivarsillasi. Työnnä jalat ja laske itsesi ja nosta sitten takaisin alkuasentoon. Toista ja lisää toistoja vahvistuessasi.
Vaihe 3. Harkitse personal trainerin palkkaamista
Joustavien suunnitelmien avulla voit oppia liikkeitä parin istunnon aikana ja jatkaa sitten harjoittelua itsenäisesti.
Vaihe 4. Harjoittele hyvää ryhtiä
Mitä parempi ryhti, sitä enemmän rintaasi työnnetään ylös ja ulos. Työskentele vahvistaaksesi selkälihaksiasi niin, että hyvä asento on mukava, ja korjaa sitten tietoisesti itsesi, kun tunnet itsesi alkavan ryömiä.
Tapa 3/3: Oikeiden vaatteiden käyttäminen
Vaihe 1. Käytä oikean kokoisia rintaliivejä
Liian pienet tai suuret rintaliivit voivat saada rinnat pienemmiksi. Käy ostoksilla ja pyydä alusvaateliikkeestä sopiva rintaliivikoko, niin saat tietää oikean koosi.
Vaihe 2. Sijoita hyvälaatuisiin rintaliiveihin
Paitsi että ne kestävät pidempään, myös laadukkaammat rintaliivit istuvat paremmin ja auttavat parantamaan rintojasi.
Vaihe 3. Käytä push-up-rintaliivejä
Nämä rintaliivit työntävät rinnat ylös ja ulos, jolloin ne näyttävät suuremmilta. Kokeile erilaisia lajikkeita testataksesi niiden vaikutuksen ja mukavuuden.
Vaihe 4. Käytä sopivia vaatteita
Tiukemmat vaatteet parantavat rintasi muotoa, kun taas löysemmät tai virtaavat topit tai mekot saavat rintasi näyttämään muodottomalta. Varo kuitenkin, ettet käytä liian tiukkoja vaatteita! Erittäin tiukat paidat voivat puristaa rintasi ja jättää sinut huonompaan asemaan.
Vaihe 5. Kokeile rintaliivikuppien sisäosia tai "täytä" rintaliivit
Sijoita "piikana -leikkeleisiin", jotka voivat auttaa rintojen pehmustamisessa, tai jos sinulla on budjetti, käytä vaahtoa tai muuta pehmustetta talon ympäriltä.
Vaihe 6. Käytä pronssia tai ihon sävyä tummempaa meikkiä muotoilemaan rintojasi, jos rintaliivit ja vaatteet eivät toimi tarpeeksi
- Levitä meikki suurella harjalla rintojesi sisäreunoille luomalla ääriviivat ja varjon illuusio.
- Sekoita, jotta se näyttää luonnollisemmalta.
- Astu kolme jalkaa taaksepäin ja katso peiliin varmistaaksesi, että rintasi näyttävät todellisilta eivätkä ikään kuin olisit maalannut ne!
- Sivele läpikuultavaa jauhetta muotoilun päälle auttaaksesi vahvistamaan meikkiä ja vähentämään kiiltoa.
Vinkkejä
- Ruokavalio ja liikunta voivat kestää jonkin aikaa tuottaakseen tuloksia, joten älä turhaudu, jos et näe tuloksia yhdessä yössä.
- Yritä olla liian itsetietoinen. Monet tytöt pitävät isoja rintoja tavoitteena, mutta niihin keskittyminen liikaa ei ehkä ole tervettä. Tee mitä voit luonnollisesti, mutta muista, että sinulla on paljon hienoja ominaisuuksia rinnan koon lisäksi.
Varoitukset
- Älä nuku rintaliiveillä. Rintasi eivät kehity ja kasva, jos niitä pidetään tiukassa ja turvallisessa paikassa.
- Ole varovainen, kun täytät rintaliivit tai käytät lisäosia. Ne voivat muuttua tai pudota, jättäen sinut kiusalliseen tilanteeseen. Muista tarkistaa ne usein.
- Jos syöt enemmän saadaksesi enemmän rasvaa rintoihisi, tiedä, että saat rasvaa myös muualla kehossasi! Älä mene yli laidan painonnousun kanssa.
- Ole skeptinen lisäravinteiden suhteen. Vaikka jotkut lisäravinteet voivat auttaa joitakin naisia, toiset ovat liian kalliita ja myydään huijaamaan sinut pois rahoistasi. Muista, että jos se tuntuu liian hyvältä ollakseen totta, se yleensä on sitä.
- Ole aina varovainen liikunnan kanssa ja kerro lääkärillesi ennen kuin aloitat uuden harjoitusohjelman. Ne auttavat sinua pysymään turvassa ja välttämään vammoja.
