Haluatko näyttää ohuemmalta ilman kuntosalia? Tietysti teet! On monia tapoja näyttää heti houkuttelevalta ilman vaarallista kaatumisruokavaliota tai rajua plastiikkakirurgiaa, jos olet valmis suunnittelemaan ja olemaan strateginen. Aloita laihduttaminen alla olevan vaiheen 1 avulla.
Askeleet
Osa 1/2: Houkuttelevien vaatteiden valinta
Vaihe 1. Käytä sopivia vaatteita
Kannattaa aina aloittaa sopivilla vaatteilla. Liian pienet tai liian suuret vaatteet saavat sinut näyttämään isommalta kuin olet. Vaatteiden ei pitäisi olla tiukkoja, koska ne luovat ja korostavat rasvaisten rullien ulkonäköä. Vaatteiden ei myöskään pitäisi olla liian löysiä, koska lomakkeen lisääminen ja piilottaminen saa vain näyttämään siltä, että sinulla on enemmän alla kuin sinulla. Käytä sen sijaan vain sopivia vaatteita: vaatteiden tulee halata kevyesti muotoasi puristamatta.
Tämä pätee myös alusvaatteisiin. Haluat käyttää sopivia alusvaatteita ja rintaliivejä. Monet naiset käyttävät esimerkiksi väärän kokoisia rintaliivejä. Alusvaatteet eivät saa purra lonkkaasi ja rintaliivit pitävät rintaasi tuettuna ja tukevasti paikallaan luomatta rullia sivuillesi tai aiheuttamatta rintojesi valumista rintaliivien reunan yli
Vaihe 2. Käytä vyötärölläsi vetäviä esineitä
Helppo vaatekorjaus, joka saa sinut näyttämään heti ohuemmalta, on kiinnittää huomiota luonnolliseen vyötärösi. Tämä on vyötärösi ohuin osa. Valitse vyötäröllä nipistävät paidat ja vyöt, kuviot, tekstuuri tai ompeleet, jotka vetävät silmääsi vyötäröltä.
Esimerkiksi paidat, joissa on kokoelma ja kierretty materiaali vyötäröllä, voivat saada sinut näyttämään pienemmältä
Vaihe 3. Valitse kohteet, jotka korostavat rintaa ja lantiota
Voit tehdä vyötäröltäsi vieläkin pienemmän korostamalla rinnan ja lantion kokoa. Käytä paitoja, hameita ja mekkoja, jotka levenevät lantiosta (jos olet kaveri, yritä käyttää paitasi auki, kun voit). Haluat myös käyttää toppeja, jotka saavat rintasi näyttämään isommalta. Naiset voivat käyttää esimerkiksi paitoja, joissa on röyhelöitä tai etupuolella kaula -aukko.
Vaihe 4. Räätälöi leikkausviivat
Voit luoda paljon illuusioita kokosi suhteen räätälöimällä, missä olet visuaalisesti katkaistu. Hameiden, takkien, paitojen ja muiden vaatteiden helma voi muuttaa ulkonäköäsi. Yleensä haluat teräviä viivoja lonkallesi tai rintakehäsi ja vyötäröllesi, ja pidä leikkausviivat ja ääriviivat mahdollisimman lähellä näitä kohtia.
- Haluat esimerkiksi välttää kliseisiä "turisti" -vaatteita, koska useimmat niistä lisäävät irtotavaraa ja huonoja viivoja: caprit, vasikanpituiset hameet ja pitkät, pörröiset shortsit eivät tee sinulle suosiota.
- Suorat jalat, boot-cut-farkut ovat paras valinta hyvien viivojen luomiseen. Naiset voivat myös käyttää A-linjaisia hameita, jotka osuvat polveen tai hieman sen yläpuolelle.
Vaihe 5. Etsi imartelevia lisävarusteita
Voit myös valita huolellisesti tarvikkeita, jotka saavat haluamasi ilmeen. Tietyt lisävarusteet muuttavat ihmisten silmien liikkeitä kehosi ympärillä ja luovat illuusion siitä, että olet pitempi ja ohuempi kuin todella olet. Esimerkiksi pitkät kaulakorut luovat helposti pitkän ja ohuen ilmeen. Rohkeat lisävarusteet, kuten suuret, kirkkaat rannekorut, kiinnittävät huomiota ohuisiin ranteisiisi ja tekevät koko vartalostasi pienemmän verrattuna.
Korvakorut ja pääpannat häiritsevät myös suuresti häiriöitä ja kiinnittävät huomion hahmon osista, joista et pidä. Nämä ovat erityisen hyödyllisiä, jos sinusta tuntuu, että pääsi näyttää pieneltä verrattuna muuhun kehoosi
Vaihe 6. Käytä värejä ja kuvioita luodaksesi illuusion ohuemmasta muodosta
Voit käyttää värejä ja kuvioita myös ohuemman ilmeen luomiseen. Vakiovinkki on tietysti totta: käytä mustaa. Musta on ystäväsi. Musta ja muut tummat värit vähentävät kehossasi näkyviä varjoja. Tämä luo optisen harhan, joka saa sinut näyttämään ohuemmalta. Yhdistä kirkkailla aksentteilla ja lisävarusteilla vyötärölläsi, ranteissasi, niskassasi ja jaloissasi. Tämä saa sinut näyttämään ohuemmalta. On myös muutamia mallivalintoja, jotka haluat tehdä:
- Käytä pystysuoria raitoja. Ohuet, pystysuorat raidat luovat visuaalisen illuusion, joka saa sinut näyttämään ohuemmalta ja korkeammalta (jolloin kehosi kaksi puolta näyttävät olevan lähempänä toisiaan).
- Vältä suuria kuvioita (ja useimpia muita kuvioita todella), koska ne voivat helposti saada sinut näyttämään isommalta kuin pienemmältä. Löytää kuvioita, jotka eivät tee sinusta isompaa, on haastavaa, joten erehdy millään puolella.
- Myös pystysuoralla paneelilla varustetut vaatteet toimivat erittäin hyvin.
Vaihe 7. Vältä vaatteita, jotka saavat sinut näyttämään isommalta
Haluat välttää vaatteita, jotka lisäävät irtotavaraa vääriin paikkoihin. Vaatteet, jotka eivät sovi, tekevät ilmeisesti tämän, mutta on olemassa tiettyjä vaatetyylejä, jotka saavat sinut näyttämään isommalta. Esimerkiksi Empire -vyötäröpaidat saavat vyötärösi näyttämään suuremmalta ja monille naisille todella raskaana. Paksut villapaidat ovat toinen esimerkki vaatteista, jotka lisäävät tuumaa visuaalisesti ja häiritsevät pienempää muotoa.
Vaihe 8. Käytä muotoiluvaatteita saadaksesi todella pienemmän kehon
Voit todella tehdä itsestäsi paljon ohuemman, kun käytät muotivaatteiksi kutsuttuja alusvaatteita. Nämä voidaan tunnistaa puhekielellä nimellä Spanx, joka on yleinen tuotemerkki. Nämä ovat paitoja, shortseja tai bodyja, jotka voivat olla joustavia kuituja, jotka pysyvät kehossasi keskeisissä paikoissa. Voit saada heidät käsittelemään tai parantamaan kaikenlaisia kehosi osia. Vaikka ne ovat tiukkoja ja usein epämukavia, ne toimivat hämmästyttävän hyvin. Löydät ne useimmista tavarataloista sekä verkkokaupoista, kuten Amazon.
Löydät myös nämä miesten muotoilutuotteet, yleensä rintaan, mutta myös alavartaloon
Osa 2/2: Kehon säätäminen
Vaihe 1. Käytä hyvää ryhtiä
Oikealla asennolla seisominen vetää vatsaasi ja saa sinut näyttämään helposti 10 kiloa kevyemmältä tai enemmän. Pidä selkä suorana ja hartiat taaksepäin. Joskus tämä voi olla erittäin epämiellyttävää, jos olet tottunut seisomaan huonolla asennolla, mutta se voi vaikuttaa valtavasti visuaalisesti.
- Selällään nukkuminen voi auttaa sinua pitämään suoremman selän päivän aikana.
- Lisää apua asentosi parantamiseen löydät täältä.
Vaihe 2. Käytä korkoja sukupuolesta riippumatta
Kun käytät korkokenkiä, ryhti muuttuu luonnollisesti, kiertämällä lantiota pohjaan ja pitämällä selkä ja hartiat suorina. Se myös pidentää jalkojasi, jolloin näytät suhteellisesti ohuemmalta verrattuna. Jos olet nainen, käytä korkokenkiä, kun voit näyttää ohuemmalta. Jos olet kaveri, monilla mekkoilla on hieman kantapää, ja voit saada pienen version samoista eduista.
Vaihe 3. Pidä leuka ylös
Haluat pitää pääsi korkealla sen lisäksi, että seisot suorassa. Tämä estää rasvan kerääntymisen leuan ympärille (sen sijaan venyttämällä sitä kasvoillesi), jolloin näytät ohuemmalta. Leukarullat voivat saada jopa ohuen ihmisen näyttämään siltä, että heillä on enemmän kiloja kuin todellisuudessa.
Vaihe 4. Aseta raajat paikoilleen
Ota sivu muotimalleista ja kallista kädet ja jalat varovasti, jotta saat ohuemman ulkonäön. Jalkojen ylittäminen esimerkiksi istuessasi kaventaa luomiasi visuaalisia viivoja ja saa sinut näyttämään ohuemmalta. Pidä kädet pois kehostasi, kuten kädet lantiolla, myös kiinnittää silmäni ohuempaan vyötärösi ja rikkoo laatikkomuoto, joka voi lisätä visuaalisia kiloja kehykseesi.
Vaihe 5. Tee säätöjä näyttääksesi paremmalta valokuvissa
Jos haluat ottaa valokuvia, voit tehdä muita asioita, joilla voit torjua kameraa lisäämällä nämä pelätyt kilot. Kun valitset paremman kulman, kuten yläpuolelta, näytät ohuemmalta katkaisemalla, kuinka suuri osa kehostasi on näkyvissä. Haluat myös säätää valokuvasi valaistusta. Vältä asettamasta valokuvaa tavalla, joka aiheuttaa tummia varjoja pullistumien ympärille. Haluat ehkä kokeilla valokuvan ottamista eri paikoista, jos et tiedä miten säätää valaistusta, jotta voit valita parhaat valokuvat myöhemmin.
Vältä kuitenkin valokuvien ottamista liian korkealta yläpuolellasi. Tämä antaa selkeän "selfie" ilmeen ja ihmiset ajattelevat, että yrität liikaa
Vaihe 6. Vältä suolaisia ruokia
Voit myös tehdä kehostasi todella ohuemman välttämällä suolaisia ruokia. Kun kehossasi on liikaa suolaa, kehosi yrittää kompensoida sen pitämällä enemmän vettä. Tämä saa sinut näyttämään turvonnulta ja pulleammalta, vaikka olisitkin todella laiha. Tämä on tietysti tehtävä etukäteen, koska kehosi palaaminen normaaliksi kestää muutaman päivän.
Vältettäviä ruokia ovat suolattu liha, pekoni, sirut, keitoliemi ja paljon ravintoloita ja pikaruokaa
Vaihe 7. Vältä ruoan turvotusta
On myös joitakin elintarvikkeita, jotka tuottavat kaasua, kun ne hajoavat järjestelmässäsi, mikä tekee sinusta turvotuksen ja lisää ylimääräisten kilojen ulkonäköä. Vältä näitä ruokia saadaksesi itsesi näyttämään todella ohuemmalta.
Paisuvia ruokia ovat pavut, linssit, valkosipuli, parsakaali, ruusukaalit ja muut elintarvikkeet
Tapoja muuttaa ryhtiäsi, tyyliäsi ja ruokavaliotasi ohuemmiksi
Ryhti vinkkejä ohuemmaksi
Muotoiluehdotuksia näyttää ohuemmilta
Ruoat, joita kannattaa välttää, kun yrität näyttää ohuemmalta
Vinkkejä
- Jos käytät tiukkaa tai istuvaa paitaa, vältä istumista istuessasi. Slouching voi korostaa vatsan pullistumista tai turvotusta.
- Vähennä soodaa. Soodajuomat sisältävät liikaa sokeria ja kaloreita ja saavat sinut näyttämään turvonneelta.
- Kokeile pyöräilyä tai päivittäistä kävelyä aloittaaksesi kehon muokkaamisen oikealla tavalla. Liikunta voi olla hauskaa oikealla ajattelutavalla, varsinkin kun tulokset alkavat näkyä.
- Terveellinen syöminen ja juominen runsaasti vettä voi myös auttaa ulkonäköäsi ja olosi. Ravitsemuksen lukeminen voi antaa sinulle käsityksen siitä, mikä on sinulle hyväksi ja mikä ei, ja muista - terveellisten elintarvikkeiden ei tarvitse maistua pahalta. Voit helposti tehdä mukavan aterian, joka on myös hyvä sinulle, jos tiedät, mitä kehosi tarvitsee.
- Sinun ei tarvitse olla laiha näyttääksesi hyvältä, ainoa asia, jolla on merkitystä, on se, kuinka hyvin vaatteet sopivat sinulle ja kuinka mukava olet niissä. Osta oikean kokoisia vaatteita.
- Lisää ruokavalioon enemmän kuitua päivittäin ja lisää vettä poistavia elintarvikkeita, kuten parsaa, kurkkua ja vesimelonia. Kaikki nämä auttavat huuhtelemaan kehosi "veden painosta" vähentämään turvotusta ja pullistumista nopeasti.
- Jos haluat välitöntä tulosta valokuvaukselle tai tapahtumalle, käytä meikkiä. Älä käytä poskipunaa liikaa vaaleanpunaisissa sävyissä. Käytä sen sijaan vaaleaa pronssia temppeleiden lähellä ja kaulan sivuilla. Tämä antaa erittäin veistetyn muodon ja saa sinut näyttämään ohuemmalta ja nuoremmalta.
- Jos tulee nälkä, juo vettä. Välillä on nälkä, mutta on vain jano.
- Käytä vyötäröllä olevia vyöjä. Hyvä idea on pukeutua mekkoon, jossa on vyö, ja kiristää vyö niin, että se on tiukka mutta ei liian epämukava. Tämä tekee ulkonäöstäsi miljoona kertaa ohuempi ja korostaa lantiota ja vyötäröä.
- Ulkoasustasi riippumatta tasapainottaa aina terveellinen syöminen (ei erityisesti laihduttaminen), liikunta ja mielenterveys. Henkinen terveys on tärkeä, koska jos et huolehdi mielessäsi, saatat huijata itsesi kiertoon, jossa et ole koskaan tarpeeksi hyvä ja aina huonompi kuin olet. Pysy vain lämpimänä. Eikä vain lämpöinen laihdutus.
- Itsensä nälkääminen ei ole koskaan hyvä idea. Kuvista huolimatta sillä on usein päinvastainen vaikutus. Laihduta pitkään aikaan.
Varoitukset
- Lopeta asioiden tekeminen ja seurustelu ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi alempiarvoiseksi. Mallit on maalattu ilmalla. Älä murehdi tavoista, joilla voit näyttää heiltä
- Ruokavalio on huolellinen, älä liioittele sitä. Lupaa syödä ravitsevammin. Syö oikeat annokset, ja kyllä, voit syödä suklaata, mutta mene valoon.
- Jos menet kuntosalille laihduttaaksesi, älä liioittele sitä. Saatat lopulta vahingoittaa itseäsi. Tulokset vievät aikaa, joten älä työnnä itseäsi.
- Jos aiot harjoitella, käy pätevän lääkärin luona ennen kunto -ohjelmien aloittamista. Intensiiviset harjoitukset eivät sovellu erityisen hyvin niille, joilla on korkea painoindeksi, koska ne rasittavat sydäntä. Lääkärisi pitäisi pystyä opastamaan sinua sopivaan harjoitusohjelmaan.
