Meillä kaikilla on niitä päiviä, jolloin heräämme, katsomme peiliin emmekä rakasta näkemäämme. Ehkä sinulla on huono hiuspäivä, näppylä päätti ilmestyä tyhjästä tai et vain tunne mitään vaatekaapistasi. Olipa syy mikä tahansa, on täysin mahdollista luopua näistä negatiivisista ajatuksista ja tuntea itsesi kauniimmaksi, ja olemme koonneet joitain vinkkejä auttamaan sinua tekemään sen.
Askeleet
Osa 1/2: Olla kaunis sisältä
Vaihe 1. Ymmärrä oma kauniisuutesi
Tämä on tärkein askel kauniin olon saavuttamiseksi. Sinun on ymmärrettävä, että kauneutesi tulee sinusta, ei mistään ulkopuolisesta lähteestä. Mutta sinun täytyy harjoitella tunteitasi tällä tavalla.
- Kirjoita lista kaikista hyvistä asioista itsestäsi. Tämä sisältää asioita, kuten auttaa jonkun kuljettamaan päivittäistavaroitaan, kuunnella ystävää tai olla paras punteissa.
- Joka aamu, kun heräät, mene kylpyhuoneen peilin eteen, hymyile itsellesi ja sano ääneen "Olen mahtava" ja "Olen onnellinen". Mitä enemmän sanot sen, sitä enemmän vakuutat aivosi sen olevan totta.
- Kirjoita luettelo asioista, jotka ovat mielestäsi kauniita itsessäsi. Ehkä sinulla on suuret ruskeat silmät, söpö nenä tai täynnä huulia tai naurat. Jos et voi ajatella mitään, kysy luotetulta ystävältä tai perheenjäseneltä.
- Muista aina itseäsi, että sinua rakastetaan ja ihmiset rakastavat sinua, koska jos persoonallisuutesi ja puhdas kauneus, joka tulee sinusta
- Kun alat ajatella itseäsi negatiivisesti, muista luettelot.
Vaihe 2. Pysäytä negatiivisuus sen jälkiin
Negatiiviset ajatukset saavat aivomme uskomaan negatiivisuuteen. Jos luulemme olevani ruma, aivomme ovat vakuuttuneita siitä. Sinun on vakuutettava aivosi, etteivät nuo ajatukset ole totta.
- Kun alat ajatella negatiivisesti, merkitse se sellaiseksi. Esimerkki: "Nenä on kammottava." Sano itsellesi: "Minulla on ajatus, että nenäni on kammottava." Se tekee siitä niin, että ajatus et ole sinä.
- Anna negatiivisten ajatusten mennä. Et ole ajatuksiasi, mutta ne voivat olla erittäin haitallisia itsetunnollesi.
- Korvaa negatiivinen ajatus positiivisella ajatuksella. Vaikka et usko positiiviseen ajatukseen, voit huijata aivosi uskomaan sen.
Vaihe 3. Luo itseluottamustasi
Jokaisella on hyviä ominaisuuksia sekä sisällä että ulkona, mutta on tärkeää ymmärtää, että ihmiset ovat enemmän kuin ulkonäkö. On hienoa ihailla ihmisiä (ja itseään!) Heidän fyysisen houkuttelevuutensa vuoksi, mutta on vielä parempi katsoa, mitä sisällä on. Aina on joku kauniimpi, menestyvämpi ja romanttisempia kumppaneita.
- Älä tuomitse itseäsi niin ankarasti. Olet itsesi pahin vihollinen. Anna itsellesi vapaus viettää päiviä, jolloin et tunne houkuttelevuutta. Luottamus on luottamusta itseesi jopa päivinä, jolloin sinusta tuntuu siltä.
- Älä tuomitse muita ihmisiä. Se mitä ajattelet muista ihmisistä, kertoo sinusta paljon. Yritä ajatella positiivisia, ystävällisiä ajatuksia muita kohtaan. Se vaikuttaa positiivisuuteen itseäsi kohtaan.
- Älä vertaa itseäsi muihin. Tämä johtaa vain siihen, että menetät luottamuksen itseesi. Sitä paitsi täydellisillä hiuksilla varustettu henkilö saattaa elää muilta osin erittäin vaikeaa elämää.
- Väärennä se kunnes teet sen. Voit huijata aivosi luottavaisiksi, jos teeskentelet luottamusta. Toimi ikään kuin tiedät olevasi kaunis ja alat uskoa sitä.
- Älä tunne, että sinulla on oltava romanttinen kumppani ollaksesi arvokas. Itsetuntosi ja luottamuksesi riippuvat sinusta ja vain sinusta. Jos annat liikaa itsetuntoa muiden ihmisten käsiin, et opi todellista luottamusta.
- Hemmottele itseäsi selfiellä. Voit hallita kuvaa ja tehdä siitä niin, että se korostaa houkuttelevimpia piirteitäsi. Kun sinusta tuntuu vähemmän luottavaiselta, vedä se ulos ja muistuta itseäsi, että olet kaunis!
Vaihe 4. Ole houkutteleva olemalla ystävällinen ja kunnioittava ja miellyttävä
Ihmiset voivat reagoida aluksi fyysiseen houkuttelevuuteen, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että he arvioivat uudelleen käsitystään kyseisestä vetovoimasta persoonallisuuden piirteiden perusteella.
- Kuuntele ihmisiä, kun he puhuvat. Sinun ei tarvitse olla kynnysmatto kuunnellaksesi muita, ja ihmiset huomaavat, että olet kiinnostunut heidän sanoistaan.
- Yale -psykologin Paul Bloomin mukaan ystävällisyys on yksi tärkeimmistä piirteistä houkuttelevuuden arvioinnissa. Tämä tarkoittaa toisten auttamista silloin, kun he sitä tarvitsevat, eikä tuomitsemista muita kohtaan (katso yllä olevat vaiheet).
Vaihe 5. Päätä, miten määrittelet houkuttelevuuden
Muista, että kauneus on todella katsojan silmässä. Eri kulttuuriryhmillä on erilaiset kauneusnormit. Pakomielle hoikasta olemisesta alkoi oikeastaan vasta 1960 -luvulla.
Muista, että ihmiset lehdissä ja elokuvissa sekä t.v. esityksissä on koko joukko kampaajia, meikkitaiteilijoita, valaistus ja photoshop. Et tietenkään näytä heiltä. Eivät edes näytä heiltä
Osa 2/2: Olla kaunis ulkona
Vaihe 1. Muuta ulkonäköäsi
Ulkonäön muuttaminen voi lisätä luottamusta ja auttaa sinua poistumaan ulkonäöstä. Se voi olla myös hauskaa!
- Vaihda kampauksesi. Leikkaa se, jaa se eri tavalla, korosta tai värjää se vaaleanpunaiseksi.
-
Anna itsellesi tummat savuiset silmät tai käytä kirkkaan punaista huulipunaa.
Mene ilmaiseen uudistukseen. Siirry paikallisen tavaratalosi meikkitiskille ja pyydä apua uusien värien kokeilussa. Jos käytät aina luumun sävyjä, pyydä myyntiedustajaa puhkaisemaan persikan sävyt täysin uuden ilmeen saamiseksi. Menet kotiin upealla otteella kasvoillesi
- Uuden vaatekappaleen valitseminen voi muuttaa koko vaatekaapin: uuden paidan, hameen tai jopa huivin.
Vaihe 2. Käytä vaatteita, meikkejä ja asusteita, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi kauniiksi ja itsevarmaksi
Vaatteet, joissa tunnet olosi mukavaksi, ovat parempia kuin vaatteet, jotka saattavat olla "muodin" korkeita, mutta joita et pidä yllään. Epämukavuutesi itseäsi kohtaan näkyy.
Tarkista, että vaatteet sopivat oikein. On vaikea olla mukava, kun farkut kaivautuvat liian tiukasti vyötäröllesi tai rintaliivit jättävät jälkiä ihollesi
Vaihe 3. Hemmottele itseäsi
Kun annat itsellesi aikaa tehdä jotain rentouttavaa, voit nostaa itsetuntoa ja myös rentoutua, mikä puolestaan auttaa ylläpitämään positiivisuutta.
- Tunne itsesi kauniiksi jalkoihin asti kotipedikyyrin avulla. Mene niin villi kuin haluat! Käytä varvasrengasta tai kahta. Maalaa jokainen kynsi eri värillä, käytä glitteriä tai näytä sävy, jota et ole valmis käyttämään käsissäsi.
- Anna ihollesi erityistä erityistä hoitoa. Kun hemmottelee itseään, se näkyy. Joten anna itsellesi kotona kasvojen ihon tasoittaa tuloksia.
Vaihe 4. Tee työtä terveenä
Terveyttä ei pidetä vain houkuttelevana, vaan se tarkoittaa myös sitä, että myös mielesi on terve! Se voi auttaa masennuksessa ja estää sinua sairastumasta. On vaikea tuntea itsensä kauniiksi kylmänä.
- Uni on valtava tekijä terveydelle. Liian vähän unta rasittaa hermostoa ja voi tehdä sinusta alttiimman masennukselle ja sairauksille. Jos et saa suositeltua 8-9 tuntia joka ilta, muista ottaa nokoset päiväsaikaan.
- Harjoitus vapauttaa endorfiineja ja serotoniinia, jotka parantavat mielialaa ja kehoa. On olemassa monia erilaisia tapoja harjoitella: jooga, tanssi, kävely tai juoksu, aerobic, zumba. Ne voivat olla hauskoja.
- Opi meditoimaan. Meditaatio voi auttaa aivojesi uudelleenkouluttamisessa päästämään irti negatiivisista ajatuksista. Se voi myös auttaa masennukseen, syömishäiriöihin ja stressiin.
- Nauraa. Ota ystävä mukaan ja muista hauska tapahtuma, jonka molemmat olet nähnyt, tai katso suosikkikomediaasi. Nauru voi lievittää kipua, auttaa selviytymään vaikeista tilanteista ja parantaa mielialaa.
- Ota joitakin säteitä. Sunshine tunnetaan tärkeänä mielialan tehostajana. Itse asiassa joissakin Pohjois -Euroopan maissa, joissa aurinko paistaa harvoin talvella, ihmiset menevät valohoitoon taistelemaan masennusta vastaan. (Ole varovainen, kun olet auringossa, ja muista käyttää aurinkovoidetta.)
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Ole oma itsesi ja seuraa omaa tyyliäsi! Sinun ei tarvitse olla jonkun kaltainen tai kopioida häntä tunteaksesi tai tehdäksesi itsesi kauniiksi.
- Kerro itsellesi, että joku siellä katselee sinua ja ajattelee, että kaikki epätäydellisyydet, joita luulet olevasi, ovat täydellisyyttä. Siellä on vähintään yksi henkilö jokaiselle henkilölle, joka ajattelee olevansa kaunis kaikin mahdollisin tavoin.
- Väritä mieliala iloiseksi. Kun tunnet olosi epämukavaksi siitä, mitä näet peilistä, älä tartu siihen harmaaseen takkiin, joka näyttää sopivan mielialaasi täydellisesti. Laita kirkas väri, jotta voit palata takaisin vaihteeseen. Kokeile esimerkiksi punaista, spektrin energisintä väriä.
- Etsi vaatteita ja asusteita, jotka ilmaisevat rakastamiasi asioita, kuten suosikkikirjoja, TV -ohjelmia, elokuvia, harrastuksia tai urheilua. Käyttämällä asioita, jotka on räätälöity haluamiisi asioihin, sinusta tuntuu varmemmalta ja enemmän kaltaiselta.
- Ota mantra. Katso joka päivä peiliin ja toista "Olen kaunis ja tiedän olevani".
