Saatat joskus olla”kylmä” ihmisille yleensä, kun sinusta tuntuu siltä, että jätät yksin. Mutta jos haluat olla "kylmäsydäminen", yrität todennäköisesti päästä eroon epäterveestä suhteesta romanttisen kumppanin tai perheenjäsenen kanssa. Tätä varten sinun on oltava kristallinkirkas, että suljet itsesi henkilöltä emotionaalisesti ja fyysisesti. Sinun on myös muistutettava jatkuvasti itsestäsi, miksi "kylmäksi kääntyminen" on välttämätön mutta väliaikainen toimenpide elämän hallinnan palauttamiseksi.
Askeleet
Tapa 1 /2: Ilmoita jäisestä käännöksestäsi
Vaihe 1. Tee päätöksesi ja pidä siitä kiinni
Kun päätät tulla kylmäsydäminen jotakuta kohtaan, sinun on pysyttävä lujana päätöksessäsi tehdä niin. Muista jatkuvasti, miksi sinun hyvinvointisi ja onnellisuutesi kannalta on ratkaisevan tärkeää, että katkaiset siteet ja suljet kiintymyksesi tätä henkilöä kohtaan.
- Ole kristallinkirkas, kun pidät tauon:”Olen ymmärtänyt, että tämä suhde on minulle haitallinen, ja olen päättänyt, ettemme voi enää olla yhdessä. Tästä ei voi neuvotella.”
- Sidosten katkaiseminen tällä tavalla on ankara ja haastava toimenpide, joten säästä se tilanteissa, joissa suhde on selvästi haitallinen ja korjaamaton.
Vaihe 2. Katkaise yhteys niin paljon kuin voit
Jos mahdollista, älä hyväksy puheluita, sähköpostiviestejä, Facebook -viestejä jne. Joka kerta, kun annat heille mahdollisuuden selittää tai pyytää anteeksi, päättäväisyytesi voi heikentyä.
- Selitä muutos vain kerran: "En halua meidän olevan missään yhteydessä, ellei se ole ehdottoman välttämätöntä."
- Sinun on tarkasteltava jokaista sovinnon yritystä toisen henkilön toiveena saada sinut takaisin sellaiseen tilanteeseen, että satuttaa sinua uudelleen.
Vaihe 3. Pidä viestintä mahdollisimman lyhyenä
Kun pakotetaan kommunikoimaan henkilön kanssa, käytä "ei" täydellisenä lauseena, jos hän kysyy, voivatko he soittaa sinulle, voivatko he selittää asioita jne. Kerro heille rajasi selkeästi, jotta he ymmärtävät, ettet halua osallistua enemmän. Muussa tapauksessa anna lyhyitä, suoria vastauksia, kuten "en voi", "se ei ole mahdollista" tai "minulla ei ole aikaa siihen". Sitten kävele pois, sulje puhelin jne.
- Tai teeskentele, että et huomaa tai kuule niitä ollenkaan.
- Käytä näitä taktiikoita, kun olet tekemisissä esimerkiksi työtoverin tai luokkatoverin kanssa.
Vaihe 4. Älä paljasta, mitä ajattelet tai tunnet
Älä ilmaise mitään, mitä voidaan tulkita epäilykseksi tai katumukseksi, kuten sanomalla "anteeksi", tarkoitat sitä tai et. Älä näytä merkkejä viipyvästä kiintymyksestä. Älä edes katso heidän tapaansa. Sulje itsesi kokonaan.
- Älä joudu keskusteluihin siitä, miten aiot edetä, mitä aiot tehdä seuraavaksi ja niin edelleen. Tule heille täydelliseksi mysteeriksi.
- Olet jo ilmaissut päätöksesi heille. Et ole heille mitään muuta velkaa, riippumatta siitä, mitä he sanovat.
Vaihe 5. Kieltäydy muistamasta tai tunkeutumasta tunteellisuuteen
Älä ajattele "hyviä aikoja", jotka olet ehkä jakanut. Et voi olla kylmäsydäminen, kun sinulla on mukavia muistoja. Poista kaikki tekstit, sähköpostit jne. Päästä eroon kuvista, lahjoista ja kaikesta muusta, joka muistuttaa sinua niistä.
- Vaikka sinulla olisi ollut hyviä aikoja, muistosi näistä on uhrattava, jotta saisit puhtaan tauon tältä henkilöltä.
- Ehkä tulevaisuudessa, kun olet solminut terveen suhteen, voit turvallisesti muistaa joitain niistä "hyvistä ajoista".
Pisteet
0 / 0
Menetelmä 1 Tietovisa
Kuinka monta kertaa sinun pitäisi selittää valintasi katkaista yhteys henkilöön?
Nolla kertaa
Ei aivan! Sinun on ilmoitettava selvästi henkilölle, että aiot lopettaa vuorovaikutuksen heidän kanssaan. Jos jätät heidät yhtäkkiä huomiotta ilmoittamatta syytä, he ottavat varmasti sinuun yhteyttä yrittääkseen selvittää, mitä tapahtui. Yritä uudelleen…
Kerran
Tarkalleen! Sinun pitäisi selittää itsesi kerran selkeästi. Estä sen jälkeen kaikki yritykset ottaa sinuun yhteyttä. Siinä vaiheessa se ei ole väärinkäsitys; he eivät kunnioita päätöstäsi. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Niin monta kertaa kuin heidän on ymmärrettävä.
Yritä uudelleen! Jos selität jatkuvasti itsellesi henkilölle, jonka yrität katkaista elämästäsi, et voi päästä siihen kohtaan, jossa lopetat puhumisen heidän kanssaan. Muista, ettet ole heille velkaa pitkää ja venytettyä selitystä. Arvaa uudestaan!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Tapa 2/2: Pysy vahvana kylmässäsi
Vaihe 1. Muistuta itseäsi, että olet voimakas ja hallitset
Aivokemian ja sosiaalisen vahvistumisen ansiosta valta- tai hallintatehtävissä olevat ihmiset eivät kykene ymmärtämään muita. Ja käy ilmi, että jopa tilapäinen "power trip" vähentää kykyäsi "tuntea muiden kipu". Jotta voisit hyödyntää tätä ihmisluonnon elementtiä, visualisoi jatkuvasti aikoja elämässäsi, jolloin olet tuntenut olevani tehokkain tai hallinnassa.
Esimerkiksi ennen kuin tapaat toisen henkilön, muistuta itseäsi, että olet rakentanut menestyvän yrityksen alusta asti, olet turvannut taloudellisen tulevaisuutesi tai että olet ansainnut ympärillä olevien ihmisten kunnioituksen sinä
Vaihe 2. Muista, miksi suhteen piti päättyä
Kun tulet heikoksi päättäväisyydestäsi olla kylmäsydäminen, huomaat, että viha on erittäin hyvä motivaattori. Kun ajat muuttuvat vaikeiksi ja tunnet houkutusta luopua, vihastu. Muistuta itseäsi kaikista tilanteista, joissa sinua kohdeltiin huonosti, valehdeltiin tai jäit ilman tarvitsemaasi tukea.
Kirjoita yksityiskohtainen luettelo kaikista tavoista, joilla henkilö satuttaa sinua tai pettää sinua, ja viittaa siihen tarvittaessa. Tai jos se auttaa, kiinnitä heidän kuvansa tikkataululle tai nyrkkeilysäkkiin ja mene siihen
Vaihe 3. Pysy kiireisenä muiden aktiviteettien kanssa
Tämän siirtymäkauden aikana on tärkeää pitää mielesi mielessä ja pitää itsesi kiireisenä. Aloita uusi harrastus, jota olet aina halunnut kokeilla, tai palaa tekemään jotain, mistä nautit.
Jos tietyt toiminnot tai harrastukset muistuttavat sinua liikaa henkilöstä, jota kohtaan olet kylmäsydäminen, lopeta näiden asioiden tekeminen ainakin väliaikaisesti. Tai muuta ehtoja - liity uuteen kuntosaliin, käy taidetunnilla ruoanlaittokurssin sijasta jne
Vaihe 4. Luo suhteita tukeviin rakkaisiisi
Jos haitallisen suhteen haasteet, joissa olet ollut, ovat vahingoittaneet yhteyksiäsi muihin, yritä olla hyvä ystävä, sisar, vanhempi jne. Näytä rakkaillesi, jotka ovat olleet puolellasi koko ajan, että arvostat heitä tuki.
Älä anna kylmän sydämesi ulottua niihin. Näytä heille rakastava lämpö, jonka he ansaitsevat
Vaihe 5. Luo vahva itsehoidon rutiini
Hyödynnä kaikki toiselta henkilöltä vetäytynyt aika, huomio ja kiintymys keskittämällä se takaisin itseesi. Omien tarpeiden asettaminen tärkeysjärjestykseen auttaa antamaan sinulle henkistä ja fyysistä voimaa pysyä puhtaassa taukossa, jonka olet tehnyt haitallisesta suhteesta. Keskittyä:
- Fyysinen terveys - säännöllinen liikunta, riittävästi unta, terveellinen ruokavalio.
- Tunnehoito - meditaatio, rukous, jooga, tai chi, rentoutusharjoitukset ja niin edelleen.
- Viettää aikaa tukevien ystävien ja perheen kanssa.
- Tee asioita, joista nautit - elokuvissa käynti, ulkoilu, matkustaminen jne.
Vaihe 6. Hae lisäapua, jos tarvitset sitä
Suhteen lopettaminen, edes sellainen, jolla on "emotionaalinen vampyyri", joka ottaa ilman, että antaa vastineeksi, ei ole koskaan helppoa. Jos et pysty kääntämään kylmää sydäntäsi kohti ihmistä ja irrottautumaan kokonaan, ei ole häpeä hakea apua.
- Hanki lähetteitä lääkäriltäsi tai ystäviltäsi ja perheeltäsi alueesi lisensoiduille terapeuteille.
- Työskentely terapeutin kanssa voi paljastaa, että yrittäminen olla tilapäisesti "kylmäsydäminen" ei ole paras lähestymistapa sinulle. Tärkeintä on selvittää, mikä toimii parhaiten sinulle.
Vaihe 7. Älä käänny kylmää kohti maailmaa
Muistuta itseäsi, että päätät olla kylmäsydäminen tietyllä tavalla tietyn tavoitteen saavuttamiseksi. Sinulla on valta ja valta tilanteeseen. Kun olet saavuttanut tavoitteesi päästä eroon haitallisesta suhteesta, palaa vanhaksi itsesi.
- Ihmisillä, joilla on luonnostaan kylmä sydän, on usein "välttelevä kiintymysmalli", joka kehittyi lapsuudessaan. Siksi tilapäisesti kylmäsydäminen tiettyyn tarkoitukseen ei tarvitse kääntää sinua pysyvästi tuolle puolelle.
- Jos kylmämielinen käännöksesi kuitenkin onnistuu, saatat houkutella käyttämään sitä useammin tai laajemmin. Jos näin on, muista, että eristäytyminen maailmasta aiheuttaa sinulle enemmän kipua kuin se estää.
Pisteet
0 / 0
Menetelmä 2 Tietovisa
Kun päättämisesi pysyä kylmänä heikkenee, mikä tunne voi auttaa sinua pysymään vahvana?
Surullisuus
Yritä uudelleen! Suru siitä, mitä joku teki sinulle, voi helposti muuttua suruksi siitä, miten asiat kävivät välilläsi, mikä siirtää syyn pois henkilön huonoista teoista. Jos surkeat suruun, on vaikeampaa pysyä kylmänä. Arvaa uudestaan!
Suututtaa
Oikein! Et voi olla vihainen koko ajan, mutta hyvin sijoitettu viha voi auttaa vahvistamaan heikkoa päättäväisyyttäsi. Jos sinusta tuntuu todella houkutukselta tavoittaa kyseinen henkilö, muistuta itseäsi siitä, mikä hölmö hän oli, ja suutu vihaisen sijaan. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Valitettavasti
Ei! Todennäköisesti katumus on tunne, joka heikensi päättäväisyyttäsi. Älä anna itsesi keskittyä hyviin asioihin ihmisessä, jolle olet kylmä-loppujen lopuksi keskeytät heidät syystä. Kokeile toista vastausta…
Ilo
Melkein! On vaikea olla onnellinen käskystä, varsinkin jos asiat, joista yleensä nautit, muistuttavat sinua henkilöstä, jonka olet lopettanut elämästäsi. Yritä sen sijaan keskittyä tunteeseen, joka on helpompi luoda. Valitse toinen vastaus!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Eristäytyminen keskustelussa
Kylmän sydämen vuorovaikutukset
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
Tapoja kuulostaa määrätietoiselta ja itsevarmalta
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
Jos alat tuntea olosi heikoksi, muista, että olet käyttänyt kaikki muut vaihtoehdot loppuun
Varoitukset
- Ole valmis kritisoitavaksi. Ihmiset voivat pitää käyttäytymistäsi julmana, ja jos he eivät ole tietoisia aikomuksistasi, jotkut saattavat kysyä, haluavatko he olla ystäviä kanssasi vai eivät.
- Älä tee tällaista asiaa liian usein, tai siitä voi tulla toinen luonto, ja alat tehdä sitä impulsiivisesti, triviaalien asioiden yli.
