Jatkuva huoli ja epäilykset voivat kiusata sinua päivittäin ja lisätä stressitasoa. Nämä tunteet ja korkea stressitaso voivat estää sinua tekemästä tai nauttimasta asioista, joista pidät. Keskittämällä mielesi hieman uudelleen voit olla välinpitämätön äläkä anna minkään asian tulla luoksesi. Olet tehty vahvoista tavaroista, eikä kukaan voi tuhota sinua. "Let It Go" ei ole tunnuslaulusi, se koskee sinua!
Askeleet
Osa 1/3: Ajattelutapaan pääsy
Vaihe 1. Etsi koominen kulma kaikkeen
Välinpitämättömyydestä ei ole hyötyä olematta onnellinen - se on siitä, että ei ole helposti järkyttynyt, vihainen tai stressaantunut. Ja miten sellaisen voisi tehdä? No, kun kaikki on koomista, se on hyvä alku. Aivan kuten useimmissa asioissa on hopea vuori, useimmissa asioissa on myös koominen reuna.
Vaikka se on yksinkertainen esimerkki, oletetaan, että matkustat lavalle jossakin palkintoseremoniassa. Sen sijaan, että muuttuisit kirkkaan punaiseksi häpeästäsi, joko harjaat sen pois, kuten tarkoitit, ja hyväksyt palkintosi lattialta, tai nostat kätesi "tada" -hetkellä ja omaksut valokeilan. Anna huutamisen ja huutamisen alkaa
Vaihe 2. Teeskentele, että sinulla ei ole "häpeägeeniä"
"Meillä kaikilla on se pieni ääni päässämme, joka kehottaa meitä näyttämään viileältä ja toimimaan sosiaalisesti hyväksyttävällä tavalla. Tämä on yleensä älykäs ääni päässämme - se tekee meistä ystäviä, luo yhteyksiä ja helpottaa elämää." joskus se pysäyttää meidät jälkeemme, estää meitä kasvamasta ja saa meidät vain huolestumaan, emotionaalisesti epäsäännölliseksi ja ahdistuneeksi. Sen sijaan teeskennelkää hetki, että teillä ei ole sitä. Miten toimitte? Mitä kehonne kertoo maailma?
Suurin osa siitä, mitä teemme, on välttää häpeää ja tuntea itsensä hyväksytyksi. Jos tämä halu ei olisi sisälläsi, mitä voisit tehdä toisin? Kiinnostaako sinua todella, jos Joel piti kengistäsi tai jos Marcia lähetti sinulle tekstiviestin? Luultavasti ei. Aloita keskittymällä tähän vain muutama minuutti päivässä, kunnes se muuttuu luonnollisesti lähes koko ajan
Vaihe 3. Välitä vähemmän siitä, mitä et voi muuttaa
Maailma loppuu jossain vaiheessa. Oletko huolissasi siitä? Luultavasti ei. Äitisi käyttää joskus rumin villapaitoja. Oletko huolissasi siitä? Ei. Jos et voi muuttaa sitä, sinun on turha huolehtia. Mitä voit tehdä? Oletko huolissasi… ja sitten vain murehdit lisää? Joo. Ei ole mitään järkeä.
Joten kun opettajasi ilmoittaa pop -tietokilpailun? Ei mitään reaktiota sinulta. Ei ole mitään syytä murehtia siitä - ainoa asia, josta voit huolehtia, on hyvin. Ja kun ihastus ei lähetä sinulle tekstiviestejä? Jatka eteenpäin - tunsit sen joka tapauksessa
Vaihe 4. Älä ota itseäsi (tai mitään) liian vakavasti
Koko elämä muuttuu äärettömän helpoksi, kun tulet siihen johtopäätökseen, että mikään ei ole niin iso juttu. Me kaikki olemme hyvin öljyttyjä pölyhiukkasia tällä hämmästyttävällä sinisellä planeetalla, ja jos tänään ei mene haluamallamme tavalla, niin eväste murenee juuri näin. Huonoja asioita tapahtuu ja hyviä asioita tapahtuu. Miksi ryhtyä työstämään sitä?
Olet todennäköisesti tavannut jonkun, joka ottaa itsensä paljon vakavammin kuin heidän pitäisi. He ovat päättyneet ja välittävät jatkuvasti siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat siitä, mitä he tekevät, sanovat ja miltä he näyttävät. Todellisuudessa muut eivät ajattele heitä ollenkaan. Pelkästään niiden katsominen on uuvuttavaa, koska ne ovat niin tiukasti kiinni. Ole tämän henkilön vastakohta, ja epäsuhta tulee
Vaihe 5. Tee joogaa
Sen lisäksi, että jooga on kunnollinen tapa polttaa kaloreita ja sävyttää lihaksia, se on myös loistava päästä eroon kaikesta mielessä juttelevasta niin monesta meistä. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että "joogit" kärsivät vähemmän stressistä, vähemmän ahdistuksesta ja jopa alhaisemmista verenpaineista. Jos sinulla on vaikeuksia muuttaa ajattelumallejasi, jooga voi tehdä sen puolestasi.
Toinen hyvä idea on tehdä syviä hengitysharjoituksia. Keskittyminen kehoosi ja hengitykseesi vie sinut mielestäsi ja tässä ja nyt. Keskityt konkreettisempiin tosiasioihin, kuten siihen, miltä tuoli tuntuu ihollasi ja huoneen lämpötilalla - etkä siihen, mikä on huolestuttanut sinua viime aikoina
Osa 2/3: Välinpitämätön toiminta
Vaihe 1. Ole aikuisten versio itsestäsi
Kun olemme huolissamme ja ahdistuneita, meistä tulee myös itsekuria ja itsekkäitä. Yhtäkkiä kyse on minusta, minusta, minusta ja kaikesta, mitä vaadit, on täytettävä ja nyt - toisin sanoen, meistä tulee lapsia. Tunnista tämä osa sinua (meillä kaikilla on se) ja valitse sen sijaan aikuinen sinussa (meillä kaikilla on myös se). Miten vanhempi, kypsempi puoli teistä reagoisi?
Oletetaan, että lähetit juuri tekstiviestin poikaystävällesi tai tyttöystävällesi. He eivät ole vielä vastanneet. Kello tikittää, minuutit kuluvat, eivätkä vieläkään ole vastanneet. Lapsi sinussa haluaa mennä: "Mitä teet? Miksi et vastaa ?! Onko jotain vialla ?! Miksi olet ilkeä ?!" Ei. Et aio tehdä sitä. Sen sijaan otat kirjan. Jos he eivät lähetä tekstiviestejä, hyvä. Et voi muistaa mitä kirjoitit heille
Vaihe 2. Älä näytä monenlaisia tunteita
Hyvin välinpitämätön määritelmä on olla rauhallinen ja rento, lähes 24/7. Voit osoittaa lievää kiinnostusta tai onnea - tai jopa pienen pettymyksen tai turhautumisen - mutta kaiken alla olet silti viileä kuin kurkku. Kyse ei ole kylmästä ja tunteettomasta, vaan viileydestä.
Oletetaan, että ihastuksesi käski perääntyä. Hitto. Se on paskaa. Sinulla on halu itkeä ja valittaa ja syödä tunteitasi, mutta rauhallisempi puoli tietää paremmin. Ja et vain sano "okei" ja siirry eteenpäin kuin se ei olisi koskaan tapahtunut, koska se tapahtui. Kun puhut siitä ystäviesi kanssa, sanot jotain sellaista: "Mies, tämä haisee. Toivon, ettei tämä menisi näin, mutta olen erittäin iloinen, etten kutsunut häntä treffeille!"
Vaihe 3. Älä sijoita muiden mielipiteisiin
Tiedätkö, millaisia mielipiteet ovat, eikö? Jokaisella on niitä. Yrittäminen miellyttää kaikkia ja saada kaikki pitämään sinusta on hukassa, koska sitä ei vain tapahdu. Muiden mielipiteillä sinusta ei ole väliä; livenä jatketaan mitä tahansa. Lisäksi muistatko, mitä Katie sanoi hiuksistasi kahden viikon kuluttua? Ei. Joten älä stressaa sitä. Teet omia asioita ja sillä on väliä.
Kun vain mielipiteesi on tärkeä, sinun on helpompi pysyä rennommana ja stressittömämpänä. Toisin sanoen välinpitämätön. Sinä hallitset kaikkia tärkeitä mielipiteitä. Kuinka mahtava tunne se on? Kaikki muu ei ole tutkassasi eikä sitä kannata korostaa
Vaihe 4. Varo kehonkieltäsi
Vaikka sanomme rauhallisimmat ja viileimmät asiat, joskus kehomme antaa meidät pois. Äänesi sanoo: "Ei hätää. Ei hätää", kun höyry pyörii korvistasi ja kädet puristetaan nyrkkiin. Täällä ei ole uutisia: jokainen näkee sen. Joten kun puhut välinpitämättömästi, varmista, että myös kehosi tukee sitä.
Kehosi asento riippuu tilanteesta, jossa olet. Pääasiallinen tapa tulla huolestuneeksi ja ahdistuneeksi (eikä välinpitämättömäksi) on lihasten jännitys. Jos luulet kehosi antavan sinut pois, mene kehosi läpi päästä varpaisiin ja tarkista tietoisesti, ovatko kaikki osat rento. Jos ei ole, päästä se irti. Henkinen epätasapaino voi tulla sieltä
Vaihe 5. Kehitä täydellinen "kohauta olkusi"
"Kun joku tulee luoksesi kuumalla juorulla, tämä on sinun vastauksesi. Sen ei tarvitse olla todellista kohautusta, mutta se on olennaisesti vastaava." Voi, se on mukavaa. Mistä kuulit tämän? "On hyvä sanallinen kohautus, kun toinen odottaa sinua sanovan:" Ohmigod, oletko tosissasi ?! "Päästät kaiken olennaisesti toisesta korvasta sisään ja toisesta ulos.
On myös hyvä olla jonkinlainen "henkinen kohautus" -asenne. Maito läikkynyt? Kohauttaa olkapäitään. Sinun pitäisi varmaan siivota se, vai mitä? Saitko muutaman kilon? Kohauttaa olkapäitään. Huomenna lisää salaattia
Osa 3/3: Epämiellyttävä elämäntapa
Vaihe 1. Jatka omaa polkuasi
Ne ihmiset siellä, jotka eivät ole välinpitämättömiä (laulaja, jos haluat), ovat kiireisiä muovaamaan elämäänsä muiden sanomien mukaan. He yrittävät niin kovasti tehdä sen niin, että kaikki on juuri niin, että heidät hyväksytään ja heidät rakastetaan. Lyhyesti sanottuna he välittävät aivan liikaa. Ja asioista, joilla ei ole väliä käynnistää. Älä kopioi tätä tai kenenkään muun elämäntapaa - jatka omaasi. Et välitä siitä, mitä muut sanovat - teet sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi.
Tämä auttaa useista syistä. Se pitää sinut kiireisenä, se tuo sinulle paljon erilaisia ystäviä ja pitää sinut onnellisena ja tunnet olosi täytetyksi. Mitä suurempi maailma on, sitä pienemmäksi kaikki muuttuu. Se henkilö, joka voi järkyttää sinua aiemmin, ei voi enää, koska tunnet kymmenkunta muuta heidän kaltaistaan ihmistä
Vaihe 2. Ymmärrä, että sinulla on paljon siemeniä
Käytämme tätä esimerkkiä: sano, että haluat aloittaa puutarhan, mutta sinulla on vain yksi siemen. Istutat tuon siemenen niin huolellisesti, katsot sitä päivästä toiseen, huolestuen siitä, että siitä ei ole mitään ja ehkä jopa tukahdutat sen prosessissa. Onneksi tosielämässä tämä ei ole sinun puutarhasi. Sinulla on niin paljon siemeniä, ettet tiedä mitä tehdä niiden kanssa! Voit hajottaa muutamia tänne, muutamia sinne ja katsoa mitä tapahtuu. Kuinka paljon välität? No, jotkut. Haluat puutarhan menestyvän. Mutta aiotko olla hereillä koko yön murehtien pientä siementä? Ei todellakaan.
Tämä on hieno tapa sanoa, että elämässäsi tapahtuu paljon. Jos yksi asia menee pieleen, niin hyvä. Sinulla on tuhansia muita asioita elämässäsi, jotka sujuvat hienosti, kiitos. Ei tarvitse huolehtia. Jos tuo "siemen" ei toimi, istutat toisen
Vaihe 3. Anna muiden aloittaa suurin osa suunnitelmista
Toinen tapa tulla ei-niin välinpitämättömäksi on olla liioiteltu. Olet aina innostunut ja täynnä ideoita ja yrität saada ihmiset tekemään asioita. Hidasta siellä, tiikeri. Jos haluat olla välinpitämätön, anna kaikkien muiden tulla luoksesi suurimman osan ajasta. Olet halukas osallistuja, mutta olet vain matkalla. Et ole laivan kapteeni.
Eli suurimman osan ajasta. Et halua olla tylsä jätkä, joka pilkkaa kaikkien muiden hyviä ideoita, ja haluat ystäviesi tietävän, että arvostat niitä. Kun sinut kutsutaan, kerro heille, että sinulla oli hauskaa ja että juhlat voivat olla esimerkiksi kotonasi seuraavalla kerralla. Ystävyyssuhteet ovat loppujen lopuksi kaksisuuntaisia katuja
Vaihe 4. Anna sen liukua
Kun Idina Menzel lauloi "anna sen mennä, anna sen mennä", hän ei vitsaillut. Aina kun mielialaheiluri tuntee halu kääntyä vasemmalle tai oikealle, pysähdy hetkeksi. Laske 10: een ja anna sen mennä. Keskity olemaan rauhallinen, viileä ja kerätty. Sait tämän. Toki, olet onnellinen tai varmasti surullinen - mutta et anna sen saada itsesi. Mitä järkeä siinä olisi?